ارتداء الجوارب .. هل يحسن جودة النوم شتاءً؟

13-02-2026 11:30 AM

في أيام الشتاء الباردة، يتساءل الكثيرون هل يجب ارتداء الجوارب عند النوم؟.بينما يراها البعض وسيلة مريحة لتدفئة القدمين، يرفضها آخرون خوفاً من الشعور بالحرارة الزائدة. إلا أن العلم يشير إلى أن ارتداء الجوارب قد يحسن النوم بالفعل. بحسب ما نشر في صحيفة هافينغتون بوست.ويشرح الدكتور كاران راجان، جراح...

خيار علاجي فعّال للصحة النفسية قد يضاهي تأثير الأدوية

13-02-2026 10:21 AM

كشفت دراسة علمية عن نتائج لافتة في علاج الاكتئاب والقلق، وتطرح خيارا علاجيا فعالا قد يضاهي الأدوية والعلاج النفسي لدى بعض الفئات.ويعاني ملايين الأشخاص حول العالم من الاكتئاب والقلق، ورغم فعالية العلاجات المتاحة، مثل الأدوية والعلاج النفسي (العلاج بالكلام)، فإن الحصول عليها ليس دائما سهلا....

لا تتجاهلها .. 7 علامات مبكرة تدل على ضعف القلب

12-02-2026 11:17 PM

يعمل القلب بلا توقف لضخ الدم المحمّل بالأكسجين إلى مختلف أنحاء الجسم، وعندما يبدأ أداؤه في الضعف فإنه غالباً ما يرسل إشارات تحذيرية مبكرة. غير أن كثيرين يتجاهلون هذه الإشارات، ظناً منهم أنها مجرد إرهاق عابر أو نتيجة الضغوط اليومية. ويرجع ذلك إلى أن أمراض القلب تُصوَّر عادةً على أنها أحداث مفاجئة،...

مختصون: الصيام يعزز الصحة ويتطلب وعيًا غذائيًا وطبيًا

12-02-2026 08:08 PM

مع قرب حلول شهر رمضان الكريم، تتجه أنظار الصائمين إلى كيفية الحفاظ على صحتهم خلال ساعات الصيام الطويلة، في ظل تغير نمط الحياة والعادات الغذائية اليومية.ويُعدّ الصيام فرصة مهمة لتعزيز الصحة البدنية وتنظيم وظائف الجسم، إذا ما تم الالتزام بإرشادات طبية وتغذية سليمة، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من...

20 طعامًا غنيًا بالسيلينيوم .. دعم طبيعي لمعدن حيوي

12-02-2026 05:19 PM

يُعدّ السيلينيوم من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم بكميات صغيرة، لكنه يلعب أدوارًا كبيرة في دعم صحة الغدة الدرقية، وتعزيز المناعة، والمساعدة في تنظيم الهرمونات، وحماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي. ورغم أن نقصه نادر في الولايات المتحدة، فإن إدراج أطعمة غنية به في النظام الغذائي يضمن الحصول...

بين الترويج والحقائق .. خبراء يحذرون من مخاطر 8 مكملات

12-02-2026 05:16 PM

رغم أن أكثر من 70% من البالغين يتناولون مكملًا غذائياً واحداً على الأقل يومياً، إلا أن الخبراء يحذرون من أن كثيراً من هذه المنتجات لا يحقق الفوائد الموعودة، بل قد يسبب آثاراً جانبية عند استخدامه دون حاجة طبية واضحة.وبحسب تقرير في موقع VeryWellHealth الصحي، إليك أبرز المكملات التي يعتبرها مختصون...

"ملابس داخلية ذكية" تراقب الغازات المعوية بدقة

12-02-2026 08:11 AM

ابتكر علماء جامعة ميريلاند جهازا، يُعرف باسم الملابس الداخلية الذكية، لقياس غازات الأمعاء بشكل مستمر لدى الإنسان.ويعد هذا الابتكار أول جهاز يُرتدى لتسجيل انتفاخ البطن وتتبع الغازات المعوية بدقة عالية، ما يتيح إعادة تقييم الافتراضات القديمة حول عدد مرات إطلاق الريح لدى البشر ويفتح آفاقا لدراسة...

