صحة "فيتامين د" وصحة المرأة .. ما الجرعة اليومية المناسبة؟

01-03-2026 09:13 AM

يُعد فيتامين د، المعروف بـ«فيتامين الشمس»، عنصرًا أساسيًا لصحة المرأة في مختلف المراحل العمرية، إذ يؤدي دورًا مهمًا في دعم العظام والمناعة والمزاج، إضافة إلى أهميته خلال الحمل. ويمكن الحصول عليه من التعرض لأشعة الشمس، أو عبر الغذاء، أو من خلال المكملات الغذائية.توصي الإرشادات الصحية بأن تحصل...

هل الاستيقاظ في الخامسة صباحاً سر النجاح فعلاً؟

01-03-2026 09:12 AM

مع حلول الخامسة صباحاً، تمتلئ منصات التواصل الاجتماعي بصور “الناجحين” وهم يبدؤون يومهم قبل الجميع بـ: غطس في الماء البارد، كتابة يوميات، جري مع شروق الشمس. الاستيقاظ المبكر.. ليس وصفة سحريةيرى خبراء أن الاستيقاظ في الخامسة صباحاً لا يتماشى بالضرورة مع الطبيعة البيولوجية للجميع، وقد ينعكس سلباً...

مؤشرات في المشيمة قد تتنبأ بالفصام قبل سنوات من ظهوره

01-03-2026 09:11 AM

يُعد الفصام من أخطر الاضطرابات النفسية، إذ يتميز بحدوث نوبات ذهانية تجعل المصاب غير قادر على التمييز بين الواقع والخيال، ما ينعكس على سلوكه وعلاقاته وجودة حياته. ورغم تعدد العوامل التي تزيد خطر الإصابة بالفصام – مثل سوء التغذية أو التعرض لبعض الأدوية خلال الحمل، والتاريخ العائلي، وصدمات الطفولة،...

"لن تتوقعها" .. 6 أطعمة مفاجئة تحمي أسنانك

01-03-2026 09:09 AM

لطالما ارتبطت بعض الأطعمة بضرر الأسنان، سواء كانت حامضة، حلوة أو مقرمشة. لكن الدكتور مارك بورين، طبيب أسنان من سان فرانسيسكو، يكسر هذه القاعدة ويكشف عن ستة أطعمة تعد سرًّا لصحة الفم رغم سمعتها السيئة.الشوكولاتة الداكنةيبدو الأمر غريبًا، لكن الشوكولاتة الداكنة عالية الجودة تحتوي على الثيوبرومين،...

الكرز .. فاكهة غنية بالعناصر الغذائية تُعزز الصحة العامة

28-02-2026 10:33 PM

الكرز فاكهة منخفضة السعرات وغنية بالعناصر الغذائية، تشمل الفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة، ما يجعل تناولها بانتظام خيارًا صحيًا يدعم الجسم بعدة طرق.يساعد الكرز، وخصوصًا الكرز الحامض وعصيره، على تعزيز التعافي بعد التمارين الرياضية المكثفة، فقد أظهرت الدراسات أن تناول 480 ملغ من مسحوق...

"أكل البلاستيك" .. ما مخاطر صيحة التنحيف الجديدة بين المراهقين؟

28-02-2026 10:32 PM

أثارت صيحةٌ جديدةٌ في الصين موجةَ قلقٍ بين الاختصاصيين والأهالي، بعد انتشار ما يُعرف بـplastic eating عبر مواقع التواصل.وتقوم الفكرة على وضع طبقةٍ من البلاستيك الشفّاف داخل الفم، ثم مضغ الطعام فوقه للشعور بقوامه قبل لفظه من دون بلع، بزعم تحقيق الشبع وتقليل السعرات.لكن لا دليلَ علميًا يثبت فعالية...

تحذير طبي من مخاطر القهوة على الأطفال

28-02-2026 09:12 AM

يذكر الدكتور غريب جلال أن شرب القهوة في سن مبكرة، مثل 13 عامًا، قد يسبب مجموعة من المشاكل الصحية والنفسية. يؤثر ذلك على الجهاز الهضمي عندما تكون المعدة غير ناضجة أو توجد مشاكل سابقة مثل وجود جرثومة الحلزونية أو نقص العناصر الغذائية. كما يرفع احتمال نقص الحديد وفيتامين د، ما يؤثر على الصحة العامة...

