رمضان بلا تعب .. نصائح للقيلولة القصيرة المثالية

07-03-2026 05:30 PM

يعاني كثير من الصائمين من شعور بالتعب والكسل في شهر رمضان، ما يؤثر في نشاطهم اليومي وتركيزهم في العمل أو الدراسة.ويؤكد خبراء الصحة أن القيلولة القصيرة أثناء النهار يمكن أن تكون وسيلة فعالة لتعويض جزء من النوم المفقود خلال الليل، وتعزيز النشاط والطاقة خلال ساعات الصيام.القيلولة المثالية.. 20-30...

تعرف على "الطبق المثالي" لصيام متوازن في رمضان

07-03-2026 05:29 PM

يُعدّ البيض المحشو من الأطباق الكلاسيكية التي لا تغيب عن الموائد، إذ يجمع بين البساطة وسهولة التحضير والقيمة الغذائية. وخلال شهر الصيام، يمكن أن يكون هذا الطبق خياراً مناسباً لوجبة الإفطار أو السحور إذا جرى إعداده بطريقة صحية ومتوازنة.وتوضح تقنية التغذية والحمية، آنا لوزون، أن البيض المحشو كثيراً...

أفضل أنواع التمر للصائمين .. الطعم والقيمة الغذائية في طبق واحد

07-03-2026 11:44 AM

أفضل أنواع التمر للصائمين هي التي تجمع بين الطراوة، القيمة الغذائية العالية، وسهولة الهضم لتعويض طاقة الجسم فوراً.وأبرزها تمر العجوة (الأفضل صحياً)، المجدول (الغني بالألياف)، والسكري أو خلاص الأحساء. ننصح بتناول 1-3 تمرات عند الإفطار لتعزيز الهضم ورفع الطاقةأفضل أنواع التمر للصائمين وفوائدها:تمر...

نكهات البسبوسة .. حلا رمضان الذي لا يُقاوم

07-03-2026 11:36 AM

تحتل البسبوسة مكانة خاصة على مائدة رمضان، فهي من الحلويات التي ترتبط بالشهر الفضيل ارتباطًا مباشرًا. وحضورها لا يقتصر على كونها طبقًا للتحلية بعد الإفطار، بل تمتد لتكون جزءًا من العادات الرمضانية التي تجتمع حولها العائلة. ومع تنوع الإضافات والتقديم، أصبحت هذه الحلوى تقدم بأشكال ومذاقات متعددة...

سر صحي في حبات التمر لا يظهر سريعا .. تعرف عليه

07-03-2026 11:28 AM

يؤكد خبراء تغذية أن تناول كمية مضبوطة من التمر يحسن الهضم، ويساعد على التحكم في سكر الدم، لكن نتائج اتباع هذا النمط الغذائي لا تظهر فورا، وفقا لموقع فيري ويل هيلث.وأوضحت أخصائية التغذية، هايدي سيلفر، أن التمر صحي ويقدم مستويات جيدة من المغذيات الأساسية.وقالت إن التمر مصدر جيد للألياف، والكالسيوم،...

تعرف إلى فوائد الفول السوداني على السحور

07-03-2026 02:20 AM

الفول السوداني من المكسرات الشعبية والخفيفة والمغذية التي يفضل الكثير من الكبار والصغار تناولها في شهر رمضان، سواء بين الإفطار والسحور أو فى الحلوى أو ضمن وجبات خفيفة صحية.والفول السوداني له قيمة غذائية عالية لإحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والدهون الصحية والعناصر الغذائية المهمة.فوائد...

لمرضى السمنة .. نظام غذائي لتنشيط حرق الدهون بالجسم في رمضان

07-03-2026 02:17 AM

السمنة هى بوابة عبور الأمراض المزمنة إلى الجسم مثل أمراض القلب والسكر والضغط والكلى، ما يهدد الصحة بشكل سلبي، ويؤثر على مظهر الجسم.وفى شهر رمضان المبارك، يقل حرق الدهون بالجسم وبالتالي تتفاقم المشكلة، نتيجة العادات الغذائية الخاطئة على الإفطار وبعده.ويقدم الدكتور أحمد عبد الناصر أخصائي التغذية...

