سبع عادات بسيطة لإطالة العمر وتحسين جودة الحياة

08-12-2025 06:35 PM

يكشف خبراء الشيخوخة عن عادات بسيطة وفعّالة يمكن أن تطيل العمر وتحسّن نوعية الحياة، في وقت تتوقع فيه الإحصاءات أن يعيش البشر أطول من أي وقت مضى.ويشدد عدد من خبراء طول العمر على التركيز ليس فقط على امتداد مدى الحياة، بل على تحسين مدى الصحة، أي السنوات التي يتمتع فيها الإنسان بصحة جيدة ونشاط خلال...

الالتهاب الرئوي .. كيف تحول الإنفلونزا رئتيك إلى ساحة معركة حياة أو موت؟

08-12-2025 06:17 PM

كان يُعرف الالتهاب الرئوي في بدايات القرن العشرين بلقب صديق الرجل العجوز، لأنه كان يُعتبر وسيلة سريعة وغير مؤلمة للوفاة.الانسداد الرئوي المزمن.. نصائح بسيطة للوقاية من المرض (خاص) وما زال أكثر من 100 عام لاحقًا يمثل المرض أحد الأسباب الرئيسية للوفاة بين كبار السن، وهذا العام فقط، ورد الالتهاب...

مخاطر الاستلقاء بعد تناول الطعام

08-12-2025 05:48 PM

تحذر الدكتورة أناستاسيا غوستروس أخصائية أمراض الجهاز الهضمي من الاستلقاء مباشرة بعد تناول غداء أو عشاء دسم، حتى عند الشعور بالرغبة في الاستلقاء على الأريكة والراحة.ووفقا للدكتورة، قد يبدو أن الجسم يطالب بالاستلقاء بعد الطعام، إلا أن هذه العادة، رغم شيوعها، تضر بالهضم والصحة العامة. فالمشكلة...

مكمل غذائي يحمي من أكثر أنواع السرطان انتشاراً وفتكاً في العالم

08-12-2025 05:39 PM

يشهد مجال الوقاية من سرطان الجلد تحولاً كبيراً، مدفوعةً بأبحاث جديدة تُظهر أن تناول مكمل غذائي يومي من الفيتامينات قد يقي من العديد من حالات السرطان الأكثر تشخيصاً في العالم.والمكمل الغذائي المعني، بحسب صحيفة إندبندنت، هو النيكوتيناميد، وهو أحد أشكال فيتامين ب3.وبينما أشارت دراسات سابقة إلى فائدة...

لماذا ينصح الأطباء بالمشي للخلف؟ فوائد غير متوقعة لصحة الجسم

08-12-2025 05:38 PM

هل تبحث عن طريقة جديدة لكسر رتابة التمارين اليومية وتنشيط روتين لياقتك البدنية؟ قد يكون المشي للخلف هو الخيار المفاجئ الذي تحتاجه.ورغم أن المشي السريع إلى الأمام يظل من أكثر الأنشطة فائدة للصحة، لما يقدمه من دعم لصحة القلب والأوعية الدموية، وتقوية للعظام، وبناء للعضلات، إلى جانب دوره في تخفيف...

تقوية المناعة في الشتاء .. أطعمة ومركبات طبيعية تحمي الجلد والأعصاب

08-12-2025 05:37 PM

يشير الخبراء إلى أن مركب الأبيغينين الموجود في بعض المنتجات النباتية يعزز إنتاج الكولاجين والإيلاستين.ووفقا للخبراء، يوجد مركب الأبيغينين في البقدونس، واللفت السويدي (Rutabaga أو السلجم الحلقي)، والكمكوات (Kumquat أو البرتقال الذهبي).ويشير الدكتور أندريه بروديوس، أخصائي المناعة، إلى أن هذا المركب...

وداعاً لآلام الكتف الحادة .. علاجات جديدة وتدخل جراحي أقل

08-12-2025 08:37 AM

قد يؤثر التآكل والإصابة وبعض الحالات الطبية والتقدم في السن سلباً على وظيفة الكتف، وفي كثير من الأحيان، يمكن تجنب الجراحة، حيث يستجيب عديد من الأشخاص بشكل جيد لعلاجات غير جراحية، كالعلاج الطبيعي أو الحقن، وفي بعض الأحيان، قد تكون الجراحة لإصلاح الأوتار الممزقة ضرورية.ولكن في أحيان أخرى، تتفاقم...

