أخطر توقيت للنوم يهدّد صحتك

09-05-2025 12:24 AM

يُعدّ توقيت النوم عاملًا أساسيًا في الحفاظ على الصحة الجسدية والنفسية، إلا أن كثيرين يتجاهلونه في ظل وتيرة الحياة المتسارعة.في هذا السياق، حذّر الدكتور سوراب سيثي، اختصاصي أمراض الجهاز الهضمي والمقيم في كاليفورنيا، من التأثيرات السلبية للسهر لما بعد منتصف الليل، مشيرًا إلى انعكاساته على وظائف...

تناول الجوز في الفطور .. هذا ما سيحصل بدماغك!

08-05-2025 06:08 PM

اكتشفت دراسة حديثة أن تناول الجوز على الفطور يُحسّن سرعة رد الفعل في المهام المعرفية على مدار اليوم، ما يساعد على التفكير بشكل أسرع.وبحسب ستادي فايندز، لم تظهر فوائد الجوز للذاكرة إلا بعد 6 ساعات من تناوله، ما يشير إلى تأثير مُتأخر قد يساعد في المهام العقلية بعد الظهر.وأجريت الدراسة في جامعة...

"بديل للسكر" .. هذه آثار "الأسبارتام" الجانبية

08-05-2025 06:07 PM

توصي منظمة الصحة العالمية بالحد من تناول السكر المضاف إلى أقل من 10% من السعرات الحرارية اليومية، في حين تقترح المجلة الطبية البريطانية كمية أقل من ذلك، لا تزيد على ست ملاعق صغيرة (25 غراما) يوميا للنساء وتسع ملاعق صغيرة (38 غراما) للرجال.استجابةً لذلك، يلجأ الكثيرون إلى المُحليات غير الغذائية،...

مفاجأة عن دواء شهير للسكري

08-05-2025 06:06 PM

ذكر موقع Business Insider الأميركي أن دواءً رخيص الثمن، يوصف على نطاق واسع لعلاج مرض السكري، والذي أطلق عليه بعض الأطباء الدواء المعجزة، قد يكون واعدًا كمكمل غذائي لمكافحة سرطان القولون. ويدرس العلماء الذين قدموا عرضًا في مؤتمر الجمعية الأميركية لأبحاث السرطان في شيكاغو الأسبوع الماضي كيفية تفاعل...

لنوم أفضل .. نصيحة طبية بسيطة

08-05-2025 06:02 PM

توصل باحثون من جامعة سيئول الوطنية في كوريا الجنوبية إلى أن تدفئة القدمين تساهم في تسريع عملية الدخول في النوم، وتقليل عدد مرات الاستيقاظ الليلي، وتحسين جودة النوم بشكل عام.واتضح للعلماء، أن تدفئة القدمين لا تساعد على النوم بشكل أسرع فقط، بل تقلل أيضا من احتمال الاستيقاظ في الليل. ويعود السبب في...

إليكم هذه الطريقة السهلة لخفض ضغط الدم

08-05-2025 06:00 PM

في حين أن تقليل تناول الملح لطالما كان ركيزة أساسية في علاج ارتفاع ضغط الدم، تشير أبحاث جديدة إلى أن زيادة تناول البوتاسيوم ربما يكون له تأثير أكبر. إذاً، يمكن أن يكون الوقت مناسبًا لتناول الموز والمشمش والبطاطا الحلوة، وفقًا لما نشره موقع New atlas نقلًا عن الدورية الأميركية Renal...

5 فوائد للسمن الطبيعي

08-05-2025 05:58 PM

على عكس المعتقد الشائع، يعتبر السمن الطبيعي مصدرًا جيدًا للفيتامينات A وD وE وK، بالإضافة إلى أحماض أوميغا-3 وأوميغا-9 الدهنية، وتمنح العناصر الغذائية في السمن قيمة مضافة للنظام غذائي صحي.5 فوائد للسمن الطبيعي: 1. يُحسن عملية الهضميعد السمن مصدرًا جيدًا لحمض البيوتريك، وهو حمض دهني قصير السلسلة...

