النوم حسب مخطط العمر .. ما مقدار النوم الذي تحتاجه حقا؟

15-03-2025 02:36 PM

يجب أن يكون النوم أولوية بالنسبة للجميع لأنه يؤثر بشكل كبير على كيفية عمل الفرد، ولكن ما مقدار النوم الذي يجب أن تحصل عليه كل ليلة؟.ويعد النوم أمرا أساسيا لنمو وتطور الرضع والأطفال الصغار والمراهقين. كما أنه مهم لأنه يمكّن جسمك وعقلك من إعادة الشحن، ما يجعلك منتعشا ومتنبها عند الاستيقاظ. ويضمن...

تأثير تناول الخوخ على الكبد

15-03-2025 02:24 PM

الخوخ من الفواكه الصيفية التي تحتوي العديد من العناصر الغذائية، التي تُسهم في تعزيز وظائف الكبد وحمايته من التلف. اليكم من موقع أطيب طبخة فوائد الخوخ.نوضح فيما يلي فوائد تناول ثمرتين من الخوخ لصحة الكبد. اليكم طريقة عمل خوخ بالحليبتأثير تناول الخوخ على صحة الكبدلتناول ثمرة الخوخ العديد من...

دون أهمية غذائية .. هذا ما تفعله المشروبات السكرية بالصحة

15-03-2025 02:19 PM

قد تبدو المشروبات السكرية لذيذة للغاية بفضل المحليات المضافة، التي تستهدف مراكز المتعة في الدماغ، لكن وراء هذه المتعة الأولية، تكمن مخاطر صحية تهدد الإنسان على المدى الطويل.تشير الأبحاث إلى أن هذه المشروبات، رغم مذاقها الجذاب، تفتقر إلى القيمة الغذائية، ويؤدي استهلاكها المستمر إلى زيادة خطر...

علاج السرطان بالمشمش: حقيقة أم خيال؟

15-03-2025 02:17 PM

تنتشر الكثير من الطرق الطبيعية التي تدعي فائدتها في علاج مرض السرطان، وتعتبر بذور المشمش من الطرق التي اشتهرت مؤخرًا. بذور المشمش، أو نواة المشمش هي بذرة شبيهة باللوز تتواجد في داخل القشرة الصلبة لبذرة المشمش، ويعتقد أنها تمتلك فعالية في علاج مرض السرطان.فهل يمكن أن تستخدم هذه البذور فعلًا لعلاج...

8 أطعمة لا يجب عليكم تناولها نيئة أبدًا وفقًا لخبراء التغذية!

15-03-2025 11:35 AM

إذا كنا من مُحبي الطبخ المنزلي فمن المهم معرفة الأطعمة الآمنة للأكل نيئة، وتلك غير الآمنة. ذلك لأن البكتيريا والفيروسات والطفيليات المُسببة للأمراض تزدهر في أطعمة مُعينة.على سبيل المثال، يزيد تناول اللحوم غير المطهوة جيدًا من خطر حدوث مضاعفات صحية خطيرة، بما في ذلك التسمم الغذائي، الذي قد يسبب...

بالأرقام .. دراسة تكشف تأثير أكل السمك على سلوك وتطور الأطفال

15-03-2025 11:30 AM

خلصت دراسة جديدة إلى أن الأطفال الذين يتناولون السمك بانتظام يمكن أن يصبحوا اجتماعيين بدرحة أكبر، كما أنهم يصبحون أكثر لطفا تجاه نظرائهم.ونقلت وكالة الأنباء البريطانية (بي إيه ميديا) عن صناع الدراسة، قولهم إن تشجيع الأطفال على تناول السمك من المرجح أن يكون له تأثير إيجابي على تطور الطفل.وقال...

السماق .. أكثر من مجرد بهار

15-03-2025 11:19 AM

السماق هو واحد من التوابل التي لا غنى عنها في المطابخ الشرقية والمتوسطية، ويتميز بلونه الأحمر الداكن ونكهته الحامضة التي تضيف لمسة منعشة للأطباق. لكنه ليس مجرد بهار يستخدم لإضفاء النكهة فحسب، بل هو كنز صحي مليء بالفوائد التي قد تجعله إضافة ضرورية لنظامكم الغذائي. كما أن السماق… أقوى من الشاي...

طرق بسيطة للوقاية من ظهور علامات تمدد الجلد

15-03-2025 09:41 AM

يعاني بعض الناس من ظهور علامات تمدد الجلد مع التقدم بالعمر أو بعد فقدان الوزن بسرعة، فما هي أبسط الطرق للوقاية من ظهور هذه العلامات على البشرة؟.قالت الطبيبة وأخصائية الأمراض الجلدية في مركز SM-Cosmetology الطبي بموسكو، ألينا عبد الرزاقوفا:تظهر عند العديد من الناس علامات تمدد الجلد، وفي أغلب...

تجارب الطفولة المؤلمة قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة

15-03-2025 09:37 AM

تعد الطفولة مرحلة حاسمة في تشكيل صحة الإنسان الجسدية والنفسية على المدى الطويل، حيث تؤثر التجارب المبكرة بشكل مباشر على جودة الحياة في مراحل لاحقة.وفي دراسة حديثة تناولت هذا الموضوع بعمق، سعى الباحثون لفهم طبيعة هذه العلاقة ومدى تأثيرها على مختلف الجوانب الصحية والنفسية للبالغين.واستندت الدراسة...

مضغ المواد الصلبة 5 دقائق يقوي الذاكرة

15-03-2025 09:32 AM

أظهرت دراسة حديثة أن تناول الأطعمة التي تتطلب مجهودًا أكبر في المضغ قد يكون وسيلة فعالة لتعزيز دفاعات الدماغ المضادة للأكسدة، مما قد يساهم في دعم الصحة الإدراكية وتقوية الذاكرة.و وجد الباحثون أن مضغ المواد الصلبة مثل أعواد الخشب يؤدي إلى ارتفاع ملحوظ في مستويات الغلوتاثيون (GSH) في الدماغ، على...

خط الدفاع الأول للجسم ضد العدوى

15-03-2025 09:25 AM

يشير الأكاديمي أرميس كامالوف، مدير العيادة الجامعية للمعهد الطبي العلمي والتعليمي لجامعة موسكو إلى ضرورة فهم العمليات المرضية التي تحدث في الجسم على خلفية اضطرابات النوم.ووفقا له، يوفر الحفاظ على جدول نوم صحي أول خط دفاع لمنظومة المناعة ضد العدوى. لذلك من المهم بشكل خاص عدم نسيان هذا خلال موسم...