الحركة الخفيفة بعد الإفطار .. سر الهضم السليم

16-03-2026 10:41 PM

تُشير الدراسات إلى أن ممارسة حركة خفيفة بعد الإفطار تساعد على تحسين الهضم وتقليل مشاكل الانتفاخ والشعور بالثقل خلال شهر رمضان.ويُعد المشي القصير لمدة 10–15 دقيقة بعد تناول الوجبة مثالياً لدعم عملية الهضم وتحفيز الدورة الدموية، دون الضغط على المعدة.وتساعد الحركة المعتدلة بعد الإفطار الجسم على...

طرق فعالة للتغلب على تقلب المزاج خلال الصيام في رمضان

16-03-2026 10:40 PM

مع الصيام خلال شهر رمضان، يواجه الأشخاص الذين يعانون من اضطراب العاطفة الموسمي (SAD) تحديات فريدة. فقصور ساعات النهار، إلى جانب متطلبات الصيام الجسدية، يمكن أن يزيد التعب، المزاج المنخفض، والانزعاج.ولذلك، يوصي الخبراء باتباع نهج شامل للحفاظ على الصحة النفسية والجسدية طوال الشهر الفضيل من خلال:...

ما علامات ليلة القدر؟ وهل يجب تتبعها؟

16-03-2026 09:45 AM

أكد الشيخ أحمد خليل، من علماء الأزهر الشريف، أن ليلة القدر ليلة عظيمة شرّفها الله تعالى في كتابه الكريم، وجعلها خيرًا من ألف شهر، فقال سبحانه: ﴿إِنَّا أَنزَلْنَاهُ فِي لَيْلَةِ الْقَدْرِ ۝ وَمَا أَدْرَاكَ مَا لَيْلَةُ الْقَدْرِ ۝ لَيْلَةُ الْقَدْرِ خَيْرٌ مِّنْ أَلْفِ شَهْرٍ﴾، موضحًا أن لهذه...

بالفيديو:ليلة النجاة مع الشيخ حمزة الخطاطبة

15-03-2026 08:50 PM

بالفيديو:ليلة النجاة مع الشيخ حمزة الخطاطبة

كيف تغتنم العشر الآواخر من رمضان

15-03-2026 05:15 PM

شهر مضان المبارك، تُغفر فيه الذنوب والسيئات، وتُفتح فيه أبواب الجنة، وتُغلق أبواب النار، وهو فرصة لا تعوض للتقرب إلى الله سبحانه وتعالى، فقد خصَّها عز وجل بفضل عظيم، فيها تُستجاب الدعوات، ويرفع الله فيها الدرجات، ويغفر الذنوب.وتحمل العشر الآواخر في طياتها ليلة القدر، تلك الليلة التي قال الله عنها...

السهر في العشر الأواخر من رمضان .. كيف تحافظ على صحتك أثناء قيام الليل؟

15-03-2026 04:48 PM

مع زيادة السهر في العشر الأواخر من شهر رمضان لإحياء ليلة القدر، تعرف على تأثير السهر على الجسم وأهم النصائح الصحية للحفاظ على النشاط والطاقة أثناء قيام الليل.في العشر الأواخر من شهر رمضان يحرص كثير من المسلمين على زيادة العبادة وإحياء الليل بالصلاة والذكر وقراءة القرآن، طمعًا في إدراك فضل ليلة...

أفضل التمارين في رمضان .. كيف تحافظ على نشاطك دون إرهاق؟

15-03-2026 03:55 PM

يتساءل كثيرون عن إمكانية ممارسة الرياضة أثناء الصيام في شهر رمضان، وهل تؤثر في الصحة أو الطاقة خلال النهار. ويؤكد خبراء الصحة أن النشاط البدني المعتدل يمكن أن يكون مفيدًا للصائم إذا تم اختيار نوع التمارين وتوقيتها بعناية.وبحسب اختصاصيين وخبراء لياقة، فإن ممارسة التمارين خلال رمضان تساعد على...

