15 أطعمة نباتية غنية بالحديد ادخلها في نظامك الغذائي

17-11-2025 05:34 PM

أعلن موقع Everyday Health في تقرير حديث أن النظام النباتي المخطط بعناية يمكنه تلبية الاحتياج اليومي من الحديد دون نقص، خاصة عند الجمع بين الأfoods الغنية بفيتامين C وتجنب العوامل المعوقة للامتصاص مثل الشاي والقهوة أثناء الوجبات. كما تشير التوجيهات إلى أن الجمع بين مصادر الحديد النباتي وأساليب...

أفضل وقت لتناول الموز لزيادة البوتاسيوم والطاقة

17-11-2025 05:29 PM

تشير الدراسات إلى أن الموز غني بالألياف والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة والمواد المغذية الأساسية الأخرى، مما يجعله وجبة خفيفة مليئة بالحيوية. لا يوجد توقيت واحد مثالي لتناوله للحصول على فوائده الكاملة، بل قد تكون هناك فوائد محددة لتناوله في الصباح ومنتصف النهار والمساء وفق ما ورد في المصادر الصحية....

ألم في الجانب الأيمن من الصدر لا يعني دائماً نوبة قلبية اعرف الأسباب

17-11-2025 05:28 PM

توضح المصادر الطبية أن ألم الجانب الأيمن من الصدر قد يكون حاداً في بعض الحالات، ولكنه لا يشير بالضرورة إلى نوبة قلبية. وتبين أن هناك أسباب أخرى مقلقة لألم الصدر تحتاج إلى دراسة مستفيضة وفقاً لموقع تايمز ناو. وقد يزداد الألم أثناء الشهيق، وقد يصاحبه ضيق في التنفس أو صعوبة في التنفس في بعض الحالات....

ماذا يحدث للجسم عند شرب أقل من نصف لتر ماء يوميًا؟

17-11-2025 05:25 PM

توضح دراسة صحية حديثة أن شرب أقل من 500 مل من الماء يوميًا يفرض ضغطًا مستمرًا على الجسم حتى لو بدا الشخص بخيرًا ظاهريًا، وتبدأ التأثيرات مبكرًا وتتصاعد مع مرور الوقت. تبين النتائج أن انخفاض الترطيب قد يغير مستويات الطاقة والتركيز والهضم ووظائف الكلى قبل ظهور الأعراض. كما يبرز أن فهم ما يحدث في...

لماذا يفقد البعض شعرهم مع تناول حقن التنحيف؟

17-11-2025 05:20 PM

شهدت أدوية التنحيف التي تحاكي الهرمونات، مثل أوزمبيك وويغوفي وزيباوند، ارتفاعاً ملحوظاً في شعبيتها في السنوات الأخيرة. وأظهر استطلاع رأي حديث أجرته مؤسسة KFF الأمريكية يوم الجمعة الماضي، أن حوالي 1 من كل 8 بالغين يستخدمون حالياً دواء GLP-1 لعلاج مرض مزمن، أو لفقدان الوزن، أو كليهما.ومع ذلك، لا...

تعرف على التمارين المقاومة كشرط لفوائد الكرياتين

17-11-2025 09:04 AM

أصبح الكرياتين أحد أشهر المكملات الغذائية في صالات الجيم، ويُشاد به كثيرًا كوسيلة سريعة لزيادة القوة وتحسين الأداء.لكن الحقيقة العلمية تشير إلى أن مكمل الكرياتين لن يقدّم أي فائدة حقيقية إذا لم يتم دمجه مع تمارين المقاومة المنتظمة؛ ما يجعله مجرد تكلفة مالية لمن لا يمارس تمارين تقوية...

هل بعض أنواع الحلويات أقل ضررا من غيرها؟

17-11-2025 09:02 AM

أصبح العديد من المستهلكين يتحولون إلى المحليات الطبيعية مثل العسل وشراب القيقب وشراب الأغاف، معتقدين أن هذه الخيارات هي بدائل صحية للسكريات المكررة.وهذه المحليات، التي تُسوق غالبًا على أنها أفضل لك، تُستخدم بشكل شائع في الوصفات الصحية وتظهر في العديد من المنشورات على وسائل التواصل الاجتماعي. ولكن...

