كيف تزيد فعالية "فيتامين الشمس" بطريقة آمنة؟

11-02-2026 10:48 PM

يُعد فيتامين D، والمعروف باسم فيتامين الشمس من أهم الفيتامينات لصحة العظام والمناعة والعضلات، لكن امتصاصه لا يعتمد عليه وحده، فهناك مكملات غذائية يمكن أن تعزز فعاليته داخل الجسم وتساعده على أداء دوره بشكل أفضل.وبحسب تقرير منشور في موقع VeryWellHealth الصحي، إليك 4 مكملات قد تدعم امتصاص فيتامين D...

خطر السرطان يبدأ من كرسيك: اعرف مخاطر الجلوس الطويل

11-02-2026 09:31 PM

مخاطر الجلوس الطويل تؤكد هيئات طبية مختصة أن الجلوس لفترات طويلة والخمول اليومي يعيدان تشكيل التركيب البيولوجي للجسم بطرق قد تزيد من خطر الإصابة بالسرطان، حتى لدى من يعتبرون أنفسهم أصحاء. وتوضح تقارير صحية أن قلة الحركة تضع الجسم في وضع استعدادي أيضي يرفع الالتهاب ومستويات الأنسولين. وأشار...

خبر سار للرجال .. علاج موضعي للصلع يحفز نمو الشعر بنسبة 500%

11-02-2026 07:38 PM

أظهرت تجربتان سريريتان أن كريم كلاسكوتيرون، طُوّر أصلا لعلاج حب الشباب، يمكن أن يحفز نمو الشعر بنسبة 500% خلال ستة أشهر عند الرجال المصابين بتساقط الشعر الوراثي.ويظهر الصلع الذكوري، أو الثعلبة الأندروجينية، عادة على شكل بقعة صلعاء في أعلى الرأس أو انحسار خط الشعر. ويحدث ذلك بسبب ثنائي...

علماء يكتشفون بروتينًا قد يعيد شباب دماغك

11-02-2026 06:17 PM

مع تقدمنا في السن، تبدأ أدمغتنا بالتشيخ مثل أجسامنا، وينخفض إنتاجها للخلايا العصبية الجديدة، ما يؤدي تدريجيًا إلى تدهور القدرات المعرفية مثل التعلم والذاكرة.وقد كشف باحثون في جامعة سنغافورة الوطنية عن آلية رئيسة قد تساعد على إبطاء هذا التراجع الطبيعي، من خلال استعادة نشاط الخلايا الجذعية العصبية...

العلماء يكشفون سر حركة الملوثات في الهواء

11-02-2026 06:16 PM

توصل فريق من جامعة ووريك البريطانية إلى طريقة جديدة تمكن العلماء من التنبؤ بحركة الجسيمات النانوية غير المنتظمة الشكل في الهواء، وهي فئة رئيسة من ملوثات الهواء كانت تمثل تحديًا كبيرًا أمام النمذجة الدقيقة لعقود طويلة.وأوضح قائد الفريق البحثي، البروفيسور دونكان لوكيربي، أن النموذج الجديد يتيح حساب...

7 أطعمة تحتوي على "البوتاسيوم" أكثر من البطاطا

11-02-2026 06:15 PM

البوتاسيوم معدن إلكتروليتي أساس يدعم صحة العظام، ووظائف العضلات، وإشارات الأعصاب، وصحة القلب. وعلى الرغم من شهرة البطاطا بمحتواها من البوتاسيوم، حيث تحتوي الحبة المتوسطة على 620 ملغ، هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على بوتاسيوم أكثر لكل حصة.1. الأفوكادونصف ثمرة أفوكادو تحتوي على 690 ملغ من...

طبيب قلب يفنّد 8 خرافات شائعة حول الكوليسترول

11-02-2026 06:08 PM

يُعرف الكوليسترول المرتفع بـالقاتل الصامت؛ لأنه غالباً ما يتسلل إلى الجسد دون أعراض، مسبباً نوبات قلبية وسكتات دماغية مفاجئة. وبهذا الخصوص، يصحح الدكتور أوليفر غوتمان، استشاري أمراض القلب في مستشفى ويلينغتون بلندن لصحيفة التلغراف، 8 خرافات شائعة قد تمنع الكثيرين من اتخاذ الإجراءات الوقائية...

