كم عدد ساعات النوم التي تحتاج إليها وفقاً لعمرك؟

02-09-2025 05:49 PM

النوم ليس مجرد استراحة من عناء النهار، بل هو عملية حيوية يحتاجها الإنسان بقدر محدد يختلف حسب العمر.فالرضع يحتاجون ما بين 14 و17 ساعة يوميا، بينما يحتاج الأطفال ما قبل المدرسة بين 10 و13 ساعة.ومع التقدم في العمر تقل هذه الحاجة تدريجيا لتصل عند المراهقين إلى 8–10 ساعات يوميا، وعند البالغين إلى 7–9...

خسارة الوزن بذكاء .. طريقة حساب السعرات اليومية

02-09-2025 01:40 PM

يشغل العديد من الأشخاص موضوع الوزن الزائد، وهو مسألة تستحق الاهتمام، لأنه يسرع الشيخوخة ويرتبط بخطر الإصابة بأمراض خطيرة، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية.توضح الدكتورة غالينا ليونوفا، خبيرة التغذية، كيفية حساب السعرات الحرارية في النظام الغذائي بشكل صحيح، وتقدم مجموعة من التوصيات...

الرغبات الغذائية الغريبة… هل يمكن أن تكون علامة مبكرة على مرض خطير؟

02-09-2025 09:26 AM

ترتبط الرغبة الشديدة في تناول أطعمة محددة مثل الشوكولاتة والبيتزا وحتى الليمون، عادة بفترة الحمل. لكن الأطباء كشفوا أن ظاهرة مشابهة قد تكون إنذارا مبكرا للإصابة ببعض أنواع السرطان.أشارت أبحاث حديثة إلى أن الرغبة المفاجئة في تناول أنواع محددة من الطعام قد ترتبط ببعض أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان...

مفاجأة علمية .. ميكروبات الأمهات تبني أدمغة الأطفال داخل الرحم

02-09-2025 08:58 AM

تستوطن أجسامنا تريليونات من الكائنات الدقيقة التي تعد محركا أساسيا للعديد من العمليات البيولوجية. والآن، كشف باحثون كيفية بدء هذه الكائنات المجهرية في تشكيل الدماغ حتى قبل الولادة.وقام باحثون في جامعة جورجيا ستيت بدراسة فئران حديثة الولادة معدلة وراثيا لتنمو في بيئة معقمة خالية تماما من...

فقط على الذكور! .. تأثير جانبي غير متوقع لحمية الكيتو

02-09-2025 08:57 AM

ذكرت مجلة Cell Reports أن دراسة أجرتها جامعة الصحة في تكساس كشفت عن تأثير جانبي غير متوقع لحمية الكيتو الغذائية الشهيرة.وأشارت المجلة إلى أن دراسة أجراها باحثون في الجامعة على فئران التجارب كشفت أن حمية الكيتو تؤثر بشكل مختلف على الذكور والإناث. فبينما أظهرت التجارب تراكم خلايا ذات علامات...

فيتامين D ليس للعظام فقط .. كيف يساعد على إطالة عمر الخلايا؟

02-09-2025 08:54 AM

كشفت دراسة حديثة أن مكملات فيتامين د بجرعات محددة يمكن أن تبطئ بالفعل من وتيرة الشيخوخة الخلوية، بالحفاظ على الأغطية الواقية للكروموسومات المعروفة باسم التيلوميرات.تفتح هذه النتائج الباب أمام إمكانية استخدام فيتامين د لإطالة فترة الصحة والعمر الإنتاجي للإنسان. فقد وجد الباحثون أن تناول 2000 وحدة...

هل يحمي الشاي الأخضر من الزهايمر؟ دراسة جديدة تجيب

01-09-2025 09:21 PM

وجد باحثون أنَّ مركباً طبيعياً موجوداً في الشاي الأخضر يُشكل منظفاً قوياً للدماغ عند دمجه مع فيتامين شائع، مما قد قلل من تراكم الفضلات المرتبطة بأمراض في الدماغ مثل الزهايمر.وقال تقرير نشره موقع ساينس أليرت Science Alert، واطلعت عليه العربية.نت، إن هذا الاكتشاف الجديد يعتبر مثيراً للاهتمام بشكل...

