8 عادات صباحية مهمة لتحسين صحة الأمعاء

21-09-2025 06:57 PM

من المعروف أن تناول مجموعة واسعة من الأطعمة النباتية يُعزز أنواعًا مختلفة من الألياف والعناصر الغذائية، مما يقوي تنوع ميكروبيوم الأمعاء. لكن دراسة جديدة أوضحت أن الأمعاء تزدهر بالعناية من خلال رعايتها بالعادات الصحيحة وتجنب العادات الضارة، وفقًا لما نشره موقع صحيفة Indian Express.فقد شارك منشئ...

الزعتر .. سر طبيعي لمناعة قوية وحماية من الالتهابات

21-09-2025 01:26 PM

إذا كنت تبحث عن إضافة صغيرة تمنح وجبتك نكهة مميزة وفوائد صحية كبيرة، فالزعتر هو الخيار المثالي.هذا العشب الشائع في معظم المطابخ لا يقتصر دوره على التوابل، بل يُعد كنزًا غذائيًا يعزز المناعة ويقاوم الالتهابات، وفقًا لما نشرته صحيفة إندبندنت.والزعتر يتميز بغناه بالفيتامينات والمعادن الأساسية، إذ...

دراسة تنفي "الفعالية السحرية" لعلاج مخصص للسكتة الدماغية

21-09-2025 12:24 PM

أظهرت أول دراسة دولية لتجربة دواء إتانيرسيب، الذي يُستخدم في بعض العيادات الخاصة بالولايات المتحدة كعلاج لمرضى السكتة الدماغية، أنه آمن لكنه لا يحقق نتائج أفضل من الدواء الوهمي.وتعد السكتة الدماغية من أبرز أسباب الإعاقة حول العالم، حيث تصيب أكثر من سبعة ملايين شخص سنويا. ومع أن التقدم الطبي وفّر...

الجلوس الطويل يبطئ الأيض .. حيل بسيطة لتحريك الجسم وزيادة حرق السعرات أثناء العمل المكتبي

21-09-2025 12:03 PM

أفادت الدكتورة داريا خايكينا، خبيرة التغذية، أن قلة الحركة تبطئ عملية الأيض حتى عند ممارسة الرياضة بانتظام، موضحة الأسباب وراء ذلك.وتشير الطبيبة إلى أن الشخص قد يتناول طعاما صحيا، ويمارس الرياضة بانتظام، وينام في الوقت المناسب، ويكون مستوى هرموناته طبيعيا، ومع ذلك يظل وزنه ثابتا. ويحدث هذا عادة...

اكتشاف هام في البعوض قد يمهّد للقضاء على الملاريا عالميا

21-09-2025 10:45 AM

يكشف فريق من العلماء أسرارا وراثية جديدة في بعوض أنوفلس فانيستوس، أحد أخطر أنواع البعوض الناقلة للملاريا، ما يفتح الباب أمام تطوير استراتيجيات أكثر فاعلية للحد من انتشار المرض.ويعد بعوض أنوفلس فانيستوس من أكثر أنواع البعوض انتشارا في القارة الإفريقية، ويتميز بعمر أطول مقارنة بغيره من الأنواع...

لماذا يجب أن يكون التين جزءا من نظامك الغذائي اليومي؟

21-09-2025 08:55 AM

يعتبر التين من أقدم النباتات وأكثرها غموضا، وهو ليس فاكهة بل نورة ثمرية. ولكن لا يغير هذا من فوائده الصحية العديدة التي لا تنكر.لماذا يجب إدراج التين في النظام الغذائي لكل من يهتم بالهضم وصحة القلب ونضارة البشرة؟صحة الجهاز الهضمي: يحتوي التين على الألياف الغذائية؛ فثلاث إلى أربع حبات فقط توفر نحو...

5 عادات يومية يمكن أن تُسبب نوبات قلبية

20-09-2025 11:02 PM

يعتبر الكثيرون أن اللحوم الحمراء والزبدة أكثر مسببات أمراض القلب، لكن الأدلة المتزايدة تُشير إلى مُسببات أخرى يُمكن أن تُضر بصحة القلب والأوعية الدموية، ووفقًا لما نشرته صحيفة Times of India، تُقوّض الأطعمة وأنماط الحياة العصرية، بهدوء، قدرة الجسم على إنتاج أكسيد النيتريك، وهو جزيء ضروري للحفاظ...

