وداعًا للعطش في رمضان .. وصفة مشروب السحور السحري

11-03-2026 08:43 AM

في هذا المقال، نقدم لكم مشروب السحور السحري الذي يحافظ على ترطيب الجسم طوال ساعات الصيام ويمنحكم صحة أفضل وطاقة مستمرة.يعد الصيام خلال شهر رمضان تحديًا للجسم، خصوصًا فيما يتعلق بالحفاظ على الترطيب والطاقة طوال النهار. ويعاني الكثير من الصائمين من الشعور بالعطش، مما قد يؤثر على النشاط اليومي...

كيف تتجنب صداع عيد الفطر 2026؟ العودة التدريجية للكافيين بعد رمضان

10-03-2026 08:26 PM

خلال شهر رمضان تتغير العادات اليومية للصائمين، ومن أبرزها استهلاك المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي.ويقلل الكثير من الناس تلقائياً من هذه المشروبات بسبب الصيام وقصر الفترة بين الإفطار والسحور، لكن المشكلة قد تظهر بعد انتهاء الشهر، عندما يعود البعض فجأة إلى استهلاك كميات كبيرة من...

ما حكم اقتداء المصلي بالإمام عبر التلفاز

10-03-2026 05:32 PM

صلاة الجماعة، الثواب عليها عظيم جدًّا يعدل ثواب صلاة المنفرد سبعًا وعشرين مرة، وهي سنة مؤكدة، وبعض العلماء يرى أنها فرض عين يأثم تاركها وإن صحّت صلاته لوحده، وبعضهم يرى أنها فرض كفاية يأثم كل أفراد المجتمع إذا تركوها.ولا يتهاون بصلاة الجماعة، إلا من حرم نفسه الأجر والثواب، لكن إذا كان الإنسان...

استراتيجيات فعّالة للحفاظ على طاقتك أثناء الصيام

10-03-2026 03:24 PM

يعاني كثير من الصائمين خلال شهر رمضان من زيادة الشهية عند وجبة السحور والشعور بالعطش طوال اليوم، ما قد يؤثر على الطاقة وصحة الجسم. لكن هناك استراتيجيات غذائية وعادات صحية تساعد على التحكم بالشهية والحفاظ على الترطيب.ينصح الخبراء بتناول وجبة سحور متوازنة تحتوي على البروتينات الصحية مثل البيض،...

لماذا نشعر بالخمول بعد تناول وجبة الإفطار في رمضان؟

10-03-2026 02:11 PM

يعاني كثير من الصائمين خلال شهر رمضان من الشعور بالخمول والنعاس بعد تناول وجبة الإفطار، وهو أمر شائع يحدث نتيجة عدة عوامل تتعلق بنوعية الطعام وكميته وطريقة تناوله بعد ساعات طويلة من الصياملماذا يشعر الصائم بالخمول بعد الإفطار؟أضاف أخصائي التغذية العلاجية، يرجع الشعور بالخمول بعد الإفطار إلى عدة...

دعاء يوم 20 رمضان 2026: اللهمَّ اغمرني ببحر جودك وأمدَّني بمددك الذي لا ينقطع

10-03-2026 11:15 AM

انقضى ثلثا شهر رمضان المبارك، وحل الثلث الأخير، والعشر الأواخر من الشهر الكريم، أيام المغفرة والعتق من النيران.وتعد العبادة في تلك العشر الأواخر أحب إلى الله من غيرها؛ فالله تعالى يختصها بجزيل الثواب، وكان النبي صلى الله عليه وسلم يتحيّنها وينتظرها ليتقرب فيها إلى الله أكثر ويكثر فيها الذكر...

"البيدا" .. خبز رمضان المفضل على موائد الأتراك

10-03-2026 09:47 AM

يحظى الخبز بأنواعه الغنية بمكانة مهمة عند الأتراك طوال العام، لكن نوعاً واحداً منه تم تخصيصه لشهر رمضان، وهو خبز البِيدا.عرف الأتراك خبز البيدا من المصريين في القرن الـ14، حيث يتم إعداده بطريقة تحاكي الأفران القديمة وهذا يمنحه شكلاً ومذاقاً خاصاً.ويروي أحد الخبازين قصة هذا الخبز الذي عرفه الأتراك...

