الزبدة أم الزيوت النباتية .. أيهما أكثر صحة؟

07-03-2025 11:40 PM

أظهرت دراسة حديثة، أجراها فريق من الباحثين من كلية الطب بجامعة هارفارد، تأثيرات مهمة لأنماط تناول الدهون المختلفة على صحة الإنسان. وفي الدراسة، حلل الباحثون الأنظمة الغذائية لأكثر من 221 ألف شخص في الولايات المتحدة على مدى 50 عاما، ما سمح بفهم تأثير استهلاك الزبدة والزيوت النباتية على صحة القلب...

سر العمر الطويل .. هذا الفيتامين مهمّ جداً!

07-03-2025 04:48 PM

تزايد تشديد الاختصاصيين في السنوات الأخيرة على أهمية الحفاظ على مستويات جيدة من الفيتامين د، الذي يؤدي دوراً محورياً في تعزيز الصحة العامة، ودعم الجهاز المناعي، وتقوية العظام، وتحسين الحالة المزاجية.وفي هذا السياق، أوضح ألبرتو كرامر، اختصاصي الطب الأسري والمجتمعي وعضو الجمعية الإسبانية لأطباء...

إليكم عواقب نقص الكربوهيدرات

07-03-2025 04:45 PM

تشير الدكتورة يكاتيرينا شيرشوفا خبيرة التغذية إلى أن الكربوهيدرات أصبحت في السنوات الأخيرة، موضوعا للأساطير الغذائية والقصص المرعبة. ووفقا لها، تتهم الكربوهيدرات بأنه السبب في مشكلات مختلفة- زيادة الوزن، وارتفاع مستوى السكر، وانخفاض الطاقة. فما هي الخصائص المفيدة للكربوهيدرات والعواقب السلبية...

حيل سهلة قبل النوم لتخفيف آلام الظهر

07-03-2025 04:40 PM

ألم أسفل الظهر من أكثر المشاكل المزعجة التى يعانى منها الملايين فى جميع أنحاء العالم، فى حين تتنوع الأسباب - من الالتواءات الحادة الناجمة عن الإصابات الرياضية إلى نمط الحياة المستقر، وإذا لم يتم علاج ألم الظهر فى الوقت المناسب، يمكن أن يسبب الكثير من المشكلات الأخرى، وفى هذا التقرير نتعرف على حيل...

تخفيف آلام أسفل الظهر قبل النوم: حيل بسيطة لنوم هادئ

07-03-2025 02:41 PM

يعاني الكثيرون من آلام أسفل الظهر المزعجة، والتي تتراوح بين الالتواءات الحادة والألم المزمن الناتج عن نمط الحياة المستقر. يمكن أن تؤثر هذه الآلام سلبًا على نوعية النوم والحياة اليومية. في هذا المقال، نقدم لك حيلًا سهلة يمكنك تطبيقها قبل النوم لتخفيف آلام الظهر وتحسين جودة نومك.أسباب آلام أسفل...

ما الذي تفعله إضافة الحليب إلى الشاي في أجسادنا؟

07-03-2025 02:39 PM

فوائد وأضرار إضافة الحليب إلى الشاي إضافة الحليب إلى الشاي تعتبر عادة محببة للكثير من الأشخاص حول العالم، ولكن هل تساءلت يومًا عما تفعله هذه الإضافة لصحتنا؟ لنستكشف كيف يؤثر الحليب والشاي معًا على أجسادنا.الفوائد الصحية لإضافة الحليب إلى الشاي عندما يُضاف الحليب إلى الشاي، يمكن أن يساهم في العديد...

نصائح لجعل شرب الماء عادة يومية

07-03-2025 01:31 PM

يهمل الكثيرون ترطيب أجسامهم بشكل كاف، ما قد يؤدي إلى أعراض مزعجة مثل الصداع، والإرهاق، وجفاف البشرة، وحتى مشاكل صحية أكثر خطورة.وبينما يعد الشعور بالعطش أكثر أعراض الجفاف وضوحا، هناك علامات أخرى أقل وضوحا تشمل البول الداكن، وقلة التبول، وجفاف الجلد أو الفم، والإرهاق، والدوخة، والصداع. وفي الحالات...

