تناول المزيد من الفواكه والخضراوات قد يكون سرّ نومك العميق

24-06-2025 06:15 PM

كشفت دراسة حديثة أجريت في الولايات المتحدة أن الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات يساعد في تحسين جودة النوم.واستوضح فريق بحثي من جامعات كولومبيا وكاليفورنيا وشيكاغو في الولايات المتحدة طبيعة الوجبات الغذائية التي يتناولها 34 من المتطوعين الشباب، مع تثبيت أجهزة لقياس المؤشرات الحيوية في أيديهم،...

وصفات طبيعية جديدة للتخلص من حروق الشمس في الصيف

24-06-2025 05:32 PM

إذا نسيت وضع مادة واقية من الشمس في نهارات الصيف، قد تواجه الآن بشرة حمراء، متقشرة، ومؤلمة عند اللمس. هذه علامات واضحة على الإصابة بحروق الشمس التي لا تقتصر على كونها مزعجة، وإنما قد تكون ضارة إذا لم تُعالَج بالشكل الصحيح.وعلى الرغم من أن الوقاية تظل الخيار الأفضل، فإن التعرض لحروق الشمس يبقى...

إنجاز غير مسبوق .. نهج مبتكر لعلاج بعض أنواع العمى الوراثي

24-06-2025 02:08 PM

تمكّن فريق بحثي من معهد كوريا المتقدم للعلوم والتكنولوجيا (KAIST) من تطوير نهج علاجي مبتكر لاستعادة البصر في حالات العمى الناتج عن اعتلالات الشبكية الوراثية.وتبعا لمجلة Nature Communications فإن العلماء وأثناء دراستهم التي أجروها عن بعض أسباب العمى واكتشاف طرق لعلاجها، ركزوا على مرض التهاب...

طريقة للتعرف على السرطان قبل ظهور الأعراض بـ3 أعوام!

24-06-2025 01:54 PM

اكتشف علماء أمريكيون أنه يمكن العثور على آثار لأمراض السرطان في الدم قبل وقت طويل من ظهور الأعراض.وأظهر تحليل عينات الدم أن شظايا الحمض النووي المميزة للورم الخبيث تظهر لدى بعض المرضى قبل أكثر من ثلاث سنوات من التشخيص الرسمي.وقد نُشرت نتائج البحث في مجلة Cancer Discovery .ودرس الباحثون من جامعة...

فحص السكري التراكمي .. ما هو؟ ولماذا يرتفع؟

24-06-2025 11:20 AM

تتحدث نشرة معهد العناية بصحة الأسرة (من معاهد مؤسسة الملك الحسين)، اليوم الثلاثاء، عن فحص السكري التراكمي أو ما يُعرف باسم (HbA1c)، الذي يُعد من الفحوصات الأساسية لتشخيص هذا المرض ومتابعة فعالية علاجه.ويُعد هذا الفحص مرآة حقيقية لمتوسط مستويات الجلوكوز في الدم خلال فترة تتراوح بين 8 إلى 12...

منها الحليب .. 3 أطعمة قد يضرك تناولها على معدة فارغة

24-06-2025 09:17 AM

يسعى كثيرون إلى تناول فطور صحي يمنحهم الطاقة والنشاط، لكن قد يغفلون عن أضرار بعض الأطعمة عند تناولها على معدة فارغة.ربما اعتدت على فكرة أن كوب الحليب أو ثمرة فاكهة هي أفضل بداية لليوم، لكن هل هذا فعلاً من الخيارات المثالية؟سنكشف لك في السطور التالية، عن أبرز 3 أطعمة يُنصح بتجنبها في الصباح، ونقدم...

صدق أو لا تصدق .. القهوة حليف صحي لمواجهة آثار التقدم في العمر

24-06-2025 05:21 AM

كشفت صحيفة التلغراف البريطانية، عن دراسة حديثة تشير إلى أن تناول من 4 إلى 6 أكواب من القهوة يوميًا قد يسهم في تقليل خطر الإصابة بالوهن لدى من تجاوزوا سن الستين. وتابعت الدراسة أكثر من ألف شخص تتجاوز أعمارهم 55 عامًا على مدار 7 سنوات ضمن دراسة الشيخوخة الطولية في أمستردام.ويُعد الوهن من أبرز...

