فقدان التركيز .. لماذا يحدث وكيف تتعامل معه؟

30-03-2026 06:55 PM

يعاني كثيرون من صعوبة في التركيز دون إدراك أن الأمر قد يكون أكثر من مجرد إرهاق عابر. فقد يشير تشتت الانتباه إلى مشكلات صحية أو نفسية تحتاج إلى متابعة، خصوصاً إذا بدأ يؤثر على الأداء اليومي في العمل أو الدراسة واتخاذ القرارات.وفيما يلي أبرز أعراض ضعف التركيز والحلول، ومتى يجب أن نقلق، حسبما نقل...

تجنبوا الرشوة .. طرق علمية لتحسين شهية الأطفال

30-03-2026 06:41 PM

تعد مشكلة انتقائية الطعام تحدياً واسع الانتشار يواجه العائلات؛ إذ تشير الدراسات إلى أنها تؤثر على أكثر من 80% من الأسر التي لديها أطفال صغار، مما يترك الآباء في حالة من القلق والإحباط.ومع ذلك، تؤكد المعالجة النفسية المتخصصة في تغيير السلوك، أليسيا إيتون، لصحيفة الإندبندنت، أن هذا التحدي ليس...

كيف يؤثر خبز الخميرة الطبيعية على مستويات سكر الدم؟

30-03-2026 06:39 PM

كشفت أحدث الأبحاث العلمية المنشورة في مارس 2026 أن استبدال الخبز الأبيض التقليدي بخبز الساوردو (Sourdough) المصنوع من الخميرة الطبيعية قد يقلل بشكل ملحوظ من الارتفاعات الحادة في سكر الدم، مما يجعله خياراً مثالياً لمن يبحثون عن توازن الطاقة وصحة الجهاز الهضمي.وبحسب خبراء في موقع verywellhealth...

لماذا يُعد الجرجير أكثر الخضراوات "صحة في العالم"؟

30-03-2026 06:38 PM

يُنظر عادةً إلى الجرجير على أنه مجرد مكون بسيط في السلطات، إلا أن هذا النبات الأخضر الصغير يُصنّف ضمن أكثر الخضراوات كثافة بالعناصر الغذائية، ويحمل فوائد صحية تجعله يتفوق على كثير من الخضراوات الأخرى، وفق تصنيفات علمية حديثة.الجرجير.. الخضار الأكثر صحةينتمي الجرجير إلى عائلة الخضراوات الصليبية...

هل تعاني من الأرق؟ عاداتك اليومية قد تكون السبب

30-03-2026 02:00 PM

يشير خبراء الصحة إلى أن تحسين جودة النوم يعتمد على مجموعة من العادات اليومية التي تهيّئ الجسم والعقل للراحة، بدءًا من البيئة المحيطة وصولًا إلى نمط الحياة.ويوصي المختصون بتهيئة غرفة نوم باردة ومظلمة وهادئة؛ إذ تساعد هذه الأجواء على إرسال إشارات إلى الدماغ تدل على وقت الاسترخاء؛ ما يسهم في تسريع...

سرطان يختبئ تحت الأظافر .. إشارة صغيرة قد تنقذ حياتك

30-03-2026 01:14 AM

تحول خط بني خافت أسفل الأظافر إلى مؤشر على سرطان جلدي نادر وخطير، في حالة دفعت خبراء للتحذير من تجاهل التغيرات البسيطة في الأظافر.وبدأت القصة التي أوردتها ديلي ميل في سبتمبر 2019، عندما لاحظت إليزابيث ميسلبروك، وهي سيدة في الأربعينيات من عمرها من مقاطعة بيركشاير البريطانية، ظهور خط بني خفيف تحت...

6 أمور تجنبها لتحافظ على صحة دماغك وقوته

29-03-2026 11:08 PM

يقول بروفيسور أليكس كورب، أستاذ علم الأعصاب في جامعة كاليفورنيا ومؤلف كتاب الدوامة الصاعدة، إنه يعمل في تخصصه منذ أكثر من عشرين عاماً، وتعلم أنه ليس من الضروري استغلال كل دقيقة من اليوم على أكمل وجه لتقوية الدماغ. لكن يمكن تقوية الدماغ من خلال تجنب الأخطاء التالية:1. تجاهل القلقينظر الناجحون إلى...

