معدل ضربات القلب المثالي لحرق الدهون وتحسين القدرة البدنية

15-04-2026 08:31 AM

تتغير مفاهيم اللياقة البدنية تدريجيا، إذ لم تعد المقولة الشائعة لا مكسب بلا جهد تنطبق دائما عندما يتعلق الأمر بحرق الدهون وتحسين الصحة.فبدلا من الاعتماد على التمارين عالية الشدة التي تتطلب أقصى طاقة، يدعو عدد متزايد من الخبراء إلى التركيز على ما يُعرف بتمارين المنطقة الثانية (Zone 2)، وهي تمارين...

العلم يؤكد: الزواج يقلص خطر الإصابة بالسرطان بشكل ملحوظ

15-04-2026 12:25 AM

تشير دراسة حديثة إلى وجود علاقة بين الحالة الاجتماعية وخطر الإصابة بالسرطان، حيث يظهر أن الأشخاص الذين لم يسبق لهم الزواج قد يواجهون معدلات أعلى للإصابة مقارنة بغيرهم. وفي هذا السياق، يشير تقرير نشره موقع العربية نت عن ScienceAlert إلى أن خطر الإصابة بالسرطان كان أعلى بنسبة 68% لدى الرجال غير...

السكر والسعرات .. أيهما أكثر أهمية لسكر الدم؟

15-04-2026 12:23 AM

يثير التحكم في مستويات السكر في الدم تساؤلاً شائعاً: هل المشكلة في السكر نفسه أم في إجمالي السعرات الحرارية؟ وتشير الأدلة الحديثة إلى أن لكل منهما دورًا مختلفًا.وفي هذا السياق، يشير تقرير في موقع “Verywell Health” إلى أن السكر هو العامل الأكثر تأثيرًا على ارتفاع سكر الدم بشكل مباشر بعد تناول...

كنز السردين .. غذاء يدعم صحة البشرة ويبطئ الشيخوخة

14-04-2026 08:40 PM

يُعرف السردين بقيمته الغذائية العالية، لكنه لا يقتصر على دعم صحة القلب فقط، بل يمتد تأثيره ليشمل البشرة، بفضل محتواه الغني من الدهون الصحية والفيتامينات.ويشير تقرير في موقع “Verywell Health” إلى أن السردين يحتوي على أحماض أوميغا-3 التي تساعد في تقليل الالتهاب وحماية خلايا الجلد من أضرار الأشعة...

المنظفات المنزلية تهدد الأطفال .. أرقام تكشف حجم الحوادث خلال 15 عاما

14-04-2026 08:30 PM

دراسة حديثة ترصد مئات آلاف الحوادث المرتبطة بالمنظفات المنزلية لدى الأطفال دون الخامسة، مع تحديد أبرز الأسباب وأنواع الإصابات.كشفت دراسة إحصائية حديثة عن تعرض 240 ألفًا و862 طفلًا، ممن تبلغ أعمارهم خمس سنوات أو أقل، لحوادث مرتبطة بـالمنظفات المنزلية في الولايات المتحدة، وذلك خلال الفترة الممتدة...

3 ثنائيات غذائية تضاعف امتصاص الفيتامينات في جسمك

14-04-2026 06:55 PM

تشير أبحاث حديثة إلى أن تناول بعض الأطعمة معًا لا يعزز الطعم فقط، بل يزيد أيضًا من الفوائد الصحية عبر تحسين امتصاص العناصر الغذائية في الجسم.ويركز العلماء على مركبات نباتية تُعرف بـالفيتوكيميكال، التي تلعب دورًا مهمًا في تقليل الإجهاد التأكسدي والوقاية من الأمراض المزمنة، إلا أن الجسم لا يمتصها...

ماذا يحدث لجسمك حقاً عند تناول دواء منتهي الصلاحية؟

14-04-2026 06:54 PM

أثارت الصيدلانيّة والمؤثرة الإسبانيّة سيليا إيراييث جدلاً واسعاً بعد توضيحها حقيقة تناول الأدوية منتهية الصلاحيّة، مؤكدة أن المخاوف المنتشرة بين الناس مبالغ فيها إلى حد كبير.وفي حديث نقلته الصحفية هيلينا ثاركو غارثيا، بدأت إيراييث بأسلوب ساخر قائلة: ماذا يحدث إذا تناولتم دواءً منتهي الصلاحيّة؟...

