خيارات ذكية لوجبات خفيفة .. تكبح الجوع وتحافظ على الطاقة

24-04-2026 11:28 AM

قد يؤدي الجوع بين الوجبات إلى خيارات غير صحية، لكن اختيار وجبات خفيفة متوازنة يمكن أن يحافظ على الطاقة ويمنع الإفراط في الأكل.وبحسب تقرير في موقع Verywell Health ، فإن الجمع بين البروتين والألياف والدهون الصحية هو الأكثر فاعلية في تعزيز الشبع.ويفيد الخبراء بأن الزبادي اليوناني مع التوت وبذور...

الجوع أم التوتر أم العادة .. ما الذي يتحكم حقًا في شهيتك؟

24-04-2026 10:44 AM

كشف تقرير طبي جديد نشرته صحيفة الغارديان عن الفوارق الجوهرية بين مفهومي الجوع والشهية، ملقيًا الضوء على التعقيدات العصبية التي تفسر فشل الكثيرين في مقاومة الأطعمة غير الصحية، ومؤكدًا أن البيئة الغذائية المعاصرة باتت تختطف الأنظمة الحيوية للإنسان.وأوضح البروفيسور جايلز يو، الخبير في علم الغدد...

7 أنواع من الخضراوات تمنحك فوائد أكثر عند طهيها

24-04-2026 10:41 AM

يسود اعتقاد شائع بأن تناول الخضراوات نيئة هو السبيل الوحيد للحصول على كامل قيمتها الغذائية، إلا أن العلم يكشف حقائق مغايرة؛ فطهي بعض الأصناف يجعل امتصاص الفيتامينات والمعادن أسهل على الجسم. إليك 7 أنواع من الخضروات يفضل تناولها مطبوخة:1. الجزريحتوي الجزر على مادة الكاروتينويد المضادة للأكسدة. وقد...

هذا ما يحدث لجسمك عند تناول "الروبيان" بانتظام

24-04-2026 10:37 AM

يُعدّ الروبيان من المأكولات البحرية منخفضة السعرات والغنية بالبروتين والعناصر الغذائية، ما يجعله خيارًا صحيًا عند تناوله باعتدال. ورغم احتوائه على نسبة من الكوليسترول، فإن فوائده قد تفوق مخاطره لدى معظم الأشخاص.وبحسب موقع VeryWell Health، تشير دراسات إلى أن استبدال اللحوم الحمراء أو المصنعة...

من الصباح حتى المساء .. أنواع شاي تدعم صحتكم على مدار اليوم

24-04-2026 12:20 AM

باعتباره أحد أكثر المشروبات استهلاكًا حول العالم. لا يقتصر الشاي على كونه مشروبًا يوميًا عاديًا أو مجرد مرافق للوجبات. بل يمثل مصدرًا غنيًا بالفوائد الغذائية والصحية.يمتاز الشاي بقدرته على تعزيز الاسترخاء الذهني وزيادة اليقظة والتركيز. دون التسبب في المستويات المرتفعة من الكافيين التي تحتويها...

هل اللحوم المجففة صحية؟ .. حقائق صادمة عن "سناك" البروتين

23-04-2026 08:12 PM

واجهت اللحوم المجففة، التي تشهد رواجاً واسعاً عبر منصات التواصل الاجتماعي كوجبة خفيفة غنية بالبروتين، مراجعات نقدية حادة من خبراء التغذية، محذرين من الانخداع بالتسويق الذي يصورها كبديل صحي مطلق، مع تسليط الضوء على مخاطرها المرتبطة بالأملاح والمواد الحافظة.البروتين مقابل السعراتأوضحت نيكول لوند،...

تباطؤ دقات القلب .. ما الحقيقة المدهشة وراء انخفاض النبض؟

23-04-2026 07:55 PM

يؤكد الدكتور خوسيه أبيّان، اختصاصي أمراض القلب، أن انخفاض عدد ضربات القلب أثناء الراحة ليس بالضرورة علامة خطر، بل قد يكون مؤشراً على صحة قلبية ممتازة.ويوضح أن ما يُعرف بـ بطء القلب الفيزيولوجي هو حالة يكون فيها معدل النبض أقل من 60 نبضة في الدقيقة، وغالباً ما تُلاحظ لدى الأشخاص الرياضيين أو ذوي...

