مع التقدم في العمر .. كيف نحصل على 8 ساعات نوم متواصلة؟

31-05-2025 05:49 PM

يكمن الحل للحصول على قسط كافٍ من النوم في ساعات النهار، بدءاً من ضبط إيقاعك اليومي، وصولاً إلى تعلم عدم الذعر.النوم لمدة ثماني ساعات يُعتبر القاعدة الذهبية للحصول على قسط كافٍ من الراحة، لكن مع صخب الحياة يصبح تطبيق هذه القاعدة ضرباً من الخيال.ويتراوح النوم الصحي بين ست ساعات ونصف، وعشر ساعات في...

3 عوامل بسيطة تخدع جسدك ليبقى شابا!

31-05-2025 12:43 PM

توصلت دراسة حديثة إلى أن الجمع بين ثلاثة عناصر بسيطة يمكن أن يبطئ بشكل ملحوظ عملية التقدم في العمر البيولوجي للأشخاص الذين تجاوزوا السبعين.وهذه النتائج المثيرة تأتي من دراسة دو-هيلث الشهيرة التي يقودها فريق بحثي من جامعة زيورخ بقيادة البروفيسورة هايكه بيشوف-فيراري.واعتمدت الدراسة التي استمرت ثلاث...

تحديد الفترة العمرية الحاسمة الأكثر تأثيرا على الصحة

31-05-2025 12:18 PM

تشكل العادات اليومية التي يتبعها الإنسان جزءا كبيرا من صحته الجسدية والنفسية على المدى الطويل.وبهذا الصدد، بحث فريق من العلماء في كيفية تأثير سلوكيات مثل التدخين وشرب الكحول وقلة النشاط البدني، على صحة الفرد عبر مراحل حياته المختلفة، مع التركيز على أهمية توقيت ومتابعة هذه العادات.وفي الدراسة...

تعرف على فوائد القرنفل الـ11 واستخدامات زيته .. واحذر أضراره المحتملة

31-05-2025 12:16 PM

القرنفل من العناصر الطبيعية واسعة الشهرة والاستخدام، فالقرنفل يستخدم منذ آلاف السنين في الطب الشعبي، وخاصة لعلاج آلام الأسنان، وفق تقرير أعده موقع ديلي مديكال.ما هي فوائد القرنفل الصحية؟تشمل فوائد القرنفل المذهلة ما يلي:- يحسن من عملية الهضم لأنه يساعد على تحفيز إفراز الإنزيمات الهاضمة، فهو يحتوي...

"دون الشعور بالذنب" .. حيلة بسيطة للاستمتاع بالكربوهيدرات أثناء فقدان الوزن

31-05-2025 12:05 PM

ينصح خبراء التغذية واللياقة البدنية باتباع حيلة بسيطة تمكّن من الاستمتاع بالكربوهيدرات دون الشعور بالذنب أثناء فقدان الوزن.واكتشف الخبراء أن ترك أطعمة مثل المعكرونة والأرز والبطاطا لتبرد تماما قبل تناولها، يساهم في إنقاص الوزن بفضل تكوين نوع خاص من النشا يعرف بـالنشا المقاوم.ويشرح خبير اللياقة...

هذا هو أفضل روتين عناية لتعزيز كثافة الشعر

31-05-2025 08:40 AM

يلعب روتين العناية بالشعر دوراً أساسياً في تعزيز كثافته والحفاظ على صحته ولمعانه. تعرّفوا فيما يلي على مجموعة من الخطوات التي يُنصح باعتمادها دون أي تأخير.يُشكّل الحصول على شعر طويل وكثيف تحديا يتطلّب العمل على مستويات مُختلفة تتضمّن اعتماد أقنعة طبيعية وتناول مكمّلات غذائيّة، بالإضافة إلى اعتماد...