مكملات غذائية شائعة قد تضر الدماغ بدلًا من حمايته

28-02-2026 03:01 AM

ينفق الأمريكيون أكثر من 3.56 مليار دولار سنويًّا على المكملات الغذائية التي يُزعم أنها تعزز التركيز والذاكرة وتحمي الدماغ من التدهور، لكن تحذيرات طبية حديثة تشير إلى أن بعض هذه المكملات الشائعة قد تكون ضارة وقد تسرّع من شيخوخة الدماغ.وصنف ثلاثة أطباء أمريكيين ستة مكملات أو تركيبات شائعة باعتبارها...

فقر الدم في رمضان .. هل الصيام آمن؟ .. نصائح غذائية مهمة

27-02-2026 10:01 PM

مع حلول شهر رمضان، يطرح مرضى فقر الدم تساؤلات حول قدرتهم على الصيام من دون التعرض لمضاعفات مثل التعب الشديد أو الدوخة أو الهبوط. وبينما يمكن لبعض الحالات الصيام بأمان، فإن الأمر يتطلب متابعة طبية وتخطيطاً غذائياً دقيقاً لتفادي تفاقم الأعراض.ويحدث فقر الدم، أو الأنيميا، عندما ينخفض مستوى...

تحذير صادم .. القهوة على الطائرة ليست كما تتوقع

27-02-2026 11:53 AM

أثارت إحدى مضيفات الطيران جدلاً واسعًا على منصات التواصل الاجتماعي بعد تحذيرها الركاب من طلب القهوة على متن الطائرات، مشيرة إلى ما وصفته بـقاعدة سرية تتعلق بطريقة التخلص من بقايا المشروبات الساخنة خلال الرحلات.وفي مقطع فيديو انتشر على نطاق واسع على تيك توك، كشفت مضيفة الطيران، أن خزانات المياه...

كيف تتناول المزيد من الألياف دون الشعور بالانتفاخ؟

27-02-2026 11:44 AM

تدعم الألياف الغذائية الصحة العامة من خلال تعزيز الشعور بالشبع، وتنظيم مستويات السكر في الدم، والمساعدة في التحكم بالكوليسترول. ومع ذلك، فإن زيادة تناول الألياف بسرعة قد تؤدي إلى الغازات والانتفاخ.وبحسب خبراء التغذية في موقع verywellhealth يُوصى للبالغين بتناول 25–34 غرامًا من الألياف يوميًا، لكن...

فقدان الدهون يحسّن ضغط الدم ويدعم المناعة

27-02-2026 03:42 AM

تشير الأدلة الطبية إلى أن فقدان دهون الجسم لا ينعكس فقط على المظهر الخارجي، بل قد يحمل فوائد ملموسة لصحة القلب والمناعة، خاصة لدى من يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.ووفقاً لجمعية القلب الأميركية، فإن خسارة نحو 5% فقط من وزن الجسم قد تساعد في خفض ضغط الدم أو تقليل خطر الإصابة بارتفاعه. وتشير أبحاث...

لمرضى الغدة الدرقية .. اليكم هذه النصائح لصيام سليم

27-02-2026 02:34 AM

مع حلول شهر رمضان، يتساءل كثير من مرضى الغدة الدرقية عن كيفية التوفيق بين الصيام والالتزام بالعلاج اليومي، خصوصًا أن بعض أدوية الغدة تتطلب تناولها في أوقات محددة وعلى معدة فارغة. الخبر الجيد أن معظم المرضى يمكنهم الصيام بأمان، بشرط تنظيم توقيت الدواء بدقة ومراجعة الطبيب عند الحاجة.لماذا يهم توقيت...