عادات صباحية قد تضر جسمك

17-11-2025 08:58 AM

رغم أهمية الترطيب، حذّرت خامسيرا من الإفراط في شرب الماء صباحاً. إذ يؤدي تناول 3 أو 4 أكواب مباشرة بعد الاستيقاظ إلى تخفيف حمض المعدة الضروري لهضم الطعام، مما قد يسبب الانتفاخ قبل الإفطار.تُعد وجبة الإفطار أهم وجبة في اليوم، فهي تؤثر، بشكل مباشر، على طاقتك وتركيزك ومزاجك وعملية الهضم، لكن أحياناً...

إليك أفضل وقت لقياس وزنك

17-11-2025 08:56 AM

وزنك يتأثر يوميا بعوامل عدة، أبرزها نوعية الطعام، كمية السوائل المستهلكة، ومستوى النشاط البدني؛ ما يجعل اختيار التوقيت المناسب للقياس أمرا ضروريا للحصول على قراءة دقيقة.و يحرص كثيرون على متابعة وزنهم باستمرار باعتباره مؤشرا مهما على الصحة وإدارة نمط الحياة، إلا أن الرقم الذي يظهر على الميزان لا...

5 أشياء في حمّامك يجب التخلص منها قبل أن تسبب لك المرض

16-11-2025 09:29 PM

رغم اعتبار الحمّام من أنظف أماكن المنزل، يحذر خبراء النظافة من أن بعض الأدوات اليومية قد تتحول إلى بؤر للجراثيم والعفن، مهددة الصحة العامة.ووفق خبراء شركة Plumbworld المتخصصة بالحمّامات والمطابخ، فإن البيئة الدافئة والرطبة داخل الحمّام توفر الظروف المثالية لنمو البكتيريا، مما يجعل تنظيف الأدوات...

كيف يستفيد مرضى الفشل الكلوي من أدوية إنقاص الوزن؟

16-11-2025 05:52 PM

أظهرت دراسة حديثة أن أدوية إنقاص الوزن المبتكرة، مثل سيماغلوتايد المكوّن النشط في أدوية شهيرة مثل أوزمبيك وويغوفي، تمنح مرضى الفشل الكلوي في مرحلته الأخيرة فرصة جديدة للتأهل لزراعة الكلى.وأوضحت الدراسة، التي أجرتها كلية الطب بجامعة سانت لويس بالتعاون مع أطباء SSM Health، أن دواء سيماغلوتايد ساعد...

من القلب إلى الأمعاء .. الفوائد الصحية لتناول الكستناء

16-11-2025 05:46 PM

الكستناء ليست مكسرات بالمعنى التقليدي، بل درنات نشوية لنبات ينمو تحت الماء في المستنقعات والبرك، وموطنها الأصلي آسيا وأفريقيا.وتُعرف بقوامها المقرمش ونكهتها الحلوة الخفيفة، وتُستخدم بشكل واسع، خاصة في فصل الشتاء، في المطبخ الآسيوي، سواء نيئة أو مطبوخة، في الأطباق المقلية والسلطات.وتتميز الكستناء...

دراسة تظهر نتائج صادمة .. "حقن التخسيس" لا يمكن إيقافها

16-11-2025 05:42 PM

أظهرت بيانات صحية جديدة في الولايات المتحدة أن أكثر من نصف مستخدمي أدوية التخسيس الحديثة عبر الحقن يستعيدون الوزن الذي فقدوه خلال أقل من عام على إيقاف العلاج، في نتيجة تعيد الجدل حول الاعتماد طويل الأمد على الحقن المعروفة بـGLP-1 مثل أوزيمبك وويغوفي ومونجارو.ووفق تقرير نشرته ديلي ميل البريطانية...

