8 عادات تجعل حياة التقاعد مُرضية ومليئة بالأنشطة

07-12-2025 05:22 PM

تمثل مرحلة التقاعد للبعض ما يُمكن اعتباره الفترة الذهبية التي ينعمون فيها أخيراً بثمار عقود من العمل الشاق وبالتالي يمكن أن يبدو الأمر رائعاً. في المقابل، يُمكن أن يعتبر البعض الآخر مرحلة التقاعد هاوية من الفراغ، بخاصة إذا لم يتم التخطيط له، خاصةً لمن يجدون هدفهم وهويتهم في العمل.بحسب ما ورد في...

الخضروات قبل البروتين والنشويات .. حقيقة أم ترند؟

07-12-2025 05:20 PM

تسلسل العناصر الغذائية اتجاه صحي ينتهجه كثير من الناس وانتشر في الآونة الأخيرة على مواقع التواصل الاجتماعي، بحثاً عن القوام المثالي والتخلص من الدهون والوزن الزائد.وتتلخص فكرة هذا الاتجاه في تناول الطعام بترتيب محدد، بمعنى أن تكون البداية بالخضراوات، ثم البروتينات والدهون، وأخيرًا الكربوهيدرات،...

الإقلاع الكامل عن التدخين لا يزال أفضل طريقة للحفاظ على الصحة

07-12-2025 05:15 PM

قالت دراسة جديدة من جامعة جونز هوبكنز الطبية إن تقليل عدد السجائر لا يُجنّب خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وأن الإقلاع عنها تماماً هو الاستراتيجية الأكثر فعالية لتحسين الصحة.تدخين بضع سجائر فقط يومياً يحمل مخاطر قلبية كبيرةوتشير التقارير إلى أن التدخين أزمة صحية عالمية هائلة، إذ يخلف...

لا تشربه في أي وقت .. نصائح للاستفادة من الشاي الأخضر

07-12-2025 04:19 PM

يُعد الشاي الأخضر من المشروبات الأكثر شعبية بين عشاق الصحة والعافية، لما يحتويه من مضادات أكسدة قوية، تساعد على تهدئة الجسم والعقل، وتقليل التوتر، ودعم صحة البشرة، وتأخير علامات الشيخوخة.وتشير الدكتورة شاليني أرفيند، أخصائية التغذية، إلى أن الشاي الأخضر يحتوي على مركبات الكاتيكين (Catechins) مثل...

"مضغ الماء" .. طريقة جديدة لترطيب الجسم وتحسين الهضم

07-12-2025 01:04 PM

يُعتبر شرب 8 إلى 10 أكواب من الماء يومياً أمراً أساسياً للحفاظ على ترطيب الجسم وضمان عمل أعضائه بسلاسة، لكن الاتجاه الصحي الحديث يشير إلى أن السر لا يكمن فقط في الكمية، بل في كيفية شرب الماء، ما يُعرف بـعادة مضغ الماء.ووفقاً لموقع Times Now، لا يعني مضغ الماء العض أو الطحن، بل أخذ رشفات صغيرة...

أطعمة يومية قد تكون الحل لانخفاض ضغط الدم

06-12-2025 09:56 PM

يعاني بعض الأشخاص من انخفاض ضغط الدم، وهي حالة تتطلب للحفاظ على مستواه الطبيعي ليس فقط تناول الأدوية، بل أيضا الالتزام بنظام غذائي مناسب.ويشير الخبراء إلى خمسة أطعمة يمكن أن تساعد في رفع ضغط الدم بشكل طبيعي، وتشمل:1 — الأطعمة المالحةيساهم الملح في زيادة حجم الدم داخل الأوعية الدموية، ما يؤدي إلى...

"الحل الأمثل" لمكافحة جفاف البشرة في الشتاء

06-12-2025 09:27 PM

يتعرض الجلد خلال فصل الشتاء لجفاف شديد وتشقق نتيجة التغيرات الحادة بين الطقس البارد في الخارج والتدفئة في الداخل، ما يجعل البشرة تفقد رطوبتها وتظهر متقشرة وغير صحية.ورغم أن وضع كريم مرطب غني بالعناصر المفيدة قد يبدو الحل الأول، إلا أن البقع الجافة غالبا ما تعود سريعا، ما يشير إلى أن النظام...