فوائد صحية كبيرة للشوكولاتة الداكنة

26-02-2026 09:46 AM

أظهرت دراسة طبية حديثة أن الاستهلاك المنتظم والمعتدل للشوكولاتة الداكنة يحسّن صحة القلب والشرايين، ويعالج بعض المشكلات الأيضية المرتبطة بمرض الكبد الدهني.وأشار القائمون على الدراسة إلى أن أمراض القلب والأوعية الدموية واختلال وظائف الكبد الأيضية لديها آليات تطورية مشتركة مثل الالتهابات المزمنة،...

ماذا تفعل تمرة واحدة في جسمك خلال رمضان؟

26-02-2026 03:19 AM

بيتٌ لا تمر فيه جياعٌ أهله.. كلمات موجزة لخّصت مكانة التمر كغذاءٍ أساسي يخفف الجوع ويمنح الجسم طاقة وحيوية، وبعد قرون، جاء العلم ليبرهن صدق هذا المعنى ويؤكد قيمته الغذائية العالية لهذه الثمرة.تحتوي التمرة الواحدة على 60 إلى 70 سعرة حرارية، وهي كمية مثالية للشحن السريع دون إرهاق الجسم بعمليات...

ماذا يحدث لسكر الدم عند تناول البطاطا الحلوة مع زبدة الفول السوداني؟

26-02-2026 03:12 AM

انتشر مؤخراً على وسائل التواصل اتجاه غذائي يقوم على دهن زبدة الفول السوداني فوق البطاطا الحلوة المشوية. ورغم غرابة الفكرة للبعض، فإن هذا المزيج قد يكون مفيداً لتنظيم مستويات السكر في الدم، وفق موقع «فيري ويل هيلث» الطبي.طاقة أطولتُعدّ البطاطا الحلوة مصدراً غنياً بالكربوهيدرات، مما يؤدي بطبيعته...

سرّ الخمول بعد الإفطار .. ما الذي يفعله الطعام بجسمك؟

26-02-2026 03:12 AM

شعر كثير من الصائمين بحالة من الخمول والنعاس الشديد بعد تناول وجبة الإفطار في شهر رمضان، وهي حالة شائعة طبيا تُعرف باسم النعاس التالي للأكل أو ما يُطلق عليه شعبيًا «غيبوبة الطعام». ورغم أن هذا الإحساس قد يكون مزعجا ويؤثر في النشاط والإنتاجية، فإنه يُعد استجابة طبيعية لعمليات فسيولوجية تحدث داخل...

الفلفل الملون في رمضان: فوائد صحية وغذائية لا تقدر بثمن

25-02-2026 11:19 PM

يشهد الفلفل الملون، بألوانه الزاهية من الأحمر والأصفر والأخضر، إقبالا متزايدا خلال شهر رمضان المبارك، وذلك لما يتمتع به من فوائد صحية وغذائية جمة، فضلا عن كونه خفيفا على المعدة ومناسبا لتعويض ما يفقده الجسم خلال ساعات الصيام.ويعتبر الفلفل الملون مصدرا غنيا بالفيتامينات، خاصة فيتامين C، ومضادات...

الغضب في رمضان: ما هي الأسباب وكيف تسيطر على انفعالاتك؟

25-02-2026 11:18 PM

مع حلول شهر رمضان المبارك، يلاحظ الكثيرون زيادة في الشعور بالتوتر وسرعة الانفعال على الرغم من أن هذا الشهر يفترض أن يكون فترة للسكينة وضبط النفس. وتكشف الابحاث الحديثة في علم النفس العصبي والطب السلوكي أن هذا الامر لا يرتبط بعامل واحد فقط، بل هو نتيجة لتداخل معقد بين عدة عوامل منها تغير مستويات...

العلم يوضح كيف يعزز الصيام التركيز والقدرات العقلية

25-02-2026 08:15 PM

يميل كثير من الموظفين والعاملين خلال شهر رمضان إلى طلب تأخير ساعات العمل الصباحية، اعتقادا بأن الصيام يقلل التركيز ويجعل الصباح وقتا غير مناسب للإنتاج الذهني.غير أن أبحاثا علمية وأفكارا حديثة في إدارة الوقت تشير إلى أن هذا الاعتقاد قد يكون غير دقيق، وأن ساعات الصباح قد تمثل نافذة ذهبية للتركيز...