للعروس: نصائح لحياة صحية سعيدة خالية من الأمراض

27-02-2025 10:35 AM

يتطلّب الحفاظ على صحة العروس نمط حياة صحياً متكاملاً من كل النواحي. ولأن الصحة والتغذية مترابطتان، لذلك يعتبر أفضل أسلوب حياة للحفاظ على وزن صحي دائم هو إيجاد توازن بين الغذاء السليم، النشاط البدني والعادات اليومية التي تدعم صحة الجسم والعقل. لا يتعلق الأمر بالحرمان أو ممارسة الرياضة بشكل مفرط،...

نصائح مهمة لتحضير نفسك صحيا للصيام

27-02-2025 10:28 AM

تضع نشرة معهد العناية بصحة الأسرة (من معاهد مؤسسة الملك الحسين)، بين يدي القارئ، مجموعة نصائح مهمة تتعلق بكيفية تحضير النفس والجسد للصيام، تزامنا مع قرب حلول شهر رمضان المبارك.في شهر رمضان يحدث تغيير جذري ومفاجىء في مواعيد الوجبات وفي الساعة البيولوجية، وكذلك في الاختيارات الغذائية والنشاط...

7 أطعمة تقهر النسيان .. تقوي الدماغ وتنشط الذاكرة

26-02-2025 06:23 PM

يشكل النسيان المتكرر آفة يعاني منها أغلب الناس، فيما يواجه كبار السن هذه المشكلة بشكل أكبر، وصولاً إلى الإصابة بأمراض الخرف والدماغ بما في ذلك الزهايمر الذي يعتبر الأكثر شيوعاً بين الكهول في مختلف أنحاء العالم.ويُعتبر النسيان العرضي أمراً طبيعياً، لكن الأبحاث تشير إلى أن اتباع نظام غذائي غني...

عادة يومية تساعد على النوم بسرعة

26-02-2025 06:10 PM

إذا كنت تريد أن تنام بشكل أسرع، فإن الاستحمام في المساء في الوقت المناسب قد يساعدك، بحسب نصيحة خبير طب النوم الدكتور مايكل بروس.وفي فيديو على تيك توك قال بروس: هل سبق لك أن قضيت يوماً طويلًا ثم استحممت قبل النوم مباشرة؟ حدسي هو أنك ربما وجدت وقتاً أسهل في النوم.واستكمل بروس ربما كان بعض ذلك بسبب...

فاكهة الشباب .. العنب سلاحك السري ضد الشيخوخة

26-02-2025 06:10 PM

قد يساعد تناول العنب بانتظام على جعل العضلات، وخاصة لدى النساء، تعمل بشكل أفضل على المستوى الجيني، ما قد يوفر طرقاً جديدة لمنع فقدان العضلات المرتبط بالعمر، كما أفادت دراسة جديدة.العنب فاكهة تحتوي على أكثر من 1600 مركب طبيعي تعمل معاً بطرق معقدةوقد وجدت الدراسة أن تناول ما يعادل حصتين من العنب...

هشاشة العظام .. المرض الصامت الذي يهدد صحتك

26-02-2025 06:04 PM

كشفت دراسات طبية حديثة أن نحو 10 ملايين أميركي فوق سن الخمسين يعانون من هشاشة العظام، بينما يعاني 44 مليون آخرون من انخفاض كثافة العظام عن المعدل الطبيعي، حسب إحصاءات مؤسسة صحة العظام وهشاشة العظام.وتشير مديرة قياس كثافة العظام في مستشفى جامعة جورج تاون ميدستار، والمسؤولة الطبية الرئيسية في...

5 أشياء يجب على الناجين من النوبات القلبية القيام بها يومياً

26-02-2025 06:04 PM

يصاب كثير من الأشخاص بالنوبات القلبية. وتُعد النجاة منها من الأمور الشاقة للمريض، حيث يتطلب الأمر عدداً من السلوكيات لعدم تكرارها مرة أخرى.وهناك سلوكيات وعادات يمكن أن تساعد في الحد من خطر الإصابة بنوبة قلبية. فيما يلي يشارك الأطباء العادات اليومية وشبه اليومية التي يجب على الناجين من النوبات...

