أطعمة تجنب تناولها قبل الذهاب إلى الفراش للحصول على نوم هادئ

13-03-2026 03:50 PM

يشعر البعض بالجوع قبل الذهاب إلى الفراش فيتناول ما يحبه من الأطعمة حتى لا يضطر للاستيقاظ مجدداً لإشباع جوعه.لكن موقع «إيتنج ويل» ينصح بإعطاء جسمك بعض الوقت للهضم قبل الاستلقاء ليلاً، فالأكل في وقت متأخر يجعلك تشعر بالشبع المفرط عند محاولتك النوم براحة.ولفت إلى أطعمة قد تُبقيك مستيقظاً لفترة أطول...

لا تتخلص من التفاح القديم .. فوائد صحية خفية

13-03-2026 03:22 PM

أصبح التفاح القديم، الذي قد تبدو عليه التجاعيد، مصدرًا صحيًا قد يغفل عنه الكثيرون. كشف مقطع فيديو على تيك توك طريقة مبتكرة للاستفادة من هذه الفاكهة، سواء بتحويلها إلى وجبات خفيفة مجففة أو إلى خل تفاح منزلي الصنع، ما يعزز صحة القلب والجهاز الهضمي.وفقًا لموقع Taste Spell، فإن التفاح المجفف يحتفظ...

تناول التوت الأزرق يومياً يعزز صحة القلب والدماغ

13-03-2026 03:21 PM

يُعد التوت الأزرق من أكثر الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة، ما يجعله خيارًا صحيًا يمكن أن يدعم العديد من وظائف الجسم عند تناوله بانتظام.وتشير دراسات غذائية إلى أن إدخال هذه الفاكهة في النظام الغذائي اليومي قد ينعكس إيجابًا على صحة القلب والدماغ والجهاز الهضمي.دعم صحة القلبيحتوي...

جمع المغنيسيوم مع حقن التخسيس قد يؤدي لمشاكل هضمية

13-03-2026 12:45 PM

أصبحت مكملات المغنيسيوم وأدوية التخسيس من نوع GLP-1 شائعة بين البالغين لتحسين الصحة العامة وإدارة الوزن أو السكري. ورغم أمان استخدامها لمعظم الأشخاص الأصحاء، قد تتداخل تأثيراتها على الجهاز الهضمي، مما يؤدي أحيانًا إلى غثيان أو إسهال.تعمل أدوية GLP-1، مثل أوزمبيكوويغوفي ومونجارو، على إبطاء إفراغ...

لا تتخلص من التفاح القديم .. فوائد صحية خفية

13-03-2026 12:43 PM

أصبح التفاح القديم، الذي قد تبدو عليه التجاعيد، مصدرًا صحيًا قد يغفل عنه الكثيرون. كشف مقطع فيديو على تيك توك طريقة مبتكرة للاستفادة من هذه الفاكهة، سواء بتحويلها إلى وجبات خفيفة مجففة أو إلى خل تفاح منزلي الصنع، ما يعزز صحة القلب والجهاز الهضمي.وفقًا لموقع Taste Spell، فإن التفاح المجفف يحتفظ...

لماذا يعد التدريب على الإقلاع عن التدخين صعباً؟

13-03-2026 10:13 AM

على الرغم من التحذيرات الصحية المستمرة وصور الرعب التي تملأ علب السجائر، يظل التدريب على الإقلاع عن التدخين معركة شاقة للكثيرين. وتشير الدراسات إلى أن ثلثي من يجربون سيجارة واحدة ينتهي بهم الأمر كمدخنين يوميين، بينما تنجح نسبة ضئيلة فقط في الإقلاع من المحاولة الأولى.سر الإدمان السريعيوضح...

كيف تحافظ على طاقتك خلال ساعات العمل؟ 5 طرق لعدم نسيان الوجبات

12-03-2026 11:57 PM

قد ينسى بعض الأشخاص تناول الطعام بانتظام نتيجة الانشغال وضغط العمل، وهو ما قد ينعكس سلبًا على مستويات الطاقة والصحة العامة، خصوصًا عند تكرار تفويت الوجبات.وفقًا لموقع Verywell Health، يمكن اتباع مجموعة من الاستراتيجيات البسيطة التي تساعد على الحفاظ على نظام غذائي متوازن وضمان حصول الجسم على...