دراسة: تخطي وجبة الإفطار يرفع ضغط الدم ويؤثر على صحة القلب

01-09-2025 06:23 PM

تشير الأبحاث إلى أن تخطي وجبة الإفطار كوسيلة بسيطة لتوفير الوقت أو تقليل السعرات قد يكون له آثار خفية على الصحة، وخاصة على ضغط الدم، حيث وجدت تحليلات ودراسات أن البالغين الذين يتجاهلون الإفطار بانتظام يواجهون خطرًا أكبر للإصابة بارتفاع ضغط الدم.تخطي الإفطار قد يرفع ضغط الدم ويزيد خطر أمراض...

5 علامات تحذيرية صباحية قد تشير إلى مشكلات في الكلى

01-09-2025 06:21 PM

تقوم الكليتان بتنقية الدم من الفضلات والسوائل الزائدة وتنظيم توازن المعادن والحفاظ على الكيمياء الحيوية للجسم، ومع ذلك قد تتطور مشكلات الكلى بهدوء حتى يحدث ضرر كبير.علامات تحذيرية مبكرةتورم الوجه في الصباحيشير تورم الوجه وخاصة حول العينين عند الاستيقاظ إلى احتباس السوائل نتيجة ضعف تصفية الكليتين،...

"كوكتيل الكورتيزول" .. أحدث ابتكار للتغلب على التوتر والضغط النفسي

01-09-2025 06:17 PM

انتشر على شبكات التواصل الاجتماعي مؤخراً مشروب أطلق عليه مخترعوه اسم كوكتيل الكورتيزول، وهو في الحقيقة عبارة عن مجموعة من العصائر الطبيعية التقليدية، لكن كثيرين يعتقدون أن هذا المشروب قادر على خفض مستويات التوتر والضغط النفسي لدى الانسان.ويزعم مؤيدو هذا المشروب، المصنوع من مكونات تشمل عصير...

خطر على الرجال! دراسة تحذر من تأثير الأطعمة المعالجة على الهرمونات والتناسل

01-09-2025 06:15 PM

اكتشف فريق بحثي دولي أن النظام الغذائي القائم على الأطعمة فائقة المعالجة ضار بالصحة الذكورية، حتى عند تساوي عدد السعرات الحرارية مع النظام الغذائي العادي.خلال الخمسين عاما الماضية، شهد العالم زيادة ملحوظة في معدلات السمنة ومرض السكري من النوع الثاني، بالإضافة إلى تراجع جودة السائل المنوي لدى...

دراسة تحدد الآلية العلمية وراء ذروة تساقط الشعر في شهري تشرين اول وثاني

01-09-2025 06:14 PM

يشير علماء من جامعة بيرم التقنية إلى أن الكثيرين يلاحظون ازدياد تساقط شعرهم في الخريف مقارنة بالصيف، وهي في الواقع عملية فسيولوجية طبيعية.ووفقا لعلماء جامعة بيرم التقنية، يفقد الشخص عادة حوالي 100 شعرة يوميا، لكن مع انخفاض ساعات النهار وتغير مستوى الهرمونات في الخريف، تدخل بعض بصيلات الشعر في...

دراسة: عقول المصابين بالتوحد ليست عاجزة بل "منظمة بشكل مختلف"

01-09-2025 12:22 PM

تكشف دراسة جديدة أن أدمغة المصابين بالتوحد لا تعاني من عجز كما كان يعتقد سابقا، بل تمتلك شكلا فريدا من التنظيم العصبي يعكس طرقا مختلفة ومبتكرة في معالجة المعلومات وحل المشكلات.وجاء هذا الاكتشاف بالتزامن مع تحليل منفصل لم يجد أدلة قوية على فعالية العلاجات التكميلية والبديلة للتوحد - مثل العلاجات...