رمضان فرصة ذهبية لإراحة الكبد والحفاظ على صحته

15-03-2026 03:53 PM

يُعد شهر رمضان فرصة ذهبية لمنح الجسم فترة راحة وتجديد، ليس فقط للروح، بل وللأعضاء الحيوية، وعلى رأسها الكبد، العضو المسؤول عن معالجة السموم والدهون والمواد الغذائية. ويشير خبراء التغذية إلى أن الصيام المعتدل يعزز وظائف الكبد ويحميه من الأمراض المزمنة.الصيام وتنقية الكبدخلال ساعات الصيام، تتوقف...

"الكبب" .. أطباق عريقة تميّز المائدة الحلبية في رمضان

15-03-2026 12:56 PM

تتنوع الأطباق التي تتربع على موائد أهالي محافظة حلب السورية في شهر رمضان المبارك، الذي يشهد طقوساً وتقاليد راسخة منذ القدم، لا زالت حاضرة بين سكان هذه المدينة التي تشتهر بمطبخها الذي يعد واحداً من أعرق المطابخ الشرقية.وتتميز المائدة الحلبية بطبق الكبب الشهير الذي لا يكاد يغيب عن الموائد، لاسيما...

العرايس لمقبلات رمضان

15-03-2026 09:36 AM

العرايس لمقبلات رمضان ... تُعدّ عرايس اللحم من أشهى المقبلات الرمضانية التي تزين مائدة رمضان، فهي تجمع بين الخبز المقرمش وحشوة اللحم الغنية بالنكهات، وتُقدَّم ساخنة إلى جانب اللبن أو السلطة، لتكون خياراً مثالياً يفتح الشهية بعد يوم صيام طويل.مقادير العرايس لمقبلات رمضان- الخبز العربي : 6 أرغفة-...

نقص الفيتامينات أثناء الصيام .. طرق بسيطة لتعويضها يوميًا

14-03-2026 07:29 PM

يواجه الكثيرون خلال شهر رمضان تحديًا يوميًا يتمثل في تلبية احتياجات الجسم من الفيتامينات والمعادن الأساسية خلال ساعات الصيام الطويلة.ويشدد خبراء التغذية على أن الصيام لا يعني حرمان الجسم من العناصر الضرورية، بل يتطلب تخطيطًا ذكيًا للوجبات للحفاظ على الصحة والنشاط.مصادر غذائية أساسية لتعويض...

عمرو خالد: الاستقامة .. أمانك من المخاوف ونجاتك من الأحزان وسبيلك للرزق .. فيديو

14-03-2026 06:36 PM

كشف الدكتور عمرو خالد، الداعية الإسلامي عن طريقة تحقيق الاستقامة في الحياة، بما يعينك على الوصول للهدف النهائي بخطى ثابتة في الاتجاه الصحيح، دون إعوجاج.وقال خالد في الحلقة الرابعة والعشرين من برنامجه الرمضاني دليل– رحلة مع القرآن، إن الاستقامة دائمًا ما تكون مرتبطة بطريق، وهي عمل إيجابي متحرك...

كيف يقطف الدماغ ثمار الصيام بعد تكيف الجسد معه؟

14-03-2026 04:54 PM

مع حلول شهر رمضان يلاحظ كثير من الصائمين تغيرات في مستوى التركيز والطاقة الذهنية خلال ساعات النهار، ما يثير تساؤلات حول تأثير الصيام في الدماغ والذاكرة.ويؤكد خبراء الصحة أن الامتناع المؤقت عن الطعام لا يؤثر سلباً بالضرورة في وظائف الدماغ، بل قد يحمل بعض الفوائد المعرفية إذا تم اتباع نظام غذائي...

أفضل التمارين في رمضان .. كيف تحافظ على نشاطك دون إرهاق؟

14-03-2026 04:06 PM

يتساءل كثيرون عن إمكانية ممارسة الرياضة أثناء الصيام في شهر رمضان، وهل تؤثر في الصحة أو الطاقة خلال النهار. ويؤكد خبراء الصحة أن النشاط البدني المعتدل يمكن أن يكون مفيدًا للصائم إذا تم اختيار نوع التمارين وتوقيتها بعناية.وبحسب اختصاصيين وخبراء لياقة، فإن ممارسة التمارين خلال رمضان تساعد على...

