مكملات غذائية شائعة قد تضر الدماغ بدلًا من حمايته

28-02-2026 03:01 AM

ينفق الأمريكيون أكثر من 3.56 مليار دولار سنويًّا على المكملات الغذائية التي يُزعم أنها تعزز التركيز والذاكرة وتحمي الدماغ من التدهور، لكن تحذيرات طبية حديثة تشير إلى أن بعض هذه المكملات الشائعة قد تكون ضارة وقد تسرّع من شيخوخة الدماغ.وصنف ثلاثة أطباء أمريكيين ستة مكملات أو تركيبات شائعة باعتبارها...

فقر الدم في رمضان .. هل الصيام آمن؟ .. نصائح غذائية مهمة

27-02-2026 10:01 PM

مع حلول شهر رمضان، يطرح مرضى فقر الدم تساؤلات حول قدرتهم على الصيام من دون التعرض لمضاعفات مثل التعب الشديد أو الدوخة أو الهبوط. وبينما يمكن لبعض الحالات الصيام بأمان، فإن الأمر يتطلب متابعة طبية وتخطيطاً غذائياً دقيقاً لتفادي تفاقم الأعراض.ويحدث فقر الدم، أو الأنيميا، عندما ينخفض مستوى...

تحذير صادم .. القهوة على الطائرة ليست كما تتوقع

27-02-2026 11:53 AM

أثارت إحدى مضيفات الطيران جدلاً واسعًا على منصات التواصل الاجتماعي بعد تحذيرها الركاب من طلب القهوة على متن الطائرات، مشيرة إلى ما وصفته بـقاعدة سرية تتعلق بطريقة التخلص من بقايا المشروبات الساخنة خلال الرحلات.وفي مقطع فيديو انتشر على نطاق واسع على تيك توك، كشفت مضيفة الطيران، أن خزانات المياه...

كيف تتناول المزيد من الألياف دون الشعور بالانتفاخ؟

27-02-2026 11:44 AM

تدعم الألياف الغذائية الصحة العامة من خلال تعزيز الشعور بالشبع، وتنظيم مستويات السكر في الدم، والمساعدة في التحكم بالكوليسترول. ومع ذلك، فإن زيادة تناول الألياف بسرعة قد تؤدي إلى الغازات والانتفاخ.وبحسب خبراء التغذية في موقع verywellhealth يُوصى للبالغين بتناول 25–34 غرامًا من الألياف يوميًا، لكن...

فقدان الدهون يحسّن ضغط الدم ويدعم المناعة

27-02-2026 03:42 AM

تشير الأدلة الطبية إلى أن فقدان دهون الجسم لا ينعكس فقط على المظهر الخارجي، بل قد يحمل فوائد ملموسة لصحة القلب والمناعة، خاصة لدى من يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.ووفقاً لجمعية القلب الأميركية، فإن خسارة نحو 5% فقط من وزن الجسم قد تساعد في خفض ضغط الدم أو تقليل خطر الإصابة بارتفاعه. وتشير أبحاث...

لمرضى الغدة الدرقية .. اليكم هذه النصائح لصيام سليم

27-02-2026 02:34 AM

مع حلول شهر رمضان، يتساءل كثير من مرضى الغدة الدرقية عن كيفية التوفيق بين الصيام والالتزام بالعلاج اليومي، خصوصًا أن بعض أدوية الغدة تتطلب تناولها في أوقات محددة وعلى معدة فارغة. الخبر الجيد أن معظم المرضى يمكنهم الصيام بأمان، بشرط تنظيم توقيت الدواء بدقة ومراجعة الطبيب عند الحاجة.لماذا يهم توقيت...

فوائد صحية كبيرة للشوكولاتة الداكنة

26-02-2026 09:46 AM

أظهرت دراسة طبية حديثة أن الاستهلاك المنتظم والمعتدل للشوكولاتة الداكنة يحسّن صحة القلب والشرايين، ويعالج بعض المشكلات الأيضية المرتبطة بمرض الكبد الدهني.وأشار القائمون على الدراسة إلى أن أمراض القلب والأوعية الدموية واختلال وظائف الكبد الأيضية لديها آليات تطورية مشتركة مثل الالتهابات المزمنة،...