7 أسئلة مهمة يمكن طرحها على طفلك عقب اليوم الدراسي

20-09-2025 10:45 PM

يتلقى كل والد في أغلب الأحوال إجابة من كلمة واحدة أو إجابة قصيرة للغاية عندما يسأل طفله عن يومه في المدرسة، هي: كان جيدًا أو جيدًا أو مقبولًا.وبحسب ما جاء في تقرير نشرته مجلة تايم الأميركية، إنها إجابة لا تشبع فضول الآباء على الإطلاق. تقول ستيفي باكيت بيريز، أخصائية علم نفس الأطفال في مركز صحة...

لماذا يجب أن يكون التين جزءا من نظامك الغذائي اليومي؟

20-09-2025 10:18 PM

يعتبر التين من أقدم النباتات وأكثرها غموضا، وهو ليس فاكهة بل نورة ثمرية. ولكن لا يغير هذا من فوائده الصحية العديدة التي لا تنكر.لماذا يجب إدراج التين في النظام الغذائي لكل من يهتم بالهضم وصحة القلب ونضارة البشرة؟صحة الجهاز الهضمي: يحتوي التين على الألياف الغذائية؛ فثلاث إلى أربع حبات فقط توفر نحو...

لماذا توصي جامعة هارفارد بارتداء الجوارب قبل النوم بعشرين دقيقة؟

20-09-2025 07:51 PM

لماذا يحسن ارتداء الجوارب جودة النوم؟يعزز ارتداء الجوارب قبل النوم تنظيم حرارة الجسم، فالمعروف أن تنظيم حرارة الجسم يهبط تدريجيًا في المساء استعدادًا للراحة، وتدفئة القدمين بلطف تفتح الأوعية الدموية في الأطراف وتساعد في فقدان الحرارة من الجسم عبر الجلد، وبذلك ينخفض مستوى حرارة الجسم الأساسية...

ما الإجراءات الأولية عند تعرض شخص للإغماء؟ خطوات لإنقاذ حياته

20-09-2025 07:48 PM

انتشر في العالم آلاف حالات الإغماء وتكررت في الحفلات والمكاتب والمنازل، لكن كثيرين لا يعرفون كيف يتصرفون بشكل صحيح عند مواجهة هذا الموقف المفاجئ. تؤكد دلائل الطب أن الاستجابة الفورية من المارة قد تكون العامل الحاسم بين الحياة والموت، إذ يمكن أن يعاني الدماغ من تلف خلال ثلاث دقائق فقط من توقف...

تناول الشوكولاتة الداكنة يقيك من مرض الكبد الدهني

20-09-2025 07:46 PM

تتميز الشوكولاتة الداكنة بغناها بالبوليفينولات والفلافانولات وتمنح لذة غنية إلى جانب فوائد صحية محتملة للمزاج، كما أنها قد تدعم صحة الكبد عند اتباع نظام غذائي متوازن وباعتدال في الاستهلاك.فهم مرض الكبد الدهني غير الكحولييتعلق مرض الكبد الدهني غير الكحولي بتراكم الدهون في الكبد دون تعاطي الكحول،...

دراسة مقلقة تكشف تفاصيل مفاجئة عن مكملات فيتامين (د)

20-09-2025 02:52 PM

تكشف دراسة جديدة عن جوانب مهمة تتعلق بمكملات فيتامين (د)، من خلال تحليل معمّق لبيانات سريرية هدفت إلى فهم الفروق بين أنواعه المختلفة وتأثيرها على صحة الجسم.وتبين أن تناول فيتامين (د2) النباتي، الشائع في الأطعمة المدعمة، قد يؤدي إلى خفض مستويات فيتامين (د3)، وهو الشكل الأكثر أهمية للحفاظ على صحة...

