ما أهم الأصناف الغذائية التي تزيد من نشاط وحيوية الأم المرضعة خلال النهار؟

18-03-2026 10:16 AM

لا يتوقف الأطباء عن الدعوة للاهتمام باختيار طريقة الرضاعة الطبيعية كخيار التغذية الأول والأفضل للرضيع منذ ولادته وخلال الأشهر الستة الأولى من عمره خصوصاً، وعلى الرغم من فوائد حليب الأم الطبيعية كهبة فطرية للأم والطفل، فإن شكوى معظم الأمهات المرضعات هي إصابتهن بالتعب وانهيار الطاقة خلال النهار؛...

كيف تتناول البروتين بطريقة صحية؟

18-03-2026 10:13 AM

تشير «الإرشادات الغذائية الجديدة لأميركا» Dietary Guidelines for America، إلى أن النطاق الأمثل لكمية البروتين المُوصى بتناولها لمعظم الناس يتراوح بين 1.2 و1.6 غرام/كيلوغرام من وزن الجسم. ويمثل هذا زيادة ملحوظة عن الكمية الغذائية المُوصى بها منذ عقود، والتي بلغت 0.8 غرام/كيلوغرام كحد أدنى للوقاية...

خمس حيل علمية لتسريع مفعول مسكنات الألم

18-03-2026 10:06 AM

يعاني الكثيرون من آلام مزعجة تدفعهم لتناول مسكنات الألم، لكنهم لا يحصلون دائما على الراحة المطلوبة.وقد يكون السبب أنهم يتناولون النوع الخطأ، أو أن أجسامهم طورت قدرة على تحمل الدواء، أو ربما لأنهم لا يتناولونه بالطريقة الصحيحة.ويبدو تناول الحبة أمرا بسيطا: تبتلعها مع الماء وتنتظر النتيجة. لكن...

خمس حيل علمية لتسريع مفعول مسكنات الألم

18-03-2026 10:04 AM

يعاني الكثيرون من آلام مزعجة تدفعهم لتناول مسكنات الألم، لكنهم لا يحصلون دائما على الراحة المطلوبة.وقد يكون السبب أنهم يتناولون النوع الخطأ، أو أن أجسامهم طورت قدرة على تحمل الدواء، أو ربما لأنهم لا يتناولونه بالطريقة الصحيحة.ويبدو تناول الحبة أمرا بسيطا: تبتلعها مع الماء وتنتظر النتيجة. لكن...

المعكرونة ليست عدوك .. كيف تصبح جزءا من وجبة صحية متوازنة؟

18-03-2026 09:54 AM

لطالما اعتبرت المعكرونة عدوا لمن يتبعون حمية غذائية، إذ تُتهم بالكربوهيدرات النشوية التي قد تؤدي إلى زيادة الوزن والشعور بالانتفاخ والإرهاق بعد الطعام.إلا أن خبراء التغذية يؤكدون أن هذا الاعتقاد خاطئ والاتهام جائر. في الواقع، يمكن للمعكرونة أن تكون جزءا من وجبة متوازنة ومشبعة عند تناولها مع...

تحذير من "مكمّلات غذائية سامة" تباع عبر الإنترنت

18-03-2026 09:52 AM

حذّرت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية من مجموعة واسعة من المكمّلات الغذائية بعد اكتشاف احتوائها على مادة سامة قد تشكّل خطرا جسيما على الصحة.وأوضحت الإدارة أن التحذير يشمل 29 علامة تجارية تُسوّق على أنها تحتوي على جذور نبات التيجوكوت (Crataegus mexicana) أو ما يعرف بـبذور البرازيل، وهي مكونات...

كوب قبل النوم .. مشروب طبيعي يحارب الأرق

18-03-2026 09:47 AM

شملت الدراسة عددا من كبار السن الذين يعانون من مشكلات الأرق، حيث قُسّم المشاركون إلى مجموعتين: تناول أفراد المجموعة الأولى عصير الكرز الحامض يوميا مع الطعام، بينما لم يحصل أفراد المجموعة الثانية على العصير. وأظهرت النتائج أن شرب العصير لمدة أسبوعين فقط ساعد أفراد المجموعة الأولى على النوم لفترات...

