سرايا - مع حلول الخريف، وتراجع درجات الحرارة، يلجأ كثيرون إلى المكملات الفيتامينية اعتقاداً بأنها تحميهم من نزلات البرد، وتمنحهم الطاقة لمواجهة التعب. لكن هل يحتاج الجسم فعلاً إلى هذه المكملات مع تغير الفصول، أم أن تناولها دون حاجة حقيقية لا يقدم الفوائد المتوقعة؟
وفي تقرير نشره موقع "هاف بوست"، تحذّر آنا لوسون، اختصاصية التغذية، من تناول الفيتامينات لمجرد الاحتياط، مؤكدة أن هذه المكملات لا تمنع الإصابة بنزلات البرد تلقائياً، ولا تمنح طاقة إضافية إذا كان النظام الغذائي يفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية.
وتوضح لوسون أن الإقبال على المكملات في الخريف يرتبط أحياناً بالشعور بالتعب أو الخوف من المرض، فضلاً عن الحملات التسويقية التي تروّج لفوائدها. لكن الإرهاق قد ينتج عن قلة النوم أو التوتر أو تغير الروتين اليومي، وليس بالضرورة عن نقص الفيتامينات.
وتشير إلى أن المكملات قد تكون مفيدة عندما يثبت وجود نقص غذائي أو حاجة محددة إليها. فعلى سبيل المثال، قد يحتاج بعض الأشخاص إلى فيتامين "د" عند انخفاض مستوياته، فيما يحتاج النباتيون إلى الاهتمام بفيتامين "ب12". وقد تستدعي حالات أخرى، مثل نقص الحديد، تقييماً طبياً قبل تناول المكملات.
كما تحذّر من أن الإفراط في تناول الفيتامينات ليس آمناً دائماً، إذ يمكن أن تتراكم بعض الأنواع في الجسم وتسبب أضراراً صحية.
وتنصح لوسون بالتركيز على النوم الكافي، والتغذية المتوازنة، والتعرض لضوء النهار، وممارسة النشاط البدني بانتظام، بدلاً من الاعتماد على المكملات دون مبرر.
وبحسب الخبراء، تعد الفيتامينات حلاً سحرياً للتعب أو نزلات البرد؛ فالحصول على العناصر الغذائية من الطعام المتنوع يظل أساساً، بينما ينبغي تناول المكملات عند الحاجة وبإرشاد مختص.
وفي تقرير نشره موقع "هاف بوست"، تحذّر آنا لوسون، اختصاصية التغذية، من تناول الفيتامينات لمجرد الاحتياط، مؤكدة أن هذه المكملات لا تمنع الإصابة بنزلات البرد تلقائياً، ولا تمنح طاقة إضافية إذا كان النظام الغذائي يفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية.
وتوضح لوسون أن الإقبال على المكملات في الخريف يرتبط أحياناً بالشعور بالتعب أو الخوف من المرض، فضلاً عن الحملات التسويقية التي تروّج لفوائدها. لكن الإرهاق قد ينتج عن قلة النوم أو التوتر أو تغير الروتين اليومي، وليس بالضرورة عن نقص الفيتامينات.
وتشير إلى أن المكملات قد تكون مفيدة عندما يثبت وجود نقص غذائي أو حاجة محددة إليها. فعلى سبيل المثال، قد يحتاج بعض الأشخاص إلى فيتامين "د" عند انخفاض مستوياته، فيما يحتاج النباتيون إلى الاهتمام بفيتامين "ب12". وقد تستدعي حالات أخرى، مثل نقص الحديد، تقييماً طبياً قبل تناول المكملات.
كما تحذّر من أن الإفراط في تناول الفيتامينات ليس آمناً دائماً، إذ يمكن أن تتراكم بعض الأنواع في الجسم وتسبب أضراراً صحية.
وتنصح لوسون بالتركيز على النوم الكافي، والتغذية المتوازنة، والتعرض لضوء النهار، وممارسة النشاط البدني بانتظام، بدلاً من الاعتماد على المكملات دون مبرر.
وبحسب الخبراء، تعد الفيتامينات حلاً سحرياً للتعب أو نزلات البرد؛ فالحصول على العناصر الغذائية من الطعام المتنوع يظل أساساً، بينما ينبغي تناول المكملات عند الحاجة وبإرشاد مختص.
إقرأ ايضاَ
شارك المقال:
الرجاء الانتظار ...
التعليقات