لماذا يعد التدريب على الإقلاع عن التدخين صعباً؟

12-03-2026 11:56 PM

على الرغم من التحذيرات الصحية المستمرة وصور الرعب التي تملأ علب السجائر، يظل التدريب على الإقلاع عن التدخين معركة شاقة للكثيرين. وتشير الدراسات إلى أن ثلثي من يجربون سيجارة واحدة ينتهي بهم الأمر كمدخنين يوميين، بينما تنجح نسبة ضئيلة فقط في الإقلاع من المحاولة الأولى.سر الإدمان السريعيوضح...

"سعادة الأمعاء" .. هكذا يؤثر غذاؤك على مزاجك وصحتك النفسية

12-03-2026 11:54 PM

أظهرت أبحاث حديثة أن العلاقة بين ما نأكله وكيف نشعر تتجاوز مجرد الطاقة أو الوزن، إذ تؤثر التغذية بشكل مباشر على المزاج، والقلق، والصحة النفسية.وقد اتفق العديد من الاختصاصيين على أن حوالي 95% من السيروتونين، المعروف بهرمون السعادة، لا يُنتج في الدماغ، بل في الأمعاء، ما يعزز أهمية التواصل بين...

7 علامات تحذيرية تخبرك أن شخيرك يستدعي زيارة الطبيب

12-03-2026 11:53 PM

يُنظر إلى الشخير غالبًا على أنه مجرد عادة ليلية مزعجة لكنها غير ضارة، إلا أن خبراء يحذرون من أنه في بعض الحالات قد يكون جرس إنذار لمشكلة صحية أكثر خطورة تستدعي التدخل الطبي.ويُعد انقطاع النفس الانسدادي النومي اضطرابًا ينهار فيه المجرى التنفسي بشكل متكرر أثناء النوم، ما يؤدي إلى توقف التنفس لثوانٍ...

تعرف على أسباب آلام الأسنان في فترة الصيام

12-03-2026 07:59 PM

أسباب آلام الأسنان في فترة الصيام، تعتبر العناية بالأسنان من أهم الأمور التي يجب على كل شخص وضعها ضمن روتينه اليومي، وتحدث آلام الأسنان خلال فترة الصيام نتيجة إصابة الشخص بأمراض عديدة في الأسنان قبل قدوم شهر رمضان، وتزداد مشاكل الأسنان خلال فترة الصيام بسبب إهمالها، وفيما يلي سنتعرف على أهم...

"خلايا شابة" في الثمانين تجعل المسنين المتميزين أكثر ذكاءً من الأربعينيين

12-03-2026 06:40 PM

هل يمكن للدماغ أن يهزم الزمن؟ كشفت دراسة حديثة عن مفاجأة علمية؛ أدمغة المسنين المتميزين إدراكيًا تحتوي على خلايا عصبية جديدة تفوق ما لدى الشباب في الثلاثينيات، فما هي الخلطة السرية لهذه الحصانة البيولوجية؟بيئة خلوية فريدة: الحصين تحت المجهرأظهرت أبحاث جامعة نورثويسترن أن المسنين الذين تجاوزوا...

لقاح مبتكر ضد الملاريا يحقق نجاحا أوليا مذهلا

12-03-2026 02:33 PM

كشف فريق دولي من الباحثين عن لقاح جديد ضد الملاريا، المرض الذي يسببه طفيلي ينتقل إلى الإنسان عن طريق البعوض المصاب.وفي عام 2024، أصيب نحو 282 مليون شخص بالملاريا، وتوفي 610 آلاف منهم، وفقا لمنظمة الصحة العالمية، ويعدّ المرض سببا رئيسيا لوفيات الأطفال دون سن الخامسة.وباستخدام تقنية مصدر الضوء...

