إطالة العمر بـ "فنجان قهوة" .. نظام غذائي يضيف 3 سنوات لحياتك

14-02-2026 06:09 PM

كشفت دراسة حديثة أجرتها جامعة كوين ماري في لندن عن نتائج جديدة تتعلق بكيفية تأثير التعديلات الغذائية البسيطة على إطالة العمر الافتراضي للإنسان. وأوضح الباحثون أن الالتزام بنظام غذائي متوازن يقلل مخاطر الوفاة المبكرة بنسبة تصل إلى 24%، مما يمنح الرجال فرصة لإضافة ثلاث سنوات إلى حياتهم، بينما...

نصائح لتجنب الإصابة بارتفاع ضغط الدم

14-02-2026 02:47 PM

قدّم الطبيب الروسي وأخصائي أمراض القلب، دينيس بروكوفييف بعض النصائح التي تساعدنا على تجنّب الإصابة بأمراض ارتفاع ضغط الدم.وأشار الطبيب في مقابلة مع صحيفة إزفيستيا إلى أن ارتفاع ضغط الدم عند البعض لا يحدث لأسباب مرضية وفسيولوجية فقط، بل يتأثر بالعادات اليومية للشخص أيضا، فاتباع نمط حياة صحي،...

كيف تعرف أن طريقة تنفسك تهدد صحتك دون أن تشعر؟

14-02-2026 01:40 PM

يتنفس الإنسان نحو 20 ألف مرة يوميا، غالبا من دون تفكير في الطريقة التي يفعل بها ذلك. لكن العلم يقول إن الطريقة مهمة، وأن التنفس الخاطئ قد يحرم جسمك من فوائد لا تعوض.وتقول دارا شاه، أخصائية العلاج الطبيعي في جامعة إيموري، إن أكثر طريقتين للتنفس شيوعا وضررا هما: التنفس من الفم، والتنفس السطحي...

لا تتجاهلها .. 7 علامات مبكرة تدل على ضعف القلب

14-02-2026 08:48 AM

يعمل القلب بلا توقف لضخ الدم المحمّل بالأكسجين إلى مختلف أنحاء الجسم، وعندما يبدأ أداؤه في الضعف فإنه غالباً ما يرسل إشارات تحذيرية مبكرة. غير أن كثيرين يتجاهلون هذه الإشارات، ظناً منهم أنها مجرد إرهاق عابر أو نتيجة الضغوط اليومية. ويرجع ذلك إلى أن أمراض القلب تُصوَّر عادةً على أنها أحداث مفاجئة،...

خطوات بسيطة لتهيئة الجسم لصيام رمضان بأمان

14-02-2026 08:24 AM

يُعد شهر رمضان المبارك فرصة عظيمة لتعزيز الصحة الجسدية والروحية، لكن الانتقال المفاجئ من نمط غذائي يومي إلى الصيام لساعات طويلة قد يسبب مشكلات صحية إذا لم يتم الاستعداد له بشكل صحيح. هنا تأتي أهمية تهيئة الجسم قبل رمضان، وهي خطوة أساسية للحفاظ على النشاط، تجنب الإرهاق، وتقليل المشكلات الصحية...

الصيام المتقطع يقلص أعراض "داء كرون" إلى النصف

13-02-2026 10:44 PM

كشفت تجربة سريرية حديثة أجرتها جامعة كالغاري الكندية، بدعم من مؤسسة كرون والتهاب القولون، عن نتائج طبية مذهلة تتعلق بفعالية الصيام المتقطع في إدارة أعراض داء كرون، وهو أحد أمراض الأمعاء الالتهابية المزمنة والمعقدة.نتائج ملموسة وتحسن نوعي وأظهرت الدراسة، التي نُشرت تفاصيلها عبر موقع eurekalert...

5 نصائح غذائية للحفاظ على صحتك وطاقة جسمك في رمضان

13-02-2026 10:38 PM

مع حلول شهر رمضان، يواجه الصائمون تحدي الحفاظ على الصحة والطاقة خلال ساعات الصيام الطويلة.اتباع نظام غذائي متوازن في وجبتي الإفطار والسحور يمكن أن يقي من الإرهاق، يحافظ على مستويات السكر في الدم، ويعزز الهضم واللياقة البدنية طوال الشهر.نصائح غذائية أساسية للصائمين:-الإفطار تدريجيًا: ابدأ بكوب ماء...

