دواء معروف للسكري قد ينقذ العين من حالة خطيرة!

20-03-2026 05:01 PM

أظهرت دراسة أمريكية أن دواء ميتفورمين المستخدم على نطاق واسع في علاج السكري من النوع الثاني، قد يقل خطر الإصابة بأخطر أشكال الضمور البقعي المرتبط بالتقدم في العمر.قام العلماء في جامعة شيكاغو في إطار أبحاثهم حول هذا الدواء بدراسة 22،205 حالة تم تشخيص إصابتها حديثا بالضمور البقعي المرتبط بالعمر من...

ورقة صغيرة .. عشبة تحميك من السرطان وأمراض القلب

20-03-2026 04:06 PM

لا يعتبر الريحان مجرد إضافة لنكهات الطعام، بل هو عشبة غنية بالعناصر الغذائية التي تعزز المناعة، وتحمي من السرطان وأمراض القلب.استخدم الريحان لآلاف السنين كمكون أساسي للسلطات والوصفات الإيطالية، كما استخدم في طقوس التحنيط في مصر القديمة.وقالت اخصائية التغذية المسجلة جيليان كلوبرتسون لمؤسسة...

كم سعرة حرارية للشاورما؟

20-03-2026 03:16 PM

تتراوح السعرات الحرارية في سندوتش الشاورما عادة بين 350 إلى 700+ سعرة حرارية، وتعتمد الزيادة على عدة عوامل.لذلك من حجم سندوتش الشاورما، نوع الخبز، والصلصات، تختلف كمية السعرات الحرارية في شاورما الدجاج أخف نسبياً،بينما شاورما اللحم أعلى دهوناً.القيمة الغذائية التقريبية (سندوتش متوسط):السعرات: 350...

لماذا يحذر الخبراء من الإفراط في تناول الفراولة؟

20-03-2026 01:25 PM

رغم الفوائد الصحية العديدة التي تتمتع بها الفراولة، حذرت أخصائية التغذية لورين مانكر من مخاطر الإفراط في تناول هذه الفاكهة الصيفية الشهيرة، مشيرة إلى أن الاستهلاك المفرط قد يؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها.وتعد الفراولة من الفواكه الغنية بالفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة، إضافة إلى...

فوائد ماء زمزم على الريق

20-03-2026 12:56 PM

في هذا المقال، نستعرض لكم أبرز التأثيرات الإيجابية لشرب ماء زمزم على الريق، وكيف يمكن أن يجعل بداية يومكم مليئة بالبركة والصحة.يعتبر ماء زمزم من المياه المباركة التي تثير اهتمام الكثيرين حول العالم، لما له من مكانة دينية وصحية. وشربه على الريق أصبح عادة محببة لدى العديد من الأشخاص الذين يسعون...

ما هو أفضل وقت لتناول فيتامين "ب 12"؟

20-03-2026 12:54 PM

رغم أن توقيت تناول فيتامين ب 12 لا يُعدّ مهماً للجميع، يشير كثير من الخبراء إلى أن الصباح هو الوقت الأنسب بسبب تأثيره في تعزيز الطاقة.اختيار الوقت الصحيح قد يساعد أيضاً على تحسين امتصاص الفيتامين وزيادة فعاليته.رفع الطاقةإذا كان الهدف هو زيادة النشاط، يُفضل تناول فيتامين ب 12 في الصباح أو الظهيرة...

ما أفضل توقيت لتناول البيض؟

20-03-2026 11:17 AM

يعد البيض غذاء طبيعيا غنيا بالبروتين والفيتامينات، ويقدم فوائد عدة، لها علاقة بإنقاص الوزن، وبناء العضلات، غير أن التوقيت الأمثل لتناوله يختلف حسب الهدف المراد تحقيقه.وتختلف الاحتياجات اليومية من البروتين حسب العمر والوزن والجنس ومستوى النشاط والأهداف الصحية.ويوصى للبالغين عموما بتناول ما لا يقل...