عادات يومية تهدد صحة العين

08-05-2025 05:57 PM

عيوننا من أكثر الأعضاء حساسيةً وتعرضًا للإفراط في الاستخدام، فهي معرضة باستمرار للضغوط البيئية وعادات الحياة التي غالبًا ما تمر دون أن نلاحظها، فالروتين اليومي، من وضع المكياج إلى الإفراط في استخدام الشاشات، قد يزيد من خطر الإصابة بالتهابات العين دون وعي.وفقا لموقع news18، نتعرف على أبرز الأسباب...

نصائح صباحية لبدء يومك بشكل صحيح

08-05-2025 05:56 PM

يساهم اتباع روتين صباحي منتظم وصحي شكل كبير في جعلك أكثر صحة وسعادة وإنتاجية، قد يشمل ذلك أساليب مثل إعطاء الأولوية للنوم الكافي، وتناول فطور صحي، وممارسة الرياضة، والتأمل.وسواءً كنتَ من مُحبي الصباح أم السهر، لا شيء يضاهي بدء يومك على نحوٍ صحيح، حيث يساعدك روتين صباحي صحيّ ومنتظم على ممارسة...

آلية غير متوقعة وراء تلف القلب بعد النوبات

08-05-2025 05:54 PM

كشف فريق بحثي من جامعة كاليفورنيا في سان دييغو عن آلية غير متوقعة لتلف القلب التالي للنوبات القلبية، تتحدى المفاهيم الطبية السائدة منذ عقود. ففي حين كان الاعتقاد السابق يركز على دور الخلايا المناعية كمحفز رئيسي للالتهاب والتلف اللاحق، تبين أن الخلايا القلبية السليمة نفسها هي التي تقود هذه العملية...

تقييد السعرات أم الكربوهيدرات

08-05-2025 05:53 PM

الصيام المتقطع ليس أداةً مفيدةً لإنقاص الوزن فحسب، بل ثبتت فوائده العديدة للصحة الأيضية، بغض النظر عن فقدان الوزن. وأظهرت دراسة جديدة أنه ليست هناك حاجة إلى تقييد السعرات الحرارية بشدة للحصول على الفوائد الأيضية للصيام المتقطع. فمجرد تقييد عدد الكربوهيدرات التي يتناولها الشخص مرتين أسبوعياً قد...

مكوّن غذائي رئيسي يحمل مفتاح الشيخوخة الصحية

08-05-2025 05:51 PM

شفت دراسة حديثة، أجراها فريق من الباحثين من جامعة إديث كوان وجامعة كوينز بلفاست وكلية هارفارد تي إتش تشان للصحة العامة، أن تناول أطعمة غنية بالفلافونويدات، مثل التوت والتفاح والحمضيات والشاي، يمكن أن يدعم التقدم في العمر بطريقة صحية، ويقلل من مخاطر الإصابة بالوهن وتدهور الوظيفة البدنية وضعف الصحة...

دراسة تكشف ارتباطا غير متوقع بين الدوالي ومشكلات الذاكرة

08-05-2025 02:18 PM

كشفت دراسة حديثة عن علاقة مثيرة للاهتمام بين الإصابة بالدوالي الوريدية وزيادة خطر التدهور المعرفي والخرف.وتعتمد هذه النتائج على تحليل بيانات طبية شاملة من نظام التأمين الصحي الكوري الجنوبي، حيث تم تتبع الحالة الصحية لنحو 400 ألف مشارك لمدة تجاوزت 13 عاما.وتظهر الدوالي الوريدية، تلك الأوردة...