بـ "شعرة واحدة" .. ابتكار مذهل يحدد ساعتك البيولوجية بدقة

14-04-2026 06:53 PM

نجح فريقٌ علمي في تطوير طريقة مبتكرة لتحديد الساعة البيولوجيّة لكل إنسان، باستخدام شعرة واحدة فقط، في إنجاز قد يفتح الباب أمام تطبيقات واسعة فيما يُعرف بالطبّ الزمني.وبحسب تقرير للصحفي رافاييل غوميث، يُعنى هذا الفرع الطبي بدراسة الإيقاعات الحيويّة التي تعمل وفق دورة تقارب 24 ساعة، بهدف تحسين...

شرب الماء قبل النوم .. فوائد محتملة ومخاطر يجب الانتباه لها

13-04-2026 11:01 PM

يثير شرب الماء قبل النوم جدلًا بين من يراه مفيدًا للصحة ومن يتجنبه خوفًا من اضطراب النوم، لكن الأدلة تشير إلى أن التوازن هو العامل الحاسم.وفي هذا السياق، يشير تقرير في موقع Verywell Health إلى أن تناول كميات معتدلة من الماء قبل النوم قد يساعد في تحسين الترطيب وجودة النوم، خاصة لدى من لا يحصلون...

جهاز جديد يكشف الالتهاب الرئوي في دقائق

13-04-2026 08:40 PM

في تطور علمي لافت، نجح باحثون من معهد إم آي تي (MIT) في ابتكار مستشعر تجريبي جديد قد يغير طريقة تشخيص أمراض الرئة، وعلى رأسها الالتهاب الرئوي، من خلال تحليل نفس الإنسان بدلا من الاعتماد على الأشعة أو الفحوصات المخبرية التقليدية. كيف تعمل التقنية؟يعتمد الاختبار الجديد على مستشعر صغير جدا (بحجم...

فوائد وأضرار الشاي الأخضر

13-04-2026 06:28 PM

يشير الخبراء إلى أن تناول الشاي الأخضر يوميا له تأثير إيجابي على الجسم، ولكن هذا التأثير يعتمد بشكل كبير على نمط الحياة والخصائص الفردية.ووفقا للخبراء، الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة، وخاصة الكاتيكينات والبوليفينولات، التي تساعد على حماية الخلايا من التلف وتقليل الالتهابات. ولهذا السبب، ارتبط...

الاعتدال في شرب القهوة قد يقلل التوتر ويحسن المزاج

13-04-2026 06:13 PM

أظهرت دراسة حديثة أن تناول القهوة باعتدال قد يكون مرتبطًا بانخفاض مستويات التوتر وتحسن الحالة المزاجية، في نتائج تعيد إبراز تأثير هذا المشروب الشائع على الصحة النفسية.ووفقًا للدراسة المنشورة في مجلة اضطرابات المزاج، فإن شرب ما يقارب كوبين إلى ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا ارتبط بانخفاض خطر الإصابة...

كيف تؤثر متابعة الأخبار على الصحة النفسية وجودة النوم؟

13-04-2026 06:12 PM

تشير دراسات حديثة في مجال الصحة النفسية إلى تزايد مستويات القلق المرتبطة بالتعرض المستمر للأخبار السلبية، وهو ما ينعكس بشكل مباشر على جودة النوم والصحة العامة.ويؤكد مختصون لصحيفة نيويورك تايمز أن التدفق المتواصل للمعلومات المقلقة يضع الدماغ في حالة تأهب دائم، مما يعرقل قدرته الطبيعية على...

