روتين بسيط يخلصك من نوبات القلق في دقائق

04-10-2025 06:11 PM

يعاني الجميع من مستوى ما من القلق، فهو جزءٌ لا يتجزأ من التجربة الإنسانية، ولكن عندما تُسيطر المخاوف العابرة على كل شيء، يُمكن أن تُصبح حالةً صحيةً نفسيةً مُعترفًا بها تُسمى اضطراب القلق العام.وقد يخرج الشعور بالقلق عن السيطرة بسرعة، فقد يتحول قلقٌ مُزعجٌ من عدم إطفاء الفرن إلى خوفٍ مُفرط من...

التوازن بين شرب الماء والقهوة والشاي يطيل العمر

04-10-2025 06:10 PM

كشفت دراسة جديدة عن النسبة المتوازنة بين عدد أكواب الماء والقهوة والشاي اليومية والتي تقدم أفضل فوائد صحية، وقال الباحثون إن التوازن بين هذه السوائل يرتبط بانخفاض خطر الوفاة من جميع الأسباب.تناول 3 أكواب ماء مقابل كل كوبين من القهوة والشايوبحسب مديكال نيوز توداي، بينما يمكن الحصول على بعض الماء...

تغيير الوظيفة من أسباب الصداع والأرق

04-10-2025 06:09 PM

أفاد باحثون من جامعة تسوكوبا اليابانية بأن الأشخاص الذين غيّروا وظائفهم أكثر عرضة للإصابة بأعراض مثل الصداع والإرهاق والأرق، استناداً إلى نتائج استطلاع رأي عبر الإنترنت، أُجري على ما يقرب من 20 ألف شخص في اليابان.وعلى الرغم من أن تغيير الوظائف قد يكون فرصة لبداية جديدة، إلا أنه قد يؤدي أيضاً إلى...

نظام غذائي واحد ينقذ الكوكب والإنسان .. يمنع 15 مليون وفاة سنوياً

04-10-2025 06:08 PM

أظهرت تحليلات جديدة أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات وقليل اللحوم ومنتجات الألبان قد يمنع حوالي 15 مليون وفاة حول العالم سنوياً.وأكدت لجنة إيت-لانست 2025 أن ما يُعرف بـ نظام الغذاء الصحي للكوكب مرتبط بانخفاض خطر الوفاة المبكرة بنسبة 27٪، بالإضافة إلى تقليل معدلات الإصابة بأمراض القلب...

سبب غريب لحدوث النوبات القلبية بين النساء .. ما هو؟

04-10-2025 04:16 PM

خلص باحثون مختصون إلى حقيقة غريبة لكنها مقلقة ومرعبة، ومفادها أن ثمة مواسم لحدوث النوبات القلبية في أوساط النساء، حيث في تلك المواسم تزداد الحالات بصورة كبيرة وتؤدي إلى الوفاة، لكن الغريب في اكتشاف العلماء أن الرجال لا يواجهون الظاهرة نفسها ولا ترتفع في أوساطهم حالات النوبات القلبية.ومن المعروف...

دراسة: 15 دقيقة اضافية من النوم تقلل خطر الوفاة المبكرة !

04-10-2025 10:52 AM

كشفت دراسة أسترالية أن ربع ساعة نوم إضافية مع تحسينات بسيطة في الرياضة والغذاء قد تقلل خطر الوفاة المبكرة بنسبة تصل إلى 10%.أظهرت دراسة أسترالية حديثة أن إضافة 15 دقيقة فقط من النوم ليلًا قد تُحدث فرقًا كبيرًا في متوسط العمر المتوقع، خاصة إذا تزامنت مع تحسينات بسيطة في النشاط البدني وجودة النظام...

هل تعرف الوقت المثالي لتناول الموز؟

04-10-2025 10:12 AM

يعد الموز فاكهة متعددة الاستخدامات، وغنية بالعناصر الغذائية، حيث يدعم الطاقة والهضم والتحكم في الوزن عند تناوله في الوقت المناسب.وبحسب ما ورد في تايمز أوف إنديا Times Of India، يضمن توقيت تناول الموز وفقا للأهداف أقصى استفادة، بينما يحافظ الاعتدال على توازن نسبة السكر في الدم والهضم. للحصول على...

10 مستلزمات منزلية شائعة تؤثر على صحة الدماغ والذاكرة

04-10-2025 10:09 AM

مما لا شك فيه أن المنزل هو الملاذ الآمن في معظم الأحوال، لكن هناك بعض الأدوات التي تُستخدم يوميًا يمكن أن تؤثر بشكل طفيف على طريقة عمل الدماغ. من المنتجات المستخدمة في المطبخ إلى الروائح التي تملأ غرفة المعيشة، يمكن أن تؤثر عوامل خفية على الذاكرة والتركيز وصحة الدماغ على المدى الطويل. بحسب ما...

