الجفاف والدهون .. عوامل تغير شكل وجهك في رمضان

04-03-2026 05:43 PM

في رمضان، وبينما تشعر أنك تمارس عادة روحية وعادات غذائية يومية، يلاحظ البعض أن ملامح وجهه تتغير تدريجيًا.قد يبدو الوجه أقل امتلاءً، أو أكثر حدة في بعض المناطق، وقد تظهر تجاعيد طفيفة أو انتفاخ في مناطق أخرى.هذه التغيرات ليست مجرد وهم بصري، بل رسائل واضحة يرسلها جسمك عن حالتك الفسيولوجية ونمط...

الصيام لمدة 14 يوما .. تفعيل هادئ لمصانع التنقية الطبيعية في الجسم

04-03-2026 05:42 PM

بعد أسبوعين من الصيام المتواصل في رمضان، يلاحظ كثيرون تغييرات غير واضحة على صحتهم: شعور بالنشاط، وأحيانًا إحساس بالخفة.لكن ما يحدث في الداخل أكثر تعقيدا، فالجسم قد يبدأ فعليا في عمليات تنظيف السموم، لكن ليس كما يعتقد البعض، وليس بطريقة سحرية.أوضح الدكتور أحمد الجمال، استشاري الجهاز الهضمي بجامعة...

بعيدا عن التوتر والجفاف .. أسباب خفية للصداع

04-03-2026 04:26 PM

قد لا يكون الصداع المتكرر الذي يبدأ بنبض خفيف خلف العينين ويتحوّل إلى ألم مستمر مرتبطًا بالتوتر أو قلة شرب الماء فقط، بل قد يكشف عن مشكلات صحية أخرى تحتاج إلى انتباه.وبحسب صحيفة ميرور البريطانية، حذّر الطبيب العام، كيوان خان، من تجاهل الأعراض، مشيرًا إلى ستة أسباب شائعة للصداع وطرق التعامل...

هل المشي أفضل من أجهزة تمارين العضلات؟

04-03-2026 04:25 PM

أكد الاختصاصي الألماني في جراحة العظام والكسور برِند كلادني، رئيس قسم جراحة العظام والكسور في مستشفى هرتسوغن آوراخ، أن المشي والحركة اليومية قد يقدمان فائدة لصحة العمود الفقري تفوق أجهزة تمارين تقوية العضلات. بحسب ما نشرت هافينغتون بوست. وأشار كلادني، في مقابلة مع صحيفة فِلت الألمانية، إلى أن...

أطعمة غنية بالمعادن .. 7 خيارات لتعزيز نشاط جسمك

04-03-2026 04:24 PM

تعد المعادن الأساسية ضرورية لصحة الجسم، إذ لا يمكن إنتاجها داخليًا ويجب الحصول عليها عبر النظام الغذائي. وتشمل أهم المعادن الكالسيوم، المغنيسيوم، البوتاسيوم، الصوديوم، والزنك، وهي تلعب أدوارًا حيوية في الوظائف الجسدية.وبحسب موقع Very Well Health، إليك سبعة أطعمة غنية بالمعادن وضرورية لصحة جسم...

الليمون للأظافر: سر جمال طبيعي في مطبخك

04-03-2026 10:05 AM

رغم اهتمام الكثيرين بالبشرة والشعر، إلا أن العناية بالأظافر لا تقل أهمية عن باقي عناصر الجمال. فالأظافر الصحية واللامعة تعكس النظافة والأناقة، وتمنحك ثقة أكبر في مظهرك. ومن بين التجارب الطبيعية الفعالة للعناية بالأظافر، تبرز تجربة الليمون كحل بسيط وفعّال لمشكلات مثل الاصفرار، التكسر، والجفاف....

هكذا يُنعش الخيار البشرة ويمحو التجاعيد بطريقة طبيعية

04-03-2026 09:56 AM

يعتبر الخيار من المكونات الطبيعية الفعّالة للعناية بالبشرة، لما يتميز به من خصائص مرطبة، منعشة، ومضادة للأكسدة. يمكن استخدامه لعلاج التجاعيد، ترطيب البشرة، وتقليل الانتفاخ حول العينين، سواء خارجيًا أو داخليًا عبر العصير.فوائد الخيار للبشرة:مصدر مركز للترطيب:يحتوي الخيار على 95% ماء، يحافظ على...

