كم يحتاج الجسم من البروتين يوميا؟

07-03-2026 11:22 AM

يُعدّ البروتين عنصرا غذائيا أساسيا، إذ يشكّل أحد اللبنات الرئيسة لبناء الجسم، فهو يساهم في بناء الخلايا وإصلاحها، ويدعم النمو والتطور في مختلف مراحل الحياة.وتختلف الاحتياجات اليومية من البروتين باختلاف العمر والجنس ومستوى النشاط البدني والحالة الصحية، إلا أن معظم البالغين يُنصحون بالحصول على ما...

طريقة استخدام القهوة لنمو الشعر

07-03-2026 11:17 AM

تعد القهوة أحد المكونات الطبيعية الهامة للشعر حيث باتت تحتوي الكثير من مستحضرات العناية بالشعر على الكافيين المستخلص من القهوة لما له من فوائد عديدة خاصة فيما يتعلق بنمو الشعر ومنع تساقطه.ماذا تفعل القهوة للشعر؟تحتوي القهوة على عناصر غذائية وفيتامينات يمكن أن تفيد شعرك بعدة طرق. القهوة لديها...

الأسماك الغنية بالبروتين .. اجعلوها جزءًا من نظامكم الغذائي!

07-03-2026 11:06 AM

الأسماك من أهم مصادر البروتين عالي الجودة والدهون الصحية، إضافةً إلى أحماض أوميجا-3 التي تؤدي دورًا محوريًا في دعم صحة القلب والدماغ.علاوةً على ذلك، تؤدي الأسماك دورًا أساسيًا في الأنظمة الغذائية الصحية، إذ تُعد من أفضل مصادر البروتين عالي الجودة، إلى جانب احتوائها أحماض أوميغا-3 الدهنية،...

شاي اعشاب للرضع .. بين النصائح الشعبية والتحذيرات الطبية

07-03-2026 10:50 AM

تُعدّ تغذية الصغير مسؤوليّة كبرى تقع على عاتقكِ، ولعلّ شاي اعشاب للرضع يمثّل أحد أكثر المواضيع إثارة للجدل بين الموروثات العائلية والتوصيات الطبية الحديثة. تبحث الأمّهات غالبًا عن حلول طبيعية لتهدئة مغص المواليد أو تحسين جودة نومهم، فتتجه الأنظار نحو الأعشاب كبديل آمن في ظنهنّ. نناقش في هذا...

لا تتخلص من قشرة الأفوكادو… هذه فوائدها على الصحة

07-03-2026 10:05 AM

رغم أن معظم الناس يرمون قشرة الأفوكادو دون تفكير، إلا أن الدراسات الحديثة تكشف أنها تحتوي على كنوز غذائية ومركّبات طبيعية فعالة يمكن أن تعود بفوائد كبيرة على الصحة والجمال.قشرة صغيرة… بفوائد كبيرةوتشير الأبحاث إلى أن قشرة الأفوكادو غنية بالكربوهيدرات والبروتين والألياف، بالإضافة إلى مجموعة من...

مشروبات شائعة الاستهلاك تضاعف خطر الإصابة بسرطان الأمعاء

07-03-2026 10:03 AM

يعد سرطان الأمعاء ثاني أكثر أنواع السرطان فتكا، وينشأ نتيجة تغيّر الخلايا وتكاثرها في الأمعاء الغليظة، التي تشمل القولون والمستقيم.ويصعب تشخيص المرض أحيانا بسبب سرعة انتشار الخلايا السرطانية، ما يقلل من فرص الشفاء.وقد تؤثر بعض الأطعمة والمشروبات على احتمالية إصابتك بالسرطان في مراحله الأولى.وبهذا...

ليس للهالوين فقط .. تعرف على فوائد اليقطين "الخارقة"

07-03-2026 10:00 AM

مع حلول أكتوبر، يسرق اليقطين الأضواء، لكن ما إن تنتهي احتفالات الهالوين حتى يُنسى هذا النبات البرتقالي الغني بالفوائد، رغم أنه من أكثر الأطعمة فائدة وتنوعا في فصلي الخريف والشتاء.مصدر طبيعي للطاقة والمناعةيحتوي اليقطين على الكاروتينات، وهي الصبغات النباتية المسؤولة عن لونه البرتقالي الزاهي،...