كيف تجبرك بكتيريا أمعائك على اشتهاء السكريات والدهون؟

13-04-2026 06:11 PM

بينما نعتبر غالباً أن الرغبة الشديدة في تناول أطعمة معينة هي مسألة تتعلق بقوة الإرادة، تشير أبحاث جديدة إلى أن تريليونات الميكروبات الموجودة في أمعائنا (الميكروبيوم) قد تكون هي من يحرك الخيوط من خلف الكواليس. وحدد العلماء أكثر من 3000 نوع من البكتيريا التي تعيش في أمعاء الإنسان، وتُظهر الدراسات...

لقاح جديد للحمى الصفراء يحقق نتائج قوية وآمال مبشرة

13-04-2026 05:52 PM

أظهرت دراسة سريرية أن لقاحًا جديدًا للحمى الصفراء قد يوفر نفس مستوى الحماية الذي يقدمه اللقاح المعتمد حاليًا، في خطوة قد تعزز جهود مكافحة المرض عالميًا.وفي هذا السياق، يشير تقرير نشرته Medical Xpress إلى أن اللقاح الجديد، المعروف باسم vYF، حقق استجابة مناعية قوية لدى 99.7% من المشاركين خلال 28...

كيف تؤثر متابعة الأخبار على الصحة النفسية وجودة النوم؟

13-04-2026 11:21 AM

تشير دراسات حديثة في مجال الصحة النفسية إلى تزايد مستويات القلق المرتبطة بالتعرض المستمر للأخبار السلبية، وهو ما ينعكس بشكل مباشر على جودة النوم والصحة العامة.ويؤكد مختصون لصحيفة نيويورك تايمز أن التدفق المتواصل للمعلومات المقلقة يضع الدماغ في حالة تأهب دائم، مما يعرقل قدرته الطبيعية على...

فيتامين د وعصير البرتقال- 5 مشروبات تحتوي عليه أكثر منه

13-04-2026 12:45 AM

يُعد عصير البرتقال المدعم من المصادر المعروفة لفيتامين D، لكنه ليس الأعلى، إذ توجد مشروبات أخرى توفر كميات أكبر وتساعد في تلبية الاحتياجات اليومية بشكل أفضل.في هذا السياق، يشير تقرير في موقع “Verywell Health” إلى أن كوبًا واحدًا من عصير البرتقال المدعم يحتوي على نحو 100 وحدة دولية من فيتامين D،...

"البعيثران" .. عشبة عطرية تفوح بالفوائد الصحية

12-04-2026 11:03 PM

تعد عشبة البعيثران إحدى الأعشاب العطرية التي تنتمي لعائلة الأستاريسيا العشبية، تتميز بطعمها الحار اللاذع والمر، وتمتلك البعيثران خصائص طبية، بحيث تتواجد الفوائد الطبية في الساق، والأوراق، والأزهار.إليك أهم المعلومات حول عشبة البعيثران (Artemisia)، فوائدها ومحاذيرها:ما هي عشبة البعيثران؟تحتوي...

من 3 لـ7 دقائق .. نتائج التأمل تظهر أسرع مما تتخيل

12-04-2026 10:51 PM

إن أحد أكثر الأسباب شيوعاً، التي يتعلل بها الأشخاص لعدم البدء بالتأمل، هي أن الكثيرين يفترضون أنه يحتاج إلى سنوات من التأمل اليومي ليشعر الشخص بالفوائد المعروفة لهذه الممارسة.بحسب ما نشره موقع ساكولوجي توداي Psychology Today، يمكن أن يواجه البعض ضغوطاً متزايدة على وقتهم واهتمامهم، إلا أن الخبر...

أسماك تتفوق في محتواها من فيتامين D .. على رأسها السلمون

12-04-2026 10:50 PM

- يُعد السردين من أشهر المصادر الغذائية لفيتامين D، لكن هناك أنواع أخرى من الأسماك توفر كميات أعلى منه، ما يمنح خيارات أوسع لمن يسعون لتعويض هذا العنصر المهم.في هذا السياق، يشير تقرير في موقع Verywell Health إلى أن سمك السلمون المرقط (التروت) يأتي في المقدمة، حيث يوفر نحو 16.2 ميكروغرامً من...