الفلفل الأحمر أم الأخضر .. أيهما الأكثر فائدة صحيا؟

09-03-2026 09:24 AM

يعد الفلفل الأحمر والأخضر من الخضراوات منخفضة السعرات والغنية بالعناصر الغذائية الأساسية، ويشكلان جزءًا مهمًا من النظام الغذائي الصحي. وعلى الرغم من التشابه في محتواهما من الألياف والمغنيسيوم والبوتاسيوم، إلا أن لكل منهما خصائص غذائية تميّزه وتؤثر في الصحة بطرق مختلفة، ما يجعل معرفة الفروقات...

هذا ما يحدث عند شرب الماء بالليمون يوميا

09-03-2026 09:24 AM

فوائد الليمون لصحة الإنسان كثيرة، إذ يقال إنه مفيد للبشرة والجهاز المناعي والهضم. فما الذي يحدثه استهلاكه يوميا مع كمية من الماء كمشروب، في جسم الإنسان؟إن شُرب كوب كبير من الماء مع القليل من عصير الليمون في الصباح جيد جدا لصحة أجسامنا، كما أن شرب كمية كافية من الماء يوميا مهم للغاية ويساعد الجسم...

ماذا يحدث لمستويات طاقتك عند تناول بذور الشيا؟

09-03-2026 09:23 AM

تُعد بذور الشيا من الأطعمة الصغيرة في حجمها، لكنها غنية بالعناصر الغذائية التي تدعم الصحة العامة؛ إذ تحتوي على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، إضافة إلى البروتين والألياف والدهون الصحية.ورغم أن بعض الأشخاص يلجؤون إلى تناول بذور الشيا لزيادة النشاط، فإن الدراسات تشير إلى أن...

كيف تستيقظ من القيلولة منتعشاً؟

09-03-2026 12:39 AM

يعتبر البعض القيلولة مهمة للحصول على بعض الراحة خلال اليوم ما يمكنهم من استكمال أعمالهم بشكل جيد بعد تجديد نشاطهم، ولكن هناك من يشعر بالتعب بعد الاستيقاظ من القيلولة أو بالنعاس الشديد، وهناك مصطلح يُطلق على ذلك الشعور ألا وهو «خمول النوم».وقالت الدكتورة سيما خوسلا، طبيبة طب النوم، للإذاعة الوطنية...

ما أفضل 5 خضراوات ورقية غنية بالمغنسيوم؟

09-03-2026 12:38 AM

يلعب المغنسيوم دوراً حيوياً في صحة الإنسان، إذ يشارك في أكثر من 300 تفاعل كيميائي في الجسم، مما يجعله مفتاحاً لوظائف حيوية عديدة تشمل العظام، والعضلات، والأعصاب، والقلب، والنوم، وضبط مستويات السكر، لكن غالباً ما يُهمل في النظام الغذائي اليومي، وفق تقرير نُشر، الجمعة، على موقع «فيري ويل...

4 فواكه تساعد على تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون

09-03-2026 12:37 AM

هل تبحث عن طرق طبيعية للوقاية من سرطان القولون؟ تشير الدراسات الحديثة إلى أن بعض الفواكه الشائعة يمكن أن تلعب دوراً كبيراً في حماية الجهاز الهضمي وتقليل خطر الإصابة بهذا المرض.ويمكن لتضمين أنواع معينة من الفواكه في نظامك الغذائي اليومي أن يدعّم صحة أمعائك ويحافظ على انتظام حركة الأمعاء، مع تعزيز...

إفطار رمضان الذكي .. كيف تحمي أمعاءك حتى نهاية الشهر

08-03-2026 11:35 PM

مع مرور أيام شهر رمضان، يبدأ الجهاز الهضمي في التكيف تدريجياً مع نمط جديد من الأكل يعتمد على وجبتين رئيسيتين فقط يومياً.الانتفاخ المستمر رغم الصيام.. عندما لا يكون الطعام متهما رئيسيالكن كثيراً من مشكلات الهضم مثل الانتفاخ والحموضة والإمساك تظهر غالباً بسبب طريقة الإفطار أكثر من ارتباطها بالصيام...

