نصائح لتحسين نوم الطفل الرضيع ليلاً

26-01-2026 11:58 AM

يمُر طفلكِ حديثُ الولادة بمرحلة انتقالية دقيقة، يحاول فيها التكيُّف مع عالمنا الخارجي بعيداً عن استقرار الرحم. لذا من الطبيعي تكرار استيقاظ طفلكِ بسبب صِغر حجم معدته، التي لا تستوعب إلا كميات ضئيلة من الحليب؛ مما يجعله يشعر بالجوع سريعاً. ويجب أنْ تدركي أنّ انتظام النوم لا يبدأ فعلياً قبل الشهر...

اكتشفي فوائد البصل والثوم كمضادات حيوية طبيعية

26-01-2026 11:53 AM

البصل والثوم من الخضروات المعروفة بفوائدها الصحية، لدرجة أن الوصفات الشعبية تصفهما بالمضادات الحيوية الطبيعية، ولذلك يمكن إدخالهما في العديد من الوصفات العلاجية، والسبب وراء اعتبار البصل والثوم مضادات حيوية طبيعية؛ هو احتواؤهما على مركّبات نباتية لها خصائص مضادة لبعض الميكروبات، وفقاً لما أوردته...

أسرار خفية لجسم قوي في مواجهة أمراض الشتاء وفق اختصاصية

26-01-2026 11:48 AM

مع دخول فصل الشتاء، يزداد القلق بشأن نزلات البرد والإنفلونزا والتعب المزمن، لكن الخبر الجيد هو أن الجسم يمكن تقويته بوسائل طبيعية قبل مواجهة هذه الأمراض، وأهمها التغذية المتوازنة، النوم الكافي، والنشاط البدني المعتدل. في هذا المقال ستكشف اختصاصية التغذية دانة عراجي عن أسرار خفية تساعد جسمكِ على...

الأشخاص الأكثر عرضة للخرف

26-01-2026 11:05 AM

أظهرت دراسة طبية حديثة أن الأشخاص الذين يعانون من مشكلات السمنة وارتفاع ضغط الدم أكثر عرضة للإصابة بالخرف.توصل الباحثون لهذه النتيجة بعد تحليل البيانات الصحية لسكان كوبنهاغن والمملكة المتحدة، وأثبتوا أن ارتفاع مؤشر كتلة الجسم (BMI) لا يُصاحب الخرف فحسب، بل يساهم بشكل مباشر في تطوره، ولتحقيق ذلك...

10 عادات يومية تدمر خلاياك وتسرق شبابك وتسرع الشيخوخة

25-01-2026 10:22 PM

تشير الدراسات إلى أن الجينات لا تمثل سوى جزء بسيط من معادلة العمر، بينما تظل خياراتنا اليومية وأسلوب حياتنا هما المحرك الحقيقي لسرعة تقدمنا في السن، مثل الترطيب، وإدارة التوتر، وعادات النوم من بين أهم العوامل المؤثرة.من طريقة شربك للماء إلى استخدامك لسماعات الرأس، إليك خارطة الطريق لتجنب الشيخوخة...

دراسة تحذّر .. علامة في العين قد تُخفي سرطان المثانة

25-01-2026 09:09 PM

حذّرت دراسة علمية من أن حالة شائعة في العين قد تؤدي إلى تأخر تشخيص سرطان المثانة، ما ينعكس سلبًا على فرص العلاج والبقاء.كشفت دراسة علمية حديثة أن حالة شائعة في العين، تُعرف بعمى الألوان أو نقص تمييز الألوان، قد تتسبب في تأخر اكتشاف أحد أخطر أنواع السرطان، وهو سرطان المثانة، الأمر الذي يؤثر بشكل...

24 دقيقة من الموسيقى قد تقضي على القلق

25-01-2026 08:25 PM

توصلت تجربة سريرية حديثة إلى أن الاستماع إلى موسيقى مصممة خصيصاً، مرفقة بما يُعرف بالنبضات السمعية، لمدة لا تتجاوز 24 دقيقة، قد يساهم بشكل ملحوظ في خفض مستويات القلق.وتفتح هذه النتائج الباب أمام وسائل غير دوائية وبسيطة يمكن أن تساعد الأفراد على تنظيم حالتهم النفسية والتخفيف من التوتر اليومي،...

