ما مقدار البروتين الذي يحتاجه جسمك؟

17-09-2025 08:07 PM

يحتاج معظم البالغين إلى كمية بروتين تتراوح بين 0.8 و1.6 جرام لكل كيلوجرام من وزن الجسم، أو ما يعادل 10% إلى 35% من إجمالي السعرات الحرارية اليومية، وهذا عادة يعادل نحو 55 إلى 110 جرامًا من البروتين يوميًا.تختلف احتياجات البروتين باختلاف العمر والنشاط والصحة، فالممارسون الرياضيون وكبار السن الذين...

بعد انتهاء فصل الصيف .. فوائد تناول الجوافة بقشرتها وبذورها لصحتك ومناعتك

17-09-2025 08:06 PM

تحتوي القشرة والبذور في الجوافة على مخزون غذائي مهم، يشمل فيتامين ج ومعادن مثل الفوسفور والبوتاسيوم، إضافة إلى خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.تُعد الجوافة فاكهة موسمية غنية تجمع بين الطعم والفائدة، ومع تناولها كاملة مع قشرتها وبذورها تتحقق أقصى فائدة في مجالات متعددة مثل تحسين الهضم وصحة...

الزبادى والفاصوليا من أبرز الأطعمة التي تقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية

17-09-2025 08:04 PM

تُصيب السكتة الدماغية نحو 800 ألف أمريكي سنويًا، وتُسجل وفيات تفوق 165 ألف حالة في عام 2022 وفق جمعية القلب الأمريكية.يؤكد الخبراء أن اتباع خيارات صحية للقلب وتجنب الوجبات عالية الدهون المشبّعة أو الملح أو السكر أمر حاسم لتقليل خطر السكتة الدماغية المهددة للحياة.أطعمة تقلل خطر السكتة الدماغيةيوضح...

تمرين أنفي مارسه القدماء يخفف التوتر

17-09-2025 07:57 PM

هناك نصائح عديدة عن كيفية تخفيف التوتر من خلال تمارين التأمل والتنفس، ولكن هناك تمرين أنفي سهل يقول مؤيدوه إنه قادر على تهدئتك في دقائق معدودة.ويُعرف هذا التمرين بأنه التنفس بالتناوب بين فتحتي الأنف، ويسمّى في اللغة السنسكريتية باسم نادي سودهانا - والذي يُترجم تقريباً إلى ممر التطهير.وبحسب...

دراسة تحدد أنواع البروتين الحيواني الأفضل لبناء العضلات

17-09-2025 07:52 PM

تتبعت دراسة قادها باحثون في جامعة إلينوي، الاستجابة لبناء العضلات لدى البالغين الممارسين لتمارين رفع الأثقال، والذين تناولوا إما برغر لحم مفروم عالي الدهون أو قليل الدسم، بنفس كمية البروتين في كل منهما.وفاجأت النتائج الباحثين، إذ أضافت إلى الأدلة أن تخليق بروتين العضلات استجابةً لتمارين رفع...

تحذير صحي من عواقب قضم الأظافر

17-09-2025 06:44 PM

يمارس الكثيرون عادة قضم الأظافر منذ الطفولة، وقد تستمر هذه العادة عند بعض الأشخاص حتى سن البلوغ رغم إدراكهم للأضرار المحتملة.وحذّر طبيب من جامعة هارفارد من أن قضم الأظافر قد يؤدي إلى مشاكل صحية غير متوقعة، مشيرا إلى أن من يعتقدون أن هذه العادة غير ضارة قد يصابون بصدمة مؤلمة.وقال طبيب في “هارفارد...

رشفة ليلاً قد تضرك .. العلم يحذر من وضع كأس ماء بجوار السرير

17-09-2025 05:15 PM

لكل منا عادات نحرص عليها يومياً سواء عند الاستيقاظ صباحاً أو عند الخلود للنوم، لكن بعض هذه العادات تحمل أحياناً في طياتها مخاطر لا نعلم عنها شيئاً.فإذا كنت ممن يحرصون على وضع كوب ماء بجوار السرير ليلا تحسبا للشعور بالعطش المفاجئ أو لتناول الأدوية، فعليك بالحذر لأنها عادة ربما تضرك.حيث حذر خبراء...

