كرات الطاقة الرمضانية: 6 وصفات مغذية للسحور وتحلية خفيفة بعد الإفطار

09-03-2026 11:08 AM

خلال شهر رمضان، يحتاج الجسم إلى وجبات خفيفة تمده بالطاقة وتساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول. وكرات الطاقة تعتبر خيارًا مثاليًا، فهي سهلة التحضير، محمولة، ومليئة بالمغذيات. فسواء كانت وجبة قبل بدء الصيام أو بعد الانتهاء من الإفطار، يمكن أن تضيف لمسة صحية ولذيذة إلى جدولكم الغذائي من دون الحاجة...

"حسبنا الله ونعم الوكيل" .. دعاء اليوم التاسع عشر من شهر رمضان

09-03-2026 10:49 AM

مع بداية اليوم التاسع عشر من شهر رمضان المبارك، تتزايد معدلات البحث عن دعاء اليوم الـ19 رمضان بعدما انتصف شهر الصيام واقتربنا من العشر الأواخر من رمضان واشتد عود الصائمين في الابتهال إلى الله بمغفرة الذنوب وقبول الأعمال، ويعتبر دعاء يوم الـ19 من رمضان هام جدًا في هذه الآونة، لاغتنام يوم التاسع...

صيام كبار السن .. بين الفائدة والتحديات الصحية

09-03-2026 10:21 AM

مع حلول شهر رمضان، يحرص كثير من كبار السن على الصيام لما له من قيمة روحية كبيرة؛ إلا أن التقدم في العمر يغيّر استجابة الجسم للجوع والعطش، ما قد يزيد خطر هبوط ضغط الدم والجفاف إذا لم تُتخذ احتياطات مناسبة.ومع التقدم في السن تقل قدرة الجسم على الإحساس بالعطش مبكرًا، كما تنخفض كفاءة الكلى في الحفاظ...

قبل أذان المغرب بساعة .. هذه العلامات تعني أن جسمك يعاني من الجفاف

09-03-2026 10:05 AM

قبل أذان المغرب بساعة، قد يبدأ الجسم في إرسال إشارات تحذيرية تدل على معاناته من الجفاف، خاصة مع طول ساعات الصيام، فيما حذر أطباء من تجاهل بعض الأعراض التي قد تبدو بسيطة لكنها تعكس نقصًا واضحًا في السوائل، ما يستدعي الانتباه وتعويض الجسم تدريجيًا بالسوائل فور الإفطار.علامات تشير إلى جفاف الجسم...

ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان؟ ..

09-03-2026 09:46 AM

يسعى كثير من الأشخاص إلى الحفاظ على لياقتهم البدنية خلال شهر رمضان، إلا أن اختيار الوقت المناسب لممارسة الرياضة؛ يعد أمرًا مهمًا لتجنب الإرهاق أو الجفاف الناتج عن الصيام، خاصة مع الامتناع عن الطعام والشراب لساعات طويلة.أفضل وقت لممارسة الرياضة خلال شهر رمضانوبحسب خبراء الصحة في موقع Johns Hopkins...

لماذا يزيد وزنك في رمضان رغم الصيام؟ اكتشف السبب!

09-03-2026 09:18 AM

إذا اكتسبت وزنا مع نهاية رمضان رغم الصيام الطويل، فقد يكون السبب الأكل العاطفي أو غياب التخطيط السليم للوجبات. فكيف يمكنك الصوم بطريقة صحية مع الحفاظ على وزنك طوال الشهر؟قد يكون من غير المنطقي أن تكسب وزناً في رمضان نظراً لساعات الصيام الطويلة والانقطاع عن الطعام، لكن زيادة الوزن تعد مشكلة شائعة...

فنّ الطبقات .. كيف أصبحت الفتّة عنوانا لمائدة رمضان؟

09-03-2026 09:17 AM

في البيوت العربية، لا تحضر الفتّة على مائدة الإفطار كطبق تقليدي فحسب، بل كجزء أصيل من ذاكرة رمضانية تتوارثها الأجيال. فالطبق الذي اشتق اسمه من فعل فَتّ (أي تكسير الشيء لقطع صغيرة)، يُثبت كيف يمكن لخبز بسيط محمّص أو مقلٍ أن يتحوّل إلى أيقونة المائدة الرمضانية.ورغم اختلاف طرق إعدادها بين بلاد الشام...