المسفوف التونسي .. "سلطان السحور" مع العائلة وضد العطش

14-03-2026 03:57 PM

المسفوف التونسي طبق لا تكتمل مائدة السحور من دونه، إذ ينتظر اللحظات الأخيرة من الليل ليعلن عن حضوره القوي كأهم وجبة سحور في تونس، كما أنه ليس مجرد طبق طعام، بل هو تقليد اجتماعي وضمانة صحية لصيام يوم طويل من دون عناء.والمسفوف هو نوع من الكسكسي الرقيق جدًا، يتم تحضيره بطريقة فريدة تعتمد على التبخير...

ماذا تقول في ليلة القدر 2026 ؟ أفضل الأدعية المستحبة في العشر الأواخر

14-03-2026 02:39 PM

ليلة القدر.. أعظم ليلة في العام عند المسلمينتتصدر أفضل أدعية ليلة القدر 2026 محركات البحث مع اقتراب العشر الأواخر من شهر رمضان، حيث يسعى المسلمون في مختلف أنحاء العالم إلى اغتنام هذه الليلة المباركة التي وصفها القرآن الكريم بأنها “خير من ألف شهر”. وتعد ليلة القدر فرصة عظيمة لنيل المغفرة والرحمة...

كيف نستغل الأيام الأخيرة في رمضان لخسارة الوزن؟

14-03-2026 02:23 PM

يُعد شهر رمضان فرصة مثالية لخسارة الوزن بشكل عام، من خلال إمكانية تقليل كميات الطعام وتحديدها بوجبتين فقط.وفي الأيام الأخيرة من الشهر الكريم تبقى الفرصة متاحة ولكنها حازمة أكثر، وترتبط بتعليمات شديدة للتخلص من الوزن الزائد بأيام قليلة.وترى أخصائية التغذية أن فرصة إنقاص الوزن لا تزال متاحة من خلال...

جفاف العينين في رمضان .. كيف تحمي بصرك أثناء الصيام؟

14-03-2026 01:02 PM

تشير الدراسات الحديثة إلى أن الصيام، رغم فوائده المتعددة للجسم، قد يؤثر على صحة العيون، خصوصًا فيما يتعلق بجفاف العين وتركيز الرؤية، نتيجة تغيّر نمط التغذية وتقليل السوائل خلال ساعات النهار الطويلة.وأوضح أخصائيو العيون أن الصائمين قد يشعرون بتهيج وجفاف العينين مع مرور ساعات الصيام، بسبب انخفاض...

خطر قاتل .. ماذا يحدث لقلبك عند العمل لساعات طويلة في رمضان؟

14-03-2026 10:07 AM

غالبا ما يجد المتفوقون متعة كبيرة في العمل لساعات طويلة والسهر في ظل ثقافة العمل المتواصلة السائدة اليوم، لكن وراء كل هذا النشاط، قد يتطور خطر خفي.فبحسب دراسة حديثة، لا يؤدي العمل لساعات طويلة والتأثير على نمط النوم الطبيعي إلى الإرهاق فحسب، بل يشكل أيضا عبئا كبيرا على القلب.هل القلب في خطرتظهر...

ما حكم الاعتكاف في رمضان

13-03-2026 04:18 PM

الاعتكاف في شهر رمضان المبارك، سنة مؤكدة عن النبي ﷺ، وتتأكد في العشر الأواخر لتحري ليلة القدر، ويُقصد به لزوم المسجد لطاعة الله. يشترط له النية، الصيام (عند البعض)، والمساجد التي تقام فيها الجماعة، مع تجنب الخروج بلا عذر، والجماع، ومقدماته.يجب على المعتكف أن يحافظ على طهارته، ويكون نظيفاً، ويحرص...