الفرق بين كريم النهار والليل: لماذا لا يمكن الاستغناء عن أحدهما؟

07-05-2025 07:38 PM

فهم طبيعة كريم النهار والليليُعتبر كريم النهار وكريم الليل من أساسيات العناية بالبشرة التي لا يمكن التغاضي عنها في روتين العناية اليومية. فكل منهما يُصمم لتلبية احتياجات مختلفة للبشرة وفقًا للظروف المتغيرة خلال النهار والليل. ولكن ما الذي يميز كل نوع عن الآخر؟ ولماذا لا يمكن الاستغناء عن...

العلم أثبت فعاليتها .. 5 عادات لتدريب العقل على السعادة

07-05-2025 06:40 PM

تُظهر أبحاث علم النفس أن الأفكار والسلوكيات، بل حتى البيئة المحيطة بالشخص، يمكن أن تُعيد برمجة الدماغ نحو الاستمتاع بمزيد من السعادة والرفاهية.وكما هو الحال في اللياقة البدنية، فإن اللياقة العاطفية تتطلب أيضًا التدريب. وبحسب ما جاء في تقرير نشرته صحيفة تايمز أوف إنديا Times of India، فإن هناك بعض...

خبير نفسي: كاتم الأسرار يدفع ثمنا باهظا من صحته

07-05-2025 06:38 PM

لفت خبير نفسي متخصص الى أن كتمان الأسرار والحفاظ عليها يُعتبر باهظ الثمن، حيث يشير إلى أن العديد من الأبحاث أظهرت بأن البوح والاعتراف هما أمران مهمان في الحفاظ على الصحة العامة للناس والحالة الصحية بشكل خاص.وبحسب المقال الذي كتبه الخبير النفسي الدكتور نوام شبانسر، وهو أستاذ علم النفس وطبيب نفسي...

أيهما أفضل لخفض الوزن .. تقييد السعرات أم الكربوهيدرات؟

07-05-2025 06:36 PM

الصيام المتقطع ليس أداةً مفيدةً لإنقاص الوزن فحسب، بل ثبتت فوائده العديدة للصحة الأيضية، بغض النظر عن فقدان الوزن.ومع ذلك، قد يجد الكثيرون الصيام المتقطع تحدياً، خاصةً عند اتباع نظام 5:2 الغذائي، حيث يتم تقييد السعرات الحرارية بشدة يومين في الأسبوع.وأظهرت دراسة جديدة أنه ليست هناك حاجة إلى تقييد...

خطوات سهلة تعزّز ازدهار الشخصية

07-05-2025 06:36 PM

يتعلّق ازدهار الإنسان بجوانب مختلفة، نفسية وجسدية، ومنها ما يتعلق بالمعنى والهدف، والشخصية. ولا تتطلب التدخلات التي بإمكان الإنسان القيام بها تكاليف باهظة من معالجين أو مدربين، بل قيام الشخص بنفسه بمبادرات بسيطة.وفي هذا التقرير من جامعة هارفارد، مجموعة من الأنشطة والتدخلات قائمة على أدلة ثبتت...