نوم أفضل في رمضان .. إليك أبرز الأطعمة التي تساعد على الاسترخاء

09-03-2026 03:34 PM

يواجه كثير من الصائمين خلال رمضان صعوبة في النوم نتيجة تغير مواعيد الإفطار والسحور؛ ما قد يؤثر في صحة الجسم ويزيد الإجهاد اليومي. ولحسن الحظ، هناك أطعمة يمكن أن تساعد على تحسين جودة النوم وتنظيمه خلال الشهر الفضيل.تشير الدراسات الغذائية إلى أن بعض الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، مثل: المكسرات والبذور...

الصيام المتقطع .. كيف تغيّر ساعات الأكل طريقة عمل جسمك؟

09-03-2026 03:33 PM

أصبح الصيام المتقطع، وهو تناول الطعام خلال ساعات محددة من اليوم، شائعًا بشكل متزايد بهدف فقدان الوزن والوقاية من الأمراض وتحسين الصحة العامة. وتشير الأبحاث إلى أنه قد يوفر العديد من الفوائد الصحية، لكن الخبراء يؤكدون أن تأثيراته قد تكون مبالغًا فيها أحيانًا، كما أنه لا يناسب جميع الأشخاص.ويقول...

كم سعرة حرارية الشاورما؟ تعرّفوا على قيمتها الغذائية قبل تناولها

09-03-2026 11:34 AM

تتراوح السعرات الحرارية في سندوتش الشاورما عادة بين 350 إلى 700+ سعرة حرارية، وتعتمد الزيادة على عدة عوامل.لذلك من حجم سندوتش الشاورما، نوع الخبز، والصلصات، تختلف كمية السعرات الحرارية في شاورما الدجاج أخف نسبياً،بينما شاورما اللحم أعلى دهوناً.القيمة الغذائية التقريبية (سندوتش متوسط):السعرات: 350...

كرات الطاقة الرمضانية: 6 وصفات مغذية للسحور وتحلية خفيفة بعد الإفطار

09-03-2026 11:08 AM

خلال شهر رمضان، يحتاج الجسم إلى وجبات خفيفة تمده بالطاقة وتساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول. وكرات الطاقة تعتبر خيارًا مثاليًا، فهي سهلة التحضير، محمولة، ومليئة بالمغذيات. فسواء كانت وجبة قبل بدء الصيام أو بعد الانتهاء من الإفطار، يمكن أن تضيف لمسة صحية ولذيذة إلى جدولكم الغذائي من دون الحاجة...

"حسبنا الله ونعم الوكيل" .. دعاء اليوم التاسع عشر من شهر رمضان

09-03-2026 10:49 AM

مع بداية اليوم التاسع عشر من شهر رمضان المبارك، تتزايد معدلات البحث عن دعاء اليوم الـ19 رمضان بعدما انتصف شهر الصيام واقتربنا من العشر الأواخر من رمضان واشتد عود الصائمين في الابتهال إلى الله بمغفرة الذنوب وقبول الأعمال، ويعتبر دعاء يوم الـ19 من رمضان هام جدًا في هذه الآونة، لاغتنام يوم التاسع...

صيام كبار السن .. بين الفائدة والتحديات الصحية

09-03-2026 10:21 AM

مع حلول شهر رمضان، يحرص كثير من كبار السن على الصيام لما له من قيمة روحية كبيرة؛ إلا أن التقدم في العمر يغيّر استجابة الجسم للجوع والعطش، ما قد يزيد خطر هبوط ضغط الدم والجفاف إذا لم تُتخذ احتياطات مناسبة.ومع التقدم في السن تقل قدرة الجسم على الإحساس بالعطش مبكرًا، كما تنخفض كفاءة الكلى في الحفاظ...