كيفية التخلص من ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم

07-03-2025 12:57 PM

فهم الكوليسترول وأهميته الكوليسترول هو مادة دهنية شمعية توجد في الدم وتلعب دورًا حيويًا في بناء خلايا الجسم وإنتاج بعض الهرمونات. وعلى الرغم من ضرورته، يمكن أن يؤدي ارتفاع مستوياته إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.أسباب ارتفاع الكوليسترول هناك عدة عوامل تساهم في ارتفاع...

بعد تناول الحلويات .. هذا ما يحدث لجسمك عند شرب الماء

06-03-2025 03:24 PM

يؤدي الإفراط في تناول السكر والحلويات بتعريض الجسم لتأثيرات سلبية على الصحة العامة، وخاصة على صحة الأمعاء.وذكرت خبيرة التغذية مينو بالاجي، بأن شرب الماء بعد تناول الحلويات لا يقلل بشكل مباشر من تأثير السكر على صحة الأمعاء، ولكنه يمكن أن يساعد في منع ارتفاع نسبة السكر في الدم عن طريق الحفاظ على...

الشيخوخة تتسارع في هذا العمر

06-03-2025 03:22 PM

كان يعتقد منذ فترة طويلة أن شيخوخة الإنسان عملية تدريجية. ولكن مجموعة دولية من العلماء أثبتت أن هناك نقطتين عمريتين في الحياة يتعرض الجسم فيها لتغيرات جزيئية دراماتيكية. وتشير مجلة Nature Aging، إلى أنه وفقا للباحثين تحدث القفزة الأولى في المتوسط في عمر 44 عاما، والقفزة الثانية عند عمر 60 عاما....

قواعد الوقاية من تطور داء السكري الوراثي

06-03-2025 03:21 PM

يعتبر النوع الثاني من داء السكري أحد الأمراض التي تنتقل عادة وراثيا. لذلك توصي الدكتورة أليفتينا أورانسكايا أخصائية الغدد الصماء باتباع بعض القواعد للوقاية من هذا الإرث.ووفقا لها، إذا كان أحد الوالدين يعاني من داء السكري، فإن الاستعداد الوراثي لهذا المرض لدى الطفل سيكون بنسبة 60- 80 بالمئة .وتشير...

غير متوقع .. الإبلاغ عن تأثير جانبي لحقن "أوزمبيك"

06-03-2025 03:19 PM

تشهد حقن أوزمبيك لعلاج مرض السكري، انتشارا واسعا حول العالم لقدرتها الفعالة على خفض الوزن. إلا أن هذا الانتشار يصاحبه مخاوف متزايدة بشأن الآثار الجانبية الخطيرة. وتشمل الآثار الجانبية الأكثر شيوعا الغثيان والتقيؤ والإمساك والإسهال والإرهاق. وبالإضافة إلى ذلك، تظهر قصص مرعبة عن سرطان الغدة الدرقية...

هل يساعد تناول البرتقال في تحسين المزاج والذاكرة؟

06-03-2025 03:17 PM

كشفت دراسة حديثة من كلية الطب بجامعة هارفارد ومستشفى ماساتشوستس العام أن تناول البرتقال يومياً يمكن أن يقلل من خطر الاكتئاب بنسبة تصل إلى 20%.واستندت الدراسة إلى بيانات من أكثر من 100,000 امرأة وركزت على تأثير الحمضيات في تحسين المزاج مقارنة بالفواكه الأخرى مثل التفاح والموز. البرتقال يعزز نمو...