استراتيجيات غذائية للتحكم بالجوع والشعور بالشبع طوال اليوم

20-09-2025 11:37 AM

يشير الدكتور دميتري سميريادوف خبير التغذية، إلى أن الكثيرين يحاولون إنقاص وزنهم بطريقة الجوع المستمر.يشير الدكتور إلى أن الجسم يظل يطلب الطعام باستمرار حتى عند اتباع نظام غذائي متوازن، ما يجعل السيطرة على الشهية تحديا، حتى إذا لم يكن هناك وزن زائد. ويفسر المختصون ذلك بأن الجسم يسعى دائما للحفاظ...

الإصابة بالإنفلونزا تساهم في تطور السرطان! .. طبيب روسي يحذر

20-09-2025 11:17 AM

تحدث الدكتور ألكسندر مياسنيكوف عن المضاعفات غير المتوقعة لنزلات البرد الشائعة، قبيل حلول موسم الزكام والإنفلونزا، مشيرا إلى نتائج مفاجئة كشفت عنها بحوث حديثة أجراها العلماء.ويقول الدكتور موضحا: جمعت بحوث شاملة بيانات إحصائية تتبعت مختلف العمليات، وتبيّن أن فيروسات الجهاز التنفسي قد تساهم في تطور...

تحفيز هرمون الشباب بمساعدة الرمان! .. نتائج واعدة لكبار السن

20-09-2025 11:14 AM

أظهرت دراسة أجراها باحثون من جامعة مانشستر متروبوليتان البريطانية أن تناول مستخلص الرمان لدى كبار السن يساعد على زيادة مستوى هرمون الشباب IGF-1.أشارت مجلة Nutrients إلى أن هذه الدراسة شملت 72 متطوعا تتراوح أعمارهم بين 55 و70 عاما، تناولوا يوميا على مدى 12 أسبوعا إما كبسولات من مستخلص الرمان بجرعة...

تناول الشوفان صباحاً يساعد على خسارة الوزن .. لكن بشروط

20-09-2025 08:45 AM

يُعد الشوفان من أشهر خيارات الإفطار الصحي، لدوره في تعزيز الشعور بالشبع والمساعدة في التحكم بالوزن، بحسب تقرير طبي لمجلة هيلث. وإليك الأسباب. فوائد الشوفان لخسارة الوزن:غني بالألياف القابلة للذوبانمثل بيتا جلوكان التي تُشكل مادة هلامية في المعدة وتُطيل الشعور بالشبع، وتُساهم في خفض الكوليسترول...

الوقاية من السرطان وطارد للسموم: ماذا يحدث لجسمك عند تناول جزرتين أسبوعياً؟

19-09-2025 11:43 AM

يُعد الجزر من أشهر الخضراوات الجذرية، بلونه البرتقالي النابض بالحياة وطعمه الحلو، وتتنوع استخداماته بين النيء والمطبوخ.فوائد الجزر الصحيةيعزز الجزر صحة العين بفضل بيتا كاروتين الذي يحول إلى فيتامين أ الضروري للرؤية في الضوء الخافت والوقاية من العمى الليلي.يعزز المناعة بوجود فيتامين أ ومضادات...

كيف تساهم التغذية العلاجية في الوقاية من الأمراض

19-09-2025 11:42 AM

يُعنى علم التغذية بدراسة كيفية حصول الجسم على العناصر الغذائية اللازمة لدعم النمو والحفاظ على الوظائف الحيوية وتعزيز الصحة العامة، وذلك من خلال الوقاية من الأمراض وتحسين الأداء البدني والعقلي.ويتحقق التوازن الغذائي المثالي من خلال تنويع الأطعمة وتغذيتها بما يلبي احتياجات الأفراد الصحيين والمرضى،...

خمسة أساليب فعالة لعلاج مرحلة ما قبل السكر

19-09-2025 11:40 AM

تُعَد مرحلة ما قبل السكر حالة ارتفاع السكر في الدم عن المعدل الطبيعي لكنها لا تصل إلى مرض السكري، وتُعَد علامة تحذيرية يمكن تقليلها عادةً بتعديل نمط الحياة والوقاية من التطور إلى النوع الثاني من السكري، مع العلم أن التدخل المبكر يساعد الجسم على تحسين وظيفة الأنسولين والحفاظ على توازن السكر في...