ما هو الإرهاق الذهني؟ وكيف تتخلص منه بطرق عملية؟

07-03-2026 11:49 PM

في عصر السرعة وكثرة المهام اليومية، أصبح الإرهاق الذهني مشكلة شائعة يعاني منها الكثيرون، سواء طلابًا أو موظفين أو حتى ربات المنازل، قد يبدو الأمر مجرد شعور عابر بالتعب، لكنه في الحقيقة أعمق من ذلك، إذ يؤثر على القدرة على التفكير واتخاذ القرار والإبداع وحتى الحالة المزاجية. سوف نوضح معنى الإرهاق...

كم ساعة يجب أن تنام؟ .. دراسة تكشف المدة المثالية لتقليل خطر السكري

07-03-2026 11:40 PM

كشفت دراسة علمية واسعة أن النوم لمدة 7 ساعات و18 دقيقة يومياً قد يكون المدة المثالية للمساعدة في تقليل خطر مقاومة الإنسولين، وهي الحالة التي تعد من أهم المقدمات للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.وأوضحت الدراسة، التي نشرت في مجلة BMJ Open Diabetes Research & Care، أن مدة النوم ترتبط بشكل وثيق...

هكذا يضبط العيش في المرتفعات سكر الدم

07-03-2026 10:05 PM

كشفت دراسة جديدة أجراها باحثون أمريكيون عن آلية محتملة تفسر لماذا يقل خطر الإصابة بمرض السكري لدى من يعيشون على ارتفاعات عالية، وهي نتائج قد تفتح آفاقًا جديدة لعلاجات مستقبلية.وأظهرت التجارب على نماذج الفئران المصابة بالنوع الأول والنوع الثاني من السكري أن انخفاض كثافة الهواء على المرتفعات يؤدي...

الخوف من "مرض لا علاج له" أنهى حياتها قبل أن يصيبها

07-03-2026 08:56 PM

أقدمت أوليفيا مارتينيز، البالغة من العمر 29 عامًا، على الانتحار بعد معاناتها النفسية المستمرة من خوفها من إصابتها بمرض هنتنغتون العصبي، وهو اضطراب وراثي تنكسي لا يوجد له علاج حتى الآن، وقد فقدت بسبب المرض جدها ووالدتها.بدأت أوليفيا بإجراء فحوص لمعرفة ما إذا كانت قد ورثت الجين المسبب للمرض، خشية...

التدخلات الرقمية تحارب الاكتئاب في 10 دقائق

07-03-2026 08:05 PM

أظهرت دراسة حديثة أن ممارسة تمرين رياضي أو نشاط موجّه عبر الإنترنت لمدة 10 دقائق فقط يمكن أن يؤدي إلى انخفاض طفيف في أعراض الاكتئاب، مؤكدة أن الخطوات الصغيرة قد تحدث فرقًا ملموسًا في الصحة النفسية.الدراسة التي نُشرت في مجلة Nature Human Behaviour، شملت تجربة عشوائية واسعة النطاق على أكثر من 7500...

اكتشاف علمي جديد قد يغير فهم مرض ألزهايمر

07-03-2026 04:13 PM

حقق الباحثون الفرنسيون تقدمًا علميًا مهمًا في فهم مرض ألزهايمر، بعد اكتشاف دور نوع خاص من الخلايا الدماغية في تطور المرض.وأشارت دراسة حديثة أجراها باحثون من المعهد الوطني الفرنسي للصحة والبحث الطبي وجامعة ليل والمستشفى الجامعي في ليل إلى أن خلل هذه الخلايا قد يكون أحد الأسباب الرئيسية لتراكم...

كيف نحمي أطفالنا من الآثار النفسية للحروب؟

07-03-2026 04:11 PM

تُعدّ الحروب من أكثر التجارب قسوة على الأطفال، إذ تؤثر في إحساسهم بالأمان، وتُربك تطورهم النفسي، وتترك آثاراً قد تستمر لسنوات، وهو ما دفعنا إلى البحث لمعرفة الآثار النفسية التي قد يتعرضون لها بسبب الحرب تزامناً مع استمرار الصراع الأمريكي-الإسرائيلي مع إيران.أثناء الحروب والصراعات المسلحة، قد يسمع...