قبل أذان المغرب بساعة .. هذه العلامات تعني أن جسمك يعاني من الجفاف

09-03-2026 10:05 AM

قبل أذان المغرب بساعة، قد يبدأ الجسم في إرسال إشارات تحذيرية تدل على معاناته من الجفاف، خاصة مع طول ساعات الصيام، فيما حذر أطباء من تجاهل بعض الأعراض التي قد تبدو بسيطة لكنها تعكس نقصًا واضحًا في السوائل، ما يستدعي الانتباه وتعويض الجسم تدريجيًا بالسوائل فور الإفطار.علامات تشير إلى جفاف الجسم...

ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان؟ ..

09-03-2026 09:46 AM

يسعى كثير من الأشخاص إلى الحفاظ على لياقتهم البدنية خلال شهر رمضان، إلا أن اختيار الوقت المناسب لممارسة الرياضة؛ يعد أمرًا مهمًا لتجنب الإرهاق أو الجفاف الناتج عن الصيام، خاصة مع الامتناع عن الطعام والشراب لساعات طويلة.أفضل وقت لممارسة الرياضة خلال شهر رمضانوبحسب خبراء الصحة في موقع Johns Hopkins...

لماذا يزيد وزنك في رمضان رغم الصيام؟ اكتشف السبب!

09-03-2026 09:18 AM

إذا اكتسبت وزنا مع نهاية رمضان رغم الصيام الطويل، فقد يكون السبب الأكل العاطفي أو غياب التخطيط السليم للوجبات. فكيف يمكنك الصوم بطريقة صحية مع الحفاظ على وزنك طوال الشهر؟قد يكون من غير المنطقي أن تكسب وزناً في رمضان نظراً لساعات الصيام الطويلة والانقطاع عن الطعام، لكن زيادة الوزن تعد مشكلة شائعة...

فنّ الطبقات .. كيف أصبحت الفتّة عنوانا لمائدة رمضان؟

09-03-2026 09:17 AM

في البيوت العربية، لا تحضر الفتّة على مائدة الإفطار كطبق تقليدي فحسب، بل كجزء أصيل من ذاكرة رمضانية تتوارثها الأجيال. فالطبق الذي اشتق اسمه من فعل فَتّ (أي تكسير الشيء لقطع صغيرة)، يُثبت كيف يمكن لخبز بسيط محمّص أو مقلٍ أن يتحوّل إلى أيقونة المائدة الرمضانية.ورغم اختلاف طرق إعدادها بين بلاد الشام...

"نيشولدا" .. حلوى رمضانية تعكس التراث الغذائي لآسيا الوسطى

09-03-2026 09:16 AM

تعود حلوى نيشولدا Nisholda لتصدّر المشهد في أسواق أوزبكستان وطاجيكستان ودول آسيا الوسطى، كواحدة من أكثر الأطباق الرمضانية خصوصية وارتباطًا بالهوية الثقافية للمنطقة، رغم غرابة مكوناتها وطريقة تحضيرها.الطبق ومكوناته تُصنف نيشولدا كحلوى كريمية بيضاء تشبه في مظهرها المارشميلو الذائب أو الناطف...

متى يُمنع مرضى الكلى من الصيام؟

08-03-2026 08:16 PM

- خلال شهر رمضان، يتساءل كثير من مرضى الكلى هل الصيام آمن لحالتي الصحية؟ ورغم أن الصيام يحمل فوائد روحية كبيرة، فإن تأثيره الصحي يختلف من شخص لآخر، خاصة لدى من يعانون أمراضاً مزمنة تؤثر في توازن السوائل ووظائف الأعضاء.وبحسب اختصاصيين، تُعد الكلى من أكثر الأعضاء تأثراً بنقص السوائل، إذ يعتمد...

الانتفاخ المستمر رغم الصيام .. عندما لا يكون الطعام متهما رئيسيا

08-03-2026 07:56 PM

مع حلول رمضان يتوقع كثير من الصائمين اختفاء مشكلات الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ، باعتبار أن الصيام يمنح المعدة والأمعاء فرصة للراحة.لكن المفارقة أن بعض الأشخاص يشكون من انتفاخ مستمر في البطن حتى مع تقليل كمية الطعام أو الالتزام بنظام غذائي بسيط، ما يثير سؤالاً مهماً: هل الطعام هو السبب دائماً؟وتقول...