سرايا - إذا كنت تسعى لتحسين أدائك في الجري، فجرب هذه النصيحة البسيطة: ركّز على خط النهاية. فقد أظهرت دراسة جديدة أن تضييق نطاق التركيز أثناء الركض - وخاصةً مع الاقتراب من خط النهاية - يساعد على الجري بشكل أسرع، وبذل جهد أكبر.

ووجدت الدراسة، التي شملت ما يقرب من 1600 عدّاء، أن هذا "التضييق في التركيز" يُعدّ استراتيجية ذهنية فعّالة.

وقالت شانا كول، مؤلفة الدراسة والأستاذة المساعدة في علم النفس بجامعة روتجرز-نيو برونزويك في نيوجيرسي: "تقدم هذه النتائج طريقة بسيطة ومنخفضة التكلفة لتحسين أداء الجري - بمجرد تعديل كيفية توجيه انتباهنا".

ووفق "هيلث داي"، تناول البحث 6 دراسات، شملت استطلاعات رأي لعدائين محترفين وهواة، إضافة إلى تجارب طُلب فيها من العدائين التركيز إما بشكل ضيق أو واسع أثناء الجري.

استراتيجية النظر إلى الأمام
وتبين أن العدائين الذين ضيّقوا انتباههم - أي نظروا إلى الأمام مباشرةً بدلاً من مراقبة محيطهم - أكثر ميلاً إلى الركض بسرعة أكبر، وأظهروا علامات بذل جهد بدني أكبر.



تجارب العدو
وفي التجارب، طُلب من بعض العدائين التركيز بشكل ضيق طوال فترة ركضهم، بينما طُلب من آخرين تضييق انتباههم فقط قرب النهاية. ركض جميع العدائين في هذه المجموعة إما 400 متر أو ميل واحد.

وفي جميع الحالات، ركض من ضيّقوا انتباههم بوتيرة أسرع من الذين لم يفعلوا ذلك. كما كانت معدلات ضربات قلبهم أعلى من المعتاد.

ووجد الباحثون أن العدائين المحترفين والرياضيين الأسرع أفادوا باستخدام هذه الاستراتيجية أكثر من العدائين العاديين.