الحليب كامل الدسم .. متى يشكل خطرا على الكبد؟

01-09-2025 12:17 PM

تشير الدكتورة نوريا ديانوفا، أخصائية أمراض الجهاز الهضمي والكبد وخبيرة التغذية، إلى أن تناول الحليب كامل الدسم أكثر من ثلاث مرات أسبوعيا قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان الكبد.وتقول الدكتورة: تناول منتجات الألبان الدهنية، وخاصة الحليب، ثلاث مرات أسبوعيا، يزيد من خطر الإصابة بسرطان الكبد لدى البالغين...

انظروا إلى أظافركم الآن: هل الخط الأسود أو البني إشارة بسيطة أم إنذار بورم خبيث؟

01-09-2025 12:06 PM

يُثير ظهور خط داكن على الأظافر – سواء كان بنيًا أو أسود – الكثير من القلق، إذ يتساءل كثيرون عمّا إذا كان ذلك علامة على مرض خطير مثل السرطان، أم مجرد عرض عابر يمكن تجاوزه.أسباب شائعة وبسيطةفي معظم الحالات، يعود الخط الداكن إلى أسباب غير مقلقة، منها:إصابات أو رضوض بسيطة: ضربة أو ضغط متكرر على الظفر...

ساعات من الانحناء على الهاتف تتحول لكابوس صحي لشاب صيني

01-09-2025 11:34 AM

يشير موقع Oddity Central إلى أن شابا في الصين لم يتمكن من رفع رأسه بسبب تشنج وشلل العضلات الناتج عن استخدامه المستمر لهاتفه.ووفقا لوسائل إعلام صينية، كان الطالب شياو دونغ يعمل بدوام جزئي في مقهى خلال فصل الصيف، حيث كان ينحني لساعات طويلة لغسل الأطباق ومسح الطاولات. وخلال وقت فراغه، قضى ساعات...

طبيب يحذر من تناول الوجبات الخفيفة ليلاً حتى لو كانت صحية

01-09-2025 12:29 AM

تجنب تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل، خاصة بعد التاسعة مساءً.لماذا تناول الوجبات الخفيفة ليلاً ضار؟أوضحت البروفيسورة سارة بيري، المتخصصة في التغذية الدقيقة والتمثيل الغذائي، أن نحو 30% من الناس يتناولون وجبات خفيفة بعد التاسعة مساءً، وأن هذه العادة ترتبط بنتائج صحية سلبية مدعومة...

دواء جديد قد يوفّر علاجًا لارتفاع ضغط الدم حتى لدى من لم تنجح معهم الأدوية سابقًا

31-08-2025 09:57 PM

قد يصبح لدى الأطباء قريبًا طريقة جديدة لعلاج ارتفاع ضغط الدم، حتى لدى الأشخاص الذين لم تنجح معهم الأدوية بشكل جيد في السابق.وقد أظهر دواء تجريبي يُدعى Baxdrostat، من شركة أسترازينيكا، نتائج واعدة في علاج الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط أو المقاوم، وذلك في تجربة سريرية حديثة. ويشير...

أطعمة تناولها باردة تزيد من فائدتها وفعاليتها لصحتك

31-08-2025 07:49 PM

يُحسّن التبريد فائدة بعض الأطعمة عبر إعادة تنظيم جزيئات الكربوهيدرات لتكوين نشا مقاوم لا يُمتص بسرعة، فيعمل كألياف طبيعية تغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء، ما يساعد على تحسين التوازن البكتيري وتقليل الالتهابات، ويخفّض تقلبات سكر الدم ويزيد الإحساس بالشبع.لا يعني ذلك التخلي عن الطعام الطازج، لكن...

فوائد خبز الحبوب والإضافات التي تعزز قيمته الغذائية

31-08-2025 07:48 PM

يُعد الخبز من أكثر الأطعمة الأساسية على موائدنا اليومية، ومع ظهور أنواع عديدة منه أمام المستهلك خيارات كثيرة، ومن هذه الخيارات الخبز متعدد الحبوب الذي يعتقد البعض أنه أفضل من الخبز الأبيض أو خبز القمح العادي، لكن السؤال هل هو فعلاً صحي أم أن ذلك يعتمد على طريقة تحضيره ومكوناته؟معنى متعدد...