كيف نقلل مخاطر تعدد الأدوية لدى كبار السن؟

24-06-2025 03:00 AM

يواجه العديد من كبار السن تحديات صحية تتطلب تناول أكثر من دواء في الوقت نفسه، وهي حالة تُعرف بـتعدد الأدوية، وتشيع بشكل كبير بين من تجاوزوا سن الستين، خصوصًا ممن يعانون من أمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم، السكري، أمراض القلب، ومشاكل المفاصل.ورغم أن الأدوية تُعد جزءًا أساسيًّا من الرعاية الطبية،...

مخاطر مزدوجة للحمل بعد الـ 45

24-06-2025 02:23 AM

أفادت دراسة سويدية استندت إلى بيانات أكثر من 312 ألف ولادة، بأن النساء اللواتي يلدن في الـ 45 أو أكثر يواجهن خطر ولادة جنين ميت بنسبة الضعف تقريباً، مقارنةً مع من يلدن في أواخر الـ 30.كما وجد الباحثون أن المولودين لأمهات في الـ 45 أو أكثر أكثر عرضة بـ 82% للإصابة بانخفاض خطير في سكر الدم، وأكثر...

سيدتي .. اليك وصفة ماسك البندورة وفوائده

24-06-2025 02:18 AM

عندما يتعلق الأمر بالعناية بالبشرة، ليس عليك الذهاب بعيدًا وبحثًا عن المكونات التي ستمنحك بشرة صحية ومتوهجة، ومتوفرة بسهولة في كل مطبخ تقريبًا ويحبها الجميع ، فوائد البندورة للبشرة كثيرة، يحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة للبشرة والتي يمكن أن تمنحك بشرة أحلامك، فغني...

تحذير طبي .. واقي الشمس ضروري حتى في الطقس الغائم

24-06-2025 02:10 AM

أكدت طبيبة الأمراض الجلدية، الدكتورة مامينا توريجانو، على أهمية استخدام واقي الشمس يوميًا، بغضّ النظر عن حالة الطقس، محذّرة من شيوع فكرة خاطئة تفترض أن الكريم الواقي ليس ضروريًا في الأيام الغائمة.وفي مقطع فيديو نشرته عبر منصة تيك توك، أوضحت الدكتورة أن الأشعة فوق البنفسجية قادرة على اختراق...

9 عادات شائعة تسبب شيخوخة الأمعاء

23-06-2025 08:23 PM

عندما يتعلق الأمر بالشيخوخة الصحية، يُعد دعم ميكروبيوم الأمعاء جزءًا أساسيًا من الحل. في الواقع، تشير الأبحاث المتزايدة إلى أن الميكروبيوم الصحي والمتنوع قد يكون مؤشرًا مهمًا لطول العمر.وفي حين أن ميكروبيوم الأمعاء قابل للتكيف بشكل مدهش إلا أن بعض العادات اليومية الشائعة ربما تُؤثر سلبًا على...

4 حبات يومية من هذه الفاكهة تقلل مخاطر الخرف

23-06-2025 06:21 PM

يعتقد العلماء أن فاكهة صيفية قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بالخرف مع التقدم في السن، إذا تم تناولها بانتظام.فقد وجدت دراسة من جامعة ولاية سان دييغو الأمريكية أن تناول 4 حبات فراولة يومياً يمكن أن يحسّن الوظائف الإدراكية.26 غراماً وفي الدراسة، التي شملت 35 رجلاً وامرأة في السبعينيات من عمرهم، تبين...

ليس بتقليل الملح .. طعام بسيط "يخفض ضغط الدم" خلال ساعتين فقط!