كيف نمشي في رمضان للتخلص من الوزن

12-03-2026 02:24 PM

في شهر رمضان يتساءل الكثيرون حول الوقت الأفضل لممارسة رياضة المشي، وما فوائده، وما الإرشادات لمشي صحي وآمن خاصة بالنسبة لمرضى الأمراض المزمنة.وقالت مدربة اللياقة البدنية والمؤهلة الرياضية زينة أحمد بأنه لا يوجد وقت محدد لممارسة نشاط المشي أو أي من الأنشطة البدنية في شهر رمضان، إنما يعتمد ذلك على...

ابتكار روسي .. هلام طبيعي يوقف النزيف ويكافح البكتيريا في دقائق

12-03-2026 02:21 PM

ابتكر علماء من جامعة أومسك التقنية الحكومية هلاما مضادا للبكتيريا، يوقف النزيف ويشفي الجروح، باستخدام مستخلصات خمسة أنواع من الأشنات، وقشور سرطان البحر، والذباب.أشارت سفيتلانا تشاتشينا، رئيسة الفريق العلمي والأستاذة المشاركة في قسم التكنولوجيا الحيوية، وتكنولوجيا خدمات الطعام وعلوم السلع، إلى أن...

طبيبة تحذر من خطر الإصابة بأمراض الكلى دون ظهور أعراض

12-03-2026 02:14 PM

أفادت الدكتورة أولغا كوزينا، أخصائية أمراض المسالك البولية، أن الكلى تؤدي وظائف حيوية في الجسم، لكنها غالبا ما تمر حالتها دون ملاحظة، حتى تظهر مشكلات صحية خطيرة.وتشير الدكتورة كوزينا، أخصائية أمراض المسالك البولية، إلى أن أمراض الكلى تتطور تدريجيا في كثير من الحالات، مؤكدة أهمية إجراء الفحوصات...

وداعاً لرائحة الملابس الكريهة .. غسول الفم مكون سري فعال في الغسيل

12-03-2026 01:11 PM

بالنسبة لكثيرات، يعتبر الغسيل المهمة التي تتطلب وقتاً وجهداً، ومع ذلك، تبقى جزءاً لا يتجزأ من الحفاظ على منزل نظيف ومريح. نفصل بدقة الملابس الفاتحة عن الداكنة، ونختار مسحوق الغسيل الأمثل، وأحياناً نضيف منعم الأقمشة. ولكن هل تعلمين أن هناك مكوناً سرياً قد يُحدث ثورة في روتين غسيلكِ؟ غسول الفم، هذا...

هل الصداع في رمضان سببه الجوع فعلا؟

12-03-2026 12:25 PM

يشكو بعض الصائمين من الصداع خلال ساعات النهار، ويُعزى ذلك غالباً إلى الجوع. غير أن العلاقة بين الصيام والصداع أكثر تعقيداً من مجرد نقص الطعام. إذ تتداخل عوامل متعددة تشمل التغيرات الهرمونية، ونقص السوائل، وانسحاب الكافيين، وتقلبات مستوى الغلوكوز.هل يسبب انخفاض الغلوكوز الصداع؟ينخفض مستوى الغلوكوز...

لماذا نشعر بالنعاس بعد الإفطار؟

12-03-2026 12:16 PM

يُعرف الشعور بالنعاس بعد تناول الطعام علمياً باسم النعاس التالي للأكل(Postprandial Somnolence) وهو استجابة فسيولوجية طبيعية تحدث نتيجة تفاعل معقد بين الجهاز العصبي، والدورة الدموية، والهرمونات المنظمة للطاقة. وتكون هذه الاستجابة أكثر وضوحاً بعد الإفطار لأن الجسم ينتقل فجأة من حالة الاعتماد على...

تجربة سريرية تظهر فوائد اللوز للمصابين بالسمنة

12-03-2026 09:24 AM

أظهرت دراسة أجراها علماء جامعة ميسوري أن تناول اللوز يوميا قد يقلل من مستويات الجزيئات الالتهابية في أجسام الأشخاص المصابين بالسمنة. وأفادت مجلة Nutrients أن الدراسة السريرية استمرت ستة أسابيع وشملت 69 بالغا يعانون من السمنة، تتراوح أعمارهم بين 30 و45 عاما، وتم تقسيمهم إلى مجموعتين. تناولت...