بديل حقن التنحيف .. أغانيك المفضلة تنقص وزنك

08-03-2026 03:26 PM

كشف باحثون نمساويون عن طريقة مبتكرة وبسيطة للتحكم في الشهية والحد من الإفراط في تناول الطعام، قد توفر بديلًا عن الإجراءات المكلفة مثل حقن حرق الدهون.وأظهرت دراسة حديثة أجرتها جامعة غراتس، أن الاستماع إلى أغنية مفضلة أثناء تناول الطعام قد يقلل الرغبة الشديدة في تناول الحلويات والأطعمة الدسمة،...

الفلفل الأحمر أم الأخضر .. أيهما الأكثر فائدة صحيا؟

08-03-2026 03:25 PM

يعد الفلفل الأحمر والأخضر من الخضراوات منخفضة السعرات والغنية بالعناصر الغذائية الأساسية، ويشكلان جزءًا مهمًا من النظام الغذائي الصحي. وعلى الرغم من التشابه في محتواهما من الألياف والمغنيسيوم والبوتاسيوم، إلا أن لكل منهما خصائص غذائية تميّزه وتؤثر في الصحة بطرق مختلفة، ما يجعل معرفة الفروقات...

جيل مغناطيسي جديد قد يغير علاج اضطراب الرجفان الأذيني

08-03-2026 03:18 PM

طور باحثون تقنية علاجية جديدة تعتمد على جيل مغناطيسي خاص قد يوفر طريقة أكثر أماناً وفعالية لعلاج مرضى الرجفان الأذيني، وهو أحد أكثر اضطرابات القلب شيوعاً والمسبب الرئيسي للسكتات الدماغية المرتبطة بتجلطات الدم.وأظهرت دراسة نشرت في مجلة Nature أن هذه التقنية قد تساعد على إغلاق جزء من القلب يتشكل...

خبز الفريزر: خطوة صغيرة بفوائد كبيرة لسكر الدم

08-03-2026 11:41 AM

يعتبر الخبز جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي اليومي للكثيرين، سواء كان خبزًا أبيض، كامل الحبوب، أو مخلوطًا. ومع ذلك، يعاني بعض الأشخاص من ارتفاع سريع في سكر الدم بعد تناوله، ما قد يسبب شعورًا بالإرهاق أو مشاكل صحية على المدى الطويل. مؤخرًا، ظهرت دراسة مثيرة توضح أن تجميد الخبز ثم إعادة تسخينه قبل...

كيف تتجنب الإمساك خلال شهر رمضان؟

08-03-2026 09:50 AM

يواجه كثير من الصائمين خلال شهر شهر رمضان مشكلة الإمساك نتيجة تغير نمط الطعام وساعات الأكل والنوم، إلى جانب قلة شرب الماء خلال ساعات الليل.ورغم أن هذه المشكلة تعد شائعة في رمضان، إلا أن خبراء التغذية يؤكدون أن اتباع عادات غذائية بسيطة يمكن أن يحدّ منها ويحافظ على صحة الجهاز الهضمي طوال الشهر....

هل الأشواغاندا آمنة أثناء الحمل؟ هذا ما يقوله الخبراء

08-03-2026 09:45 AM

تُعدّ عشبة الأشواغاندا (Withania somnifera) من النباتات المستخدمة على نطاق واسع في الطب الأيورفيدي التقليدي، وقد اكتسبت شهرة في السنوات الأخيرة كعلاج طبيعي للتوتر ومشكلات النوم والإرهاق والالتهابات.ورغم انتشار استخدامها، يحذّر الخبراء من أن سلامتها أثناء الحمل لا تزال غير مؤكدة بسبب قلة الدراسات...

