كيف تصنع روتينًا ليليًا يساعدك على الاسترخاء؟

01-07-2025 11:15 PM

أهمية الروتين الليلي لصحة أفضل يعتبر الروتين الليلي من العوامل الأساسية التي تساعد على تحسين جودة النوم والاسترخاء العميق. عندما نضع خطة منظمة لمساءنا، يقل التوتر وتزداد فرص الاستيقاظ بنشاط وحيوية في الصباح. كما أن الروتين المنتظم يساعد جسمك وعقلك على التعرف على وقت النوم، مما يحسن من دورة النوم...

كيف تختار الخضار الطازج في السوق؟

01-07-2025 11:13 PM

نصائح لاختيار أفضل الخضروات الطازجة إن اختيار الخضروات الطازجة من السوق يعتبر خطوة مهمة لضمان جودة الغذاء وفوائده الصحية. عند زيارة السوق، يمكن أن تواجه العديد من الخيارات المختلفة، لذا من الضروري معرفة بعض الأساليب التي تساعدك في التمييز بين الخضروات الطازجة والخضروات التي فقدت نضارتها.علامات...

تقنية جديدة تُحوّل هواء الصحراء إلى مياه شرب آمنة

01-07-2025 07:14 PM

ابتكر الباحثون الأميركيون جهازاً جديداً سيكون له تأثير كبير، إذ يُمكنه تحويل الهواء إلى مياه شرب آمنة، حتى في أكثر المناخات جفافاً، كما كتبت سارة بريغل (*).خطوة هائلةقد تُمثّل هذه الأداة، التي ابتكرها باحثون في معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا، خطوةً هائلةً نحو توفير مياه شرب آمنة في جميع أنحاء...

شرب القهوة بهذه الطريقة قد يساعدك على العيش لفترة أطول

01-07-2025 07:12 PM

قال موقع «ساينس أليرت» إن تناول قهوتك سادة قد يساعدك على العيش لفترة أطول، بحسب ما توصلت إليه دراسة جديدة وجدت أن شاربي القهوة يميلون إلى العيش لفترة أطول، ولكن فقط أولئك الذين لا يضيفون السكر والدهون المشبعة إلى مشروباتهم.ولفت إلى أن القهوة تقلل من خطر الوفاة المبكرة فكرة شائعة منذ فترة، وأراد...

ماذا يحدث لجسمك عند تناول الطماطم بانتظام؟

01-07-2025 07:05 PM

الطماطم غنية بالبوتاسيوم وفيتامين ج ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة القلب وقد تساعد في تقليل خطر الإصابة بالسرطان. يختلف محتواها الغذائي باختلاف نوع الطماطم وطريقة تحضيرها.1. تدعم صحة القلبتحتوي حبة الطماطم متوسطة الحجم على كمية عالية من البوتاسيوم تساوي الموجود في حبة الموز.يُعدّ البوتاسيوم...

وداعاً للحقن اليومية؟ علاج جديد للسكري من النوع 2 بجرعة أسبوعية

01-07-2025 06:13 PM

أفاد باحثون في اجتماع الجمعية الأمريكية لمرض السكري بأن عقار الإنسولين (إفسيتورا) التجريبي الذي يُحقن مرة واحدة أسبوعياً من شركة (إيلاي ليلي) كان مماثلاً لحقن الإنسولين اليومية في ما يقرب من 1000 بالغ مصاب بالسكري من النوع الثاني في ثلاث تجارب في مراحلها المتأخرة.وخلصت كل التجارب، الساعية لدراسة...

برودة القدمين مؤشر مبكر لهذه الحالة الصحية .. احذر الإهمال

01-07-2025 11:42 AM

برودة الأطراف.. مؤشر مبكر يسبق دوالي الأوردة بـسنوات تشير دراسة طبية حديثة إلى أن الشعور المتكرر ببرودة اليدين والقدمين، خاصةً عند اقترانه بثقل في الساقين، قد يكون أكثر من مجرد إزعاج يومي؛ إذ يمكن أن يُعد إنذارًا مبكرًا للإصابة بدوالي الأوردة، حتى قبل ظهور العلامات المرئية على سطح الجلد.فبحسب...

