نصائح لخفض الضغط أثناء فترة الصيام

20-02-2026 07:49 PM

يعاني بعض الناس من مشكلات في ضبط معدلات ضغط الدم أثناء فترة الصيام في شهر رمضان المبارك، فما هي أبسط الطرق لخفض ضغط الدم دون استخدام الأدوية؟من أهم الأمور التي يجب أن يركز عليها مريض ضغط الدم هو استشارة الطبيب المختص قبل شهر رمضان، ليقوم الطبيب بتعديل جرعات الدواء ومواعيده بما يتناسب مع فترات...

تناول "البابايا" على الإفطار .. عادة بسيطة بفوائد كبيرة

20-02-2026 05:16 PM

يُعد الإفطار حجر الأساس ليوم صحي ومتوازن، إذ ينعكس نوع الطعام الصباحي على الهضم ومستوى الطاقة والشعور العام بالنشاط. وتبرز البابايا الناضجة كخيار غذائي مثالي لوجبة الإفطار، لما تتميز به من سهولة الهضم وقيمتها الغذائية العالية، إلى جانب فوائدها المتعددة لصحة الجسم.وبحسب موقع تايمز أوف إنديا، فيما...

إضافة بسيطة على الإفطار تصنع فرقاً كبيراً بجهازك الهضمي

20-02-2026 05:15 PM

أكدت خبيرة التغذية أوليفيا مولينو أن إضافة حفنة من التوت الأزرق إلى وجبة الإفطار يمكن أن تصنع فرقًا كبيرًا لصحة الأمعاء، وعملية التمثيل الغذائي.وقالت مولينو، المقيمة في لندن والمتخصصة بالتغذية المعوية: إحدى الطرق التي أدعم بها ميكروبيوم الأمعاء الخاص بي هي ببساطة إضافة حفنة متواضعة من التوت إلى...

دليل مريض السكري لصيام آمن في رمضان

20-02-2026 05:06 PM

بالتزامن مع بدء شهر رمضان المبارك، تبرز التساؤلات الطبية حول قدرة مرضى السكري على الصيام بأمان. وفي هذا السياق، أوضحت الدكتورة شيماء حكيم، أخصائية التغذية العلاجية، أنَّ تحديد إمكانية الصيام يعتمد بشكل كلي على نوع الإصابة والحالة الصحية العامة للمريض، مشيرة إلى ضرورة التمييز بين فئات المرضى لضمان...

دليل الموظف الصائم للحفاظ على كيمياء التركيز

20-02-2026 02:06 PM

- مع انقطاع الكافيين والسكريات، يخوض جسم الموظف في رمضان معركة فيزيولوجية لإعادة ضبط نفسه، ليس الجوع هو التحدي الأكبر، بل هي نوبات الهبوط التي تضرب الدماغ في منتصف ساعات العمل، مما يعني أن سر الإنتاجية ليس في القوة البدنية، بل في الإدارة الحيوية للجسم.مصيدة الجفاف الذهنييؤكد خبراء التغذية أن صداع...

كيف يعزز «التمر الهندي» صحة الجسم في رمضان؟

20-02-2026 12:33 PM

مع دخول شهر رمضان المبارك لعام 1447 هـ – 2026م، يتجه عدد كبير من الصائمين نحو مشروب التمر الهندي كخيار رئيسي بعد الإفطار، ليس فقط لمذاقه اللذيذ، وإنما لفوائده الصحية المثبتة علميًا التي تدعم صحة الجسم خلال الصيام.ويُعرف التمر الهندي منذ القدم في الثقافات العربية بخصائصه الغذائية الغنية، ومع تطور...

كيف يؤثر استخدام الإنترنت على صحة الصائمين في رمضان؟

20-02-2026 11:22 AM

مع حلول شهر رمضان المبارك، وفي ظلّ تنامي الاستخدام المُفرط للإنترنت، وارتباطه الوثيق بإيقاع الحياة العملية واليومية للصائمين حول العالم، تتكشف شواهد جديدة بشأن تأثير هذا الاستخدام على الصحة النفسية والجسدية، دون وعي مباشر بحجم انعكاساته.فلم يعد استخدام الإنترنت لأي أغراض عملية أو ترفيهية نشاطًا...