8 خطوات عملية لتهيئة جسمك لاستقبال شهر رمضان .. تعرف عليها

11-02-2026 05:06 PM

مع اقتراب حلول شهر رمضان المبارك، ينصح خبراء الصحة والتغذية باتباع خطة تهيئة تدريجية للجسم قبل بدء الصيام بأسبوع على الأقل؛ وذلك لتفادي الأعراض الشائعة مثل الصداع، والخمول، واضطرابات الجهاز الهضمي التي قد تصاحب الأيام الأولى من الشهر الفضيل.وترتكز أولى هذه الخطوات على ضبط ساعة النوم البيولوجية،...

الفيروس التنفسي المخلوي .. المخاطر والمضاعفات

11-02-2026 12:59 PM

تضع نشرة معهد العناية بصحة الأسرة (من معاهد مؤسسة الملك الحسين)، بين يدي القارئ، اليوم الأربعاء، معلومات مهمة عن الفيروس المخلوي التنفسي، الذي يُعد من أهم مسببات التهابات الجهاز التنفسي عالميًا، خاصة لدى الرضع وصغار الأطفال وكبار السن والأشخاص ذوي المناعة الضعيفة.كون الفيروس المخلوي من نوع (RNA)...

قبل رمضان .. كيف تهيئ جسمك للصيام بخطوات سهلة؟

10-02-2026 10:37 PM

مع اقتراب شهر الصيام، يبدأ الكثيرون بالتفكير بكيفية تجهيز أجسامهم لمواجهة ساعات طويلة من الامتناع عن الطعام والشراب مع الحفاظ على طاقة الجسم ونشاطه.ويؤكد خبراء التغذية أن التحضير المبكر للجسم يخفف من التعب والإرهاق ويحافظ على النشاط اليومي.ضبط مواعيد النومالصيام يؤثر على إيقاع الجسم اليومي، لذا...

قاوم خطر الزهايمر بـ 5 آلاف خطوة يومياً

10-02-2026 10:36 PM

توصلت دراسة علمية حديثة إلى أن المشي لأكثر من 5 آلاف خطوة يومياً قد يسهم في إبطاء التدهور المعرفي وتقليل تراكم البروتينات المرتبطة بمرض الزهايمر في الدماغ، ما يعزز الأدلة المتزايدة على دور النشاط البدني في دعم صحة الدماغ مع التقدم في العمر.وبحسب ما نقلته صحيفة إيفننغ ستاندرد البريطانية، فإن هذه...

6 فواكه تقاوم الشيخوخة وتقلل الالتهاب

10-02-2026 09:15 PM

تؤكد الدراسات الحديثة أن إدراج أنواع محددة من الفاكهة ضمن النظام الغذائي اليومي يخفف مخاطر الأمراض المزمنة ويحسن مؤشرات الصحة الأيضية ويدعم الشيخوخة الصحية. وتتعاون هذه الفواكه من خلال مزيج من الألياف والفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية النشطة لتخفيف الالتهابات المزمنة والإجهاد التأكسدي....

سبع علامات للسكتة الدماغية الصغرى لا تتجاهلها

10-02-2026 09:07 PM

أعلنت جمعية السكتة الدماغية الأمريكية أن النوبة الإقفارية العابرة هي انسداد مؤقت في تدفق الدم إلى الدماغ وتتشابه أعراضها مع السكتة الدماغية الإقفارية الكلية لكنها تختفي عادة خلال 24 ساعة، وتؤكد أن الأعراض غالباً ما تستمر لعدة دقائق فقط وتزول في نهاية المطاف. وتُعد هذه النوبة مؤشرًا هامًا لارتفاع...