كيف تزيد فعالية "فيتامين الشمس" بطريقة آمنة؟

11-02-2026 10:48 PM

يُعد فيتامين D، والمعروف باسم فيتامين الشمس من أهم الفيتامينات لصحة العظام والمناعة والعضلات، لكن امتصاصه لا يعتمد عليه وحده، فهناك مكملات غذائية يمكن أن تعزز فعاليته داخل الجسم وتساعده على أداء دوره بشكل أفضل.وبحسب تقرير منشور في موقع VeryWellHealth الصحي، إليك 4 مكملات قد تدعم امتصاص فيتامين D...

خطر السرطان يبدأ من كرسيك: اعرف مخاطر الجلوس الطويل

11-02-2026 09:31 PM

مخاطر الجلوس الطويل تؤكد هيئات طبية مختصة أن الجلوس لفترات طويلة والخمول اليومي يعيدان تشكيل التركيب البيولوجي للجسم بطرق قد تزيد من خطر الإصابة بالسرطان، حتى لدى من يعتبرون أنفسهم أصحاء. وتوضح تقارير صحية أن قلة الحركة تضع الجسم في وضع استعدادي أيضي يرفع الالتهاب ومستويات الأنسولين. وأشار...

خبر سار للرجال .. علاج موضعي للصلع يحفز نمو الشعر بنسبة 500%

11-02-2026 07:38 PM

أظهرت تجربتان سريريتان أن كريم كلاسكوتيرون، طُوّر أصلا لعلاج حب الشباب، يمكن أن يحفز نمو الشعر بنسبة 500% خلال ستة أشهر عند الرجال المصابين بتساقط الشعر الوراثي.ويظهر الصلع الذكوري، أو الثعلبة الأندروجينية، عادة على شكل بقعة صلعاء في أعلى الرأس أو انحسار خط الشعر. ويحدث ذلك بسبب ثنائي...

علماء يكتشفون بروتينًا قد يعيد شباب دماغك

11-02-2026 06:17 PM

مع تقدمنا في السن، تبدأ أدمغتنا بالتشيخ مثل أجسامنا، وينخفض إنتاجها للخلايا العصبية الجديدة، ما يؤدي تدريجيًا إلى تدهور القدرات المعرفية مثل التعلم والذاكرة.وقد كشف باحثون في جامعة سنغافورة الوطنية عن آلية رئيسة قد تساعد على إبطاء هذا التراجع الطبيعي، من خلال استعادة نشاط الخلايا الجذعية العصبية...

العلماء يكشفون سر حركة الملوثات في الهواء

11-02-2026 06:16 PM

توصل فريق من جامعة ووريك البريطانية إلى طريقة جديدة تمكن العلماء من التنبؤ بحركة الجسيمات النانوية غير المنتظمة الشكل في الهواء، وهي فئة رئيسة من ملوثات الهواء كانت تمثل تحديًا كبيرًا أمام النمذجة الدقيقة لعقود طويلة.وأوضح قائد الفريق البحثي، البروفيسور دونكان لوكيربي، أن النموذج الجديد يتيح حساب...

7 أطعمة تحتوي على "البوتاسيوم" أكثر من البطاطا

11-02-2026 06:15 PM

البوتاسيوم معدن إلكتروليتي أساس يدعم صحة العظام، ووظائف العضلات، وإشارات الأعصاب، وصحة القلب. وعلى الرغم من شهرة البطاطا بمحتواها من البوتاسيوم، حيث تحتوي الحبة المتوسطة على 620 ملغ، هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على بوتاسيوم أكثر لكل حصة.1. الأفوكادونصف ثمرة أفوكادو تحتوي على 690 ملغ من...