نصائح مهمة للطلبة في رمضان

20-02-2026 02:22 AM

يواجه الطلبة مع بداية شهر رمضان المبارك، تحديًا مزدوجًا يتمثل في التوفيق بين الصيام ومتطلبات الدراسة، لا سيما مع تغير نمط الحياة اليومية من حيث النوم والطعام ومستوى النشاط الذهني.ويفرض هذا التحدي على الطالب إعادة تنظيم وقته بعناية للحفاظ على مستوى الأداء الدراسي دون التأثر بالصيام.ورغم هذه...

زلزال الميزانية يضرب "عزومات" رمضان .. كيف روّضت الأسعار شهية الصائمين؟

20-02-2026 01:45 AM

يفرض شهر رمضان المبارك إيقاعه الخاص على مفاصل الاقتصاد في العالم العربي، متجاوزاً كونه مناسبة دينية وروحية ليتحول إلى موسم ذهبي ومحرك أساسي لعجلة الأسواق والإنفاق الاستهلاكي.فمع حلول الشهر الفضيل، تتبدّل أولويات الأسر وتنتعش قطاعات استراتيجية، بينما تبرز تحديات اقتصادية جديدة تفرضها التحولات...

عندما يتحول الصيام إلى فرصة ذهبية لصحتك

19-02-2026 11:19 PM

مع حلول شهر رمضان وبدء الصيام من الفجر حتى غروب الشمس، يؤكد خبراء الصحة أهمية اتباع عادات غذائية متوازنة لتعزيز الفوائد الجسدية والروحية لهذه الفترة.ابتعد عن الدسمتشير الدراسات إلى أن الصيام قد يساهم في فقدان الوزن وخفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، إلا أن الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة...

"فوائد صحية مذهلة" .. ماذا تعلم عن تأثير الصيام على الجسم؟

19-02-2026 11:16 PM

مع حلول شهر رمضان، لا يقتصر الصيام على كونه عبادة روحية فقط، بل يمنح الجسم فرصة ذهبية لإعادة التوازن وتجديد نشاطه. وبحسب الخبراء، فخلال ساعات الامتناع عن الطعام، يبدأ الجسم في تفعيل آليات طبيعية تساعد على تحسين الصحة وتعزيز كفاءة أجهزته الحيوية.ماذا يحدث للجسم أثناء الصيام؟بعد تناول وجبتي الإفطار...

"السحور الصحي" .. أطعمة تمنح الصائم طاقة لساعات طويلة

19-02-2026 11:14 PM

مع امتداد ساعات الصيام بين 13 إلى 15 ساعة في رمضان، يتحول السحور من كونه سنة نبوية حث عليها الرسول صلى الله عليه وسلم بـتسحروا فإن في السحور بركة، إلى وجبة أساسية تمنح الجسم القدرة على الصبر دون الشعور بالجوع أو التعب أو العطش.وتشير الدراسات الغذائية إلى أن البقوليات والبروتينات تعمل على الامتصاص...

لماذا يعتبر رمضان 2026 الأقل إرهاقاً منذ عقود؟

19-02-2026 11:01 PM

استقبل أكثر من مليار ونصف المليار مسلم حول العالم شهر رمضان المبارك لعام 2026، والذي يحمل هذا العام بشرى الصيام المعتدل لغالبية الدول العربية والإسلامية، حيث يتزامن الشهر الفضيل مع نهاية فصل الشتاء وبداية الربيع، مما يقلص ساعات الصيام مقارنة بالأعوام الماضية.ويعد رمضان 2026 موسماً مريحاً جسدياً...