ماذا تفعل موزة واحدة يوميًا بضغط دمك؟

08-12-2025 08:35 AM

تسلّط أبحاث جديدة الضوء على الدور المهم الذي يمكن أن يؤديه الموز والأطعمة الغنية بالبوتاسيوم في تنظيم ضغط الدم، وفق مقال للكاتبة ماغي أونيل نُشر مؤخرًا، بمراجعة طبية من اختصاصية التغذية سوزان فيشر.ويُعدّ البوتاسيوم من العناصر المفيدة لصحة القلب، والموز من أكثر مصادره شيوعًا وسهولة، وتشير الدراسات...

هل تعزز "شريحة لحم" مقاومة جسمك لنزلات البرد؟

08-12-2025 08:33 AM

ظهرت دراسة حديثة أن إدراج شريحة لحم طرية بشكل منتظم ضمن النظام الغذائي، قد يعزز قدرة الجسم على مكافحة نزلات البرد والإنفلونزا بشكل أسرع.وينطبق هذا التأثير أيضًا على الأطعمة الغنية بالحديد، مثل: الدواجن، والسبانخ، والعدس، والفاصوليا، والمكسرات، بحسب الديلي ميل. ووفقًا للباحثين، عندما يفتقر الجسم...

مكمل غذائي يحمي من أكثر أنواع السرطان انتشاراً وفتكاً في العالم

08-12-2025 08:32 AM

يشهد مجال الوقاية من سرطان الجلد تحولاً كبيراً، مدفوعةً بأبحاث جديدة تُظهر أن تناول مكمل غذائي يومي من الفيتامينات قد يقي من العديد من حالات السرطان الأكثر تشخيصاً في العالم.والمكمل الغذائي المعني، بحسب صحيفة إندبندنت، هو النيكوتيناميد، وهو أحد أشكال فيتامين ب3.وبينما أشارت دراسات سابقة إلى فائدة...

الاستحمام بالماء البارد .. أحدث صيحة في عالم التخسيس

07-12-2025 06:43 PM

كثيراً ما نسمع عن فوائد الشاي الأخضر أو جلسات الساونا للحفاظ على الرشاقة، لكن هناك طريقة أبسط وأكثر إثارة للدهشة، أثبتت فعاليتها بشكل خاص في الشتاء، تتمثل في التعرض للبرد، سواء كان حماماً بارداً أو مثلجاً. هذا التوجه السريع النمو، المستوحى من العادات الإسكندنافية، أصبح أكثر جاذبية وفعالية -...

8 عادات تجعل حياة التقاعد مُرضية ومليئة بالأنشطة

07-12-2025 05:22 PM

تمثل مرحلة التقاعد للبعض ما يُمكن اعتباره الفترة الذهبية التي ينعمون فيها أخيراً بثمار عقود من العمل الشاق وبالتالي يمكن أن يبدو الأمر رائعاً. في المقابل، يُمكن أن يعتبر البعض الآخر مرحلة التقاعد هاوية من الفراغ، بخاصة إذا لم يتم التخطيط له، خاصةً لمن يجدون هدفهم وهويتهم في العمل.بحسب ما ورد في...

الخضروات قبل البروتين والنشويات .. حقيقة أم ترند؟

07-12-2025 05:20 PM

تسلسل العناصر الغذائية اتجاه صحي ينتهجه كثير من الناس وانتشر في الآونة الأخيرة على مواقع التواصل الاجتماعي، بحثاً عن القوام المثالي والتخلص من الدهون والوزن الزائد.وتتلخص فكرة هذا الاتجاه في تناول الطعام بترتيب محدد، بمعنى أن تكون البداية بالخضراوات، ثم البروتينات والدهون، وأخيرًا الكربوهيدرات،...