بـ"الحرارة" .. طريقة تتفوق على الأدوية لعلاج لدغات البعوض

23-04-2026 05:31 PM

تشير بيانات عالمية إلى أن صيف عام 2025 كان الأشد حرارة منذ بدء السجلات عام 1961، بمتوسط بلغ 24.2 درجة مئوية، وهو ما أسهم مع رطوبة الربيع في خلق بيئة مثالية لانتشار البعوض، الذي بدأ بالظهور مبكراً هذا العام.ومع تزايد لدغات البعوض، خاصة في الفترات الدافئة، يؤكد مختصون أن الوقاية تبقى الخطوة الأولى،...

النوم دون وسادة .. فوائد صحية غير متوقعة

23-04-2026 01:11 PM

تشير الأبحاث الجديدة إلى أن تجنب استخدام الوسادة قد يساعد في منع تطور الجلوكوما، وهو مرض يصيب العين ويتلف العصب البصري ويمكن أن يسبب فقدان البصر أو العمى.ويمكن أن تحدث الجلوكوما بسبب ارتفاع ضغط العين، أو ترقق العصب البصري، أو تراكم السوائل، وفقًا لمؤسسة أبحاث الجلوكوما. وأظهرت دراسة نُشرت في...

الجوع أم التوتر أم العادة .. ما الذي يتحكم حقًا في شهيتك؟

23-04-2026 01:05 PM

كشف تقرير طبي جديد نشرته صحيفة الغارديان عن الفوارق الجوهرية بين مفهومي الجوع والشهية، ملقيًا الضوء على التعقيدات العصبية التي تفسر فشل الكثيرين في مقاومة الأطعمة غير الصحية، ومؤكدًا أن البيئة الغذائية المعاصرة باتت تختطف الأنظمة الحيوية للإنسان.وأوضح البروفيسور جايلز يو، الخبير في علم الغدد...

حبوب المونج سر الصحة والتغذية المتوازنة

23-04-2026 09:36 AM

في ظل تزايد الاهتمام بالتغذية الصحية والبدائل النباتية، تبرز حبوب المونج كأحد الخيارات الغذائية الغنية بالفوائد، رغم أنها لا تزال بعيدة عن دائرة الاهتمام لدى كثير من المستهلكين.وأوضحت أخصائية التغذية الأسرية يوليا بوبوفا أن حبوب المونج تُعد من الأطعمة المفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية، حيث تسهم...

7 مخاطر تتعرض لها عند تناول المشروبات الغازية "الداكنة"

23-04-2026 12:44 AM

لا شك أن المشروبات الغازية أصبحت أهم أنواع السوائل الأكثر تداولاً بين البشر على مر العصور، فعلى الرغم من أنها تعد المشروبات الوحيدة الخالية من أي فائدة صحية إلا أن المكاسب المادية للشركات المنتجة لها في تنامٍي مستمر.وعلى الرغم من أن جميع أنواع المشروبات الغازية بمختلف نكهاتها وألوانها ضارة لصحة...

ماذا يحدث لأعصابك عند تناول الزعتر يومياً؟

22-04-2026 10:41 PM

في عالم تتزايد فيه الضغوط اليومية، يبحث كثيرون عن طرق طبيعية لدعم صحة الجهاز العصبي وتحسين المزاج.ومن بين الأعشاب الشائعة التي تحظى باهتمام متزايد يأتي الزعتر، ليس فقط بوصفه منكّهاً للطعام، بل بوصفه مكوّناً غنياً بمواد لها تأثير إيجابي على الأعصاب.فكيف يعزز الزعتر صحة الجهاز العصبي؟يحتوي على...