لجعل شرب الماء عادة يومية .. اتبع هذه النصائح

06-03-2025 03:16 PM

يهمل الكثيرون ترطيب أجسامهم بشكل كاف، ما قد يؤدي إلى أعراض مزعجة مثل الصداع، والإرهاق، وجفاف البشرة، وحتى مشاكل صحية أكثر خطورة.وبينما يعد الشعور بالعطش أكثر أعراض الجفاف وضوحا، هناك علامات أخرى أقل وضوحا تشمل البول الداكن، وقلة التبول، وجفاف الجلد أو الفم، والإرهاق، والدوخة، والصداع. وفي الحالات...

نصائح لتجنب انتفاخ البطن وعسر الهضم أثناء الصيام

06-03-2025 01:01 PM

تعد مشاكل انتفاخ البطن وعسر الهضم من الشكاوى الشائعة خلال شهر رمضان، بسبب التغييرات في أنماط الأكل والشرب بعد ساعات طويلة من الصيام.ويعرف انتفاخ البطن بأنه شعور بعدم الراحة في منطقة البطن نتيجة تراكم الغازات في الجهاز الهضمي، ما يؤدي إلى تمدد البطن وزيادة حجمها. وقد يصاحبه ألم خفيف أو شعور...

الحل الأمثل لمشكلة الأرق لدى كبار السن

06-03-2025 11:55 AM

يعاني العديد من كبار السن من مشكلات الأرق، ما يؤثر سلبا على صحتهم الجسدية والعقلية، حيث يرتبط نقص النوم بزيادة مخاطر الاكتئاب وأمراض القلب والتدهور المعرفي.وبهذا الصدد، تسلط دراسة حديثة الضوء على أهمية النشاط البدني في تحسين جودة النوم، مشيرة إلى أن بناء العضلات قد يكون مفتاحا للحصول على نوم أكثر...

دراسة تكشف تأثير أحد فيتامينات B أثناء الحمل على نمو دماغ الأطفال

06-03-2025 11:53 AM

كشفت دراسة أن تناول جرعة عالية من حمض الفوليك خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل آمن ومرتبط بتحسن القدرات اللفظية والمهارات السلوكية لدى الأطفال عند بلوغهم سن السادسة.وستعرض هذه الدراسة في الاجتماع السنوي السابع والسبعين للأكاديمية الأمريكية لطب الأعصاب، المقرر عقده في الفترة من 5 إلى 9 أبريل...

عقار تجريبي يثبت فعاليته في خفض سكر الدم لدى مرضى السكري

06-03-2025 11:48 AM

اكتشف فريق من الباحثين في 14 مركزا طبيا في الصين، من بينها مستشفى الشعب بجامعة بكين، أن عقارا تجريبيا حقق نتائج واعدة في خفض مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع 2.يعد مرض السكري من النوع الثاني أحد أكثر الأمراض الأيضية شيوعا في العالم، حيث يعاني المرضى من مقاومة الأنسولين وضعف إفرازه،...

قاعدة الـ30 دقيقة .. سر الاستفادة القصوى من المكملات الغذائية

06-03-2025 11:45 AM

حذّر خبراء في الصحة من أن بعض العادات اليومية قد تقلل من فعالية المكملات الغذائية، خاصة عند تناولها مع المشروبات التي تحتوي على الكافيين.تعتمد قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات والمعادن على عوامل عدة، من بينها توقيت تناول المكملات وما يتم استهلاكه بعدها مباشرة.وأوضحت خبيرة الصحة، أجنيسكا...

كيفية تشخيص نقص الحديد في الجسم

06-03-2025 03:06 AM

يعتبر عنصر الحديد أحد العناصر الأكثر أهمية لعمل الجسم بشكل طبيعي لأنه يشارك في نقل الأكسجين، ويدعم عملية التمثيل الغذائي للطاقة، ويؤثر على الصحة العامة.وتشير الدكتورة إيرينا بوبكوفا خبيرة التغذية، إلى أن نقص الحديد مشكلة يعاني منها الكثيرون، وغالبا دون أن يعرفوا ذلك. فكيف يمكن تشخيص نقص الحديد في...