23-06-2025 06:20 PM

في كشف علمي لافت، سلّطت دراسة حديثة الضوء على حل غذائي بسيط وفعّال لمشكلة ارتفاع ضغط الدم، المعروف بـالقاتل الصامت لما يسببه من مضاعفات خطيرة دون أعراض واضحة، مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية والفشل الكلوي ومشاكل الإبصار.وبحسب البروفيسور تيم سبكتور، مؤسس تطبيق الصحة الغذائية الشهير Zoe وأستاذ...

بدون حمية قاسية .. 5 إضافات طبيعية إلى قهوتك تعزز حرق الدهون وتكبح الشهية!

23-06-2025 06:17 PM

إذا كنت تسعى لخسارة الوزن دون خوض معارك مرهقة مع الحميات الصارمة، فالحل قد يكون أقرب مما تظن… في فنجان قهوتك الصباحي.القهوة السوداء، المعروفة بدورها في تحفيز الأيض وحرق الدهون، يمكن أن تتحول إلى مشروب داعم لخسارة الوزن عند مزجها بمكونات طبيعية بسيطة ومتوفرة في كل مطبخ، بحسب خبراء التغذية.لماذا...

كيفية تحضير خبز صحي منزلي يناسب سفرة الإفطار

23-06-2025 10:01 AM

تحضير الخبز في المنزل يمكن أن يكون تجربة ممتعة وصحية، خصوصًا إذا كنتم تبحثون عن خيارات غذائية تناسب سفرة الإفطار خلال شهر رمضان. فالخبز المنزلي الصحي ليس فقط خيارًا اقتصاديًا، بل يتيح لكم التحكم بالمكونات واختيار ما يناسب احتياجاتكم الصحية. إليكم اضرار الخبز الأبيض.تحضير الخبز في المنزل يتيح لكم...

سبب خفي للإصابة بالسكري وأمراض القلب

23-06-2025 09:53 AM

كشفت دراسة أمريكية حديثة عن سبب خفي للإصابة بمرض السكر والجلطة الدماغية وأمراض القلب.وذكرت مجلة جمعية القلب الأمريكية (JAHA) أن باحثين من الولايات المتحدة أجروا دراسة لمعرفة أسباب إصابة الإنسان ببعض الأمراض الخطيرة، ووجدوا أن العيش بالقرب من المحيطات والشواطئ الملوثة بجزيئات البلاستيك الدقيقة...

تغيير بسيط في نمط التفكير قد يحدث فرقا كبيرا بصحة الدماغ

23-06-2025 09:51 AM

يواصل الباحثون في مجالات علم النفس وعلوم الدماغ دراسة العوامل التي قد تؤثر على القدرات الإدراكية مع التقدم في العمر، سعيا لفهم العلاقة بين الجوانب النفسية والصحية والذاكرة.وفي هذا السياق، أجريت دراسة طويلة المدى على آلاف الأشخاص فوق سن الخمسين، لاستكشاف كيفية تفاعل الصحة النفسية مع الأداء المعرفي...

هل المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل أفضل من المعكرونة العادية؟ إليكم الإجابة

23-06-2025 09:25 AM

تُصنع المعكرونة العادية من دقيق مُكرر، مثل دقيق القمح. حسص تتضمن عملية الطحن نزع النخالة والجنين من الحبوب، مما يُعطي الدقيق قوامًا أنعم، ولكنه يُغير أيضًا من محتواها الغذائي. كما تُصنع معكرونة الحبوب الكاملة أيضًا من الدقيق، ولكن الحبوب لا تخضع لقدر كبير من المعالجة. وتحتفظ معكرونة الحبوب...

لماذا ينصح الأطباء بزيت الزيتون يوميا؟

23-06-2025 09:22 AM

كشفت دراسات حديثة، أن زيت الزيتون يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، ويساهم في إطالة العمر، لما له من فوائد صحية عديدة.وقد أصبح زيت الزيتون مؤخرا رائجا على مواقع التواصل الاجتماعي، وابتكر كثيرون طرقا مختلفة لاستهلاكه، لدعم الصحة والمساعدة على فقدان الوزن.وذكر تقرير لصحيفة التليغراف، أن الأبحاث...