ابتكار مُذهل .. تقنية جديدة تُعيد بناء العظام التالفة بشكل طبيعي

08-03-2026 09:43 AM

في خطوة قد تمثل تحولاً مُهماً في علاج إصابات العظام، نجح باحثون في جامعة لوند بالسويد في تطوير دعامة غضروفية مبتكرة خالية من الخلايا، قادرة على توجيه الجسم لإعادة بناء العظام التالفة بشكل طبيعي.ويعتمد الابتكار على إزالة الخلايا الحية من نسيج غضروفي مُصنَّع في المختبر، مع الحفاظ على بنيته الحيوية...

هل تشعر أنك منفصل عن الواقع؟ .. إليك الأسباب الصادمة

08-03-2026 09:42 AM

تحوّل مصطلح التبدد أو الانفصال عن الواقع إلى وسم رائج عبر منصات التواصل الاجتماعي بنحو 113000 منشور، حيث يختلط التعبير عن الإجهاد اليومي بالتشخيصات الطبية الدقيقة. ويشير الواقع الرقمي الحالي إلى استخدام واسع لهذه المفردات النفسية في مواقف اعتيادية، مثل مواجهة زحام السير أو شعور الملل، مما يطرح...

ماذا يحدث لجسمك عند تناول الوجبات السريعة يوميا؟

08-03-2026 09:37 AM

قد يبدو تناول الوجبات السريعة يوميا خيارا عمليا لتجنب تفويت الوجبات، إلا أن دراسات متعددة تحذر من أن هذا النمط الغذائي قد يخلّف آثارا صحية خطيرة، تشمل زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، وسوء التغذية، وربما تقصير متوسط العمر.زيادة الوزن والسمنةتشير الأبحاث إلى ارتباط قوي بين الإكثار من الوجبات...

تعرف على 8 أشياء مجربة تساعدك على النوم العميق والصحي كل ليلة

08-03-2026 02:20 AM

العديد منا يعاني من مشكلة عدم النوم التي قد تمتد إلى ساعات أو ليالٍ! لذلك سنتعرف سويا على أشياء تساعد على النوم وعدم التفكير كثيرا، سواء للكبار أو للأطفال، وما هي الأكلات والمشروبات التي قد تساعد على النوم.المحتوىأشياء تساعد على النوم قد يعاني الكثير من الأشخاص من بعض الضغوضات الحياتية، وأيا كان...

ما هو الإرهاق الذهني؟ وكيف تتخلص منه بطرق عملية؟

07-03-2026 11:49 PM

في عصر السرعة وكثرة المهام اليومية، أصبح الإرهاق الذهني مشكلة شائعة يعاني منها الكثيرون، سواء طلابًا أو موظفين أو حتى ربات المنازل، قد يبدو الأمر مجرد شعور عابر بالتعب، لكنه في الحقيقة أعمق من ذلك، إذ يؤثر على القدرة على التفكير واتخاذ القرار والإبداع وحتى الحالة المزاجية. سوف نوضح معنى الإرهاق...

كم ساعة يجب أن تنام؟ .. دراسة تكشف المدة المثالية لتقليل خطر السكري

07-03-2026 11:40 PM

كشفت دراسة علمية واسعة أن النوم لمدة 7 ساعات و18 دقيقة يومياً قد يكون المدة المثالية للمساعدة في تقليل خطر مقاومة الإنسولين، وهي الحالة التي تعد من أهم المقدمات للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.وأوضحت الدراسة، التي نشرت في مجلة BMJ Open Diabetes Research & Care، أن مدة النوم ترتبط بشكل وثيق...

هكذا يضبط العيش في المرتفعات سكر الدم

07-03-2026 10:05 PM

كشفت دراسة جديدة أجراها باحثون أمريكيون عن آلية محتملة تفسر لماذا يقل خطر الإصابة بمرض السكري لدى من يعيشون على ارتفاعات عالية، وهي نتائج قد تفتح آفاقًا جديدة لعلاجات مستقبلية.وأظهرت التجارب على نماذج الفئران المصابة بالنوع الأول والنوع الثاني من السكري أن انخفاض كثافة الهواء على المرتفعات يؤدي...