الإقلاع الكامل عن التدخين لا يزال أفضل طريقة للحفاظ على الصحة

07-12-2025 05:15 PM

قالت دراسة جديدة من جامعة جونز هوبكنز الطبية إن تقليل عدد السجائر لا يُجنّب خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وأن الإقلاع عنها تماماً هو الاستراتيجية الأكثر فعالية لتحسين الصحة.تدخين بضع سجائر فقط يومياً يحمل مخاطر قلبية كبيرةوتشير التقارير إلى أن التدخين أزمة صحية عالمية هائلة، إذ يخلف...

لا تشربه في أي وقت .. نصائح للاستفادة من الشاي الأخضر

07-12-2025 04:19 PM

يُعد الشاي الأخضر من المشروبات الأكثر شعبية بين عشاق الصحة والعافية، لما يحتويه من مضادات أكسدة قوية، تساعد على تهدئة الجسم والعقل، وتقليل التوتر، ودعم صحة البشرة، وتأخير علامات الشيخوخة.وتشير الدكتورة شاليني أرفيند، أخصائية التغذية، إلى أن الشاي الأخضر يحتوي على مركبات الكاتيكين (Catechins) مثل...

"مضغ الماء" .. طريقة جديدة لترطيب الجسم وتحسين الهضم

07-12-2025 01:04 PM

يُعتبر شرب 8 إلى 10 أكواب من الماء يومياً أمراً أساسياً للحفاظ على ترطيب الجسم وضمان عمل أعضائه بسلاسة، لكن الاتجاه الصحي الحديث يشير إلى أن السر لا يكمن فقط في الكمية، بل في كيفية شرب الماء، ما يُعرف بـعادة مضغ الماء.ووفقاً لموقع Times Now، لا يعني مضغ الماء العض أو الطحن، بل أخذ رشفات صغيرة...

أطعمة يومية قد تكون الحل لانخفاض ضغط الدم

06-12-2025 09:56 PM

يعاني بعض الأشخاص من انخفاض ضغط الدم، وهي حالة تتطلب للحفاظ على مستواه الطبيعي ليس فقط تناول الأدوية، بل أيضا الالتزام بنظام غذائي مناسب.ويشير الخبراء إلى خمسة أطعمة يمكن أن تساعد في رفع ضغط الدم بشكل طبيعي، وتشمل:1 — الأطعمة المالحةيساهم الملح في زيادة حجم الدم داخل الأوعية الدموية، ما يؤدي إلى...

"الحل الأمثل" لمكافحة جفاف البشرة في الشتاء

06-12-2025 09:27 PM

يتعرض الجلد خلال فصل الشتاء لجفاف شديد وتشقق نتيجة التغيرات الحادة بين الطقس البارد في الخارج والتدفئة في الداخل، ما يجعل البشرة تفقد رطوبتها وتظهر متقشرة وغير صحية.ورغم أن وضع كريم مرطب غني بالعناصر المفيدة قد يبدو الحل الأول، إلا أن البقع الجافة غالبا ما تعود سريعا، ما يشير إلى أن النظام...

أبرزها الشبع بنسبة 80% .. 6 نصائح يومية لحياة صحية أفضل

06-12-2025 07:08 PM

يحث الدكتور بال، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي الذي يتمتع بخبرة تزيد عن 20 عاماً، الجميع على إجراء تغييرات بسيطة لكنها فعّالة قبل عام 2026.وفي منشور على إنستغرام لاقى صدى واسعاً، شارك الدكتور بال عدداً من العادات الصحية التي تُحسّن أداء الأمعاء وتُعزّز الحالة المزاجية والصحة العامة دون أي حميات...

التصبغات من بينها: 5 علامات لسرطان القولون تظهر على الجلد

06-12-2025 06:51 PM

الأسباب الشائعة لسرطان القولون تحدث تغيرات جينية وبيئية تسهم في نشوء سرطان القولون. يلعب النظام الغذائي عالي الدهون واللحوم المعالجة وقلة الألياف دوراً في زيادة الخطر مع التقدم بالعمر. وجود تاريخ عائلي للسرطان في القولون أو أمراض قولونية سابقة يزيد من احتمالية الإصابة ويستدعي فحصاً مبكراً ومتابعة...