التوت الأزرق البري .. جرعة يومية تحمي قلبك وتحسّن هضمك

18-03-2026 09:45 AM

راجع العلماء خلال الدراسة بيانات تم جمعها على مدى عقدين، تتعلق بفوائد التوت الأزرق البري والتوت المزروع على الصحة، ولاحظوا أن التوت البري غنيّ بالعناصر الغذائية بشكل خاص، فمقارنة بالتوت المزروع، يحتوي التوت البري على ضعف كمية مضادات الأكسدة تقريبا، و72% ألياف أكثر، وثلث كمية الأنثوسيانين الإضافية...

الحارس الخفي في الدماغ .. اكتشاف جديد يفتح الباب أمام علاج مرض خطير

18-03-2026 04:22 AM

كشف علماء جامعة جامعة ولاية بنسلفانيا عن اكتشاف مثير داخل خلايا الدماغ، يتعلق بهيكل مجهري لم يُعرف من قبل، يلعب دورا حاسما في تنظيم امتصاص المواد داخل الخلايا العصبية، ويعتقد أنه مرتبط مباشرة بتسريع تراكم البروتينات السامة المرتبطة بمرض الزهايمر.الدراسة، التي نُشرت في مجلة Science Advances، بينت...

تسبب السرطان وتلف الكبد .. مواد سامة في سماعات الرأس تتسرب إلى أجسامنا

18-03-2026 03:14 AM

أطلق علماء تحذيرا عاجلا بعد اكتشاف مواد كيميائية سامة في العديد من سماعات الرأس من أشهر الماركات العالمية.ووجد المحققون أن كل زوج من أصل 81 سماعة اختبروها يحتوي على مواد يمكن أن تسبب السرطان وتلف الكبد ومشاكل في نمو الدماغ واضطرابات هرمونية خطيرة. وعثر على المواد الكيميائية الضارة حتى في سماعات...

9 عادات يومية تهدد صحة أسنانك

18-03-2026 02:24 AM

حذّر أطباء أسنان من أن بعض العادات اليومية التي يمارسها كثير من الأشخاص دون انتباه تتسبب مع مرور الوقت في إتلاف الأسنان واللثة، وقد تؤدي إلى مشكلات دائمة مثل تآكل مينا الأسنان، والكسور، وزيادة الحساسية.وأوضح الخبراء أن ممارسات تبدو بسيطة -مثل مضغ أشياء صلبة، أو تنظيف الأسنان بقوة مفرطة، أو إهمال...

الإبريق الزجاجي يجعل الشاي أكثر فائدة صحياً

18-03-2026 02:24 AM

هل ترغب في احتساء كوب من الشاي؟ يقول علماء إن إعداده في إبريق زجاجي قد يحمل فوائد صحية أكبر.خلص باحثون إلى أن كوب الشاي الأسود، يحتوي على أعلى مستويات مضادات الأكسدة المفيدة للجسم، عندما يجري تحضيره في إبريق مصنوع من الزجاج أو السيليكا. وفي المقابل، يمنح الإبريق الفخاري – مثل الإبريق التقليدي...

ضغط الدم في رمضان .. نصائح لتجنب التقلبات أثناء الصيام

17-03-2026 11:00 PM

يواجه كثير من الصائمين تحديات تتعلق بصحتهم في شهر رمضان، خصوصاً أصحاب ضغط الدم المرتفع أو المنخفض، الذين قد تتأثر حالتهم الصحية بشكل ملحوظ نتيجة الصيام الطويل وتغير عادات الأكل والشرب.ضبط الضغط خلال ساعات الصياميشدد الأطباء على أهمية اتباع نظام غذائي متوازن خلال وجبتي الإفطار والسحور، للحد من...

