ليلة بلا نوم .. طريق سريع نحو الالتهاب واشتهاء السكر

25-04-2026 05:51 PM

حذّرت اختصاصيّة العلاج الفيزيائي والصحة التكاملية، آنا نادال، من أن قلة النوم لا تمرّ مروراً عابراً على الجسم، بل تدفعه ليصبح آلةً لصناعة الالتهاب، في إشارةٍ إلى التأثيرات العميقة التي يخلّفها السهر في الصحة العامة.وبحسب اختصاصيين، فإن البالغين الذين لا يحصلون على ساعات النوم الموصى بها أو يعانون...

سرّ انخفاض الطاقة بعد الظهر .. هل القهوة هي السبب؟

25-04-2026 09:43 AM

يعتقد كثيرون أن الشعور بالتعب وانخفاض الطاقة في فترة ما بعد الظهر يعود إلى زوال تأثير قهوة الصباح، إلا أن كبير المسؤولين الطبيين الدكتور سهيب امتياز يؤكد أن السبب الحقيقي غالبًا ما يرتبط بنوعية الطعام وليس بالكافيين.وأوضح امتياز أن أفضل وسيلة لتجنب هذا الانخفاض تبدأ من وجبة الإفطار، مشيرًا إلى...

4 أطعمة تساعد على نوم أفضل

25-04-2026 09:23 AM

يعاني نحو 70 مليون أميركي من اضطرابات النوم، بينما يواجه واحد من كل ثلاثة بالغين صعوبة في النوم. ورغم لجوء البعض إلى الميلاتونين أو الأدوية الموصوفة، تشير دراسات إلى أن تعديل النظام الغذائي قد يساعد في تحسين جودة النوم، بحسب ما أفادت به «فوكس نيوز».إليكم 4 أطعمة قد تساعد على النوم:1- الكيوييمكن...

ماذا يحدث لجسمك عند ترك القهوة لأسبوعين؟

25-04-2026 08:39 AM

يجري الباحثون باستمرار دراسات تهدف إلى فهم تأثير المشروبات اليومية الشائعة على صحة الإنسان ووظائف الجسم، ومن أبرزها القهوة التي تعد من أكثر المشروبات استهلاكا حول العالم.وفي هذا السياق، أجرى باحثون من جامعة كوليدج كورك في إيرلندا دراسة شملت 62 شخصا بالغا يتمتعون بصحة جيدة، بهدف تحليل تأثير القهوة...

أمراض خطيرة تختبئ وراء جفاف الفم

25-04-2026 08:28 AM

قد يبدو جفاف الفم مجرد عرض بسيط، ولكن وراء هذا الجفاف غالبا ما تكون هناك شبكة معقدة من الأسباب- أدوية، اضطرابات المناعة الذاتية العميقة، وغيرها.ويؤكد الدكتور سيرغي فيشتوموف، المعالج وأخصائي أمراض القلب، أن جفاف الفم المزمن ليس علامة على العطش أو التوتر فقط، بل قد يشير أمراض خطيرة تخفيها هذه...

السمنة في العشرينات .. خطر يهدد الصحة على المدى الطويل

24-04-2026 11:08 PM

توصلت دراسة علمية حديثة إلى أن توقيت زيادة الوزن قد يكون عاملًا حاسمًا في التأثير على الصحة، إذ ترتبط السمنة في بداية مرحلة البلوغ بارتفاع ملحوظ في خطر الوفاة المبكرة.وبحسب الدراسة التي أجراها فريق من جامعة لوند في السويد، فإن الأشخاص الذين أُصيبوا بالسمنة لأول مرة بين سن 17 و29 عامًا كانوا أكثر...

4 عادات بسيطة لشيخوخة بلا مشاكل صحية

24-04-2026 11:07 PM

تقدم الدكتورة جولي تشين نصائح من أجل شيخوخة صحية، ترتكز على 4 محاور: النوم، الرياضة، والتغذية، وتناول الطعام في أوقات محددة.والدكتورة جولي تشين هي كبيرة المسؤولين الطبيين في شركة هيومن لونجيفيتي، وقبل ذلك أمضت 15 عامًا في إدارة عيادة طبية تكاملية في منطقة خليج سان فرانسيسكو. ويرتكز نهجها السريري...