"نيشولدا" .. حلوى رمضانية تعكس التراث الغذائي لآسيا الوسطى

09-03-2026 09:16 AM

تعود حلوى نيشولدا Nisholda لتصدّر المشهد في أسواق أوزبكستان وطاجيكستان ودول آسيا الوسطى، كواحدة من أكثر الأطباق الرمضانية خصوصية وارتباطًا بالهوية الثقافية للمنطقة، رغم غرابة مكوناتها وطريقة تحضيرها.الطبق ومكوناته تُصنف نيشولدا كحلوى كريمية بيضاء تشبه في مظهرها المارشميلو الذائب أو الناطف...

متى يُمنع مرضى الكلى من الصيام؟

08-03-2026 08:16 PM

- خلال شهر رمضان، يتساءل كثير من مرضى الكلى هل الصيام آمن لحالتي الصحية؟ ورغم أن الصيام يحمل فوائد روحية كبيرة، فإن تأثيره الصحي يختلف من شخص لآخر، خاصة لدى من يعانون أمراضاً مزمنة تؤثر في توازن السوائل ووظائف الأعضاء.وبحسب اختصاصيين، تُعد الكلى من أكثر الأعضاء تأثراً بنقص السوائل، إذ يعتمد...

الانتفاخ المستمر رغم الصيام .. عندما لا يكون الطعام متهما رئيسيا

08-03-2026 07:56 PM

مع حلول رمضان يتوقع كثير من الصائمين اختفاء مشكلات الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ، باعتبار أن الصيام يمنح المعدة والأمعاء فرصة للراحة.لكن المفارقة أن بعض الأشخاص يشكون من انتفاخ مستمر في البطن حتى مع تقليل كمية الطعام أو الالتزام بنظام غذائي بسيط، ما يثير سؤالاً مهماً: هل الطعام هو السبب دائماً؟وتقول...

متى تبدأ صلاة التهجد في رمضان؟

08-03-2026 03:41 PM

يبحث المسلمون عن توقيت صلاة التهجد في رمضان 2026 مع اقتراب العشر الأواخر، استعدادًا للقيام بالدعاء وتحري ليلة القدر.صلاة التهجد تعتبر من الصلوات التطوعية التي يؤديها المسلم، ويفضل أن تكون في جوف الليل بعد الاستيقاظ، وتتميز عن قيام الليل بأنها أخصّ في رمضان.وأكد الفقهاء أن قيام الليل يمتد بعد صلاة...

إفطار رمضان الذكي .. كيف تحمي أمعاءك حتى نهاية الشهر

08-03-2026 03:40 PM

مع مرور أيام شهر رمضان، يبدأ الجهاز الهضمي في التكيف تدريجياً مع نمط جديد من الأكل يعتمد على وجبتين رئيسيتين فقط يومياً.الانتفاخ المستمر رغم الصيام.. عندما لا يكون الطعام متهما رئيسيالكن كثيراً من مشكلات الهضم مثل الانتفاخ والحموضة والإمساك تظهر غالباً بسبب طريقة الإفطار أكثر من ارتباطها بالصيام...

تجنب الانتفاخ وعسر الهضم في رمضان .. نصائح

08-03-2026 03:38 PM

يواجه الكثير من الصائمين تحديات مزعجة تتعلق بالجهاز الهضمي بعد يوم صيام طويل، تتجسد في الشعور بالانتفاخ، والثقل، وعسر الهضم، وذلك بسبب التغير المفاجئ في توقيت الوجبات، إضافة إلى صدمة المعدة بكميات كبيرة من الطعام خاصة الدسم والمقلي، وتناول المشروبات الغازية والكافيين، وتناول الطعام بسرعة مما يؤدي...