ماذا تفعل تمرة واحدة في جسمك خلال رمضان؟

26-02-2026 03:19 AM

بيتٌ لا تمر فيه جياعٌ أهله.. كلمات موجزة لخّصت مكانة التمر كغذاءٍ أساسي يخفف الجوع ويمنح الجسم طاقة وحيوية، وبعد قرون، جاء العلم ليبرهن صدق هذا المعنى ويؤكد قيمته الغذائية العالية لهذه الثمرة.تحتوي التمرة الواحدة على 60 إلى 70 سعرة حرارية، وهي كمية مثالية للشحن السريع دون إرهاق الجسم بعمليات...

ماذا يحدث لسكر الدم عند تناول البطاطا الحلوة مع زبدة الفول السوداني؟

26-02-2026 03:12 AM

انتشر مؤخراً على وسائل التواصل اتجاه غذائي يقوم على دهن زبدة الفول السوداني فوق البطاطا الحلوة المشوية. ورغم غرابة الفكرة للبعض، فإن هذا المزيج قد يكون مفيداً لتنظيم مستويات السكر في الدم، وفق موقع «فيري ويل هيلث» الطبي.طاقة أطولتُعدّ البطاطا الحلوة مصدراً غنياً بالكربوهيدرات، مما يؤدي بطبيعته...

سرّ الخمول بعد الإفطار .. ما الذي يفعله الطعام بجسمك؟

26-02-2026 03:12 AM

شعر كثير من الصائمين بحالة من الخمول والنعاس الشديد بعد تناول وجبة الإفطار في شهر رمضان، وهي حالة شائعة طبيا تُعرف باسم النعاس التالي للأكل أو ما يُطلق عليه شعبيًا «غيبوبة الطعام». ورغم أن هذا الإحساس قد يكون مزعجا ويؤثر في النشاط والإنتاجية، فإنه يُعد استجابة طبيعية لعمليات فسيولوجية تحدث داخل...

الفلفل الملون في رمضان: فوائد صحية وغذائية لا تقدر بثمن

25-02-2026 11:19 PM

يشهد الفلفل الملون، بألوانه الزاهية من الأحمر والأصفر والأخضر، إقبالا متزايدا خلال شهر رمضان المبارك، وذلك لما يتمتع به من فوائد صحية وغذائية جمة، فضلا عن كونه خفيفا على المعدة ومناسبا لتعويض ما يفقده الجسم خلال ساعات الصيام.ويعتبر الفلفل الملون مصدرا غنيا بالفيتامينات، خاصة فيتامين C، ومضادات...

الغضب في رمضان: ما هي الأسباب وكيف تسيطر على انفعالاتك؟

25-02-2026 11:18 PM

مع حلول شهر رمضان المبارك، يلاحظ الكثيرون زيادة في الشعور بالتوتر وسرعة الانفعال على الرغم من أن هذا الشهر يفترض أن يكون فترة للسكينة وضبط النفس. وتكشف الابحاث الحديثة في علم النفس العصبي والطب السلوكي أن هذا الامر لا يرتبط بعامل واحد فقط، بل هو نتيجة لتداخل معقد بين عدة عوامل منها تغير مستويات...

العلم يوضح كيف يعزز الصيام التركيز والقدرات العقلية

25-02-2026 08:15 PM

يميل كثير من الموظفين والعاملين خلال شهر رمضان إلى طلب تأخير ساعات العمل الصباحية، اعتقادا بأن الصيام يقلل التركيز ويجعل الصباح وقتا غير مناسب للإنتاج الذهني.غير أن أبحاثا علمية وأفكارا حديثة في إدارة الوقت تشير إلى أن هذا الاعتقاد قد يكون غير دقيق، وأن ساعات الصباح قد تمثل نافذة ذهبية للتركيز...