أمراض خطيرة يشير إليها الشعور الدائم بالبرد

26-02-2025 01:02 PM

حذّر الطبيب الروسي فيكتور ليشين من أن الأشخاص الذين يشعرون بالبرد دوما قد يكونوا مصابين بأمراض خطيرة.وفي مقابلة مع قناة موسكو-24 قال الطبيب:الشعور الدائم بالبرد له عدة مسببات، فمع التقدم بالسن مثلا يصاب بعض الناس بمشكلات تصلب الشرايين والأوعية الدموية، وهذه المشكلات تمنع وصول الدم بشكل طبيعي إلى...

خطأ شائع قد يجعل فرشاة الأسنان ملوثة بالجراثيم .. أهم النصائح لتجنبه

26-02-2025 01:02 PM

كشف الدكتور صامويل شودري، طبيب مقيم في سنغافورة، عن خطأ شائع يرتكبه الكثيرون لدى استخدام فرشاة الأسنان دون إدراك مخاطره الصحية.وفي مقطع فيديو نشره على إنستغرام، أوضح شودري أن وضع فرشاة الأسنان بالقرب من المرحاض يعرضها للتلوث بالبكتيريا والفيروسات وحتى جزيئات البراز المتطايرة في الهواء، قائلا إن...

ليست البديل الآمن! .. مخاطر السجائر الإلكترونية على الصحة

26-02-2025 10:06 AM

سلّط تقرير طبي حديث الضوء على المخاطر الحقيقية للتدخين الإلكتروني، كاشفا عن أضراره الخفية التي قد تجعله لا يقل خطورة عن التدخين التقليدي.كالسجائر العادية، تحتوي السجائر الإلكترونية على النيكوتين، وهو مادة تسبب الإدمان عن طريق تحفيز الدماغ لإفراز الدوبامين، المسؤول عن الشعور بالمكافأة والمتعة....

اكتشاف "مفتاح الشباب الدائم" .. خطوة جديدة لمحاربة الشيخوخة

26-02-2025 10:04 AM

اكتشف فريق من العلماء في جامعة أوساكا باليابان بروتينا قد يكون المفتاح لعكس الشيخوخة، ما يفتح آفاقا لعلاج الأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر.مع تقدم العمر، تتراكم في الجسم خلايا هرمة تعرف بـخلايا الزومبي، حيث تتوقف عن الانقسام لكنها تظل نشطة، ما يؤدي إلى إطلاق مواد التهابية تساهم في الإصابة بأمراض...

ملاحظتها قد تنقذ حياتك .. أعراض منذرة بالسكتة الدماغية تظهر قبل أيام من الإصابة

26-02-2025 09:57 AM

كشف طبيب عن ثلاث علامات تحذيرية قد تلاحظها قبل الإصابة بسكتة دماغية. ويقول إنها قد تظهر قبل أيام من بدء ملاحظة العلامات الرئيسية لهذه الحالة الصحية الخطيرة. وأوضح الدكتور إيريك بيرج، المتخصص في الكيتو والصيام المتقطع، مؤلف الكتاب الأكثر مبيعا The Healthy Keto Plan، هذه الأعراض في مقطع فيديو نشره...

طبيبة تحذر من مخاطر الشره المرضي

26-02-2025 09:55 AM

تشير الدكتورة إيرينا كراشكينا أخصائية علم النفس، إلى أن الشره المرضي هو اضطراب في الأكل يلحق الضرر بالأعضاء الداخلية وعملية التمثيل الغذائي.ووفقا لها، يفقد الشخص المصاب السيطرة على شهيته، ما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام ثم محاولة التخلص من السعرات الحرارية الزائدة من خلال التقيؤ أو استخدام...