نظام غذائي صحي للطفل الرياضي في رمضان

07-03-2026 02:16 AM

يحتاج الطفل الرياضي الذي يصوم رمضان إلى تغذية سليمة لتجنب ضعف عضلاته وضعف أدائه فى التمرين وايضا ضعف مناعته.وتهتم الأمهات كثيرا بتحضير الأكلات التى تغذى الأطفال الرياضيين حفاظا على صحتهم وادائهم الرياضى طوال الشهر الكريم.نظام غذائي صحى للطفل الرياضى فى رمضان ويقول الدكتور محمد زهران استشارى...

ما حكم استخدام البخور والمُعطرات في نهار رمضان؟ .. الأزهر يجيب

07-03-2026 01:54 AM

ورد سؤال إلى مركز الأزهر العالمي للفتوى الإلكترونية يقول فيه صاحبه:ما حكم استخدام البخور والمُعطرات في نهار رمضان؟. وجاء رد المركز على هذا السؤال كالتالي: الروائح الطيبة لا تفطر الصائم اتفاقًا، وإنما الخلاف في استنشاق البخور فذهب الحنفية والمالكية والحنابلة إلى أن استنشاق البخور عمدًا يفسد الصوم،...

خير من ألف شهر .. تعرف على موعد وفضل ليلة القدر 2026

07-03-2026 01:52 AM

ليلة القدر، مع حلول شهر رمضان يكثر البحث عن موعد ليلة القدر 2026 خاصة وأن ليلة القدر هي ليلة موعودة لمن وفقه الله لقيامها، ومن المعروف أن رمضان هو شهر الطاعة والعبادة وقراءة القرآن، وأن الله سبحانه وتعالى قد اختص شهر رمضان بعدة فضائل جعلت الكثيرين يبحثون عنها ويتحرون أيامها ولياليها، ولعل من أفضل...

"التخطيط الغذائي" يحافظ على دفء الجسم والطاقة طوال الصيام

07-03-2026 12:59 AM

في رمضان 2026، ومع الأجواء الشتوية الباردة التي تشهدها بعض المناطق، بات التخطيط الغذائي لوجبتي السحور والإفطار أكثر أهمية من أي وقت مضى، ليس فقط لتلبية الشعور بالشبع، بل لدعم حرارة الجسم واستقرار الطاقة طوال ساعات الصيام.هذا ما تؤكده أخصائية التغذية الدكتورة عائشة صقر في المستشفى التركي بالدوحة،...

الإفراط بتناول الحلويات .. كيف يؤثر في صحتك برمضان؟

07-03-2026 12:57 AM

مع الصيام الطويل في شهر رمضان، يشعر كثيرون برغبة شديدة في تناول الحلويات عند الإفطار والسحور. ووفقًا للدكتورة ريشما ديفجاني، اختصاصية التغذية في مستشفى فقيه الجامعي، يعود السبب إلى انخفاض مخازن الجليكوجين في الكبد، ما يدفع الجسم للبحث عن مصدر سريع للطاقة.فكلما طالت ساعات الصيام، زادت الحاجة إلى...

أدعية الثبات والقبول في 16 رمضان

06-03-2026 01:27 PM

يحرص الصائمون على اغتنام كل يوم من أيام شهر رمضان المبارك بالعبادات والدعاء والتقرب إلى الله طلبًا للمغفرة والرحمة والعتق من النار، إذ تمثل هذه الأيام المباركة محطة روحية مهمة لمراجعة النفس وتجديد العهد مع الله.والدعاء من أكثر العبادات التي تقرب العبد من ربه، ويحبها خالصة لوجهه الكريم، ورغم أنه...

