نصائح فعالة للتغلب على السهر في رمضان والحفاظ على النشاط

22-03-2025 10:30 PM

يُعَدّ شهر رمضان فرصة ذهبية لإعادة تنظيم نمط الحياة، إلا أن كثيرين يعانون من اضطراب النوم والسهر لساعات متأخرة، مما يؤثر على نشاطهم خلال النهار. ومع ارتفاع معدلات السهر في هذا الشهر، تبرز الحاجة إلى اتباع بعض النصائح التي تساعد على تنظيم النوم والاستمتاع بأجواء رمضان دون الشعور بالإرهاق.أسباب...

كيف يمكننا تجنّب حالة الانتفاخ بعد بعد الافطار

22-03-2025 09:19 PM

الانتفاخ هو شعور بالامتلاء أو التورم في البطن بسبب تراكم الغازات في الجهاز الهضمي بخاصة بعد الافطار في رمضان. و يمكن أن يحدث نتيجة ابتلاع الهواء أثناء الأكل أو الشرب، أو بسبب بعض الأطعمة التي تزيد من إنتاج الغازات. وعلى الرغم من أن الانتفاخ قد يكون غير مريح أو محرجاً، فهو غالباً ما يكون قابلاً...

عادات غذائية مدمرة في رمضان .. احذرها

22-03-2025 03:03 PM

يرتكب الكثيرون أخطاء غذائية تؤثر سلبًا في صحتهم وتسبب لهم الشعور بالتعب أو الجفاف في المبارك، وتتفاقم تلك التأثيرات على أصحاب الأمراض المزمنة مثل والقلب.لتجنب تلك التأثيرات، نصحت الدكتورة آمال فتحي، استشاري السمنة والنحافة في مستشفى قصر العيني بمصر، بتجنب بعض العادات الغذائية الخاطئة خلال الشهر...

كيف تعتكف المرأة العاملة والتي تقوم بشؤون بيتها في العشر الأواخر من رمضان .. الإفتاء الأردنية تُجيب

22-03-2025 12:57 PM

رصد - ردت دائرة الإفتاء العام الأردنية على سؤال ورد اليها، يتعلق بكيفية اعتكاف المرأة العاملة والتي تقوم بشؤون بيتها في العشر الأواخر من شهر رمضان. وكان نص السؤال الذي أجابت عنه دائرة الإفتاء العام كالتالي:كيف تعتكف المرأة العاملة والتي تقوم بشؤون بيتها في العشر الأواخر من رمضان؛ وهل يجوز لها...

ما تأثير الصيام على الالتهابات في الجسم والأمراض المزمنة؟

22-03-2025 12:39 PM

أظهرت دراسات علمية حديثة أن الصيام قد يلعب دورًا فعالًا في تقليل الالتهابات المزمنة في الجسم، ما يساهم في الوقاية من أمراض عدة، مثل السكري من النوع الثاني، والتهاب المفاصل، وأمراض القلب.ووفقًا للباحثين، فإن الامتناع عن الطعام لساعات طويلة يساعد في خفض إنتاج بعض المركبات المحفزة للالتهابات، مثل...

أبرزها تقليل الكافيين .. نصائح لمرضى الضغط المرتفع خلال شهر رمضان

22-03-2025 07:54 AM

شهر رمضان فرصة ذهبية ل مرضى الضغط العالى حيث يساهم الصيام فى خفض ضغط الدم و تنقية الجسم من الاملاح الزائدة و توسيع و مرونة الشرايين ف مرضى الضغط يحتاجون إلى عناية خاصة في اختيار الأطعمة والممارسات الصحية خلال هذا الشهر الفضيلأكدت الدكتورة رانيا احمد يوسف باحث بقسم التغذية علوم الأطعمة معهد...

شراب الجلاب في رمضان، الفوائد والأضرار والسعرات الحرارية

22-03-2025 02:37 AM

يُعد شراب الجلاب من المشروبات التقليدية الشهيرة في العديد من الدول العربية، خاصة خلال شهر رمضان المبارك.ويتم تحضيره من دبس التمر أو الزبيب، ويُضاف إليه ماء الورد والصنوبر والمكسرات، مما يمنحه مذاقه اللذيذ والحلو. لكن، كغيره من المشروبات، يتمتّع الجلاب بفوائد وأضرار علينا معرفتها.فوائد شراب...