لتعزيز جهاز المناعة .. 7 فواكه غنية بفيتامين سي

07-03-2026 12:36 PM

يعد فيتامين سي أحد أهم العناصر الغذائية الداعمة للمناعة، لما له من دور في حماية الخلايا من الضرر وتعزيز وظائف الجسم الحيوية.وبما أن الفواكه تعد من أغنى المصادر الطبيعية بهذا الفيتامين، فإن التعرف على الأصناف الأعلى محتوى منه يساعد على اختيار نظام غذائي يدعم الصحة يوميا.كرز الأسيرولايعتبر كرز...

تحمي من أمراض عديدة .. 6 فوائد لتناول البطاطا الحلوة

07-03-2026 12:04 PM

تعد البطاطا الحلوة غذاء مفيدا، إذ تحتوي على عدد من الفيتامينات والمعادن، كما أنها تعزز من المناعة وصحة الجهاز الهضمي.والبطاطا الحلوة هي خضروات جذرية نشوية ذات مذاق حلو، تزرع في جميع أنحاء العالم، وتتميز بغناها بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف.فيما يلي 6 فوائد صحية للبطاطا الحلوة وفق...

كم يحتاج الجسم من البروتين يوميا؟

07-03-2026 11:22 AM

يُعدّ البروتين عنصرا غذائيا أساسيا، إذ يشكّل أحد اللبنات الرئيسة لبناء الجسم، فهو يساهم في بناء الخلايا وإصلاحها، ويدعم النمو والتطور في مختلف مراحل الحياة.وتختلف الاحتياجات اليومية من البروتين باختلاف العمر والجنس ومستوى النشاط البدني والحالة الصحية، إلا أن معظم البالغين يُنصحون بالحصول على ما...

طريقة استخدام القهوة لنمو الشعر

07-03-2026 11:17 AM

تعد القهوة أحد المكونات الطبيعية الهامة للشعر حيث باتت تحتوي الكثير من مستحضرات العناية بالشعر على الكافيين المستخلص من القهوة لما له من فوائد عديدة خاصة فيما يتعلق بنمو الشعر ومنع تساقطه.ماذا تفعل القهوة للشعر؟تحتوي القهوة على عناصر غذائية وفيتامينات يمكن أن تفيد شعرك بعدة طرق. القهوة لديها...

الأسماك الغنية بالبروتين .. اجعلوها جزءًا من نظامكم الغذائي!

07-03-2026 11:06 AM

الأسماك من أهم مصادر البروتين عالي الجودة والدهون الصحية، إضافةً إلى أحماض أوميجا-3 التي تؤدي دورًا محوريًا في دعم صحة القلب والدماغ.علاوةً على ذلك، تؤدي الأسماك دورًا أساسيًا في الأنظمة الغذائية الصحية، إذ تُعد من أفضل مصادر البروتين عالي الجودة، إلى جانب احتوائها أحماض أوميغا-3 الدهنية،...

شاي اعشاب للرضع .. بين النصائح الشعبية والتحذيرات الطبية

07-03-2026 10:50 AM

تُعدّ تغذية الصغير مسؤوليّة كبرى تقع على عاتقكِ، ولعلّ شاي اعشاب للرضع يمثّل أحد أكثر المواضيع إثارة للجدل بين الموروثات العائلية والتوصيات الطبية الحديثة. تبحث الأمّهات غالبًا عن حلول طبيعية لتهدئة مغص المواليد أو تحسين جودة نومهم، فتتجه الأنظار نحو الأعشاب كبديل آمن في ظنهنّ. نناقش في هذا...

لا تتخلص من قشرة الأفوكادو… هذه فوائدها على الصحة

07-03-2026 10:05 AM

رغم أن معظم الناس يرمون قشرة الأفوكادو دون تفكير، إلا أن الدراسات الحديثة تكشف أنها تحتوي على كنوز غذائية ومركّبات طبيعية فعالة يمكن أن تعود بفوائد كبيرة على الصحة والجمال.قشرة صغيرة… بفوائد كبيرةوتشير الأبحاث إلى أن قشرة الأفوكادو غنية بالكربوهيدرات والبروتين والألياف، بالإضافة إلى مجموعة من...

