أفضل أنواع التمر للصائمين .. الطعم والقيمة الغذائية في طبق واحد

06-03-2026 02:37 AM

أفضل أنواع التمر للصائمين هي التي تجمع بين الطراوة، القيمة الغذائية العالية، وسهولة الهضم لتعويض طاقة الجسم فوراً.وأبرزها تمر العجوة (الأفضل صحياً)، المجدول (الغني بالألياف)، والسكري أو خلاص الأحساء. ننصح بتناول 1-3 تمرات عند الإفطار لتعزيز الهضم ورفع الطاقة.أكل التمر قبل النوم بين الفوائد...

في رمضان…الغذاء هو الدواء! كيف تحوّلين مائدتك إلى صيدلية طبيعية؟

06-03-2026 02:35 AM

في رمضان، يتحول الغذاء إلى دواء ووسيلة لتعزيز الصحة عبر الصيام الذي يمتد من الفجر للمغرب،متطلبا نظاما غذائيا متوازنا.لذلك يجب التركيز على الألياف والكربوهيدرات المعقدة في السحور، وتوزيع السوائل، مع استشارة الطبيب لتعديل جرعات الأدوية المزمنة.إليكم أفضل ساندوتشات دايت مشبعة لسحور صحي في رمضان.أسس...

بديل الزبادي في رمضان .. حلول سهلة ومتوفرة لكل الوصفات

06-03-2026 02:34 AM

في رمضان، يُعد الحليب مع الخل/الليمون (بمعدل ملعقة كبيرة لكل كوب) البديل الأسرع للزبادي في التتبيلات والمخبوزات.بينما تمنح الكريمة الحامضة قواماً كريمياً غنياً للصوصات، ويمكن استبدال الزبادي في البرياني بالحليب المكثف.إليكم بدائل الزبادي في تحضير الطبخ والحلويات لا حيرة بعد اليوم! أفضل بدائل...

نصائح غذائية لتقوية جهازك المناعي خلال الصيام

05-03-2026 11:27 PM

يصبح الحفاظ على صحة الجسم وتقوية المناعة أمرًا بالغ الأهمية في شهر رمضان، خاصة مع الصيام الطويل والتغييرات في النظام الغذائي اليومي.ويقدم خبراء التغذية مجموعة من العادات الغذائية التي تساعد على تعزيز الجهاز المناعي خلال هذا الشهر الفضيل.تناول وجبات متوازنة عند الإفطاريُنصح ببدء الإفطار بتناول حصة...

لتجنّب الجفاف .. نصائح للحفاظ على ترطيب الجسم في رمضان

05-03-2026 11:22 PM

يشكل صيام رمضان تحديًا للحفاظ على توازن السوائل في الجسم، لا سيما في المناطق الحارة، حيث يعاني نحو 40% من البالغين الصائمين من علامات مبكرة للجفاف. ويُعدّ شرب الماء على فترات منتظمة، مع تناول الأطعمة الغنية بالإلكتروليتات، أفضل طريقة لتجنب التعب والإرهاق خلال النهار.تشمل علامات الجفاف الشائعة:...

تعرف على مكروهات الصيام

05-03-2026 09:49 AM

الصوم، عبادة عظيمة تهذب النفس، وتعزز الصبر، وهو الركن الثالث من أركان الإسلام، وفرض على كل مسلم مكلف قادر.والصيام يعني الإمساك عن المفطرات (الطعام والشراب والجماع) من طلوع الفجر الصادق إلى غروب الشمس بنية، قال تعالى: ﴿يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ﴾.وهناك أفعال يُنصح...

أخطاء شائعة بالسلوك اليومي للصائم .. تعرف عليها

05-03-2026 09:30 AM

رغم الفوائد الصحية الكبيرة التي يوفرها لنا الصيام، يقع الكثير من الصائمين في ممارسات يومية تقلل فوائده أو تحرمه أثره الإيجابي المرجو. فبعد ساعات طويلة من الامتناع عن الطعام والشراب، يفاجئ البعض أجسادَهم بوجبات دسمة تفوق احتياجاتهم الفعلية، ما يؤدي إلى شعور بالثقل والخمول واضطرابات في الهضم، مع...