مفاجأة لمرضى السكري .. هذا ما يحدث لجسمك عند شرب القهوة يوميا

01-07-2025 10:36 AM

توصل فريق من العلماء إلى نتائج مثيرة حول العلاقة المعقدة بين استهلاك القهوة ومرض السكري من النوع الثاني، بعد تحليل علمي موسع شمل قرابة 150 دراسة بحثية.وهذه المراجعة المنهجية التي نشرت في مجلة International Journal of Molecular Sciences، سلطت الضوء على الآليات الجزيئية الدقيقة التي تجعل من هذا...

طبيبة توضح ضرر الأجهزة الإلكترونية

01-07-2025 10:32 AM

تشير الدكتورة تاتيانا بافلوفا، الأستاذة المشاركة في قسم طب العيون بجامعة بيروغوف، إلى أن استخدام الأجهزة الإلكترونية قد يؤدي في النهاية إلى جفاف العين وفقدان مؤقت لحاسة البصر.ووفقا لها، عند النظر إلى جسم قريب، تعاني مجموعة من عضلات العين من زيادة الحمل الساكن. لذلك، تتوتر العضلة التكييفية داخل...

إيجابيات وسلبيات النوم تحت المروحة

01-07-2025 09:14 AM

يوضح الدكتور سيرغي فيشتوموف أخصائي أمراض الباطنية والقلب فيما إذا كان بالإمكان النوم تحت المروحة دون الإضرار بالصحة.ووفقا له، من جانب، يمكن النوم تحت المروحة. ولهذا مزايا عديدة: التبريد - يساعد على تحمل الحرارة بسهولة ويحسن جودة النوم؛ دوران الهواء - يمنع الاختناق ويقلل الرطوبة في الغرفة؛ الضوضاء...

خطأ شائع أثناء الإقامة بالفندق قد يعرضك للإصابة بالجرب

01-07-2025 09:09 AM

حذّر أخصائي نوم من خطأ شائع قد يعرّض المصطافين أثناء إقامتهم في الفنادق لخطر الإصابة بمرض الجرب.وأوضح الخبير مارتن سيلي أن إلقاء الأمتعة على أسرة الفنادق قد يعرض المسافرين للإصابة بالجرب، حتى في أفخم الأماكن، بسبب وجود العث المجهري الذي يسبب العدوى في أغطية السرير والمراتب.وأشار سيلي إلى أن العث...

اكتشاف طريقة لعلاج السرطان دون مضاعفات جانبية

01-07-2025 08:34 AM

ذكرت مجلة Nature Communications أن علماء من كلية الصيدلة في جامعة تورو الأمريكية تمكنوا من اكتشاف طريقة تساعد على تطوير علاجات للسرطان لا تسبب مضاعفات جانبية. وجاء في منشور للمجلة: كشفت دراسة قادها البروفيسور راج كومار من كلية الصيدلة في جامعة تورو، النقاب لأول مرة عن البنية التفصيلية لمستقبلات...

هوس ياباني جديد .. مشروب هوجيتشا بديل شاي الماتشا

01-07-2025 07:59 AM

بعد الانتشار الرهيب لشاي الماتشا مؤخرا، بدأ مشروب جديد يظهر في الأفق. فقد بدأ مشروب هوجيتشا يجتذب مُحبي المشروبات الطبيعية حول العالم بنكهته الرقيقة ورائحته المُهدئة. وبحسب ما نشره موقع مجلة سيتي City السلوفينية، فإن مشروب هوجيتشا، أصله من اليابان، ولكنه يكتسب شعبية متزايدة في أماكن أخرى، كبديل...