دون أدوية .. طريقة طبيعية لخفض ضغط الدم بفعالية مذهلة

17-03-2026 03:51 PM

يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من مشاكل صحية تجعلهم عرضة للإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية، وغالبا دون أن يدركوا ذلك.ويتمثل أحد أبرز هذه المشاكل في ارتفاع ضغط الدم، الذي يجهد القلب ويضعف الشرايين على المدى الطويل، ما يزيد خطر الأمراض القلبية المزمنة.ومع مرور الوقت، تتكون تمزقات دقيقة...

متى يصبح سيلان اللعاب أثناء النوم علامة على مرض خطير؟

17-03-2026 03:50 PM

من الطبيعي أحيانا أن تستيقظ وتجد بقعة مبللة على وسادتك، لكن هذه الحالة التي ينظر إليها بأنها مجرد إزعاج بسيط، يمكن أن تكون في الحقيقة جرس إنذار يقرعه جسمك.ويؤكد الأطباء أن التحول المفاجئ لهذه الظاهرة من حدث عرضي إلى روتين ليلي يومي قد يكون دليلا على اضطرابات صحية تحتاج تدخلا عاجلا.وهناك العديد من...

6 عادات يوصى بتجنبها في المساء لحماية القلب

17-03-2026 03:43 PM

بعد سنوات طويلة من تعامله مع مرضى الأزمات القلبية، كشف طبيب قلب عن مجموعة من العادات اليومية التي يتجنبها مساءً، محذراً من أن بعض السلوكيات الليلية قد تؤثر سلباً على صحة القلب دون أن ينتبه كثيرون.وبحسب ما نشره موقع CNBC ونقلته تقارير صحية، فإن الطبيب أشار إلى أن العادات المسائية تلعب دوراً مهماً...

"ويغوفي" يظهر ارتباطا بحالات فقدان البصر أكثر من "أوزمبيك"

17-03-2026 02:51 PM

أظهرت دراسة علمية جديدة أن بعض أدوية إنقاص الوزن من فئة GLP-1 قد ترتبط بزيادة خطر الإصابة بحالة نادرة تؤدي إلى فقدان مفاجئ للبصر. وبحسب الدراسة، فإن مستخدمي دواء ويغوفي (Wegovy) قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بهذه المشكلة مقارنة بمستخدمي أوزمبيك (Ozempic)، رغم أن الخطر العام يظل نادراً.وتنتمي هذه...

هل يجب غسل الملابس الجديدة قبل ارتدائها؟

17-03-2026 02:45 PM

بينما تدفعنا الحماسة أحياناً لارتداء الملابس الجديدة فور شرائها، يحذر أطباء الجلد من أن هذه العادة قد تؤدي إلى تفاعلات جلدية مؤلمة وتظهر في شكل بثور حمراء مثيرة للحكة أو الحساسية، خاصة في مناطق الاحتكاك مثل الإبطين والرقبة والخصر. ويرجع ذلك إلى أن المنسوجات الجديدة نادراً ما تكون نظيفة، إذ تُعالج...

هل يجب غسل الدجاج قبل الطهي؟

17-03-2026 02:42 PM

هل يجب غسل الدجاج قبل الطهي، واهمية الغسل وفوائده- يُعد الدجاج من أكثر مصادر البروتين استخدامًا في المطابخ العربية، ومع ذلك يظل سؤال هل يجب غسل الدجاجقبل الطهي من أكثر الأسئلة المثيرة للجدل.- فبينما يعتقد كثيرون أن غسل الدجاج قبل الطبخ خطوة أساسية للنظافة، تحذر الجهات الصحية من هذه العادة لما...

حماية رأس المولود .. أهم المخاطر والنصائح في الأشهر الأولى

17-03-2026 02:38 PM

تشكل الشهور الأولى من حياة المولود فترة حرجة لنمو الدماغ وجمجمة الرأس. لذلك، يجب على الوالدين ومقدمي الرعاية الانتباه لأهم المخاطر التي قد تؤثر على رأس الطفل وصحته العامة.1. متلازمة الرأس المسطح (Positional Plagiocephaly):الضغط المستمر على جزء واحد من الجمجمة قد يؤدي إلى تسطحه. ويشيع هذا بين...