كيف تتجنب الانتفاخ وعسر الهضم في رمضان؟

05-03-2026 08:57 AM

يواجه كثيرون تحديات تتعلق بالجهاز الهضمي بعد الإفطار في شهر رمضان، خصوصًا الانتفاخ، والشعور بالثقل، وعسر الهضم، نتيجة التغير المفاجئ في مواعيد الوجبات وأنماط الطعام. وفي هذا السياق، يقدم خبراء التغذية مجموعة من النصائح لضمان رمضان صحي وخفيف على المعدة.طريقة كسر الصيام يؤكد خبراء التغذية على أهمية...

سموم تهدد الصحة .. مختصون: السمبوسك والقطايف خطر على القلب والمعدة

05-03-2026 08:53 AM

مع انطلاق مدفع الإفطار، تتحول الموائد الرمضانية في مصر إلى ساحة للمقليات الغارقة في الزيوت، من السمبوسك والقطايف إلى الدجاج والبطاطس.لكن خلف هذه القرمشة اللذيذة يختبئ خطر داهم يملأ أقسام الطوارئ بالمستشفيات بعد ساعات قليلة من الإفطار بحالات القيء الحاد والارتجاع وخفقان القلب وألم في المعدة.أطباء...

الحمية في رمضان .. فرصة صحية أم مخاطرة حين تمارس بشكل خاطئ؟

05-03-2026 08:39 AM

نقطة تحوّل في الحياة الصحية.. هكذا ينظر كثيرون إلى شهر رمضان المبارك، إذ يعتبرونه الفرصة الذهبية لخسارة الوزن والوصول إلى الجسم المثالي.ومع عدد ساعات الصيام الطويلة، يبدو شهر الخير وقتا مناسبا وبيئة مثالية لتقليل السعرات الحرارية وإعادة ضبط العادات الغذائية. لكن المشكلة تبدأ حين يتخذ بعضهم قرارات...

هل يحق للزوج منع زوجته من الذهاب إلى المسجد لأداء التراويح؟ .. الإفتاء تُجيب

05-03-2026 08:34 AM

صلاة التراويح، سنة مؤكدة للنساء والرجال في ليالي رمضان، وتُؤدى بعد صلاة العشاء وقبل طلوع الفجر، ويجوز للإنسان أن يصلي بمفرده أو جماعة، ويجوز أن تصلي المرأة مع جماعة من النساء تؤمهنّ إحداهن.يجوز للمرأة أداء صلاة التراويح في المسجد، ولا ينبغي منعها إذا رغبت في ذلك وأمنت الفتنة، مع الالتزام بالضوابط...

هل يجوز تناول وجبة السحور قبل منتصف الليل؟ .. الإفتاء تُجيب

05-03-2026 08:32 AM

السحور، سُنة نبوية مؤكدة ومباركة، وهو الوجبة التي يتناولها المسلم في الجزء الأخير من الليل قبل أذان الفجر، استعداداً لبدء يوم الصيام، قال النبي محمد ﷺ: تسحروا فإن في السحور بركة.وللسحور فوائد كثيرة، فهو يمد الجسم بالطاقة والترطيب اللازمين لتقليل الشعور بالجوع والعطش طوال النهار، ويفضل أن تكون...

الصيام ليس سببا .. العادات الحديثة تسرق نومنا في رمضان

04-03-2026 04:58 PM

في شهر شهر رمضان المبارك، لا يتغير فقط توقيت تناول الطعام، بل يعاد تشكيل كامل الإيقاع اليومي للحياة. فالليل يصبح زمن النشاط الاجتماعي والعمل والترفيه، بينما يتحول النهار إلى فترة خمول نسبي تتخللها قيلولات متقطعة.ورغم أن الصيام نفسه لا يمثل عبئا فسيولوجيا على النوم عند ممارسته ضمن نمط حياة متوازن،...