ابتكار يمنح أملاً في مواجهة البكتيريا العنيدة والشيخوخة

16-11-2025 09:38 AM

أعلنت روسيا ابتكارا علميا جديدا قد يفتح الباب أمام جيل مختلف من العلاجات، بعدما تمكّن باحثون في جامعة ياروسلافل التقنية الحكومية من تطوير فئة من الجزيئات القادرة على القضاء على مسببات الأمراض المقاومة للمضادات الحيوية، إضافة إلى إبطاء شيخوخة الخلايا بفضل خصائصها القوية المضادة للأكسدة.وقالت حكومة...

هل تنظيف الدماغ من البروتينات لا يوقف الزهايمر ؟

16-11-2025 09:34 AM

على الرغم من عقود من الأبحاث التي ركزت على القضاء على تكتلات بروتين بيتا أميلويد في أدمغة المصابين بمرض الزهايمر باعتبارها المفتاح للعلاج، تكشف دراسة حديثة أن هذا النهج قد لا يكون كافيا لمعالجة جوهر المشكلة.فبحسب بحث جديد أجراه علماء من جامعة أوساكا متروبوليتان في اليابان، فإن إزالة هذه اللويحات...

كيف تساعد أصوات الطيور على تحسين الحالة النفسية؟

16-11-2025 09:25 AM

كشفت دراسة حديثة أجراها علماء من جامعة تشجيانغ الصينية أن الاستماع إلى الأصوات الطبيعية، مثل تغريد الطيور، يمكن أن يكون وسيلة فعالة للتغلب على الحزن والاكتئاب، بمفعول مشابه لتأثير تمارين التأمل واليوغا والتنفس العميق.وشملت الدراسة 187 طالبا جامعياً، بعضهم يعاني أعراض الاكتئاب. وبعد عرض مقاطع...

فيتامين E .. مضاد الأكسدة الذي لا غنى عنه للكبد

16-11-2025 09:24 AM

يؤكد خبراء التغذية أن ما تتناوله يوميا من غذاء يلعب دورا حاسما في صحة الجسم على المدى الطويل، حتى أن أصغر العناصر الغذائية قد يكون له تأثير كبير على وظائفه الحيوية والوقاية من الأمراض.وسلّط الدكتور جوزيف سلهب، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي والمتخصص في الهضم والكبد والتغذية من فلوريدا، الضوء على...

4 حقائق عن الكوليسترول لا ينبغي تجاهلها

15-11-2025 09:00 PM

كشفت الدكتورة بولينا شيلوخا، أخصائية أمراض القلب، عن الاختلافات بين لويحات الكوليسترول المستقرة وغير المستقرة وتأثيرها على صحة القلب والأوعية الدموية.وتوضح الطبيبة دور التمارين الرياضية والنظام الغذائي في إدارتها، وكذلك أسباب تجنب الإفراط في تناول اللحوم الحمراء.1- هل الكوليسترول مفيد؟ يُعد...

7 خطوات لتجنب الشهية المفتوحة مع برودة الطقس

15-11-2025 06:29 PM

زيادة الوزن مع برودة الطقس مسألة بيولوجية، وليست سلوكية فحسب، فانخفاض درجات الحرارة يحفز تغيرات هرمونية تزيد من الجوع، حيث يرتفع هرمون الجوع (الغريلين)، ومع تقليل إشارات الشبع ينخفض هرمون (الليبتين)، ما يجعل الناس يشعرون بشبع أقل بعد تناول الطعام.كذلك مع قلة التعرض لأشعة الشمس تزداد الرغبة في...

5 أشياء يومية تحافظ عل صفاء الذهن والتركيز

15-11-2025 06:27 PM

يعتبر الحفاظ على صحة الدماغ مع التقدم في السن أمراً بالغ الأهمية، حيث يشعر غالباً ما بالقلق بشأن صحة عقولهم وأجسامهم بعد منتصف العمر، ومع تزايد القلق بالنسبة لأمراض مثل الخرف والزهايمر، يحتل شحذ الذاكرة وضبابية الدماغ أهمية بالغة.وفي هذا التقرير من صحيفة ميرور، يقدم الدكتور أمير خان 5 أشياء يمكنك...