تعطيك نفس الانتعاش .. 4 بدائل صحية للمشروبات الغازية

13-02-2026 09:59 PM

قد يكون مذاق المشروبات الغازية جيداً أو محبباً لدى البعض، لكنها غالباً ما تحتوي على كمية من السكر المضاف تفوق ما يحتاجه الجسم.ويساعد تقليل استهلاك المشروبات الغازية، أو الإقلاع عنها تماماً، في دعم صحة القلب والتمثيل الغذائي، مما يجعل استبدال مشروبات صحية بها خطوةً جديرة بالاهتمام، وفق ما ذكره...

شيخوخة صامتة للأوعية الدموية: خبيرة غدد صماء تحذر من “فخ” الفواكه والدهون الثلاثية

13-02-2026 05:30 PM

حذرت خبيرة تغذية وأخصائية في الغدد الصماء من مخاطر الإفراط في تناول الكربوهيدرات والوجبات السريعة والدهون غير الصحية، مؤكدة أنها المسبب الرئيس للاضطرابات الأيضية التي تنهك الكبد والأوعية الدموية. وأوضحت الخبيرة أن استهلاك الأطعمة المقلية والدهون المشبعة، بما في ذلك الأجبان عند تناولها بانتظام،...

هل نوع الكربوهيدرات يحمي دماغك من الخرف؟

13-02-2026 05:29 PM

كشفت دراسة علمية حديثة أن نوع الكربوهيدرات التي نتناولها قد يكون عاملًا حاسمًا في خطر الإصابة بالخرف، بما فيه ألزهايمر، وليس الكمية فقط. النتائج تشير إلى أن الكربوهيدرات التي ترفع سكر الدم بسرعة قد تزيد الخطر على المدى الطويل، بينما ترتبط الكربوهيدرات البطيئة بانخفاض ملحوظ في احتمالات التدهور...

احذر من التعب بعد تناول مكملات فيتامين د

13-02-2026 05:28 PM

حذر خبراء تغذية من تجاهل الشعور بالتعب أو عدم الارتياح بعد تناول مكملات فيتامين “د”، مؤكدين أن هذه الأعراض قد تكون مؤشراً على خلل في توازن بعض العناصر داخل الجسم، رغم شيوع استخدام هذه المكملات لعلاج نقص الفيتامين.وأوضح أخصائي التغذية مورغان ووكر، في تصريحات لموقع Verywell Health، أن السبب الأكثر...

لماذا يتحول الجوع إلى غضب مفاجئ؟

13-02-2026 11:32 AM

يشعر الكثيرون بالتوتر والانفعال عندما يمتنعون عن الطعام، ويطلق الناطقون بالإنجليزية على هذه الحالة مصطلح هانغري، أي مزيج بين الجوع والغضب. لكن دراسة ألمانية حديثة كشفت أن السبب ليس انخفاض نسبة السكر في الدم كما كان يُعتقد، بل الطريقة التي نشعر بها بالجوع. بحسب ما جاء في هافينغتون بوست.وقد أجرى...

غلي الماء أكثر من مرة يجعله ساما .. الحقيقة وراء الخرافة الشائعة

13-02-2026 11:31 AM

يعتقد كثيرون أن إعادة غلي الماء عدة مرات قد تجعله ساما أو ضار بالصحة؛ ما يدفعهم إلى إضافة كمية جديدة في كل مرة، لكن العلم كشف أن هذا الاعتقاد غير صحيح.وأكد خبراء المياه وفقا لموقع science.mail أن الغليان لا يغيّر جزيئات الماء نفسها، بل يؤدي فقط إلى فقدان الغازات الذائبة مثل الأكسجين والنيتروجين....

