ثماني خضروات يجب تناولها بانتظام للوقاية من الأمراض المزمنة

04-10-2025 10:09 PM

اختَر مزيجاً من الخضراوات المتنوعة للحصول على الفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة اللازمة للصحة العامة. كما يساعد التنويع في الخضراوات على دعم وظائف الجسم وحماية القلب والعين والجهاز الهضمي.خضراوات مهمة وفوائدها الصحيةالبروكلييزيد البروكلي قيمته الغذائية بوجود فيتامينات C وK وA، إضافة...

طبيبة توضح خطورة العشاء المتأخر

04-10-2025 06:30 PM

تشير الدكتورة يلينا بيخوتينا إلى أن تناول العشاء في وقت متأخر يبطئ عملية الأيض ويزيد من تراكم الدهون، ولذلك تنصح بتناول الوجبة الأخيرة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.توضح الدكتورة يلينا بيخوتينا أن توقيت الوجبة الأخيرة يلعب دورا مهما في تنظيم عملية الأيض وصحة الجهاز الهضمي والجسم بشكل عام....

خيار غذائي آمن وفعال لصحة القلب والقولون

04-10-2025 06:29 PM

أفاد الطبيب البريطاني أمير خان، أخصائي أمراض الباطنية، أن تناول الحمص يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وسرطان الأمعاء.ووفقا للطبيب فإن الحمص لا يسبب ارتفاعا حادا في مستوى السكر في الدم، ما يجعله خيارا آمنا لمرضى السكري والأشخاص الذين يراقبون مستوى الغلوكوز لديهم.وأوضح خان أن الحمص يمكن...

روتين بسيط يخلصك من نوبات القلق في دقائق

04-10-2025 06:11 PM

يعاني الجميع من مستوى ما من القلق، فهو جزءٌ لا يتجزأ من التجربة الإنسانية، ولكن عندما تُسيطر المخاوف العابرة على كل شيء، يُمكن أن تُصبح حالةً صحيةً نفسيةً مُعترفًا بها تُسمى اضطراب القلق العام.وقد يخرج الشعور بالقلق عن السيطرة بسرعة، فقد يتحول قلقٌ مُزعجٌ من عدم إطفاء الفرن إلى خوفٍ مُفرط من...

التوازن بين شرب الماء والقهوة والشاي يطيل العمر

04-10-2025 06:10 PM

كشفت دراسة جديدة عن النسبة المتوازنة بين عدد أكواب الماء والقهوة والشاي اليومية والتي تقدم أفضل فوائد صحية، وقال الباحثون إن التوازن بين هذه السوائل يرتبط بانخفاض خطر الوفاة من جميع الأسباب.تناول 3 أكواب ماء مقابل كل كوبين من القهوة والشايوبحسب مديكال نيوز توداي، بينما يمكن الحصول على بعض الماء...

تغيير الوظيفة من أسباب الصداع والأرق

04-10-2025 06:09 PM

أفاد باحثون من جامعة تسوكوبا اليابانية بأن الأشخاص الذين غيّروا وظائفهم أكثر عرضة للإصابة بأعراض مثل الصداع والإرهاق والأرق، استناداً إلى نتائج استطلاع رأي عبر الإنترنت، أُجري على ما يقرب من 20 ألف شخص في اليابان.وعلى الرغم من أن تغيير الوظائف قد يكون فرصة لبداية جديدة، إلا أنه قد يؤدي أيضاً إلى...

نظام غذائي واحد ينقذ الكوكب والإنسان .. يمنع 15 مليون وفاة سنوياً

04-10-2025 06:08 PM

أظهرت تحليلات جديدة أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات وقليل اللحوم ومنتجات الألبان قد يمنع حوالي 15 مليون وفاة حول العالم سنوياً.وأكدت لجنة إيت-لانست 2025 أن ما يُعرف بـ نظام الغذاء الصحي للكوكب مرتبط بانخفاض خطر الوفاة المبكرة بنسبة 27٪، بالإضافة إلى تقليل معدلات الإصابة بأمراض القلب...

سبب غريب لحدوث النوبات القلبية بين النساء .. ما هو؟

04-10-2025 04:16 PM

خلص باحثون مختصون إلى حقيقة غريبة لكنها مقلقة ومرعبة، ومفادها أن ثمة مواسم لحدوث النوبات القلبية في أوساط النساء، حيث في تلك المواسم تزداد الحالات بصورة كبيرة وتؤدي إلى الوفاة، لكن الغريب في اكتشاف العلماء أن الرجال لا يواجهون الظاهرة نفسها ولا ترتفع في أوساطهم حالات النوبات القلبية.ومن المعروف...

دراسة: 15 دقيقة اضافية من النوم تقلل خطر الوفاة المبكرة !

04-10-2025 10:52 AM

كشفت دراسة أسترالية أن ربع ساعة نوم إضافية مع تحسينات بسيطة في الرياضة والغذاء قد تقلل خطر الوفاة المبكرة بنسبة تصل إلى 10%.أظهرت دراسة أسترالية حديثة أن إضافة 15 دقيقة فقط من النوم ليلًا قد تُحدث فرقًا كبيرًا في متوسط العمر المتوقع، خاصة إذا تزامنت مع تحسينات بسيطة في النشاط البدني وجودة النظام...

هل تعرف الوقت المثالي لتناول الموز؟

04-10-2025 10:12 AM

يعد الموز فاكهة متعددة الاستخدامات، وغنية بالعناصر الغذائية، حيث يدعم الطاقة والهضم والتحكم في الوزن عند تناوله في الوقت المناسب.وبحسب ما ورد في تايمز أوف إنديا Times Of India، يضمن توقيت تناول الموز وفقا للأهداف أقصى استفادة، بينما يحافظ الاعتدال على توازن نسبة السكر في الدم والهضم. للحصول على...

10 مستلزمات منزلية شائعة تؤثر على صحة الدماغ والذاكرة

04-10-2025 10:09 AM

مما لا شك فيه أن المنزل هو الملاذ الآمن في معظم الأحوال، لكن هناك بعض الأدوات التي تُستخدم يوميًا يمكن أن تؤثر بشكل طفيف على طريقة عمل الدماغ. من المنتجات المستخدمة في المطبخ إلى الروائح التي تملأ غرفة المعيشة، يمكن أن تؤثر عوامل خفية على الذاكرة والتركيز وصحة الدماغ على المدى الطويل. بحسب ما...

طبيب قلب يحدد أسرع طريقة للتخلص من الكرش

04-10-2025 10:08 AM

تشكل الدهون الحشوية (المعروفة بالكرش)، وهي دهون البطن العميقة المحيطة بالأعضاء الحيوية مثل الكبد والبنكرياس والأمعاء، مخاطر صحية جسيمة، بما يشمل داء السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية والكبد الدهني. ويوضح طبيب القلب التداخلي الدكتور براديب جامناداس أن الإفراط في تناول السكر يرفع مستويات...