هذه المشروبات قد تُضاعف خطر الإصابة بسرطان الأمعاء

07-03-2026 12:58 AM

كشفت دراسة حديثة نشرتها مجلة Gut عن أن تناول المشروبات المحلاة بالسكر قد يزيد خطر الإصابة بسرطان الأمعاء، ثاني أكثر أنواع السرطان فتكًا، خاصة قبل سن الخمسين.وتابعت الدراسة 95,464 شخصًا على مدار 24 عامًا، مع الأخذ بعين الاعتبار نظامهم الغذائي والتاريخ العائلي وعوامل نمط الحياة.ووجد الباحثون أن...

تأخير قهوة الصباح 90 دقيقة .. هل هذه النظرية مفيدة؟

07-03-2026 12:19 AM

انتشرت أخيرًا نظرية تأخير شرب فنجان القهوة الأول لمدة 90 دقيقة بعد الاستيقاظ، روّج لها عالم الأعصاب أندرو هوبرمان، ووفقًا لهذه النظرية، يُفترض أن التأخير يحسّن المزاج والطاقة، ويقلل الشعور بالإرهاق بعد الظهر، ويُحسّن النوم.يعتمد تفسير هوبرمان على تأثير الكافيين على الأدينوزين والكورتيزول، إذ...

"قلق التلميح" .. رسائل الهاتف قد تجعل عقلك في حالة تأهب دائم

06-03-2026 11:27 PM

تشير تقارير حديثة إلى ارتفاع حالة يُطلق عليها الخبراء قلق التلميح نتيجة الاعتماد المفرط على التكنولوجيا، حيث يشعر الأفراد بالارتباك والتهيج بسبب الرسائل غير الواضحة على الهاتف والبريد الإلكتروني ووسائل التواصل الاجتماعي.وتشرح الاختصاصية العلاجية، أليسون ماكليروي، أن القلق يظهر عندما يفسّر العقل...

فخ السمبوسك والقطايف .. خطر على القلب والمعدة

06-03-2026 08:51 PM

مع انطلاق مدفع الإفطار، تتحول الموائد الرمضانية في مصر إلى ساحة للمقليات الغارقة في الزيوت، من السمبوسك والقطايف إلى الدجاج والبطاطس.لكن خلف هذه القرمشة اللذيذة يختبئ خطر داهم يملأ أقسام الطوارئ بالمستشفيات بعد ساعات قليلة من الإفطار بحالات القيء الحاد والارتجاع وخفقان القلب وألم في المعدة.أطباء...

سموم مخبأة .. احذر الاستخدام الخاطئ للأدوية الشائعة

06-03-2026 08:49 PM

الدواء لا يعني أمانا تلقائيا.. هذا ما يؤكده خبراء الصحة الذين يحذرون من أن بعض الأدوية الشائعة التي يمكن شراؤها من الصيدليات دون وصفة طبية قد تحمل مخاطر غير متوقعة على الصحة عند استخدامها بشكل غير صحيح أو لفترات طويلة.تأتي هذه التحذيرات في وقت يرتفع فيه الاعتماد على الأدوية المتداولة بسهولة لعلاج...

من الإرهاق إلى الإشارة الصحية… كيف يفسر جسمك التعب في رمضان؟

06-03-2026 08:49 PM

أكدت الدكتورة هالة عبد الكريم، استشارية طب الأسرة، أن الشعور بالإرهاق في منتصف شهر رمضان من الأعراض الشائعة نتيجة تراكم اضطرابات النوم وتغيّر العادات الغذائية.وأوضحت أن انخفاض الطاقة أثناء الصيام قد يكون طبيعيًا نتيجة قلة السعرات والسوائل، إلا أن استمرار التعب الحاد أو ظهور أعراض مصاحبة مثل...

ظاهرة مقلقة عالميًا .. ارتفاع سرطان الرئة بين غير المدخنين والأسباب صادمة وغير متوقعة!