أضفها لسحورك .. عصائر تمنع العطش في رمضان

22-03-2025 12:28 AM

في وقت تشهد فيه بعض البلدان ارتفاعا في درجات الحرارة، يبحث العديد من الصائمين عن الأطعمة والمشروبات التي تعمل على تقليل العطش خلال ساعات الصيام.وإليكم فيما يلي قائمة بالأطعمة والمشروبات التي تقلل الشعور بالعطش خلال الصيام، حسب موقع هيلث لاين. وهي كالآتي: الحليب بالتمرالحليب من أفضل المرطبات...

زبادي البطاطس لسحور شهي

22-03-2025 12:18 AM

طور باحثون من كلية هندوستان للفنون والعلوم بالهند، منتجا جديدا من زبادي البطاطس المدعم بالبروبيوتيك. يمكن أن يكون هذا المنتج خيارا مثاليا للسحور في شهر رمضان المبارك، وذلك في إطار الابتكارات الغذائية التي تهدف إلى تحسين الصحة العامة وتعزيز المناعة. يتم تصنيع هذا المنتج الذي تم الإعلان عنه في...

كعك العيد بالجراد

22-03-2025 12:11 AM

في ظل معاناة بعض الدول العربية من هجمات الجراد التي تهدد الأمن الغذائي، تمكن باحثون أتراك من تحويل هذا التحدي إلى فرصة غذائية قيمة، وذلك في دراسة نشرتها المجلة الدولية لعلم الطهي وعلوم الأغذية.وتقدم الدراسة الجديدة الصادرة عن مركز تطبيقات وأبحاث النانو والتكنولوجيا الحيوية بجامعة مرمرة في...

فوائد الصيام وكيفيّة اكتسابها

22-03-2025 12:08 AM

خلال شهر رمضان، عليك أن تعتني بصحّتك أكثر، إذ إنّ الصوم لساعات طويلة قد يرهقك، وتناول الحلويات الرمضانية والأطباق الدسمة يضرّ بجسمك. ولكن، إنّ طبّقت هذه الفريضة بطريقة صحيحة، ستمتسبين الكثير من الفوائد التي تعود بتأثير إيجابيّ كبير على مختلف الوظائف، بما في ذلك الجهاز الهضميّ، والمناعيّ،...

كيف يساعد الصيام في تقليل الالتهابات بالجسم؟

21-03-2025 11:15 PM

أظهرت دراسات علمية حديثة أن يمكن أن يلعب دورًا فعالًا في تقليل الالتهابات المزمنة في الجسم، ما قد يساهم في الوقاية من العديد من الأمراض، مثل السكري والتهاب المفاصل وأمراض القلب. وأوضح باحثون أن الامتناع عن الطعام لساعات طويلة يساعد في تقليل إنتاج بعض المركبات المرتبطة بالالتهابات، مثل السيتوكينات...

فوائد عصير البرتقال في رمضان

21-03-2025 04:00 PM

عصير البرتقال له أهمية كبيرة فى رمضان، خاصة عند الإفطار، فتناوله يمد الجسم بجميع العناصر الغذائية التى يحتاجها بعد ساعات الصيام.فوائد عصير البرتقال في رمضان:1. تعويض السوائل المفقودة.. الصيام يؤدي إلى فقدان الجسم للسوائل، وعصير البرتقال يساعد في ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة بشكل صحي.2....

سحور صحي في رمضان: أطعمة ومشروبات تمنع العطش وتمنحك الطاقة

21-03-2025 12:26 PM

مع تقلبات الطقس في رمضان، يصبح اختيار الأطعمة والمشروبات المناسبة لوجبة السحور أمرًا ضروريًا للحفاظ على ترطيب الجسم وتجنب الشعور بالعطش والتعب خلال ساعات الصيام. إليك بعض الخيارات الصحية التي تساعدك على قضاء يوم صيام مريح ونشيط.أطعمة ومشروبات تمنع العطش وتمنحك الطاقة في رمضان:الماء:شرب كميات...