أبرزها الشبع بنسبة 80% .. 6 نصائح يومية لحياة صحية أفضل

06-12-2025 07:08 PM

يحث الدكتور بال، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي الذي يتمتع بخبرة تزيد عن 20 عاماً، الجميع على إجراء تغييرات بسيطة لكنها فعّالة قبل عام 2026.وفي منشور على إنستغرام لاقى صدى واسعاً، شارك الدكتور بال عدداً من العادات الصحية التي تُحسّن أداء الأمعاء وتُعزّز الحالة المزاجية والصحة العامة دون أي حميات...

التصبغات من بينها: 5 علامات لسرطان القولون تظهر على الجلد

06-12-2025 06:51 PM

الأسباب الشائعة لسرطان القولون تحدث تغيرات جينية وبيئية تسهم في نشوء سرطان القولون. يلعب النظام الغذائي عالي الدهون واللحوم المعالجة وقلة الألياف دوراً في زيادة الخطر مع التقدم بالعمر. وجود تاريخ عائلي للسرطان في القولون أو أمراض قولونية سابقة يزيد من احتمالية الإصابة ويستدعي فحصاً مبكراً ومتابعة...

فائدة أم ضرر؟ .. ظاهرة "شرب زيت الزيتون" تنتشر على الإنترنت وخبير صحي يحذر

06-12-2025 06:37 PM

انتشرت مؤخراً على منصات التواصل الاجتماعي مثل تيك توك وإنستغرام موضة شرب جرعة من زيت الزيتون صباحاً، وغالباً تكون مخلوطة مع الماء أو عصير الليمون، وسط وعود بتحسين الهضم، وتقليل الشهية، ودعم المناعة، ومنح البشرة إشراقة طبيعية.وأشارت بعض مستخدمات تيك توك إلى شعورهن بـقلة الجوع بعد اتباع هذا...

سرعة المشي تحدد مدى نجاح جراحة استبدال مفصل الورك

06-12-2025 06:35 PM

اكتشف العلماء أن القدرة على الحفاظ على وتيرة مشي مريحة عامل أساسي في تحديد نتيجة الجراحة وفترة التعافي.واختبرت دراسة جديدة لجامعة كيوشو في اليابان سرعة مشي المرضى قبل جراحة استبدال مفصل الورك، حيث طُلب منهم المشي لمسافة 52 قدماً تقريباً. ووفق دايلي ميل، وجد الباحثون أن الذين يستطيعون المشي بسرعة...

مشروبات تؤثر على أمعائك .. هل تشربها بالطريقة الصحيحة؟

06-12-2025 08:53 AM

تؤثر المشروبات التي نتناولها يوميًا على صحتنا بقدر تأثير الأطعمة الصلبة، وقد يكون لكل كوب من الماء أو الشاي أو القهوة دور كبير في دعم أو إلحاق الضرر بجهازنا الهضمي.وفي منشور على إنستغرام، شارك الدكتور سوراب سيثي، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي والكبد، مجموعة من الحقائق المهمة التي يجب معرفتها عن...

4 خرافات شائعة حول فحوصات ما قبل الولادة

06-12-2025 08:51 AM

بالنسبة لبعض العائلات، لا تأتي فرحة انتظار مولود جديد خالية من القلق، إذ يولد نحو 3 % من الأطفال في الولايات المتحدة سنوياً بعيوب خَلقية، أي ما يعادل طفلاً واحداً من كل 33 مولوداً تقريباً. ورغم أن هذا الرقم يبدو مقلقاً، فإن الخبر المطمئن هو أن معظم هذه التشوهات يمكن اكتشافها قبل الولادة باستخدام...