الإفراط في "وقت الشاشات" قد يؤدي إلى الخرف المبكر

25-01-2026 06:48 PM

حذّرت دراسة طبية حديثة من أن الإفراط في استخدام الهواتف الذكية والجلوس لفترات طويلة أمام شاشات الحواسيب أو أجهزة التلفاز قد يُلحق أضراراً جسيمة بالدماغ، تصل إلى انكماشه وزيادة خطر الإصابة بأمراض الخرف، وعلى رأسها مرض الزهايمر، في سن مبكرة نسبياً.وبحسب تقرير نشره موقع Psychology Today المتخصص في...

من يحتاج إلى تناول المغنيسيوم؟

25-01-2026 06:23 PM

أفاد الدكتور ألكسندر كونكوف، أنه على الرغم من وجود المغنيسيوم في الطعام، إلا أن نقصه شائع، خاصة في فصل الشتاء وبين الأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية أو الأمراض المزمنة.ووفقا للخبير، يُعدّ المغنيسيوم أحد المعادن الأساسية لوظائف الجسم الطبيعية، إذ يشارك في أكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي، بما في...

3 حقائق صادمة عن فقدان الوزن

25-01-2026 06:11 PM

تعد رحلة الحفاظ على الصحة واللياقة البدنية تحديًا متكاملاً يرتبط بنمط الحياة بالكامل، من النظام الغذائي إلى ممارسة الرياضة اليومية، وسط معلومات متناقضة ومتداولة بشكل كبير على الإنترنت.وكشف الدكتور سبنسر نادولسكي، خبير علاج السمنة عبر حسابه على إنستغرام، عن ثلاث حقائق صعبة حول فقدان الوزن غالبًا...

نوبات الصداع النصفي .. أعراض ومخاطر صحية خفية

25-01-2026 08:43 AM

- ليس الصداع النصفي مجرد نوبة ألم عابرة في الرأس، بل حالة عصبية معقدة قد تكون مرتبطة بسلسلة من المشكلات الصحية، بعضها خطير وقد يهدد الحياة. وبينما لم تثبت الأبحاث أن الصداع النصفي يسبب أمراضا أخرى بشكل مباشر، تشير دراسات طبية متزايدة إلى ارتباطه بعدد من الحالات، على رأسها السكتة الدماغية وأمراض...

كم يحتاج الجسم من البروتين يوميا؟

25-01-2026 08:34 AM

يُعدّ البروتين عنصرا غذائيا أساسيا، إذ يشكّل أحد اللبنات الرئيسة لبناء الجسم، فهو يساهم في بناء الخلايا وإصلاحها، ويدعم النمو والتطور في مختلف مراحل الحياة.وتختلف الاحتياجات اليومية من البروتين باختلاف العمر والجنس ومستوى النشاط البدني والحالة الصحية، إلا أن معظم البالغين يُنصحون بالحصول على ما...

نوبات الصداع النصفي .. أعراض ومخاطر صحية خفية

24-01-2026 11:56 PM

ليس الصداع النصفي مجرد نوبة ألم عابرة في الرأس، بل حالة عصبية معقدة قد تكون مرتبطة بسلسلة من المشكلات الصحية، بعضها خطير وقد يهدد الحياة. وبينما لم تثبت الأبحاث أن الصداع النصفي يسبب أمراضا أخرى بشكل مباشر، تشير دراسات طبية متزايدة إلى ارتباطه بعدد من الحالات، على رأسها السكتة الدماغية وأمراض...