منها "الهليون" .. 7 أنواع من الخضراوات تمنحك فوائد أكثر عند طهيها

24-04-2026 09:09 PM

يسود اعتقاد شائع بأن تناول الخضراوات نيئة هو السبيل الوحيد للحصول على كامل قيمتها الغذائية، إلا أن العلم يكشف حقائق مغايرة؛ فطهي بعض الأصناف يجعل امتصاص الفيتامينات والمعادن أسهل على الجسم. إليك 7 أنواع من الخضروات يفضل تناولها مطبوخة:1. الجزريحتوي الجزر على مادة الكاروتينويد المضادة للأكسدة. وقد...

هذا ما يحدث لجسمك عند تناول "الروبيان" بانتظام

24-04-2026 09:07 PM

يُعدّ الروبيان من المأكولات البحرية منخفضة السعرات والغنية بالبروتين والعناصر الغذائية، ما يجعله خيارًا صحيًا عند تناوله باعتدال. ورغم احتوائه على نسبة من الكوليسترول، فإن فوائده قد تفوق مخاطره لدى معظم الأشخاص.وبحسب موقع VeryWell Health، تشير دراسات إلى أن استبدال اللحوم الحمراء أو المصنعة...

قشر البرتقال قد يحسّن صحة القلب والجهاز الهضمي .. كيف؟

24-04-2026 08:01 PM

تشير أبحاث حديثة إلى أن قشور البرتقال، التي تُهدر عادة بعد تناول الفاكهة، قد تحمل فوائد صحية مهمة لصحة القلب والجهاز الهضمي.وبحسب مراجعة علمية نُشرت عام 2026 في مجلة Nutrients، استعرضت نتائج 84 دراسة و14 تجربة سريرية، فإن مكونات قشر البرتقال تظهر مؤشرات واعدة في دعم صحة القلب والأمعاء، رغم أن...

أرقام مقلقة .. تشخيص سرطان كل 80 ثانية في بريطانيا

24-04-2026 03:21 PM

كشف مركز أبحاث السرطان عن ارتفاع إصابات السرطان في بريطانيا مع تسجيل حالة كل 80 ثانية وسط تحديات تواجه الخدمات الصحية.أظهرت بيانات حديثة صادرة عن Cancer Research UK تصاعدًا ملحوظًا في معدلات الإصابة بالسرطان داخل المملكة المتحدة، حيث يتم تسجيل حالة جديدة كل 80 ثانية، في مؤشر يعكس اتساع نطاق المرض...

التوتر والنوم .. حيلة بسيطة لإعادة ضبط الدماغ

24-04-2026 03:21 PM

كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون في جامعة إكستر البريطانية أن قضاء وقت منتظم في الهواء الطلق، حتى ولو عبر عادة بسيطة مثل تناول وجبة أسبوعية خارج المنزل، قد يساهم بشكل ملحوظ في تحسين الصحة النفسية وتقليل التوتر وتعزيز جودة النوم.أوضحت الدراسة أن الابتعاد عن الشاشات والضوء الاصطناعي خلال اليوم،...

7 أنواع من الخضراوات تمنحك فوائد أكثر عند طهيها

24-04-2026 01:58 PM

يسود اعتقاد شائع بأن تناول الخضراوات نيئة هو السبيل الوحيد للحصول على كامل قيمتها الغذائية، إلا أن العلم يكشف حقائق مغايرة؛ فطهي بعض الأصناف يجعل امتصاص الفيتامينات والمعادن أسهل على الجسم. إليك 7 أنواع من الخضروات يفضل تناولها مطبوخة:1. الجزريحتوي الجزر على مادة الكاروتينويد المضادة للأكسدة. وقد...