الاعتدال بالإفطار والسحور .. مفتاح الحفاظ على الوزن في رمضان

04-03-2026 04:24 PM

رغم ساعات الصيام الطويلة، يشهد شهر رمضان لدى البعض زيادة غير متوقعة في الوزن نتيجة الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة والحلويات عند الإفطار والسحور.ويحذّر مختصون من أن هذه العادات قد تؤدي إلى اضطراب مستويات السكر في الدم، خاصة لدى مرضى السكري أو من يعانون زيادة في الوزن.وتؤكد الدكتورة فرحانة بن...

ترند "صيام السردين" على "تيك توك" يثير الجدل بين خبراء التغذية

04-03-2026 04:23 PM

أحدث ترند جديد على تطبيق تيك توك ضجة في عالم الصحة والجمال، حيث أصبح السردين المعلّب نجماً غير متوقع بين أفراد الجيل زد. ويعيد مستخدمو المنصة تقديم هذه السمكة الصغيرة كعنصر أساسي للعناية بالبشرة واللياقة البدنية، بل إن بعض المؤثرين ذهبوا إلى حد اتباع صيام السردين لفترات قصيرة أملاً في تحسين صفاء...

أدعية 13 رمضان

03-03-2026 05:33 PM

الدعاء من أكثر العبادات التي تقرب العبد من ربه، ويحبها خالصة لوجهه الكريم، ورغم أنه لم يثبت دعاء مخصوص ومحدود بلفظ معين عن النبي ﷺ لكل يوم من أيام رمضان، ولكن يستحب أن يتوجه العبد إلى الله بالدعاء والذكر، كما ورد عن رسولنا الكريم- صلى الله عليه وسلم- أنه كان يكثر من الدعاء فى شهر رمضان، سواء فى...

متى يُمنع مرضى الكلى من الصيام؟

03-03-2026 04:47 PM

خلال شهر رمضان، يتساءل كثير من مرضى الكلى هل الصيام آمن لحالتي الصحية؟ ورغم أن الصيام يحمل فوائد روحية كبيرة، فإن تأثيره الصحي يختلف من شخص لآخر، خاصة لدى من يعانون أمراضاً مزمنة تؤثر في توازن السوائل ووظائف الأعضاء.وبحسب اختصاصيين، تُعد الكلى من أكثر الأعضاء تأثراً بنقص السوائل، إذ يعتمد أداؤها...

إتيكيت دعوة إفطار رمضان لعام 2026 .. نصائح ذهبية لا بد من معرفتها

03-03-2026 01:13 PM

إن شهر رمضان هو شهر العائلة واللقاءات الأسرية والإجتماعية، وفرصة للإجتماع بالأهل والأحبة لذلك تكثر فيه الدعوات والعزائم على الإفطار والسحور. وإليكِ نَفَحات رمضان تنعش الأسواق الشعبية في المملكة… إقبال كبير يعكس شغف السعوديين بالتقليد والتراث.يؤدي الطعام دورًا مهمًا في ثقافة الشعوب، لأنه يجمع...

بديل المضادات الحيوية؟ طرق طبيعية لدعم مناعتك في رمضان بدون أدوية

03-03-2026 01:10 PM

تشمل أبرز بدائل المضادات الحيوية الطبيعية والأكثر فاعلية الثوم (يحتوي على الأليسين)، الزنجبيل، الكركم، زيت الزعتر، العسل، وورق الزيتون.لذلك تعمل كمضادات للميكروبات، الفيروسات، والالتهابات، ممّا يساعد في تعزيز المناعة ومحاربة العدوى الخفيفة.تريدون الاستيقاظ بنشاط وحيوية؟ إليكم هذه المنشطات...

سلطة الدجاج بجبن البارميزان للسحور

03-03-2026 12:42 PM

سلطة الدجاج بجبن البارميزان للسحور .. سلطات الدجاج من الأطباق المميزة على سفرة وجبة السحور في رمضانمقادير سلطة الدجاج بجبن البارميزان للسحور- صدر الدجاج : 1 صدر (فيليه / مدقوق قليلاً)- ملح : ربع ملعقة صغيرة- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة- بودرة الثوم : ربع ملعقة صغيرة- الطماطم الكرزية : ربع كوب...