مشروب سحري يُبطئ الشيخوخة ويقي من 3 أمراض قاتلة

30-06-2025 08:58 PM

لا يقتصر تأثير فنجان القهوة الصباحي على تنشيطك فقط، بل قد يكون سرا من أسرار إطالة العمر والوقاية من أخطر الأمراض، بحسب دراسة بريطانية.وكشف باحثون من جامعة كوين ماري في لندن أن مادة الكافيين، المكون النشط في القهوة، تُحفز خلايا الجسم على الدخول في وضعية الترميم، ما قد يساعد على تأخير الشيخوخة...

اتجاه النظر يساعد على تحسين أداء الركض

30-06-2025 06:43 PM

إذا كنت تسعى لتحسين أدائك في الجري، فجرب هذه النصيحة البسيطة: ركّز على خط النهاية. فقد أظهرت دراسة جديدة أن تضييق نطاق التركيز أثناء الركض - وخاصةً مع الاقتراب من خط النهاية - يساعد على الجري بشكل أسرع، وبذل جهد أكبر.ووجدت الدراسة، التي شملت ما يقرب من 1600 عدّاء، أن هذا التضييق في التركيز يُعدّ...

أيهما أكثر ترطيباً للجسم .. الماء أم الحليب؟

30-06-2025 06:42 PM

الحفاظ على رطوبة الجسم خلال الصيف أمر ضروري للصحة العامة، وقد يؤدي عدم الحصول على كمية كافية من الماء إلى عواقب وخيمة، بدءاً من الصداع وصولاً إلى الشعور بالدوار.وبينما تحث التوصيات على تناول 8 أكواب من الماء والسوائل الخالية من الكافيين في اليوم لتفادي الجفاف، يتبادر السؤال حول أكثر المشروبات...

تركيبة شاي ثورية تستهدف دهون البطن بفاعلية مذهلة

30-06-2025 06:41 PM

طورت شركة ناشئة ألمانية تركيبة شاي طبيعية بالكامل تعتمد على الأعشاب لتنقية الجسم، وتعزيز عملية الأيض، والمساعدة على فقدان الوزن، دون الحاجة إلى حمية قاسية أو مواد كيميائية.وأوضحت الشركة أن شاي لولوتوكس – Lulutox المبتكر والمخصص لإزالة السموم والتخسيس يتميز بتركيبته النباتية، ويُظهر نتائج ملموسة...

مكونات تجميلية شائعة قد تُضر ببشرتك صيفا: احذرها

30-06-2025 03:01 PM

مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، قد تظهر على البشرة علامات مزعجة مثل الحكة، الاحمرار، البقع أو حتى الحروق، نتيجة استخدام مستحضرات تحتوي على مكونات تتفاعل سلبًا مع أشعة الشمس.تحذيرات أطباء الجلديشدد أطباء الجلد على ضرورة اختيار منتجات العناية بالبشرة بعناية خلال الصيف، خاصة تلك التي تُستخدم...

هل الوحدة خطيرة على الصحة فعلا؟ .. دراسة تكشف مفاجأة للمسنين!

30-06-2025 09:18 AM

يوصف الشعور بالوحدة بأنه وباء العصر الحديث ويُحذّر من آثاره الضارة على الصحة، لكن دراسة دولية قادها باحثون من جامعة واترلو الكندية كشفت عن نتائج مفاجئة.أشارت مجلة Journal of the American Medical Directors Association - JAMDA التي نشرت نتائج الدراسة إلى أن الباحثين وأثناء دراستهم عن موضوع الوحدة...

التغذية الصحيحة في الطقس الحار

30-06-2025 09:02 AM

تشير الدكتورة سفيتلانا بيرناتسكايا إلى أنه في الطقس الحار، عادة ما تقل الشهية، وتبدو الأطباق المألوفة ثقيلة، ويخف الشعور بالجوع.ووفقا لها، يبطئ الجسم في الجو الحار عملية الأيض، ويقلل من نشاط العمليات الهضمية لتجنب ارتفاع درجة الحرارة.وتوصي الطبيبة، باختيار أطعمة خفيفة، مثل الفواكه والخضروات...