خطوات تحمي العيون من الجفاف

22-11-2025 09:36 PM

إنّ حماية العيون من الجفاف هو أمر في غاية الأهميّة، وهي مشكلة تحدث عندما تصبح طبقة الدموع التي تحمي العين وتُرطّبها، غير مستقرّة، وذلك لأسباب عدّة، أكثرها شيوعًا انخفاض إنتاج الدموع، أو تبخّرها المفرط، أو سوء جودتها. ومن العوامل التي تقلّل إنتاج الدموع، التقدم في السن، والتغيرات الهرمونية، وبعض...

القهوة السوداء مقابل الإسبريسو: أيهما أفضل من حيث الكافيين ومضادات الأكسدة؟

22-11-2025 07:59 PM

تعتبر القهوة السوداء والإسبريسو من أكثر مشروبات القهوة شيوعًا حول العالم، ويختلف كل منهما من حيث محتوى الكافيين ومضادات الأكسدة، مما يثير التساؤل: أيهما أفضل للصحة؟محتوى الكافيين ومضادات الأكسدةعند مقارنة أحجام الحصص المتساوية، يحتوي الإسبريسو عادةً على كمية أكبر من الكافيين ومضادات الأكسدة لكل...

6 أطعمة غنية بالألياف أكثر من التمر

22-11-2025 07:00 PM

يُعد التمر غذاءً حلواً وغنياً بالألياف؛ إذ تحتوي التمرة الواحدة على نحو 1.6 غرام من الألياف، أي ما يقارب 5% من الكمية اليومية الموصى بها (25 غراماً للنساء و38 غراماً للرجال).لكن، وفقاً لموقع Very Well Health، فإن هناك أطعمة أخرى توفر كميات أكبر بكثير من الألياف، وتساعد على دعم الهضم، وتنظيم...

غسول مستخلص من الثوم يتفوّق على أشهر المطهّرات

22-11-2025 06:38 PM

كشف باحثون من جامعة الشارقة عن عنصر غير متوقع قد يشقّ طريقه مستقبلاً إلى غسول الفم، وهو الثوم، رغم رائحته النفّاذة.اعتمد الباحثون على نتائج 5 أبحاث مختلفة، ووجدوا أن مستخلص الثوم يمنح حماية أطول ضد البكتيريا مقارنة ببعض الغسولات المتداولة.وخلص الباحثون إلى أن غسول الفم المصنوع من تركيزات عالية من...

ما هي التمارين متوسطة الكثافة؟

22-11-2025 06:37 PM

تشمل التمارين متوسطة الشدة الأنشطة التي ترفع معدل ضربات القلب، وتساعد على خفض ضغط الدم والكوليسترول، وموازنة مستوى السكر في الدم، وتحسين الصحة النفسية.وتُصنف التمارين الرياضية عموماً إلى: منخفضة، ومتوسطة، وشديدة الكثافة. ويوصي معظم الخبراء بممارسة نشاط بدني متوسط الشدة بانتظام لتحسين الصحة، حيث...

عادات سيئة في الطفولة المبكرة تسبب السمنة والسكري مستقبلاً

22-11-2025 06:36 PM

أشارت دراسة في جامعة ولاية بنسلفانيا إلى أن العادات السيئة الموروثة منذ الطفولة قد تؤدي إلى السمنة ومرض السكري وأمراض القلب في مراحل لاحقة من الحياة.وباستخدام استبيانات شملت 150 امرأة وأطفالهن الرضع عندما كان عمر الأطفال شهرين و6 أشهر، تحقق الباحثون من الأمهات عن عاداتهن اليومية، مثل عدد مرات...

ما سبب طقطقة المفاصل؟

22-11-2025 12:54 PM

تشير الدكتورة كريستينا سيروتينكو إلى أن صوت الطقطقة المصحوب بألم في المفصل قد يكون أول علامة على التهاب المفاصل. ويُعرف التهاب المفاصل بأنه تلف مزمن وتدريجي للغضروف المفصلي، لا يرافقه عادة التهاب فعلي، حيث يؤدي تدهور الغضروف إلى احتكاك العظام ببعضها أثناء حركة المفصل، ما يسبب صوت الطقطقة أو...