دراسة: تناول الأفوكادو والمانجو معاً قد يعزز صحة القلب

22-04-2026 10:39 PM

قد يُحسّن تناول حبة أفوكادو واحدة وكوب واحد من المانجو يومياً صحة القلب، والأوعية الدموية، وفقاً لدراسة جديدة. ويقول الباحثون إن مزيج الأفوكادو والمانجو قد يحسّن مدى توسّع الأوعية الدموية استجابةً لتدفق الدم، وهو مؤشر مهم لصحة القلب.تُشير الدراسة، التي نُشرت في مجلة «جمعية القلب الأميركية»، إلى...

ما سبب حساسية البعض لتغيرات الطقس؟

22-04-2026 07:51 PM

تشير الدكتورة يكاتيرينا سوركوفا، عالمة الوراثة، إلى أنه لا يوجد حاليا دليل قاطع على وجود جينات حساسة للطقس تحدد بشكل مباشر حساسية الشخص لتغيرات الأحوال الجوية.ولكن، ووفقا لها، يمكن تفسير هذا السلوك بزيادة الحساسية العصبية الفيزيولوجية، والآليات السلوكية، وخصائص تنظيم الأوعية الدموية.وتقول: تلعب...

من ضبابية الدماغ لفقدان العضلات .. احذر إهمال البروتين

22-04-2026 07:29 PM

قد يبدو الإفطار السريع خيارًا عمليًا، لكن تجاهل البروتين في هذه الوجبة قد ينعكس سلبًا على الطاقة والتركيز. وبحسب تقرير في موقع Verywell Health، فإن غياب البروتين في الصباح يرتبط بتقلبات في سكر الدم وزيادة الشعور بالجوع خلال اليوم.وتشير الدراسات إلى أن كثيرين يعتمدون على الكربوهيدرات السريعة مثل...

6 أخطاء كارثية عند تناول الألياف تدمر صحة أمعائك .. هل ترتكبها؟

22-04-2026 07:20 PM

على الرغم من رواج منتجات صحة الأمعاء، إلا أن 96% من الناس في المملكة المتحدة يفشلون في تحقيق الهدف الموصى به وهو 30 جراماً من الألياف يومياً. وتحذر الدكتورة فيديريكا أماتي، كبيرة خبراء التغذية في منصة Zoe، من أن حتى الأشخاص المهتمين بصحتهم يرتكبون أخطاءً جوهرية تمنعهم من الاستفادة الكاملة من...

"رهاب الأطباء" .. لماذا يخاف البعض زيارة العيادات؟

22-04-2026 07:17 PM

بالنسبة لكثيرين، لا تُعد زيارة الطبيب مجرد موعد روتيني، بل تجربة مليئة بالتوتر والقلق. فحتى الفحوصات البسيطة أو اللقاحات الدورية قد تثير لدى البعض شعورًا بالخوف الشديد، وهو، بحسب الخبراء، ما يُعرف علميًا باسم رهاب الأطباء.ما هو رهاب الأطباء؟الرهاب هو خوف مفرط وغير منطقي من شيء معين، وفي هذه...

نصيحة خبراء .. أكياس الشاي لإزالة الروائح الكريهة من الثلاجة

22-04-2026 05:54 PM

أطلق خبراء وأطباء نصيحة جديدة للعائلات والمستخدمين بأن يلجأوا إلى وضع بعض أكياس الشاي داخل الثلاجة، وقالوا إنها وسيلة فعالة للحفاظ على رائحة طيبة تنبعث من داخل الثلاجة، وتحافظ عليها بشكل أنظف وأكثر إنعاشاً.ومن المعروف أن الثلاجة كثيراً ما تحتوي على بقايا أطعمة مسكوبة أو آثار لمشروبات أو سوائل...

المشمش .. فوائد صحية لا تُعدّ

22-04-2026 01:45 PM

يُعدّ المشمش من الفواكه الصيفية المحبوبة التي تتميّز بطعمها الحلو المائل إلى الحموضة، ولونها البرتقالي الجذّاب. وينتشر في العديد من البلدان ذات المناخ المعتدل، ويُعتبر من الثمار الموسمية التي ينتظرها الناس كل عام، لما يحمله من نكهة مميزة وفوائد صحية عديدة.ويحتوي المشمش على مجموعة مهمّة من...