المدة المثالية للنوم للوقاية من السكري

04-03-2026 09:45 AM

أظهرت دراسة حديثة أن النوم المنتظم والمناسب يلعب دورا مهما في الوقاية من مقاومة الأنسولين، وهي حالة قد تؤدي إلى داء السكري من النوع الثاني. وتعدّ السمنة وارتفاع ضغط الدم من الأسباب المعروفة لمقاومة الأنسولين، ولكن قلة النوم ترتبط أيضا بزيادة هذا الخطر.وشملت الدراسة الصينية تحليل بيانات 10817...

دراسة يابانية تكشف دور الكمامة في حماية القلب

04-03-2026 09:43 AM

ظهرت دراسة يابانية حديثة أن ارتداء الكمامات خلال جائحة كوفيد-19 ساهم في حماية القلب، حتى في ظل عدم فرض إجراءات إغلاق صارمة. واستخدم فريق من جامعة كوماموتو بيانات أكثر من ربع مليون مريض أُدخلوا إلى المستشفى بسبب نوبات قلبية بين عامي 2012 و2022. وركز الباحثون على التعرّض القصير الأمد للجسيمات...

صيام كبار السن .. بين الفائدة والتحديات الصحية

04-03-2026 03:42 AM

مع حلول شهر رمضان، يحرص كثير من كبار السن على الصيام لما له من قيمة روحية كبيرة؛ إلا أن التقدم في العمر يغيّر استجابة الجسم للجوع والعطش، ما قد يزيد خطر هبوط ضغط الدم والجفاف إذا لم تُتخذ احتياطات مناسبة.ومع التقدم في السن تقل قدرة الجسم على الإحساس بالعطش مبكرًا، كما تنخفض كفاءة الكلى في الحفاظ...

فوائد تناول ملعقة زيت زيتون يومياً

04-03-2026 03:41 AM

يعزز تناول ملعقة من زيت الزيتون يومياً، خصوصاً على الريق، صحة القلب، ويقلل الكولسترول الضار، ويكافح الالتهابات.كما أن تناول ملعقة يومية من زيت الزيتون البِكر الممتاز قد يدعم صحة القلب بفضل احتوائه على الدهون الأحادية غير المشبعة ومضادات الأكسدة، ويساعد في تحسين الكولسترول الجيد (HDL)، وتقليل...

تأثير المشي قبل الإفطار على جسم الإنسان

04-03-2026 03:41 AM

قد يكون من الصعب اختيار أفضل وقت لممارسة الرياضة. ربما سمعتَ بالفعل عن فوائد ممارسة الرياضة على معدة فارغة، ويبدو أن هذا توجهٌ يزداد في عالم اللياقة البدنية والصحة.يمكن للمشي قبل الإفطار أن يحسّن صحتك بطرق مختلفة. فالمشي قبل الوجبات يحرق الدهون، بينما يساعد المشي بعد الوجبات على التحكم في مستوى...

فوائد المغنسيوم لمرضى القلب

04-03-2026 03:40 AM

يُعدّ المغنسيوم من المعادن الأساسية التي تلعب دوراً حيوياً في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية؛ إذ يشارك في تنظيم ضربات القلب، وضبط ضغط الدم، ودعم وظيفة العضلة القلبية.وفي هذا السياق، استعرض موقع «المعاهد الوطنية للصحة» بالولايات المتحدة أبرز فوائد المغنسيوم لمرضى القلب، وهي:يساعد في تنظيم...