ما سبب طقطقة المفاصل؟

22-11-2025 09:02 AM

تشير الدكتورة كريستينا سيروتينكو إلى أن صوت الطقطقة المصحوب بألم في المفصل قد يكون أول علامة على التهاب المفاصل.ويُعرف التهاب المفاصل بأنه تلف مزمن وتدريجي للغضروف المفصلي، لا يرافقه عادة التهاب فعلي، حيث يؤدي تدهور الغضروف إلى احتكاك العظام ببعضها أثناء حركة المفصل، ما يسبب صوت الطقطقة أو النقر....

دراسة: نقص النوم يرتبط بـ 3 أمراض مزمنة وزيادة الإنفاق

21-11-2025 10:46 AM

كشفت دراسة بريطانية جديدة أن النوم أقل من 7 ساعات ليلاً يمكن أن يضاعف خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب وزيادة الوزن، وأن 70% من البالغين لا يحصلون على الساعات الـ 7، التي توصي بها الإرشادات.وأجرت الدكتورة كاترينا أودونيل مع مجموعة من خبراء النوم دراسة شملت ألف مشارك من مناطق متعددة في...

البدائل النباتية للحوم تؤثر سلباً على حليب الرضاعة

21-11-2025 10:44 AM

- أظهرت تجربة في جامعة تكساس أن الأمهات المرضعات اللواتي تناولن بدائل اللحوم النباتية بدلاً من لحم البقر لمدة 6 أيام انخفاضاً بنسبة 15% في حمض الأراكيدونيك، وهو من الدهون التي تساعد على بناء دماغ الطفل في حليب الأم، بينما تضاعفت الدهون المشبعة من زيت جوز الهند بأكثر من الضعف.وشملت الدراسة 17 أماً...

التعرض اليومي للجسيمات البلاستيكية الدقيقة يسرّع خطر تصلب الشرايين

21-11-2025 10:29 AM

أظهرت دراسة أمريكية أن التعرض اليومي لجسيمات البلاستيك الدقيقة يزيد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.وأشارت مجلة Environment International إلى أن علماء من جامعة كاليفورنيا في ريفرسايد، توصلوا إلى هذه النتيجة بعد دراسة أجروها على فئران التجارب، وتبين لهم أن أثر التعرض لجزيئات البلاستيك الدقيقة ظهر...

علاج نهائي .. اكتشاف طبي جديد قد يقضي على السكري نهائيا!

21-11-2025 09:11 AM

في اكتشاف طبي مذهل، كشفت دراسة جديدة من جامعة ستانفورد عن طريقة علاجية قد تحدث ثورة في علاج داء السكري من النوع الأول، حيث تمكن الباحثون من شفاء الفئران المصابة بالمرض نهائيا دون الحاجة للأدوية المعتادة أو الحقن بالأنسولين.ويحدث السكري من النوع الأول عندما يهاجم الجهاز المناعي خلايا البنكرياس...

ضوء خفي يهدد قلبك .. دراسة تكشف خطرا صامتًا أثناء النوم

20-11-2025 05:49 PM

في عصرنا الحديث، حيث تحيط بنا الأضواء الاصطناعية من كل جانب حتى في أوقات الراحة، يتزايد القلق حول الآثار السلبية لـ التلوث الضوئي على صحة الإنسان.هذه الدراسة الحديثة تأتي لتسلط الضوء بقوة على ما كان يعتبر مجرد عادة غير صحية—النوم في وجود ضوء—وتحوله إلى منبه جاد حول خطر محتمل يتهدد بشكل مباشر صحة...