ابتكار علاجي بين البكتيريا والفيروسات لهزيمة السرطان

17-09-2025 01:47 PM

نجح علماء من جامعة كولومبيا في ابتكار علاج جديد ومبتكر للسرطان يجمع بين البكتيريا والفيروسات في نظام واحد لاستهداف الأورام بدقة وأمان.وتقوم الفكرة على استخدام بكتيريا خاصة تحمل فيروسات داخلها، تنقلها إلى الورم، وتخفيها عن الجهاز المناعي حتى تصل إلى الخلايا السرطانية لتطلقها وتبدأ عملية التدمير من...

الوحدة في مرحلة الطفولة تهدد بحالة صحية خطيرة عند البلوغ

17-09-2025 01:34 PM

وجدت دراسة صادمة أن الوحدة في مرحلة الطفولة ليست مجرد ألم عاطفي عابر، بل قد تتحول إلى تهديد بيولوجي مباشر لصحة الدماغ في الكبر.وفي تحذير علمي غير مسبوق، كشفت الأبحاث أن الأطفال الذين عانوا من الوحدة هم الأكثر عرضة للإصابة بالخرف والتدهور المعرفي المبكر - حتى لو تحسنت حياتهم الاجتماعية لاحقا.وأكدت...

من السرطان إلى السكري .. العلماء الروس يفتحون خريطة الجينات نحو تشخيص مبكر وعلاج ثوري للأمراض

17-09-2025 01:31 PM

يعتزم العلماء الروس خلال السنوات المقبلة كشف العوامل الجينية التي تحدد ظهور أمراض مثل السرطان والسكري وعدد من الأمراض الأخرى، وذلك استنادا إلى خطة الإجراءات التي أقرتها الحكومة.ويخطط العلماء الروس لدراسة فئات واسعة من السكان باستخدام منهجيات سكانية متقدمة، بما يتيح تحليل بيانات شريحة كبيرة من...

تحذير من خطورة السمنة على الأطفال

17-09-2025 01:26 PM

أفاد البروفيسور ميخائيل غينزبورغ، خبير التغذية، أن السمنة بين الأطفال تشكل مشكلة كبيرة، إذ إنها، بالإضافة إلى الضرر الجسدي، تسبب العديد من الأمراض النفسية.ويقول البروفيسور: غالبا ما يصبح الأطفال السمان منبوذين، ويُدانون من قبل آبائهم. ويبدأ الأمر أحيانا بمنعهم من تناول فطيرة أو حلوى، فيفسر الطفل...

التدخين الإلكتروني تحت المجهر .. أضرار صحية تفوق التوقعات!

17-09-2025 08:25 AM

يشهد التدخين الإلكتروني انتشارا واسعا في مختلف دول العالم، خاصة بين الشباب والمراهقين، حيث يُنظر إليه كبديل أقل ضررا من السجائر التقليدية أو وسيلة للمساعدة على الإقلاع عن التدخين.لكن الدراسات الحديثة تكشف أن استنشاق بخار السجائر الإلكترونية قد يترك آثارا سلبية على الرئتين والقلب والأوعية الدموية،...

تحذير طبي .. تنميل اليدين والقدمين معًا عرض لأمراض خطيرة

16-09-2025 11:56 PM

تنميل اليدين والقدمين معًا من الأعراض التي تستدعي زيارة الطبيب، لأنه قد يكون علامة تحذيرية على الإصابة ببعض الأمراض.يستعرض الكونسلتو في التقرير التالي، أبرز الأمراض التي تسبب تنميل القدمين واليدين معًا، وفقًا لموقع Healthline.ما هي الأمراض التي تسبب تنميل اليدين والقدمين معًا؟ 1- اعتلال الأعصاب...