اكتشاف آلية غير متوقعة وراء تلف القلب بعد النوبات

08-05-2025 11:02 AM

كشف فريق بحثي من جامعة كاليفورنيا في سان دييغو عن آلية غير متوقعة لتلف القلب التالي للنوبات القلبية، تتحدى المفاهيم الطبية السائدة منذ عقود.فبينما كان الاعتقاد السابق يركز على دور الخلايا المناعية كمحفز رئيسي للالتهاب والتلف اللاحق، تبين أن الخلايا القلبية السليمة نفسها - وليس الميتة منها - هي...

نصيحة طبية بسيطة لنوم أفضل

08-05-2025 10:46 AM

توصل باحثون من جامعة سيئول الوطنية في كوريا الجنوبية إلى أن تدفئة القدمين تساهم في تسريع عملية الدخول في النوم، وتقليل عدد مرات الاستيقاظ الليلي، وتحسين جودة النوم بشكل عام.واتضح للعلماء، أن تدفئة القدمين لا تساعد على النوم بشكل أسرع فقط، بل تقلل أيضا من احتمال الاستيقاظ في الليل. ويعود السبب في...

انطلاق مبيعات عقار روسي مكافئ لدواء أمريكي ضد السمنة

08-05-2025 10:32 AM

حصلت الشركة الصيدلانية الروسية جيروفارم على ترخيص تسويق دواء سيدجارو في روسيا، وهو عقار مكافئ للدواء الأمريكي مونجاروالمستخدم لعلاج السمنة.وسيصل الدواء الروسي الجديد إلى الصيدليات خلال أيام، وفقا لما ذكرته وكالة تاس نقلا عن الناطق الرسمي باسم الشركة.وقد دخل سيدجارو القائم على المادة الفعالة...

"توصف بعشبة الخلود" .. فوائد الجياوجولان تفوق الشاي الأخضر

08-05-2025 09:47 AM

تُستخدم أعشاب صينية مثل الجينسنغ والجنكة بيلوبا على نطاق واسع لتعزيز الوظائف الإدراكية وزيادة الطاقة وتقليل التوتر.لكن هناك عشبة أقل شهرة هي الجياوجولان، وتُسمى عشبة الخلود، تلفت الأنظار لقدرتها على زيادة التمثيل الغذائي وخفض الكوليسترول وتقليل الالتهابات مع تعزيز طول العمر بصحة أفضل.شاي الأعشاب...

الأسماك الدهنية: كيف تحمي عقلك وقلبك؟

08-05-2025 12:02 AM

لماذا تعتبر الأسماك الدهنية مفيدة للصحة؟تُعتبر الأسماك الدهنية من أهم المصادر الغذائية التي تلعب دوراً كبيراً في دعم صحة الإنسان، خاصةً الصحة القلبية والدماغية. تحتوي هذه الأسماك على نسبة عالية من الأحماض الدهنية أوميغا-3 التي تساعد في تقليل الالتهابات وتعزيز وظائف الجسم الحيوية.أنواع الأسماك...

6 أطعمة خضراء للوقاية من مشكلات العين

07-05-2025 09:26 PM

لتعزيز صحة عينيك وتحسين بصرك، عليك اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الخضراء الطازجة. هناك العديد من الأطعمة الخضراء المليئة بالعناصر الغذائية التي تُعزز صحة الجسم وتحسن الرؤية، كما أنها تُقوي المناعة وتمنع الإصابة بالعديد من الأمراض.وهنا، تجد ستة أطعمة خضراء أساسية يجب أن تكون جزءاً من نظامك الغذائي...

السلمون: أوميغا 3 وقاية من الأمراض المزمنة

07-05-2025 07:39 PM

دور الأوميغا 3 في تعزيز الصحةتُعتبر أحماض الأوميغا 3 الدهنية من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة القلب والدماغ. هذه الدهون الصحية تلعب دورًا كبيرًا في مكافحة الالتهابات وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة متعددة.فوائد أحماض الأوميغا 3 وأهميتهاتقليل الالتهابات: تعمل أحماض...