للوقاية من نزلات البرد .. كم عدد ساعات النوم اللازمة لنظام مناعي مثالي؟

25-02-2025 08:47 PM

في فصل الشتاء تنتشر نزلات البرد والانفلونزا، ويقول الأطباء إن إحدى طرق الوقاية منها هو الحصول على قسط وافر من النوم ليلاً. وتقول الباحثة نانسي فولدفري أخصائية أبحاث النوم في مركز كليفلاند الطبي في الولايات المتحدة إن النوم ينطوي على أهمية بالغة في الحفاظ على سلامة الجهاز المناعي للجسم، وبالتالي...

دولة عربية الأولى عالمياً في شيخوخة الجلد

25-02-2025 06:41 PM

قالت دراسة حديثة إن دولة عربية احتلت المركز الأول عالمياً في شيخوخة الجلدوبعد دراسة بيانات من 157 دولة، عمل فريق بحث في موقع Health news الأمريكي، على تجميع مؤشر شيخوخة الجلد البيئي لتحديد المناطق التي فيها أدنى وأعلى تأثير بيئي على شيخوخة الجلد بناءً على مستويات الإشعاع الشمسي وتلوث الهواء.مصر...

7 عادات بسيطة تمهد لجسمك صياماً مريحاً خلال شهر رمضان

25-02-2025 06:41 PM

مع اقتراب بداية شهر رمضان المبارك ينصحك خبراء التغذية بتحضير الجسم لصيام ساعات النهار من خلال تغييرات بسيطة خلال الأيام التي تسبق بدء الصيام.وتهدف هذه التغييرات إلى تقليل آثار نقص الماء، وكذلك الأعراض الانسحابية للكافيين والتدخين، مثل الصداع.تعديلات بسيطة1. وتبدأ هذه التغييرات بتقليل تناول...

احذر .. حمية السوائل تؤدي إلى اضطرابات الجهاز الهضمي!

25-02-2025 06:39 PM

كشفت دراسة أمريكية أن الحميات الغذائية التي تقتصر على تناول العصائر يمكن أن تؤثر بشكل سلبي على توازن الميكروبيوم، أي البكتيريا والميكروبات والفيروسات التي تعيش بشكل طبيعي داخل الجهاز الهضمي وكذلك على الإدراك المعرفي للشخص، وأن هذه التغيرات يمكن أن تحدث في غضون 3 أيام فقط.وفي إطار الدراسة التي قام...

متى تشكل السمنة خطورة على الحياة؟

25-02-2025 02:28 PM

يشير الدكتور فلاديسلاف دافيدوف جراح السمنة إلى أن الوزن الزائد تجاوز منذ فترة طويلة مستوى العيب الجمالي وأصبح مشكلة اجتماعية ذات أهمية حقيقية في العديد من البلدان حول العالم.ووفقا له، مشكلة الوزن الزائد لها جذور عميقة. السمنة ليست مجرد عادة غذائية غير صحية، بل هي أيضا إعادة هيكلة عقلية للوعي....

في أي عمر يمكن السماح للأطفال بشرب القهوة؟

25-02-2025 02:14 PM

تشير الدكتورة لودميلا بيتروفا خبيرة التغذية إلى أن الأطفال يمكنهم تذوق الأطعمة والمشروبات المحتوية على الكافيين بعد الرابعة من العمر.ولكن يمكنهم تناول كوب كامل من القهوة على الأقل بعد بلوغهم 12 عاما.ووفقا لها، يكون الأطفال بسبب انخفاض وزن أجسامهم وعدم نضوج نظامهم العصبي، أكثر حساسية لتأثير...

لتعزيز نشاط الدماغ .. جربوا هذا النوع من المكسرات مع الفطور

25-02-2025 10:46 AM

وفقًا لدراسة جديدة، لاحظ الشباب الذين تناولوا حفنة من الجوز، المعروف أيضًا باسم جوز عين الجمل، مع وجبة الفطور تحسنًا طويل الأمد في أوقات رد فعلهم وتعزيزًا في أداء الذاكرة بعد ساعات.وتعزز النتائج الادعاء بأن الجوز غذاء يعزز نشاط الدماغ، حسبما جاء في تقرير نشره موقع New Atlas نقلًا عن دورية Food...