الأفوكادو أم الموز .. أيهما الأفضل لضبط ضغط الدم؟

20-03-2026 11:03 AM

يواجه العديد من مرضى الضغط المرتفع مشكلات في ضبط معدل ضغط الدم، وذلك بسبب الظروف الحياتية التي يتعرضون لها.اتباع نظام غذائي متوازن وغني بالفواكه يُساعد على خفض ضغط الدم ودعم تدفق الدم بشكل صحي. قد يستفيد مرضى ارتفاع ضغط الدم من إضافة الموز والأفوكادو وغيرها من الفواكه إلى وجباتهم. حيث تحتوي هذه...

هل تثق بعبارة 100% طبيعي على المشروبات؟

20-03-2026 12:55 AM

مع تزايد الوعي الصحي خلال السنوات الأخيرة، اتجه العديد من الأشخاص إلى البحث عن المشروبات الطبيعية باعتبارها خيارًا صحيًا وآمنًا.وغالبًا ما يعتمد المستهلكون على الملصقات التي تتضمن عبارات مثل “100% طبيعي” أو “عصير طبيعي”، على أساس أنها تعكس منتجًا صحيًا بالكامل. إلا أن التساؤل يظل قائمًا حول مدى...

كم يحتاج المغنيسيوم من الوقت لتحسين نومك؟

20-03-2026 12:47 AM

أصبح المغنيسيوم من المكملات الشائعة لتحسين النوم، لكن كثيرين يتساءلون عن المدة التي يحتاجها ليظهر مفعوله.ووفقاً لخبراء طبيين من موقع verywellhealth، فإن المغنيسيوم ليس حلاً سريعاً، بل يتطلب استخداماً منتظماً، خاصة لدى من يعانون من نقص فيه.ويؤكد الأطباء أن تناول المغنيسيوم يجب أن يكون بعد التأكد...

أطعمة تتفوق على الشوفان في محتوى الألياف .. تعرف عليها

19-03-2026 11:38 PM

يُعد الشوفان من أشهر مصادر الألياف الغذائية، إذ يوفر نحو 4 غرامات في الكوب الواحد، لكنه ليس الخيار الوحيد. فهناك مجموعة من الأطعمة تحتوي على نسب أعلى من الألياف، ما يساعد في الوصول إلى الكمية الموصى بها يومياً، والتي تتراوح بين 25 و35 غراماً للبالغين.وبحسب تقرير نشره موقع Verywell Health، فإن...

5 فواكه ربيعية سلاحك الطبيعي ضد الالتهابات

19-03-2026 11:37 PM

مع ازدياد الاهتمام بمكافحة الالتهاب المزمن المرتبط بأمراض القلب والسكري وآلام المفاصل، يبحث كثيرون عن خيارات غذائية طبيعية تدعم الصحة. وتبرز الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة والبوليفينولات والألياف والفيتامينات بوصفها أبرز الحلول، إذ تشير دراسات إلى دورها في تقليل الالتهاب وتعزيز توازن الجسم.ومع...

5 أطعمة تساعد على تحسين جودة النوم

19-03-2026 11:37 PM

قد يلعب النظام الغذائي دوراً أكبر مما يُعتقد في اضطرابات النوم وصعوبة الخلود إليه.وتشير الأبحاث إلى أن عناصر غذائية معينة - مثل التريبتوفان والمغنسيوم والميلاتونين - تسهم في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، فيما يؤكد الخبراء أن النمط الغذائي العام يظل العامل الأهم، وليس الاعتماد على طعام محدد.وقالت...

بعضها قد يفاجئك .. 10 أسباب وراء ألم الأذن

19-03-2026 11:35 PM

يُعدّ ألم الأذن من الأعراض المزعجة التي قد تتراوح حدّتها بين البسيطة والشديدة، وقد يظهر بشكل مفاجئ أو يتطور تدريجياً. ولا يقتصر مصدر هذا الألم على الأذن نفسها، بل قد يكون ناتجاً عن مشكلات صحية في أجزاء أخرى من الجسم، فيما يُعرف بالألم المُحال. لذلك، فإن تحديد السبب الدقيق لألم الأذن يُعد خطوة...