سمبوسة أم سمبوسك؟ .. جدل حول أشهى المقبلات الرمضانية

19-02-2026 10:16 AM

سمبوسة أم سمبوسك؟ سؤال أثار نقاشاً طويلاً داخل إحدى المجموعات المغلقة الخاصة بوصفات الطهي على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك»، حيث انقسم الجميع إلى فريق «السمبوسة» وفريق «السمبوسك»، ويتدخل البعض لفض الاشتباك السنوي الذي يحدث مع بداية شهر رمضان الكريم، وإعطاء بعض الوصفات الطيبة والحشوات...

دعاء اليوم الأول من شهر رمضان 2026

19-02-2026 10:05 AM

عن عبد الله بن عمر -رضي الله عنه- قال: (كانَ النَّبيُّ - صلَّى اللهُ علَيهِ وسلَّمَ - إذا أفطرَ قال: ذهبَ الظَّمأُ وابتلَت العروقُ وثبُتَ الأجرُ إن شاءَ اللهُ.

جدول غذائي للحوامل في رمضان للحفاظ على الطاقة

19-02-2026 08:30 AM

تعد التغذية السليمة خلال شهر رمضان ركيزة أساسية للأم الحامل لمواجهة مشاعر التعب والإرهاق التي قد تلازمها أثناء الصيام، فبينما توفر كل الأطعمة سعرات حرارية، إلا أن هناك خيارات ذكية غنية بالعناصر المغذية تمنح الجسم طاقة مستدامة، وتساعد على تعزيز التركيز والانتباه طوال ساعات النهار. منتجات الألبان...

أخطاء غذائية شائعة في رمضان تؤدي لزيادة الوزن مع اختصاصية تغذية

19-02-2026 08:15 AM

يعتقد الكثير من الأشخاص أن شهر رمضان يساعد تلقائياً على خسارة الوزن، بسبب الصيام لساعات طويلة وتقليل عدد الوجبات اليومية. لكن الواقع أن عدداً كبيراً من الناس يلاحظون زيادةً في الوزن خلال هذا الشهر المبارك؛ بدلاً عن نقصانها. والسبب لا يعود إلى الصيام نفسه؛ بل إلى بعض العادات الغذائية الخاطئة، التي...

نصائح لمرضى السكري وضغط الدم خلال شهر رمضان

19-02-2026 08:13 AM

يتكرر سؤالٌ كلّ عام في شهر رمضان، وهو: هل الصيام آمن على مرضى ضغط الدم والسكري؟ لكن الإجابة الدقيقة على هذا السؤال لا يمكن أن تتحقق بنعم أو لا فقط، بينما الأمر يخضع لعدة عوامل.رمضان تحديداً شهرٌ مليء بالرُوحانيات، ومريض الضغط أو السكري الذي يُحرم من الصيام يشعر بألم؛ لذلك يجتهد الأطباء لتحقيق...

فوائد البندورة في رمضان لصحة القلب والهضم: نصائح للاستفادة القصوى منها

19-02-2026 08:11 AM

تُعدّ البندورة من الخضروات الأساسية على المائدة الرمضانية، سواء في السلطات أو الشوربات أو الأطباق الرئيسية. ولا تقتصر أهميتها على مذاقها المنعش ولونها الجذّاب، بل تمتد فوائدها لتشمل تعزيز صحة القلب، وتحسين عملية الهضم، خاصة في شهر رمضان؛ حيث تتغيّر العادات الغذائية وساعات تناول الطعام. بفضل...

نصائح للإفطار والسحور للحفاظ على النشاط والطاقة

18-02-2026 06:06 PM

يقدّم شهر رمضان المبارك فرصة للتطهير الروحي والنفسي والجسدي، ولإعادة تنظيم العادات الغذائية ونمط الحياة.وتتراوح ساعات الصيام بين 13 و18 ساعة حسب الموقع الجغرافي، ما يجعل الالتزام بنظام غذائي متوازن أمرا ضروريا للحفاظ على الطاقة والتركيز طوال اليوم. ويعدّ التخطيط للوجبات والحفاظ على رطوبة الجسم...