منتصف رمضان .. 5 تحاليل طبية يُنصح بإجرائها لمراقبة الصحة

06-03-2026 01:26 PM

مع وصول رمضان إلى منتصفه تقريباً، يبدأ كثير من الصائمين في الشعور بأن أجسامهم قد تكيفت مع الصيام اليومي. إشارات يرسلها جسمك في النصف الثاني من الصيام.. لا تتجاهلهاومع ذلك تؤكد منى البدري، استشاري الجهاز الهضمي بوزارة الصحة المصرية، أن منتصف الشهر هو الوقت المثالي لإجراء بعض التحاليل الطبية...

أبرز العادات الرمضانية القديمة التي بقيت حتى اليوم

06-03-2026 11:22 AM

شهر رمضان المبارك هو مناسبة دينية وروحانية تتمتع بخصوصية كبيرة في العالم الإسلامي. يُعتبر هذا الشهر فرصة للتقرب إلى الله من خلال الصيام والصلاة وأعمال الخير. ومع ذلك، يأتي رمضان أيضًا محمّلًا بعادات وتقاليد راسخة تمتد جذورها إلى الماضي، وما زالت تُمارس بحماس في كثير من المجتمعات حتى اليوم. في هذا...

نصائح غذائية لتقوية جهازك المناعي خلال الصيام

06-03-2026 11:14 AM

يصبح الحفاظ على صحة الجسم وتقوية المناعة أمرًا بالغ الأهمية في شهر رمضان، خاصة مع الصيام الطويل والتغييرات في النظام الغذائي اليومي.ويقدم خبراء التغذية مجموعة من العادات الغذائية التي تساعد على تعزيز الجهاز المناعي خلال هذا الشهر الفضيل.تناول وجبات متوازنة عند الإفطاريُنصح ببدء الإفطار بتناول حصة...

"التخطيط الغذائي" يحافظ على دفء الجسم والطاقة طوال الصيام

06-03-2026 11:12 AM

في رمضان 2026، ومع الأجواء الشتوية الباردة التي تشهدها بعض المناطق، بات التخطيط الغذائي لوجبتي السحور والإفطار أكثر أهمية من أي وقت مضى، ليس فقط لتلبية الشعور بالشبع، بل لدعم حرارة الجسم واستقرار الطاقة طوال ساعات الصيام.هذا ما تؤكده أخصائية التغذية الدكتورة عائشة صقر في المستشفى التركي بالدوحة،...

منها اعتكاف العشر الأواخر .. تعرفوا إلى هدي الرسول الكريم في شهر رمضان

06-03-2026 03:48 AM

حثنا المولى عز وجل على الاقتداء بـ رسول الله صلى الله عليه وسلم من أفعال وأقوال حتى إنه قال تعالى “لقد كان لكم في رسول الله أسوة حسنة لمن كان يرجو الله واليوم الآخر”، كما أوصانا رسول الله بذلك لقوله عليه السلام “خذوا عني مناسككم”، كما قال “صلوا كما رأيتموني أصلي”.فى باب الصيام من كتاب فقه السنة...

البندورة على مائدة السحور .. ترطيب أفضل وصيام أسهل

06-03-2026 02:43 AM

تعد الطماطم من المكونات الأساسية التي يمكن إضافتها إلى مائدة السحور، ليس فقط لنكهتها، بل لدورها في ترطيب الجسم ودعم الصيام بشكل أفضل. وإدراجها في وجبة قبل الفجر يمنح الجسم سوائل طبيعية وعناصر غذائية مهمة تساعد على تحمل ساعات الصيام الطويلة، مع الحفاظ على طاقة الجسم والتركيز. وتعرفوا على أبرز...

أفضل أنواع التمر للصائمين .. الطعم والقيمة الغذائية في طبق واحد

06-03-2026 02:37 AM

أفضل أنواع التمر للصائمين هي التي تجمع بين الطراوة، القيمة الغذائية العالية، وسهولة الهضم لتعويض طاقة الجسم فوراً.وأبرزها تمر العجوة (الأفضل صحياً)، المجدول (الغني بالألياف)، والسكري أو خلاص الأحساء. ننصح بتناول 1-3 تمرات عند الإفطار لتعزيز الهضم ورفع الطاقة.أكل التمر قبل النوم بين الفوائد...