06-03-2026 05:47 PM

على الرغم من انخفاض معدلات تدخين السجائر في السنوات الأخيرة، لا يزال سرطان الرئة يعد السبب الأول للوفاة المرتبطة بالسرطان في الولايات المتحدة وعدد من دول العالم. إلا أن ما يثير قلق الباحثين اليوم هو تزايد حالات الإصابة بهذا المرض بين أشخاص لم يدخنوا السجائر مطلقا، الأمر الذي دفع العلماء إلى البحث...

صدمة المعدة المتأخرة منتصف رمضان .. 3 أسباب لظهورها و5 نصائح لتجنبها

06-03-2026 03:57 PM

مع وصول رمضان إلى منتصفه تقريباً، يلاحظ كثير من الصائمين ما يُعرف بـصدمة المعدة المتأخرة.حين يغير الصيام إيقاع الجسم.. تفسير علمي لإرهاق منتصف رمضان ويشعر الصائمون في هذه الحالة بامتلاء المعدة، حرقة، وانتفاخ بعد الإفطار مباشرة، رغم أن نفس الوجبات لم تسبب لهم أي مشكلة في الأيام الأولى من...

خطر خفي بعد التوقف عن حقن إنقاص الوزن يجعلك "أسوأ حالا"

06-03-2026 01:39 PM

كشفت دراسة جديدة أن المرضى الذين يتوقفون عن استخدام حقن إنقاص الوزن الحديثة، مثل ويغوفي ومونجارو، يستعيدون نحو 60% من الوزن الذي فقدوه خلال عام واحد من التوقف عن العلاج.وشملت الدراسة التي أجراها باحثون في جامعة كامبريدج، أكثر من 3200 مشارك عبر 6 تجارب سريرية.وأظهرت النتائج أن مفعول هذه الأدوية...

كيف ترفع الكوليسترول الجيد (HDL) طبيعيا؟

06-03-2026 11:13 AM

يسعى الكثيرون إلى رفع مستوى الكوليسترول الجيد (HDL) للحفاظ على صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بأمراض الشرايين والسكتات الدماغية.يُنصح بأن يبقى مستوى الكوليسترول الجيد أعلى من 40 للرجال وأعلى من 50 للنساء، في حين يُعدّ الكوليسترول الضار (LDL) أقل من 100 هدفًا صحيًا لمعظم الأشخاص.وبحسب موقع كليفلاند...

لتجنّب الجفاف .. نصائح للحفاظ على ترطيب الجسم في رمضان

06-03-2026 11:12 AM

يشكل صيام رمضان تحديًا للحفاظ على توازن السوائل في الجسم، لا سيما في المناطق الحارة، حيث يعاني نحو 40% من البالغين الصائمين من علامات مبكرة للجفاف. ويُعدّ شرب الماء على فترات منتظمة، مع تناول الأطعمة الغنية بالإلكتروليتات، أفضل طريقة لتجنب التعب والإرهاق خلال النهار.تشمل علامات الجفاف الشائعة:...

دليل الأمان الطبي: 5 قواعد ذهبية عند استخدام الذكاء الاصطناعي للتشخيص

06-03-2026 11:10 AM

يتسارع ملايين المستخدمين حول العالم نحو روبوتات الدردشة المدعومة بالذكاء الاصطناعي للحصول على استشارات طبية فورية، مما دفع عمالقة التكنولوجيا إلى تحويل هذه المنصات إلى مساعدين صحيين رقميين يحللون السجلات المعقدة والبيانات الحيوية.ومع هذا الاندفاع الرقمي، تبرز تساؤلات حتمية حول الدقة، والخصوصية،...

منتصف رمضان .. 5 تحاليل طبية يُنصح بإجراؤها لمراقبة الصحة

05-03-2026 07:48 PM

مع وصول رمضان إلى منتصفه تقريباً، يبدأ كثير من الصائمين في الشعور بأن أجسامهم قد تكيفت مع الصيام اليومي.ومع ذلك تؤكد منى البدري، استشاري الجهاز الهضمي بوزارة الصحة المصرية، أن منتصف الشهر هو الوقت المثالي لإجراء بعض التحاليل الطبية الروتينية التي تساعد على التأكد من أن الصيام لا يؤثر سلبياً على...