يحتوي على معادن سامة .. تحذيرات فرنسية من الكرواسون

29-03-2026 07:38 PM

حذّر خبراء فرنسيون من مخاطر صحية محتملة لتناول الكرواسون وأطعمة يومية، بسبب احتوائها على الكادميوم المرتبط بأمراض خطيرة.أطلق خبراء الصحة في فرنسا تحذيرات بشأن عدد من الأطعمة اليومية، من بينها الكرواسون والباغيت وحبوب الإفطار، بعد رصد مستويات مقلقة من معدن الكادميوم السام المرتبط بالإصابة ببعض...

مقرمشات الجبن .. الوجبة الخفيفة التي تهدد ابتسامتك

29-03-2026 05:56 PM

عادةً ما يربط الناس تسوس الأسنان بالحلويات والمشروبات الغازية، لكن اختصاصيين أسنان كشفوا أن وجبة خفيفة شهيرة للأطفال والكبار تسبب التسوس بنفس القدر، وربما أكثر في بعض الحالات، وهي وجبة مقرمشات الجبن.اختصاصية تجميل الأسنان الشهيرة في نيويورك كاترِيس أوستين أوضحت أن السبب ليس طعم الجبن، بل...

البرقوق المجفف .. دعم لصحة الأمعاء والعظام في آن واحد

29-03-2026 05:53 PM

يُعرف البرقوق المجفف بكونه أحد أكثر الأطعمة ارتباطًا بعلاج الإمساك، وهي سمعة غذائية طغت لسنوات على فوائده الصحية الأوسع.ويحتوي البرقوق على مزيج من الألياف وكحول سكري طبيعي يُعرف باسم السوربيتول، ما يساعد على تحفيز حركة الأمعاء بشكل طبيعي، ليُصنف ضمن أبرز الحلول الطبيعية لتحسين الهضم. لكن خبراء...

هل تغيّر مكملات الكولاجين قواعد العناية بالبشرة؟

29-03-2026 05:49 PM

أصبحت مكملات الكولاجين واحدة من أكثر المنتجات رواجًا في عالم الصحة والعافية، مع وعود واسعة تتراوح بين تحسين نضارة البشرة وتعزيز صحة المفاصل. وبينت دراسة حديثة بأن ليس كل الكولاجين متساويًا، فالموجود منه في الطعام يختلف في درجة امتصاصه عن الأشكال المتحللة المستخدمة في المكملات الغذائية، حيث يتم...

ما هي فوائد تناول الطعام في وقت مبكر؟

29-03-2026 09:46 AM

تظهر الأبحاث الجديدة أن تناول الطعام والتعامل مع السعرات الحرارية في وقت مبكر من اليوم قد يساعدان في إدارة الوزن والمحافظة عليه وتحقيق فوائد صحية أفضل للجسم.وأكد الأطباء أن تناول الطعام باكراً له الكثير من الفوائد الصحية، أبرزها:- تحسين عملية الهضم: تشير الأبحاث إلى أنه قد يكون من الأسهل على...

260 ألف حالة وفاة سنويا .. التهاب السحايا يستنفر منظمة الصحة العالمية

29-03-2026 09:25 AM

أكدت دراسة نُشرت اليوم السبت 28 مارس/ آذار في مجلة ذا لانسيت نيورولوجي، أن ما يقارب 260 ألف شخص يتوفون سنويًا بسبب التهاب السحايا حول العالم.هذا المرض، الذي يُصيب الدماغ، تسببه فيروسات أو بكتيريا. وقد أُحرز تقدم في هذا المجال، ولكنه لا يزال غير كافٍ. ولن تُلبّى الأهداف العالمية بالوتيرة الحالية،...