رغم الفوائد .. رعاية الأحفاد تزيد خطر الاكتئاب

24-01-2026 10:43 PM

رغم أن الأحفاد قد يكونون مصدر فرح للأجداد، إلا أن رعايتهم بشكل مستمر قد تحمل آثاراً سلبية على الصحة العقلية، خاصة للأجداد الأكبر سناً، وفقاً لدراسة حديثة.وأظهرت النتائج أن الأجداد الذين يتولون رعاية الأطفال دون سن السادسة بشكل متكرر، يكونون أكثر عرضة للاكتئاب نتيجة الضغط البدني والجهد المالي...

كم يحتاج الجسم من البروتين يوميا؟

24-01-2026 09:31 PM

يُعدّ البروتين عنصرا غذائيا أساسيا، إذ يشكّل أحد اللبنات الرئيسة لبناء الجسم، فهو يساهم في بناء الخلايا وإصلاحها، ويدعم النمو والتطور في مختلف مراحل الحياة.وتختلف الاحتياجات اليومية من البروتين باختلاف العمر والجنس ومستوى النشاط البدني والحالة الصحية، إلا أن معظم البالغين يُنصحون بالحصول على ما...

أبحاث: 3 تغيرات بسيطة قد تضيف عقداً من الزمان إلى حياتك

24-01-2026 06:51 PM

وفق دراسة جديدة نُشرت في مجلة ذا لانسيت الطبية، فإن التغييرات المجتمعة في النوم والرياضة والنظام الغذائي قد تطيل العمر بشكل ملحوظ، وتزيد من سنوات التمتع بصحة جيدة.والتغيرات التي حددها فريق البحث الأسترالي هي:1. 5 دقائق إضافية من النوم يومياً.2. دقيقتان إضافيتان من النشاط البدني المعتدل يومياً،...

دراسة: الأنف يحدد مدى سوء نزلة البرد

24-01-2026 06:50 PM

يشعر نصف الأشخاص المعرضين لفيروسات البرد بالمرض فعلياً، لكن يمكن لاستجابة مناعية أسرع في الأنف أن توقف نزلات البرد مبكراً، بحسب دراسة جديدة في جامعة ييل.من ناحية أخرى، قد يؤدي الهواء البارد والتلوث والدخان إلى تفاقم الأعراض.وسعياً لتفسير سبب الأعراض الشديدة لدى البعض، بينما لا يشعر بها البعض...

10 عادات يومية تدمر خلاياك وتسرق شبابك وتسرع الشيخوخة

24-01-2026 06:49 PM

تشير الدراسات إلى أن الجينات لا تمثل سوى جزء بسيط من معادلة العمر، بينما تظل خياراتنا اليومية وأسلوب حياتنا هما المحرك الحقيقي لسرعة تقدمنا في السن، مثل الترطيب، وإدارة التوتر، وعادات النوم من بين أهم العوامل المؤثرة.من طريقة شربك للماء إلى استخدامك لسماعات الرأس، إليك خارطة الطريق لتجنب الشيخوخة...

لماذا يتشتت الذهن بعد ليلة نوم سيئة؟

24-01-2026 06:48 PM

خلال فترات النوم يتحرك سائل تنظيف الدماغ كما يجب أن يفعل أثناء النوم، لكن في حال قصر الفترة قد يستبدل الدماغ التركيز بإرجاء التنظيف إلى فترة نوم لاحقة؛ والنتيجة هي تشتت الانتباه في اليوم التالي، كما أوضحت دراسة حديثة.وتشير الدراسة إلى آلية مفاجئة: قد يتحول الدماغ لفترة وجيزة إلى وضع تنظيف شبيه...

الحقيقة والخرافة حول أهمية مكملات الكالسيوم

24-01-2026 06:47 PM

المغنيسيوم عنصر أساسي في النقاشات المتعلقة بالصحة والمكملات الغذائية، حيث يربطه الكثيرون بالعضلات والطاقة والصحة العامة.ومع ذلك، ووفقاً لخبراء الصحة، لا يستفيد الجميع من تناول المغنيسيوم كمكمل غذائي، على الرغم من رواج أهميته في النقاشات.الجدل الدائر حول المكملات الغذائيةبحسب موقع إم إس إن هيلث،...