طبيب قلب يفنّد 8 خرافات شائعة حول الكوليسترول

11-02-2026 06:08 PM

يُعرف الكوليسترول المرتفع بـالقاتل الصامت؛ لأنه غالباً ما يتسلل إلى الجسد دون أعراض، مسبباً نوبات قلبية وسكتات دماغية مفاجئة. وبهذا الخصوص، يصحح الدكتور أوليفر غوتمان، استشاري أمراض القلب في مستشفى ويلينغتون بلندن لصحيفة التلغراف، 8 خرافات شائعة قد تمنع الكثيرين من اتخاذ الإجراءات الوقائية...

8 خطوات عملية لتهيئة جسمك لاستقبال شهر رمضان .. تعرف عليها

11-02-2026 05:06 PM

مع اقتراب حلول شهر رمضان المبارك، ينصح خبراء الصحة والتغذية باتباع خطة تهيئة تدريجية للجسم قبل بدء الصيام بأسبوع على الأقل؛ وذلك لتفادي الأعراض الشائعة مثل الصداع، والخمول، واضطرابات الجهاز الهضمي التي قد تصاحب الأيام الأولى من الشهر الفضيل.وترتكز أولى هذه الخطوات على ضبط ساعة النوم البيولوجية،...

الفيروس التنفسي المخلوي .. المخاطر والمضاعفات

11-02-2026 12:59 PM

تضع نشرة معهد العناية بصحة الأسرة (من معاهد مؤسسة الملك الحسين)، بين يدي القارئ، اليوم الأربعاء، معلومات مهمة عن الفيروس المخلوي التنفسي، الذي يُعد من أهم مسببات التهابات الجهاز التنفسي عالميًا، خاصة لدى الرضع وصغار الأطفال وكبار السن والأشخاص ذوي المناعة الضعيفة.كون الفيروس المخلوي من نوع (RNA)...

قبل رمضان .. كيف تهيئ جسمك للصيام بخطوات سهلة؟

10-02-2026 10:37 PM

مع اقتراب شهر الصيام، يبدأ الكثيرون بالتفكير بكيفية تجهيز أجسامهم لمواجهة ساعات طويلة من الامتناع عن الطعام والشراب مع الحفاظ على طاقة الجسم ونشاطه.ويؤكد خبراء التغذية أن التحضير المبكر للجسم يخفف من التعب والإرهاق ويحافظ على النشاط اليومي.ضبط مواعيد النومالصيام يؤثر على إيقاع الجسم اليومي، لذا...

قاوم خطر الزهايمر بـ 5 آلاف خطوة يومياً

10-02-2026 10:36 PM

توصلت دراسة علمية حديثة إلى أن المشي لأكثر من 5 آلاف خطوة يومياً قد يسهم في إبطاء التدهور المعرفي وتقليل تراكم البروتينات المرتبطة بمرض الزهايمر في الدماغ، ما يعزز الأدلة المتزايدة على دور النشاط البدني في دعم صحة الدماغ مع التقدم في العمر.وبحسب ما نقلته صحيفة إيفننغ ستاندرد البريطانية، فإن هذه...

6 فواكه تقاوم الشيخوخة وتقلل الالتهاب

10-02-2026 09:15 PM

تؤكد الدراسات الحديثة أن إدراج أنواع محددة من الفاكهة ضمن النظام الغذائي اليومي يخفف مخاطر الأمراض المزمنة ويحسن مؤشرات الصحة الأيضية ويدعم الشيخوخة الصحية. وتتعاون هذه الفواكه من خلال مزيج من الألياف والفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية النشطة لتخفيف الالتهابات المزمنة والإجهاد التأكسدي....

سبع علامات للسكتة الدماغية الصغرى لا تتجاهلها

10-02-2026 09:07 PM

أعلنت جمعية السكتة الدماغية الأمريكية أن النوبة الإقفارية العابرة هي انسداد مؤقت في تدفق الدم إلى الدماغ وتتشابه أعراضها مع السكتة الدماغية الإقفارية الكلية لكنها تختفي عادة خلال 24 ساعة، وتؤكد أن الأعراض غالباً ما تستمر لعدة دقائق فقط وتزول في نهاية المطاف. وتُعد هذه النوبة مؤشرًا هامًا لارتفاع...