شرب الماء الدافئ .. فوائد مثبتة أم مبالغات؟

25-02-2026 07:45 PM

تعجّ وسائل التواصل الاجتماعي بمقاطع الفيديو والمنشورات حول ما تُسمّى فوائد شرب الماء الساخن (أو الدافئ).وذكر موقع «هاف بوست» أن بعض الناس يرون أن شرب الماء الساخن يساعد على الهضم، فيما يعتقد آخرون أنه يسهم في فقدان الوزن، غير أن أطباء أوضحوا للموقع أن هذه الادعاءات أكثر تعقيداً مما توحي به...

سوريا تحظر السجائر الإلكترونية بالكامل وسط تحذيرات صحية متزايدة

25-02-2026 05:06 PM

اتخذت السلطات الصحية الرسمية في سوريا، قرارًا حاسمًا يقضي بحظر جميع أشكال التعامل بالسجائر الإلكترونية، بمختلف أنواعها.يشمل الحظر كافة المتاجر والمنشآت على امتداد البلاد، في خطوة تهدف إلى الحد من مخاطرها الصحية المتزايدة، لا سيما بين فئة الشباب.وأصدرت مديرية الشؤون الصحية في دمشق تعميمًا رسميًا...

علاقة الشيب بالتوتر النفسي

25-02-2026 04:56 PM

هل يمكن للصدمات النفسية أو التوتر أن يتسبب حقاً في تحول الشعر إلى اللون الأبيض؟ بين المفاهيم الخاطئة والتطورات العلمية الحديثة، هذا ما يقوله العلم حول الموضوع.تبدو فكرة أن الصدمة النفسية الشديدة يمكن أن تحول الشعر إلى اللون الأبيض بين ليلة، وضحاها متأصلة بعمق في المخيلة الجماعية، لكن ماذا تقول...

عادات يومية تُضعف جودة النوم وتؤثر على صحة القلب

25-02-2026 04:29 PM

قد تؤدي بعض العادات اليومية الشائعة إلى اضطرابات النوم والشعور المستمر بالتعب، فيما لا يقتصر تأثيرها على المزاج ومستوى الطاقة فقط، بل قد يمتد إلى صحة القلب والتمثيل الغذائي.ويُعد النوم الجيد عنصرًا أساسيًا للحفاظ على الصحة العامة، إلى جانب التغذية المتوازنة والنشاط البدني المنتظم والتحكم في الوزن...

كيف يدفعك الإرهاق إلى طعام يسرّع الشيخوخة؟

25-02-2026 04:27 PM

تعود إلى المنزل مرهقاً، بلا طاقة للطهو، فتختار وجبةً جاهزةً في دقائق. المسألة ليست ضعف إرادة، بل فخ بيولوجي متقن، وفق ما يؤكد اختصاصي الطب الباطني الألماني أندرياس ميشالسن. بحسب تقرير نشرته هافينغتون بوست.وأوضح ميشالسن، كبير الأطباء في Hospital Immanuel ببرلين، أن الشيخوخة عملية كيميائية حيوية،...

كشف التوقيت "المثالي" لتغيير فرشاة الأسنان

25-02-2026 04:25 PM

حسمت أستاذة علم الأحياء الدقيقة بجامعة ليستر في بريطانيا، بريمروز فريستون، الجدل حول التوقيت الأمثل لتغيير فرشاة الأسنان.ويتصاعد الجدل من حين لآخر بين مستخدمي مواقع التواصل الاجتماعي بشأن متى يجب تغيير فرشاة الأسنان، فهناك من يقول شهر، فيما يستعملها آخرون لعدة شهور.وأوضحت فريستون في حديثها لصحيفة...

العلم يوضح الوقت "الأمثل" لشرب القهوة

25-02-2026 11:55 AM

كشف أطباء وخبراء صحة أن الصباح وبداية فترة ما بعد الظهر هما التوقيتان المناسبان لشرب القهوة، من أجل الحصول على طاقة طوال النهار.وذكر تقرير لمجلة هيلث أن أفضل وقت لاحتساء القهوة يختلف من شخص لآخر، ويعتمد على مستويات طاقة الجسم والإيقاع اليومي ومدى الحساسية للكافيين، لكن منتصف الصباح وبعد الظهر هما...