كيف تحافظ على نشاطك في عيد الفطر .. 10 خطوات عملية

19-03-2026 10:58 PM

تمثل أيام عيد الفطر فرصة للتجمعات العائلية والاستمتاع بالأطعمة، غير أن تغير نمط الأكل بعد شهر من الصيام قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات، خصوصًا مع قلة الحركة خلال الزيارات والسهرات. هذا التغيير المفاجئ في نمط الحياة قد يسبب اضطرابات هضمية وزيادة في الوزن إذا لم يتم...

هل تعلمون ما هي الـ "بيتايا"؟ فاكهة بألوان رائعة وفوائد لا تقدر بثمن

19-03-2026 02:30 PM

تُعرف البيتايا باسم فاكهة التنين أو الدراغون فروت، وهي فاكهة استوائية نابضة بالحياة ذات مظهر فريد ومجموعة من الفوائد الصحية الرائعة!قشرتها الوردية أو الصفراء المذهلة ولحمها الأبيض أو الأحمر، المرقط ببذور سوداء صغيرة، يجعلها إضافة لافتة للنظر لأي وجبة. ولكن ما هي فاكهة التنين، ولماذا أصبحت شائعة...

خضراوات وبقوليات وأطعمة أخرى ينبغي تجنب تناولها نيئة

19-03-2026 02:23 PM

الخضراوات النيئة صحية للغاية، سواء في السلطة أو كوجبة خفيفة. لكن هناك بعض الخضراوات التي يُفضّل عدم تناولها قبل الطهي. فهل يُمكن تناول الكوسا نيئة، وما هي الخضراوات التي يجب توخي الحذر عند تناولها؟يُعتبر تناول بعض أنواع الطعام دون طهيه صحيا للغاية، لأن الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة تبقى...

أول 24 ساعة من العيد .. خطة أكل ذكية للمتعة والصحة

19-03-2026 11:40 AM

مع بداية أيام العيد، يكثر الطعام والحلويات والمأكولات الغنية، ما قد يؤدي إلى شعور بالثقل أو ارتفاع مفاجئ في السكر والدهون.ولتجنب هذا الخطر، يضع استشاري التغذية بوزارة الصحة المصرية د.منير أبو المجد، خطة غذائية ذكية لأول 24 ساعة من العيد تساعد على الاستمتاع بالوجبات دون إرهاق الجسم، وتحافظ على...

كيف تعتنين ببشرتك لاستقبال عيد الفطر؟

19-03-2026 09:56 AM

مع اقتراب العيد، هل فكرت كيف تعتنين ببشرتك لاستقبال عيد الفطر؟تعد أيام الأعياد فرصة مثالية للنساء للاهتمام ببشرتهن وإبراز جمالهن الداخلي والخارجي، فهي تأتي مع أجواء احتفالية تشجع على التجديد والتغيير، يمكن أن تكون هذه الفترة مناسبة لتنفيذ روتين عناية خاص، يتضمن تقشير البشرة، وترطيبها، وتغذيتها...

التوقف المفاجئ عن الصيام: هل يسبب صدمة؟ دليل شامل للمخاطر والنصائح

19-03-2026 03:45 AM

مع انتهاء رمضان ودخول أيام العيد، يبرز تساؤل حيوي: ماذا يحدث داخل أجسامنا عند الانتقال المفاجئ من الامساك الطويل إلى الأكل والشرب؟في هذا التقرير، نستعرض آراء الخبراء ونتعمق في الفيسيولوجيا الخاصة بالجسم البشري للإجابة على هذه التساؤلات، مع تقديم نصائح ذهبية لـ انتقال آمن. الصدمة الغذائية الناتجة...