هدوء خادع .. لماذا قد يكون صوت المطر أثناء النوم عدواً لخلايا دماغك؟

10-02-2026 09:00 PM

كشفت دراسة حديثة أن أجهزة الضوضاء الوردية التي يستخدمها البعض من أجل الحصول على قسط وافر من النوم العميق ربما تؤثر على سلامة الجسم والمخ.ويقصد بهذه الأجهزة الوسائل الإلكترونية التي تبث ترددات صوتية تغطي جميع نطاقات السمع البشري، وتشبه أصوات خرير الماء أو سقوط المطر أو حفيف أوراق الأشجار، وتهدف...

دراسة تجيب عن السؤال المقلق: هل يورث سكري الحمل الصرع للأطفال؟

10-02-2026 08:41 PM

أظهرت دراسة علمية أن إصابة المرأة الحامل بالسكري تزيد بنسبة طفيفة من مخاطر إصابة المولود بالصرع في مرحلة مبكرة من العمر، وتبين من الدراسة التي أجراها فريق علمي من عدة جامعات من بينها بريتش كولومبيا وماجيل وتورونتو في كندا أن الجنين الذي يتكون داخل رحم الأم المصابة بالنوع الأول أو الثاني من السكري...

هل هناك توقيت مثالي لوجبة الغذاء؟ .. الإجابة قد تفاجئك

10-02-2026 05:45 PM

لا يقتصر الحفاظ على النشاط والتركيز خلال ساعات العمل على نوعية الطعام فقط، بل يلعب توقيت تناول الوجبات دورًا أساسيًا في استقرار الطاقة الذهنية والجسدية.وتشير تقارير غذائية حديثة إلى أن أفضل وقت لتناول الغداء لا يرتبط بساعة محددة، بقدر ما يعتمد على الفاصل الزمني بين الإفطار والغداء، بحسب تقرير...

القهوة للوقاية من الخرف

09-02-2026 10:40 PM

أظهرت نتائج دراسة لعلماء من عدة مؤسسات علمية أمريكية شملت 131821 مشاركا من دراسات كبرى استمرت 43 عاما أن الاستهلاك المعتدل للقهوة المحتوية على الكافيين (2-3 أكواب يوميا) أو الشاي (1-2 كوب يوميا) يقلل خطر الاصابة بالخرف ويبطئ التدهور المعرفي ويحافظ على الوظائف الادراكية. ويقول العلماء في تقرير...

إذا كنت دون الـ50 .. إشارات تحذيرية للسرطان لا تتجاهلها

09-02-2026 10:07 PM

حذر اختصاصي الأورام الإشعاعية الدكتور جيري كيوبس من تزايد تشخيص حالات السرطان في أعمار أصغر، مشيراً إلى أن الاعتماد على الألم كإشارة إنذار قد يكون خطأً قاتلًا.فبين تسعينيات القرن الماضي ونهاية العقد الثاني من الألفية، ارتفعت تشخيصات السرطان المبكر، أي لدى الفئة العمرية بين 25 و49 عاماً، بنسبة...

البصل صحي .. لكن هذه الفئات يجب أن تتجنبه

09-02-2026 08:48 PM

حذّرت الطبيبة أولغا تشيستيك أخصائية أمراض الجهاز الهضمي في المركز الصحي الإسكندنافي في موسكو من أن تناول البصل قد يكون خطيرا للمصابين ببعض الأمراض والمشكلات الصحية.وقالت الطبيبة في مقابلة مع وكالة نوفوستي الروسية إنه ينبغي على الأشخاص المصابين بـ ارتفاع ضغط الدم، والربو، والتهاب الكبد، وتليف...

صداع أول أيام رمضان .. أسباب خفية ونصائح طبية لصيام مريح

09-02-2026 07:56 PM

مع بداية شهر رمضان، يعاني كثير من الصائمين صداعًا متكررًا في الأيام الأولى، نتيجة تغيرات مفاجئة في نمط الغذاء والنوم والسوائل.وأوضح الدكتور علاء شريف، أخصائي الأمراض الباطنة والتغذية السريرية، أن الصداع في الأيام الأولى من رمضان يُعد ظاهرة طبيعية إلى حد كبير، وغالبًا ما يكون رد فعل للجسم على...