دليل الأمان الطبي: 5 قواعد ذهبية عند استخدام الذكاء الاصطناعي للتشخيص

03-03-2026 08:22 PM

يتسارع ملايين المستخدمين حول العالم نحو روبوتات الدردشة المدعومة بالذكاء الاصطناعي للحصول على استشارات طبية فورية، مما دفع عمالقة التكنولوجيا إلى تحويل هذه المنصات إلى مساعدين صحيين رقميين يحللون السجلات المعقدة والبيانات الحيوية.ومع هذا الاندفاع الرقمي، تبرز تساؤلات حتمية حول الدقة، والخصوصية،...

5 أطعمة تحتوي على "فيتامين ب12" أكثر من البيض

03-03-2026 04:48 PM

يُعد فيتامين ب12 من العناصر الأساسية لصحة الأعصاب وتكوين خلايا الدم الحمراء، ويتوافر بشكل رئيسي في المنتجات الحيوانية.وتوفر البيضة الكبيرة نحو 0.5 ميكروغرام من هذا الفيتامين، أي ما يعادل 20% من الاحتياج اليومي للبالغين البالغ 2.4 ميكروغرام. إلا أن هناك أطعمة تمنح كميات أكبر في الحصة الواحدة.وبحسب...

إليك ما سيحدث لصحة قلبك عند تناول الزبدة باعتدال

03-03-2026 04:46 PM

تحتوي الزبدة على نسبة عالية من الدهون المشبعة، واستهلاكها بكثرة قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. تحتوي ملعقة كبيرة من الزبدة المملحة على نحو 7.3 غرام من الدهون المشبعة، أي ما يقارب ثلث الحد اليومي الموصى به للبالغين، ما يجعل الإفراط في تناولها غير صحي، رغم إمكانية إدراجها بكميات معتدلة ضمن...

الاستيقاظ في الخامسة صباحًا قد يزيد إنتاجيتك .. لكن ليس للجميع

03-03-2026 04:29 PM

تعج منصات التواصل بصور أشخاص أنهوا تمارينهم ودوّنوا أهدافهم قبل شروق الشمس، ويؤكد كثير من مدربي الإنتاجية أن الاستيقاظ في الخامسة صباحًا هو العادة التي تفصل الناجحين عن غيرهم.. لكن الأبحاث العلمية تقول إن الصورة أكثر تعقيدًا.ويعتمد تأثير الاستيقاظ المبكر على ما يُعرف بالنمط الزمني (Chronotype)،...

نصائح علمية لتقوية دماغك وتقليل التدهور العقلي

03-03-2026 03:28 PM

أظهرت الدراسات الحديثة أن الدماغ البشري ليس عضوا ثابتا يتدهور مع العمر، بل هو حي، قادر على التجدد وإنتاج خلايا جديدة، وإعادة تنظيم نفسه وزيادة حجمه.وحتى مع تقدم السن، يمكن تحسين وظائف الدماغ إذا حافظت على صحته وحفزته بشكل مناسب.ولقد دحضت هذه الأبحاث المعتقدات القديمة التي كانت تقول إننا نولد بعدد...

العناية الليلية ببشرتكِ خلال الصيام .. دور زيت حبة البركة في الترطيب والتجديد

03-03-2026 03:06 PM

في شهر رمضان المبارك، يتغير روتيننا اليومي، ما قد يؤثر على بشرتنا بسبب قلة الترطيب والتغذية المناسبة. ومع الصيام والتغييرات في النوم والتغذية، تحتاج بشرتكِ إلى عناية خاصة، خاصة خلال الليل؛ حيث يكون الوقت الأمثل للتجدد والإصلاح.من بين الزيوت الطبيعية التي أثبتت فعاليتها في تغذية البشرة وحمايتها،...

أفضل روتين رياضي خفيف أثناء رمضان للحفاظ على اللياقة

03-03-2026 02:35 PM

مع تغيّر نمط الحياة خلال شهر رمضان المبارك، يسعى الكثيرون للحفاظ على نشاطهم البدني من دون التعرض للإرهاق أو التأثير السلبي على صحتهم. ويُعدّ الاعتدال في التمارين واختيار التوقيت المناسب عاملين أساسيين للاستمرار في ممارسة الرياضة أثناء الصيام بأمان وانتظام.ما أفضل التمارين الرياضية أثناء...