مشروبات شائعة الاستهلاك تضاعف خطر الإصابة بسرطان الأمعاء

07-03-2026 10:03 AM

يعد سرطان الأمعاء ثاني أكثر أنواع السرطان فتكا، وينشأ نتيجة تغيّر الخلايا وتكاثرها في الأمعاء الغليظة، التي تشمل القولون والمستقيم.ويصعب تشخيص المرض أحيانا بسبب سرعة انتشار الخلايا السرطانية، ما يقلل من فرص الشفاء.وقد تؤثر بعض الأطعمة والمشروبات على احتمالية إصابتك بالسرطان في مراحله الأولى.وبهذا...

ليس للهالوين فقط .. تعرف على فوائد اليقطين "الخارقة"

07-03-2026 10:00 AM

مع حلول أكتوبر، يسرق اليقطين الأضواء، لكن ما إن تنتهي احتفالات الهالوين حتى يُنسى هذا النبات البرتقالي الغني بالفوائد، رغم أنه من أكثر الأطعمة فائدة وتنوعا في فصلي الخريف والشتاء.مصدر طبيعي للطاقة والمناعةيحتوي اليقطين على الكاروتينات، وهي الصبغات النباتية المسؤولة عن لونه البرتقالي الزاهي،...

هذه المشروبات قد تُضاعف خطر الإصابة بسرطان الأمعاء

07-03-2026 12:58 AM

كشفت دراسة حديثة نشرتها مجلة Gut عن أن تناول المشروبات المحلاة بالسكر قد يزيد خطر الإصابة بسرطان الأمعاء، ثاني أكثر أنواع السرطان فتكًا، خاصة قبل سن الخمسين.وتابعت الدراسة 95,464 شخصًا على مدار 24 عامًا، مع الأخذ بعين الاعتبار نظامهم الغذائي والتاريخ العائلي وعوامل نمط الحياة.ووجد الباحثون أن...

تأخير قهوة الصباح 90 دقيقة .. هل هذه النظرية مفيدة؟

07-03-2026 12:19 AM

انتشرت أخيرًا نظرية تأخير شرب فنجان القهوة الأول لمدة 90 دقيقة بعد الاستيقاظ، روّج لها عالم الأعصاب أندرو هوبرمان، ووفقًا لهذه النظرية، يُفترض أن التأخير يحسّن المزاج والطاقة، ويقلل الشعور بالإرهاق بعد الظهر، ويُحسّن النوم.يعتمد تفسير هوبرمان على تأثير الكافيين على الأدينوزين والكورتيزول، إذ...

"قلق التلميح" .. رسائل الهاتف قد تجعل عقلك في حالة تأهب دائم

06-03-2026 11:27 PM

تشير تقارير حديثة إلى ارتفاع حالة يُطلق عليها الخبراء قلق التلميح نتيجة الاعتماد المفرط على التكنولوجيا، حيث يشعر الأفراد بالارتباك والتهيج بسبب الرسائل غير الواضحة على الهاتف والبريد الإلكتروني ووسائل التواصل الاجتماعي.وتشرح الاختصاصية العلاجية، أليسون ماكليروي، أن القلق يظهر عندما يفسّر العقل...

فخ السمبوسك والقطايف .. خطر على القلب والمعدة

06-03-2026 08:51 PM

مع انطلاق مدفع الإفطار، تتحول الموائد الرمضانية في مصر إلى ساحة للمقليات الغارقة في الزيوت، من السمبوسك والقطايف إلى الدجاج والبطاطس.لكن خلف هذه القرمشة اللذيذة يختبئ خطر داهم يملأ أقسام الطوارئ بالمستشفيات بعد ساعات قليلة من الإفطار بحالات القيء الحاد والارتجاع وخفقان القلب وألم في المعدة.أطباء...