مواقد الغاز تملأ البيوت هواءً ملوثاً يسبب أمراضاً مزمنة

06-12-2025 08:50 AM

وجد باحثون في جامعة ستانفورد الأمريكية أن مواقد الغاز داخل البيوت تُعرّض الأشخاص لمستويات عالية بشكل مفاجئ من ثاني أكسيد النيتروجين، غالباً ما تعادل أو تتجاوز التلوث الخارجي.ونبّه البحث إلى أن البيوت الصغيرة تواجه أعلى تركيزات من هذا التلوث.وبحسب ساينس دايلي، حذرت الدراسة من أن مواقد الغاز...

كيف يتسبب السكر بتسوس الأسنان في دقائق؟

06-12-2025 08:48 AM

كشف علماء متخصصون في الأحياء الدقيقة عن كيفية حدوث تسوس الأسنان بسبب السكر، من خلال التفاعل المتسلسل السريع في فم الإنسان الناتج عن تناوله، موضحين أن هذه العملية تُغير توازن البكتيريا، ما يُعزز إنتاج الأحماض التي تسبب تآكل مينا الأسنان في غضون دقائق.و حسب ما ورد في صحيفة ساينس أليرت العلمية،...

مزيج لمحاربة البرد .. العلم يكشف قوة الزنجبيل والليمون والعسل

05-12-2025 07:43 PM

مع تزايد حالات الإنفلونزا والالتهابات الموسمية، يعود الكثيرون إلى العلاجات المنزلية البسيطة التي أثبتت التجربة فعاليتها.ويأتي مشروب الزنجبيل والليمون والعسل في مقدمتها، إذ يُعرَف بقدرته على تهدئة التهاب الحلق وتخفيف أعراض البرد، بينما بدأت الأبحاث الحديثة تدعم جوانب من هذه الفوائد...

6 خطوات لإعادة شحن طاقتك وتخفيف التوتر في نهاية الأسبوع

05-12-2025 12:06 PM

ابدئي العطلة الأسبوعية بإجراء تقييم سريع لحالة المنزل وتحديد المناطق التي تحتاج إلى عناية فورية. يساعدك هذا التقييم في التخلص من الفوضى وفتح مساحات الطاقة الإيجابية في البيت. تتكون هذه الخطة من ست خطوات عملية تهدف إلى تمكينك من إنهاء الأعمال الأساسية بسرعة والاستمتاع بباقي العطلة. تهدف إلى تجهيزك...

دراسة تكشف كيف يسبب التوتر تساقط الشعر

05-12-2025 11:21 AM

استكشفت دراسة بحثية جديدة كيفية تأثير التوتر على تساقط الشعر، وكيف يكون لاستجابة الجسم للتوتر عواقب طويلة المدى على فروة الرأس.زيادة هرمون التوتر تؤدي إلى قتل خلايا التكاثر في بصيلات الشعرووجدت الباحثة يا تشيه هسو، أستاذة الخلايا الجذعية وعلم الأحياء التجديدي، وزملاؤها في جامعة هارفارد، أن تساقط...

حالة في الدماغ تسبب الضبابية ويتم تجاهلها باعتبارها إرهاقاً

05-12-2025 11:20 AM

هل وجدت نفسك يوماً تبحث عن كلمة يجب أن تعرفها، أو تنسى ما كنت تفعله للتو، أو تشعر بضبابية ذهنية دون سبب واضح؟ هذه النوبات اليومية شائعة، وغالباً ما تكون جزءاً طبيعياً من الحياة، أو علامة على أننا قد نكون متعبين أو متوترين.يصيب التهاب الدماغ المناعي الذاتي 14 شخصاً من بين كل 100 ألفولكن بالنسبة...

شخير أقل نوم أفضل .. تقنية روسية فريدة تحقق نتائج واعدة

05-12-2025 11:11 AM

أفاد المكتب الإعلامي لجامعة سيتشينوف الطبية بأن أطباء الأنف والأذن والحنجرة في الجامعة يعتمدون نهجا فريدا وشاملا لعلاج مرضى الشخير، الذي يُعد مؤشرا على انقطاع التنفس أثناء النوم.تشير الإحصاءات العالمية إلى أن حوالي 35% من سكان الأرض يعانون من الشخير.ويؤكد الأطباء أن الشخير ليس مجرد ظاهرة صوتية،...