ارتداء الجوارب .. هل يحسن جودة النوم شتاءً؟

13-02-2026 11:30 AM

في أيام الشتاء الباردة، يتساءل الكثيرون هل يجب ارتداء الجوارب عند النوم؟.بينما يراها البعض وسيلة مريحة لتدفئة القدمين، يرفضها آخرون خوفاً من الشعور بالحرارة الزائدة. إلا أن العلم يشير إلى أن ارتداء الجوارب قد يحسن النوم بالفعل. بحسب ما نشر في صحيفة هافينغتون بوست.ويشرح الدكتور كاران راجان، جراح...

خيار علاجي فعّال للصحة النفسية قد يضاهي تأثير الأدوية

13-02-2026 10:21 AM

كشفت دراسة علمية عن نتائج لافتة في علاج الاكتئاب والقلق، وتطرح خيارا علاجيا فعالا قد يضاهي الأدوية والعلاج النفسي لدى بعض الفئات.ويعاني ملايين الأشخاص حول العالم من الاكتئاب والقلق، ورغم فعالية العلاجات المتاحة، مثل الأدوية والعلاج النفسي (العلاج بالكلام)، فإن الحصول عليها ليس دائما سهلا....

لا تتجاهلها .. 7 علامات مبكرة تدل على ضعف القلب

12-02-2026 11:17 PM

يعمل القلب بلا توقف لضخ الدم المحمّل بالأكسجين إلى مختلف أنحاء الجسم، وعندما يبدأ أداؤه في الضعف فإنه غالباً ما يرسل إشارات تحذيرية مبكرة. غير أن كثيرين يتجاهلون هذه الإشارات، ظناً منهم أنها مجرد إرهاق عابر أو نتيجة الضغوط اليومية. ويرجع ذلك إلى أن أمراض القلب تُصوَّر عادةً على أنها أحداث مفاجئة،...

مختصون: الصيام يعزز الصحة ويتطلب وعيًا غذائيًا وطبيًا

12-02-2026 08:08 PM

مع قرب حلول شهر رمضان الكريم، تتجه أنظار الصائمين إلى كيفية الحفاظ على صحتهم خلال ساعات الصيام الطويلة، في ظل تغير نمط الحياة والعادات الغذائية اليومية.ويُعدّ الصيام فرصة مهمة لتعزيز الصحة البدنية وتنظيم وظائف الجسم، إذا ما تم الالتزام بإرشادات طبية وتغذية سليمة، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من...

20 طعامًا غنيًا بالسيلينيوم .. دعم طبيعي لمعدن حيوي

12-02-2026 05:19 PM

يُعدّ السيلينيوم من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم بكميات صغيرة، لكنه يلعب أدوارًا كبيرة في دعم صحة الغدة الدرقية، وتعزيز المناعة، والمساعدة في تنظيم الهرمونات، وحماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي. ورغم أن نقصه نادر في الولايات المتحدة، فإن إدراج أطعمة غنية به في النظام الغذائي يضمن الحصول...

بين الترويج والحقائق .. خبراء يحذرون من مخاطر 8 مكملات

12-02-2026 05:16 PM

رغم أن أكثر من 70% من البالغين يتناولون مكملًا غذائياً واحداً على الأقل يومياً، إلا أن الخبراء يحذرون من أن كثيراً من هذه المنتجات لا يحقق الفوائد الموعودة، بل قد يسبب آثاراً جانبية عند استخدامه دون حاجة طبية واضحة.وبحسب تقرير في موقع VeryWellHealth الصحي، إليك أبرز المكملات التي يعتبرها مختصون...

"ملابس داخلية ذكية" تراقب الغازات المعوية بدقة

12-02-2026 08:11 AM

ابتكر علماء جامعة ميريلاند جهازا، يُعرف باسم الملابس الداخلية الذكية، لقياس غازات الأمعاء بشكل مستمر لدى الإنسان.ويعد هذا الابتكار أول جهاز يُرتدى لتسجيل انتفاخ البطن وتتبع الغازات المعوية بدقة عالية، ما يتيح إعادة تقييم الافتراضات القديمة حول عدد مرات إطلاق الريح لدى البشر ويفتح آفاقا لدراسة...