3 خطوات فعالة لخفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب

29-03-2026 12:10 AM

يُعد ارتفاع ضغط الدم من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا عالميًا، ويرتبط بزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. وبحسب تقرير نشره موقع Verywell Health، فإن السيطرة عليه لا تعتمد على عامل واحد، بل تتطلب مزيجًا من النظام الغذائي والعلاج الطبي ونمط الحياة.وتشير التوصيات إلى أن اتباع نظام...

فوائد صحية عديدة لخفض ملح الطعام

29-03-2026 12:09 AM

كشف باحثون من جامعة فاندربيلت الأميركية، أن الإفراط في استهلاك الصوديوم (ملح الطعام) في النظام الغذائي يُعد عاملاً مستقلاً ومهماً يزيد خطر الإصابة بحالات جديدة من فشل القلب.وأوضح الباحثون أن تناول كميات مرتفعة من الملح يرتبط بزيادة ملحوظة في احتمالات الإصابة بالمرض، حتى بعد أخذ عوامل أخرى في...

زيت الزيتون البكر يعزز صحة الدماغ عبر الأمعاء

29-03-2026 12:08 AM

في تطور جديد يوسع فهم فوائد زيت الزيتون، كشفت دراسة حديثة أن استهلاك زيت الزيتون البكر الممتاز قد يرتبط بتحسين وظائف الدماغ، وليس فقط دعم صحة القلب كما هو شائع.وبحسب موقع Verywell Health، أظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين يستهلكون كميات أكبر من هذا النوع من الزيت يتمتعون بتنوع أعلى في بكتيريا...

"الفترة الذهبية" .. التوقيت المثالي لحماية قلبك من الأمراض

28-03-2026 07:20 PM

وفقاً لتقرير حديث نشرته مجلة Medical News Today، تشير دراسة رائدة من المقرر عرضها في الدورة العلمية السنوية للكلية الأمريكية لأمراض القلب إلى أن توقيت النشاط البدني قد يكون بأهمية مدته أو كثافته عندما يتعلق الأمر بصحة القلب.وأظهر البحث أن ممارسة التمارين الرياضية في تمام الساعة السابعة صباحاً قد...

6 عادات صباحية بسيطة لتعزيز وظائف الدماغ

28-03-2026 06:53 PM

لا تقتصر أهمية الحفاظ على الوظائف الإدراكية على كبار السن فقط، إذ تلعب العادات اليومية دوراً حاسماً في دعم صحة الدماغ وتحسين أدائه في مختلف مراحل العمر.ومع إمكانية بدء التغيرات الدماغية قبل سنوات طويلة من ظهورها، يصبح تبنّي نمط حياة صحي أمرًا ضروريًا. ووفقًا لما نشره موقع Eating Well، فإن تحسين...

كم من الوقت يمكنك تخزين بقايا الطعام في الثلاجة بأمان؟

28-03-2026 01:46 PM

حذرت بريمروز فريستون من جامعة ليستر من أن بعض بقايا الطعام التي تحفظ في الثلاجة قد تشكل خطرا حقيقيا على الصحة، حيث يمكن أن تسبب تسمما غذائيا إذا لم يتم تخزينها بشكل صحيح.وأوضحت أخصائية الأحياء الدقيقة أن التسمم الغذائي لا ينجم فقط عن الطعام الغير المطبوخ جيدا أو عادات تحضير غير آمنة، بل إن بقايا...

دراسة كبيرة تحسم الجدل حول طبيعة القولون العصبي

28-03-2026 01:42 PM

في تحول مهم بفهم متلازمة القولون العصبي، كشفت دراسة واسعة أن الحالة ليست وظيفية فقط كما كان يُعتقد، بل ترتبط بتغيرات بيولوجية واضحة تشمل نشاط الجهاز المناعي.وبحسب تقرير نشره موقع Medical Xpress نقلًا عن دراسة في مجلة eBioMedicine، حلل باحثون بيانات 124 دراسة شملت نحو 15 ألف شخص، ووجدوا أن مرضى...