كيف يمكن لحفنة من الجوز أن تؤثر على نومك وتركيزك؟

02-04-2026 11:53 AM

كشفت دراسة حديثة أن التناول اليومي لحفنة من الجوز مع وجبة العشاء، يمكن أن تحسن جودة النوم ومدته، وتزيد التركيز والانتباه نهارا.ويحتوي الجوز على مركبات صديقة للنوم، مثل الميلاتونين، الذي يسهل الخلود إلى النوم ويطيل مدته.الدراسة المنشورة في مجلة فود آند فنكشن وجدت أن تناول 40 غراما من الجوز قبل...

ما هو أفضل وقت لتناول فيتامين "ب 12"؟

02-04-2026 11:24 AM

رغم أن توقيت تناول فيتامين ب 12 لا يُعدّ مهماً للجميع، يشير كثير من الخبراء إلى أن الصباح هو الوقت الأنسب بسبب تأثيره في تعزيز الطاقة.اختيار الوقت الصحيح قد يساعد أيضاً على تحسين امتصاص الفيتامين وزيادة فعاليته.رفع الطاقةإذا كان الهدف هو زيادة النشاط، يُفضل تناول فيتامين ب 12 في الصباح أو الظهيرة...

ما أفضل توقيت لتناول الحلويات لتقليل تأثيرها على مستويات السكر؟

02-04-2026 10:17 AM

تلعب التغذية دوراً أساسياً في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن الحدود الطبيعية، خصوصاً للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري أو لمن يسعون إلى الحفاظ على وزن صحي.وتُعد الحلويات من الأطعمة الغنية بالسكريات البسيطة التي قد تؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات الغلوكوز بالدم عند تناولها في أوقات...

دون بوتكس أو حقن .. طرق بسيطة للتخلص من 6 تجاعيد شائعة

02-04-2026 10:00 AM

يمكن للتقنيات الطبيعية أن تخفف من حدة 6 أنواع من التجاعيد بفعالية ملحوظة دون الحاجة إلى البوتكس أو الحقن، فيكفي تبني مجموعة من الخطوات العملية والسهلة لنساعد البشرة على استعادة مظهر أكثر شباباً وإشراقاً مع نتائج طبيعية تدوم طويلاً.لم تعد العناية بالبشرة مقتصرة على الحلول السريعة أو الإجراءات...

كيف تؤثر العناية بالأسنان على صحة الكبد؟

02-04-2026 09:43 AM

أظهرت دراسة طبية حديثة أن العناية المنتظمة بالأسنان تقلل بشكل كبير من المخاطر التي يتعرض لها مرضى تليف الكبد، بما في ذلك احتمالية الإصابة بسرطان الكبد ودخول المستشفى بشكل متكرر.راجع القائمون على الدراسة السجلات الطبية لنحو 48 ألف مريض يعانون من مشكلات تليف الكبد، وقارنوا بسجلات المرضى التي تتعلق...

غذاء شائع "يطهّر" جسمك من "سموم خطيرة" مرتبطة بالسرطان

02-04-2026 08:32 AM

اكتشف فريق من العلماء طريقة جديدة لمساعدة الجسم على التخلص من الجسيمات البلاستيكية النانوية الضارة، التي ترتبط بأمراض القلب والسرطان والتهابات الدماغ.وأظهرت دراسة حديثة أن بكتيريا Leuconostoc mesenteroides CBA3656، المستخلصة من الكيمتشي (الخضراوات المخمّرة الشهيرة في المطبخ الكوري)، قادرة على...

عادات غذائية وحياتية بسيطة قد تساعد في السيطرة على السكري

02-04-2026 08:22 AM

يساعد تبنّي نمط حياة صحي في الحد من داء السكري من النوع الثاني، بل وقد يساهم في عكس مساره لدى بعض المرضى، وفق ما يؤكده خبراء في طب نمط الحياة.يعتمد طب نمط الحياة على معالجة الأسباب الجذرية للأمراض المزمنة من خلال تغييرات يومية بسيطة، مثل تحسين النظام الغذائي وزيادة النشاط البدني وإدارة التوتر...