طبيب قلب يحدد أسرع طريقة للتخلص من الكرش

04-10-2025 10:08 AM

تشكل الدهون الحشوية (المعروفة بالكرش)، وهي دهون البطن العميقة المحيطة بالأعضاء الحيوية مثل الكبد والبنكرياس والأمعاء، مخاطر صحية جسيمة، بما يشمل داء السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية والكبد الدهني. ويوضح طبيب القلب التداخلي الدكتور براديب جامناداس أن الإفراط في تناول السكر يرفع مستويات...

لماذا يجب تناول الكيوي يوميا؟ .. فاكهة ذهبية تحمل 6 فوائد مذهلة

04-10-2025 08:34 AM

تضع طبيبة الجهاز الهضمي تريشا باسريشا فاكهة الكيوي في مقدمة الأطعمة المفيدة جدا لصحة الأمعاء، قائلة إن الكيوي تُحسّن صحة الأمعاء، وتخفّض الدهون الثلاثية المُسببة للنوبات القلبية، وتقلل خطر الإصابة بالسرطان.وباسريشا طبيبة ومؤلفة وكاتبة عمود اسأل طبيبا في صحيفة واشنطن بوست، وتقود مختبرا في كلية...

تعرف على فوائد زيت الجوز

04-10-2025 08:31 AM

أفاد المركز الاتحادي للتغذية في ألمانيا بأن زيت الجوز يتمتع بفوائد عديدة للصحة والجمال، بفضل محتواه العالي من الدهون الصحية والفيتامينات.وأوضح أن زيت الجوز يعد كنزاً من الفيتامينات والمعادن، إذ إنه غني بفيتامين E، الذي يحمي خلايا الجسم بفضل تأثيره المضاد للأكسدة، كما أنه يحفز عملية التمثيل...

التأمل وصحة البشرة .. دراسة جديدة تكشف العلاقة بين العقل والجمال

04-10-2025 08:29 AM

في عصر تتزايد فيه الضغوط اليومية والتوترات النفسية، لم تعد العناية بالبشرة تقتصر على مستحضرات التجميل أو الروتينات الخارجية فحسب، بل بدأ العلم يكشف عن علاقة قوية بين الحالة الذهنية وصحة الجلد، دراسة حديثة نُشرت في مجلة Frontiers in Psychology أوضحت أن ممارسة التأمل المنتظم قد تؤدي إلى تحسن ملحوظ...

لماذا لا تؤدي المكسرات إلى السمنة رغم ارتفاع سعراتها الحرارية؟ .. اليكم الاجابة

04-10-2025 08:27 AM

تعتبر المكسرات من الأطعمة التي تُثير الكثير من التساؤلات عند الحديث عن تأثيرها على الوزن. فعلى الرغم من احتوائها على سعرات حرارية مرتفعة، إلا أن أبحاثاً علمية حديثة أكدت أنها لا تؤدي إلى زيادة الوزن إذا تم تناولها بشكل معتدل.في الواقع، باتت المكسرات تُعتبر عنصراً غذائياً متكاملاً يدعم صحة الجسم...

دراسة تكشف: بعض الأطعمة تقصر حياتك والبعض الآخر يطيلها

03-10-2025 11:02 PM

أظهرت دراسة حديثة أن تناول المشروبات الغازية يقلص حوالي 12 دقيقة من الحياة الصحية لكل حصة، بينما تناول الهوت دوج يقللها بمقدار 36 دقيقة، في حين أن أونصة واحدة من المكسرات والبذور تضيف 25 دقيقة إلى حياتك.أُجريت الدراسة على أكثر من 5,800 نوع من الأطعمة في النظام الغذائي الأمريكي، من قبل باحثين في...

كيف تنتقل عدوى الجلد ونزلات البرد عبر المصافحة باليد

03-10-2025 10:56 PM

ابدأ بفهم أن المصافحة عادة اجتماعية تحمل نية حسنة، لكنها قد تكون ناقلًا للجراثيم والعدوى، لذا فغسل اليدين فورًا أمر بالغ الأهمية للحماية من الأمراض. يوضح Healthline أن استخدام الماء والصابون لمدة 20 ثانية يزيل معظم الجراثيم، وأن المعقمات مفيدة عند عدم وجود ماء.نزلات البردتنتشر جراثيم البرد عبر...