تعرف إلى أفضل توقيت لتناول العشاء خلال فصل الشتاء

20-11-2025 04:09 PM

مع حلول فصل الشتاء وتراجع ساعات النهار، يميل عدد كبير من الأشخاص إلى تأخير مواعيد وجباتهم المسائية، دون إدراك أن هذا التغيير البسيط يمكن أن يؤثر مباشرة في طاقة الجسم وجودة نومه وصحته الأيضية.فقصر النهار في هذا الفصل لا يقتصر تأثيره على المزاج بل يمتد ليغير الطريقة التي يتعامل بها الجسم مع...

متى يجب تناول العشاء خلال فصل الشتاء؟

20-11-2025 01:13 PM

مع حلول الشتاء وتراجع ساعات النهار، يميل كثيرون لتأخير وجباتهم المسائية دون أن يدركوا أن هذا التغيير البسيط قد يؤثر مباشرة في طاقة الجسم ونومه وصحته الأيضية. ففي هذا الفصل تحديدًا، لا يقتصر تأثير قصر النهار على المزاج فحسب، بل يمتد ليغيّر الطريقة التي يتعامل بها الجسم مع الطعام.يعتمد الجسم على...

ماذا يفعل كوبان من عصير البرتقال يوميا بقلبك؟

20-11-2025 08:40 AM

أظهرت دراسة حديثة أن تناول كوبين من عصير البرتقال الطبيعي 100% يومياً قد يغيّر نشاط الجينات المرتبطة بصحة القلب، بما يتجاوز دوره التقليدي في تزويد الجسم بفيتامين C.وشارك في الدراسة 20 بالغاً بصحة جيدة، في تجربة مشتركة بين جامعة ساو باولو بالبرازيل، وجامعة ولاية كارولاينا الشمالية، وجامعة...

النظر المستمر في الشاشات يزيد خطر الإصابة بهذا المرض الخطير

20-11-2025 08:38 AM

ربما سمعت أن وقت الشاشة قد يُؤثر على نومك، لكن اتضح أنه قد يُؤثر على أكثر من مجرد الراحة والجمال، ويسبب ما هو أخطر من إجهاد العين.الضوء الأزرق يؤدي إلى نقص الميلاتونين وهو هرمون له خصائص مضادة للسرطانقد يسهم النظر إلى هاتفك، أو حاسوبك المحمول، أيضاً في الإصابة بالسمنة والسكري والسرطان، وفق أبحاث...

5 أطعمة تُحسن رائحة الجسم

20-11-2025 08:37 AM

إذا كنت تبحث عن طرق لتحسين رائحة جسمك أو أنفاسك، فالمكونات الموجودة في طبقك هي الحل الأمثل.تشير الدلائل إلى أن تناول الفاكهة والخضراوات بانتظام مع الحد من تناول اللحوم يمكن أن يساعد في تقليل هذه الروائح، وهناك أطعمة محددة يمكن أن تساعدك على التمتع برائحة منعشة طوال اليوم.1. التفاحتعمل مضادات...

دراسة تحذر كبار السن من تناول الأكل بمفردهم

20-11-2025 08:36 AM

أظهرت دراسة جديدة أجرتها جامعة فليندرز أن كبار السن الذين يتناولون وجباتهم بانتظام بمفردهم أكثر عرضة لتدهور التغذية ونتائج صحية أسوأ ممن يتشاركون وجباتهم مع الآخرين.وراجع الباحثون نتائج 20 دراسة دولية تبحث في العلاقة بين تناول كبار السن الطعام بمفردهم والنتائج الصحية القابلة للقياس، وخاصة من...

تأثير الموز على سكر الدم .. ما الذي يجب معرفته؟

19-11-2025 10:38 PM

الموز فاكهة مغذية وغنية بالبوتاسيوم، ورغم أنه يحتوي على سكريات طبيعية ترفع مستوى الغلوكوز في الدم، فإنه لا يؤدي عادةً إلى ارتفاعات حادة إذا تم تناولُه باعتدال، مع الانتباه لحجمه ودرجة نضجه وطريقة تناوله.هل يرفع الموز سكر الدم؟يقيس المؤشر الغلايسيمي (GI) مدى سرعة رفع الطعام لسكر الدم. الأطعمة ذات...