ليس السبانخ أو البروكلي .. الجرجير يخطف لقب «الأكثر صحة»

01-04-2026 11:51 PM

في مفاجأة قد لا تخطر على بال كثيرين، تصدّر الجرجير قائمة أقوى 41 نوعا من الفواكه والخضروات من حيث القيمة الغذائية.ووفق القائمة التي أصدرتها مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بأمريكا، حصل الجرجير على العلامة الكاملة بفضل كثافته الغذائية العالية، ليلقب بلقب “أكثر الخضروات صحة في...

لا يبدو عليهم العمر ويصابون بالأمراض متأخراً .. ما السر؟

01-04-2026 11:49 PM

لا يزال تأخير الشيخوخة أحد أكثر التحديات التي تشغل العلماء حول العالم، حيث تؤكد الطبيبة المتخصصة في علم طول العمر والوراثة نيشا تشيلام، أن الجينات تلعب دورًا أكبر مما كان يُعتقد سابقًا في تحديد سرعة تقدم الإنسان في العمر.في تقرير نشرته هافينغتون بوست، توضح تشيلام، استنادًا إلى أبحاث حديثة تناولت...

كيف تحفظ «الخيار» في الثلاجة لأسبوعين وأكثر؟

01-04-2026 11:29 PM

يعرف الخيار بأنه صديق العائلة في كل طبق سلطة، ولكنه في الوقت نفسه، يعد من أسرع الخضروات تأثراً بالرطوبة والبرودة العالية داخل الثلاجة فبين ليلة وضحاها، قد يتحول الخيار من ثمرة مقرمشة إلى أخرى لينة وفاقدة للطعم ولتجنب هذا الهدر، استخلص خبراء التخزين المنزلي بروتوكولاً يعتمد على توازن الرطوبة، وهي...

علاجات بسيطة تتفوق على الأدوية في تسكين آلام التهاب مفاصل الركبة

01-04-2026 10:39 PM

يُعدّ التهاب مفصل الركبة حالة شائعة ومُسببة للإعاقة في كثير من الأحيان، تُصيب ملايين كبار السن، ويؤدي هذا الالتهاب إلى ألم وتيبس مستمرين في مفصل الركبة، مما يُصعّب الحركة اليومية، ويعتمد العديد من المرضى على الأدوية المضادة للالتهابات، إلا أن هذه الأدوية قد تنطوي على مخاطر، بما في ذلك آثار جانبية...

لماذا لا نفقد الوزن بالرياضة كما نتوقع؟

01-04-2026 06:23 PM

تشير مجموعة متزايدة من الأبحاث إلى تحدٍ جديد للمفهوم الشائع السعرات الداخلة مقابل السعرات الخارجة، مؤكدة أن جسم الإنسان أكثر عناداً مما كنا نعتقد فيما يتعلق بفقدان الوزن. وبحسب تقرير نشرته مجلة ناشونال جيوغرافيك تُظهر الدراسات الحديثة، بما في ذلك تحليل نُشر في العام 2025، أن الجسم قد يحد بنشاط من...

كل 5 سنوات من العمل الليلي قد تكلّفك عاماً من عمرك

01-04-2026 06:20 PM

لا يقتصر النوم على كونه وقتاً للراحة، بل يُعد عملية بيولوجية أساسية للحفاظ على الصحة الجسدية والنفسية. هذا ما يؤكده الطبيب الإسباني المتخصص في طب النوم إدوارد إستيفيل (Eduard Estivill)، الذي وصف النوم في حديثه ضمن بودكاست Talent بأنه ورشة إصلاح يعمل خلالها الجسم كل ليلة على ترميم ما أُنهك خلال...