فضل العشر الأواخر من رمضان 2026 وكيفية اغتنامها؟

08-03-2026 02:09 PM

تزداد الحسنات وتتضاعف البركات في العشر الأواخر من رمضان 2026، مع الاجتهاد في الطاعات والدعاء وقراءة القرآن.تعد العشر الأواخر من رمضان 2026 فرصة ذهبية للمسلمين لمضاعفة الحسنات، ونيل رضى الله، والاستعداد لاستقبال عيد الفطر بروح إيمانية خالصة. يجب على كل مسلم اغتنام هذه الأيام المباركة، والاجتهاد في...

حقن التخسيس فى رمضان .. لماذا يعود الوزن بعد فقدانه؟ وخطوات تصنع الفرق

08-03-2026 01:17 PM

يتجه كثيرون لبدء رحلة إنقاص الوزن خصوصا خلال شهر رمضان الكريم مستفيدين من الصيام وتنظيم الوجبات، لكن تجربة فقدان الوزن السريع سواء عبر الحميات القاسية أو حقن التخسيس كثيرا ما تتحول إلى دائرة محبِطة يعود فيها الوزن تدريجيا بعد انتهائه، وحسبما نشر موقع الديلى ميل يؤكد خبراء أن المشكلة لا تتعلق...

كيف يحافظ الموظف على نشاطه خلال رمضان ويواجه «هبوط الدماغ»؟

08-03-2026 12:07 PM

مع انقطاع الكافيين والسكريات خلال رمضان، يواجه جسم الموظف تحديات فيزيولوجية لإعادة ضبط نفسه، حيث لا يمثل الجوع التحدي الأكبر، بل نوبات الهبوط الذهني التي تصيب الدماغ في منتصف ساعات العمل، ما يجعل سر الإنتاجية مرتبطاً بـ»الإدارة الحيوية» للجسم أكثر من القوة البدنية. مصيدة الجفاف الذهني يؤكد خبراء...

دعاء اليوم الثامن عشر من شهر رمضان

08-03-2026 12:04 PM

اللهم إنا نسألك زيادة في الدينفي اليوم الثامن عشر من رمضان يكون قد انتصف شهر الصيام واشتد عود الصائمين في الابتهال إلي الله بمغفرة الذنوب وقبول الأعمال، ومن المعروف أن شهر رمضان هو الشَهر الذى نزل فيه الْقُرآنَ هُدىً لِلنَّاسِ، وَبَيِّنات مِنَ الْهُدى وَالْفْرقانِ، ويعتبر شهر رمضان أيضا شهر...

الشاي والقهوة والتدخين .. هذه أفضل الطرق للصائم لتجنب أعراضها

08-03-2026 11:17 AM

يعاني الكثير من الأشخاص من حالة مزاجية سيئة في رمضان، لا سيما في أوقات الصيام، خاصة بالنسبة لمن اعتادوا تناول كميات كبيرة من المنبهات مثل الشاي أو القهوة أو حتى التدخين.نصائح كثيرة يمكن أن يلجأ إليها هؤلاء لتقليل الأعراض التي يصاب بها الشخص الذي اعتاد على تناول المنبهات بانتظام قبل رمضان.كيفية...

في رمضان فمك يصوم معك .. لا تهمله

08-03-2026 10:28 AM

أكدت استشارية تركيبات الأسنان الدكتورة سارة المقري أهمية الانتقاء بما يدخل المعدة، إذ قليلاً ما ننتبه لما يحدث داخل الفم مع العديد من الأطعمة التي نتناولها وتتسبب في جفاف، تغيّر مواعيد الأكل، حلويات مركّزة، وسهر طويل… كلها عوامل تجعل الفم في «وضع تحدٍّ».هل تفريش الأسنان بعد الإفطار مباشرة.....

بين الخرافة والواقع: هل الطماطم الطازجة مغذية أكثر من المطهية في رمضان؟

08-03-2026 10:18 AM

يظن البعض أن الطماطم تفقد قيمتها الغذائية بعد الطهي، لكن الحقيقة مختلفة عن هذه النظريات المجردة من أي أساس علمي.والحقيقة أنّ النوعين مفيدان،لكن الطماطم المطهية تفوق الطازجة في امتصاص مضادات الأكسدة بنسبة تصل إلى 5 أضعاف.فوائد الطماطم المطهية في رمضان:الطهي يسهل الهضم ويزيد من فعالية الليكوبين، في...