ساعتك الذكية قد تخطئ في قياسات صحتك .. 6 مؤشرات غير دقيقة

24-04-2026 11:29 AM

أصبحت الساعات الذكية أداة يومية لمتابعة الصحة واللياقة، لكنها قد لا تكون دقيقة كما يعتقد كثيرون. وبحسب تقرير في موقع ScienceAlert ، فإن عدة مؤشرات صحية تعتمد على تقديرات، وليس قياسات مباشرة، ما يفتح بابًا للأخطاء.وتشير البيانات إلى أن حساب السعرات الحرارية من أكثر القياسات عرضة للخطأ، إذ يمكن أن...

خيارات ذكية لوجبات خفيفة .. تكبح الجوع وتحافظ على الطاقة

24-04-2026 11:28 AM

قد يؤدي الجوع بين الوجبات إلى خيارات غير صحية، لكن اختيار وجبات خفيفة متوازنة يمكن أن يحافظ على الطاقة ويمنع الإفراط في الأكل.وبحسب تقرير في موقع Verywell Health ، فإن الجمع بين البروتين والألياف والدهون الصحية هو الأكثر فاعلية في تعزيز الشبع.ويفيد الخبراء بأن الزبادي اليوناني مع التوت وبذور...

الجوع أم التوتر أم العادة .. ما الذي يتحكم حقًا في شهيتك؟

24-04-2026 10:44 AM

كشف تقرير طبي جديد نشرته صحيفة الغارديان عن الفوارق الجوهرية بين مفهومي الجوع والشهية، ملقيًا الضوء على التعقيدات العصبية التي تفسر فشل الكثيرين في مقاومة الأطعمة غير الصحية، ومؤكدًا أن البيئة الغذائية المعاصرة باتت تختطف الأنظمة الحيوية للإنسان.وأوضح البروفيسور جايلز يو، الخبير في علم الغدد...

7 أنواع من الخضراوات تمنحك فوائد أكثر عند طهيها

24-04-2026 10:41 AM

يسود اعتقاد شائع بأن تناول الخضراوات نيئة هو السبيل الوحيد للحصول على كامل قيمتها الغذائية، إلا أن العلم يكشف حقائق مغايرة؛ فطهي بعض الأصناف يجعل امتصاص الفيتامينات والمعادن أسهل على الجسم. إليك 7 أنواع من الخضروات يفضل تناولها مطبوخة:1. الجزريحتوي الجزر على مادة الكاروتينويد المضادة للأكسدة. وقد...

هذا ما يحدث لجسمك عند تناول "الروبيان" بانتظام

24-04-2026 10:37 AM

يُعدّ الروبيان من المأكولات البحرية منخفضة السعرات والغنية بالبروتين والعناصر الغذائية، ما يجعله خيارًا صحيًا عند تناوله باعتدال. ورغم احتوائه على نسبة من الكوليسترول، فإن فوائده قد تفوق مخاطره لدى معظم الأشخاص.وبحسب موقع VeryWell Health، تشير دراسات إلى أن استبدال اللحوم الحمراء أو المصنعة...

من الصباح حتى المساء .. أنواع شاي تدعم صحتكم على مدار اليوم

24-04-2026 12:20 AM

باعتباره أحد أكثر المشروبات استهلاكًا حول العالم. لا يقتصر الشاي على كونه مشروبًا يوميًا عاديًا أو مجرد مرافق للوجبات. بل يمثل مصدرًا غنيًا بالفوائد الغذائية والصحية.يمتاز الشاي بقدرته على تعزيز الاسترخاء الذهني وزيادة اليقظة والتركيز. دون التسبب في المستويات المرتفعة من الكافيين التي تحتويها...

هل اللحوم المجففة صحية؟ .. حقائق صادمة عن "سناك" البروتين

23-04-2026 08:12 PM

واجهت اللحوم المجففة، التي تشهد رواجاً واسعاً عبر منصات التواصل الاجتماعي كوجبة خفيفة غنية بالبروتين، مراجعات نقدية حادة من خبراء التغذية، محذرين من الانخداع بالتسويق الذي يصورها كبديل صحي مطلق، مع تسليط الضوء على مخاطرها المرتبطة بالأملاح والمواد الحافظة.البروتين مقابل السعراتأوضحت نيكول لوند،...