5 مشروبات ليلية تسهم في خفض التوتر والكوليسترول الضار

16-09-2025 08:21 PM

يسهم الحفاظ على نمط حياة صحي وتعديل النظام الغذائي في التحكم بمستوى LDL والوقاية من أمراض القلب مع ارتفاعه.يسهم الحليب الدافئ مع الكركم في دعم الاسترخاء والنوم الجيد، بفضل الكركمين الذي يخفف الإجهاد التأكسدي والالتهاب المرتبطين بمستويات LDL المرتفعة.يسهم ماء الليمون الدافئ مع العسل في دعم صحة...

4 إشارات من القلب لا يجب تجاهلها أبدا

16-09-2025 08:18 PM

حذر أخصائي في أمراض القلب، من أن تجاهل بعض الإشارات الصغيرة التي يرسلها القلب يوميا، قد يؤدي إلى تفاقم المشاكل الصحية، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض خطيرة.غالبا ما يعطي القلب تحذيرات دقيقة قبل أن تتطور المشكلات الصغيرة إلى مشكلات أكبر. وفي الحياة اليومية، يسهل التغاضي عن بعض الإشارات التي يعطيها...

من تعابير الوجه .. الذكاء الاصطناعي يكشف علامات الاكتئاب

16-09-2025 06:47 PM

كشفت دراسة جديدة أن الذكاء الاصطناعي قادر على رصد إشارات دقيقة في تعابير الوجه قد تنذر بوجود أعراض اكتئاب في مراحل مبكرة، وهي علامات خفية يصعب على العين البشرية ملاحظتها.فوفقاً لفريق بحثي من جامعة واسيدا اليابانية، يمكن لهذه التقنية أن تمهّد الطريق لوسائل فحص سهلة وغير جراحية للكشف المبكر عن...

6 فوائد بدنية ونفسية للمشي بعد الظهيرة

16-09-2025 06:30 PM

تغطي فوائد المشي بعد الظهر مجموعة واسعة من الحالات الصحية، وتدعم صحة القلب والدماغ والصحة العامة على المدى الطويل، فهو يدعم الصحة البدنية والعقلية والرفاهية العامة.وإلى جانب أن المشي في فترة ما بعد الظهر وقت للاسترخاء، واستعادة النشاط بعد يوم طويل، فهو عامل مساعد على جودة النوم، بحسب فري ويل...

وداعاً لنظارات القراءة .. قطرات عين جديدة تُغني عنها

16-09-2025 06:30 PM

أصبح الاعتماد على نظارات القراءة قد يكون قريباً شيئاً من الماضي، بعد أن كشف خبراء بصريات عن تطوير قطرات عين تُستخدم عدة مرات يومياً لتعزيز القدرة على الرؤية القريبة، مع نتائج تستمر لسنوات.وأوضحت الدراسات الحديثة أن هذه التركيبة الجديدة قد تقلل بشكل كبير الاعتماد على نظارات القراءة، خاصة بين كبار...

دراسة أسترالية: تمرين واحد قد يبطئ نمو خلايا سرطان الثدي

16-09-2025 06:28 PM

أكدت دراسة أسترالية حديثة أن ممارسة التمارين الرياضية، حتى جلسة واحدة فقط، قد تساهم في إبطاء نمو الخلايا السرطانية لدى النساء المتعافيات من سرطان الثدي، وفق ما نشر موقع ديلي ميل.وتركزت الدراسة على 32 امرأة تعافين من سرطان الثدي بمراحله من الأولى إلى الثالثة، وطُلب منهن أداء جلسة مدتها 45 دقيقة...

دراسة تحذيرية .. التدخين يضاعف خطر الإصابة بالسكري!

16-09-2025 01:00 PM

كشفت دراسة جديدة أن التدخين يزيد من احتمالية الإصابة بالسكري من النوع الثاني بجميع أنواعه الفرعية، بغض النظر عن طبيعة المرض.وأوضح فريق بحثي من السويد والنرويج وفنلندا أن الأشخاص ذوي الاستعداد الوراثي للإصابة بالسكري أكثر عرضة للتأثر بالآثار السلبية للتدخين. ويأتي هذا في ظل تقسيم مرض السكري من...