منها الكزبرة .. أعشاب يومية تحميك من السرطان وأمراض القلب

01-04-2026 06:18 PM

تشير الأدلة العلمية المتزايدة إلى أن أعشابًا مثل البقدونس، والمريمية، وإكليل الجبل، والزعتر توفر حماية كبيرة ضد الأمراض المزمنة، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية، وبعض أنواع السرطان، واضطرابات التنكس العصبي، وفقًا لتقرير حديث نشرته مجلة ناشونال جيوغرافيك .وتوضح خبيرة التغذية جاكي نوجينت...

ما أفضل توقيت لتناول القرنفل لالتهاب البروستاتا؟

31-03-2026 10:50 PM

لا يوجد توقيت محدد علمياً لتناول القرنفل لعلاج التهاب البروستاتا. فحتى الآن، لا تُظهر الدراسات السريرية دليلاً واضحاً على أن توقيت تناوله يؤثر بشكل مباشر في علاج الحالة. لذلك، يُعدّ القرنفل مكوّناً داعماً ضمن نمط غذائي صحي، وليس علاجاً أساسياً أو بديلاً عن التدخل الطبي.أفضل طرق تناوله يومياًيمكن...

هل الملح الإنجليزي بديل آمن للمغنيسيوم؟

31-03-2026 10:18 PM

رغم شيوع استخدام «الملح الإنجليزي» (Epsom Salt) كحل سريع لتخفيف الإمساك وآلام العضلات، يحذر خبراء الصحة من اعتباره بديلاً آمناً لمكملات المغنيسيوم. فمادته الفعالة، كبريتات المغنيسيوم، قد لا تُمتص بالشكل الكافي، وقد يؤدي الإفراط في استخدامها إلى آثار جانبية خطيرة تصل إلى اضطرابات القلب وتسمم...

في تحذير جديد .. أدلة متزايدة على العلاقة بين التدخين الإلكتروني والسرطان

31-03-2026 06:04 PM

كشفت دراسة حديثة أن السجائر الإلكترونية التي تحتوي على النيكوتين قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة وسرطان الفم، في وقت تتزايد فيه المخاوف بشأن آثارها الصحية، خاصة بين الشباب.وأُجريت الدراسة بقيادة باحثين من جامعة نيو ساوث ويلز في سيدني، حيث قدّمت تقييما نوعيا لمخاطر السجائر الإلكترونية، مستندة...

اكتشاف ارتباط عنصر شائع في نظامنا الغذائي بحصوات المرارة

31-03-2026 06:03 PM

كشفت دراسة جديدة أن الإفراط في تناول السكر قد يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بحصوات المرارة لدى البالغين.وتوصل الباحثون الذين حللوا بيانات من المسح الصحي الوطني والتغذوي الأمريكي (NHANES) بين عامي 2017 و2023، إلى أن كل زيادة قدرها 100غ يوميا في استهلاك السكر ترتبط بارتفاع خطر الإصابة بنسبة 41%،...

هذا ما يحدث لجسمك إذا أهملت الفاكهة

31-03-2026 05:39 PM

في ظل الاهتمام المتزايد بنمط الحياة الصحي، يؤكد خبراء أن الفاكهة ليست مجرد خيار غذائي إضافي، بل هي عنصر أساسي للحفاظ على صحة الجسم والوقاية من الأمراض، شريطة تناولها بالكميات المناسبة يومياً.ويرى الدكتور سودير كومار، طبيب الأعصاب أن الاعتقاد الشائع بأن تفاحة واحدة يومياً تغني عن الطبيب لا يعكس...

لماذا لا نفقد الوزن بالرياضة كما نتوقع؟

31-03-2026 05:38 PM

تشير مجموعة متزايدة من الأبحاث إلى تحدٍ جديد للمفهوم الشائع السعرات الداخلة مقابل السعرات الخارجة، مؤكدة أن جسم الإنسان أكثر عناداً مما كنا نعتقد فيما يتعلق بفقدان الوزن. وبحسب تقرير نشرته مجلة ناشونال جيوغرافيك تُظهر الدراسات الحديثة، بما في ذلك تحليل نُشر في العام 2025، أن الجسم قد يحد بنشاط من...