في أي عمر تتدهور لياقتنا البدنية؟

07-05-2025 01:25 PM

تبدأ بعد سن 65 عاما عملية شيخوخة الجسم لدى الأشخاص المدربين وغير المدربين، لكن لا يمكن اعتبار ذلك حكما نهائيا.ووفقا للدكتور كيريل بروشايف، طبيب الشيخوخة، يستحيل التنبؤ بدقة بتراجع القوة والكتلة العضلية مع التقدم في السن. وإحصائيا، لا يمكن تحديد كيف سيتغير مستوى اللياقة البدنية لشخص ما في أعمار 30...

عكس الشائع .. البروتين الحيواني ليس الأفضل لبناء العضلات

07-05-2025 12:22 PM

أثبت العلماء أنه لا يوجد فرق فعلي بين تناول اللحوم ومنتجات الألبان أو المصادر النباتية بعد التمرين، على عكس الاعتقاد السائد بأن البروتين الحيواني هو النوع الأفضل لبناء العضلات، وذلك بحسب ما ورد في تقرير نشره موقع New Atlas نقلًا عن دورية Medicine and Science in Sports and Exercise.نظام غذائي...

مخاطر "الصيام العلاجي"

07-05-2025 12:05 PM

تشير الدكتورة أوكسانا ميخايلوفا، أخصائية الغدد الصماء وخبيرة التغذية، إلى أن البحوث العلمية لم تؤكد حتى الآن فوائد ما يعرف بالصيام المتقطع أو ما يطلق عليه مصطلح الصيام العلاجي.ولكن وفقا لها، فإن البيانات العلمية تشير إلى عكس ذلك تماما، حيث قد تُلحق هذه الممارسة أضرارا صحية خطيرة. وتوضح الدكتورة...

إعادة غلي الماء .. بين الخرافات والحقائق العلمية

07-05-2025 11:48 AM

تعتبر مسألة إمكانية إعادة غلي الماء عدة مرات، مسألة مثيرة للجدل إلى حد كبير.وتؤكد الدكتورة صوفيا يلياشيفيتش مديرة مختبر دراسة وتصحيح سلوك الأكل في المركز الوطني للبحوث الطبية للعلاج والطب الوقائي التابع لوزارة الصحة الروسية، أن المخاوف بشأن هذا الأمر لا أساس لها من الصحة.ووفقا لها، على عكس...

مكوّن غذائي رئيسي يحمل مفتاح الشيخوخة الصحية

07-05-2025 11:47 AM

يسعى الباحثون حول العالم إلى فهم العوامل الغذائية التي قد تؤثر على جودة الحياة مع التقدم في العمر.وفي هذا السياق، تتزايد الأبحاث التي تستكشف دور المكونات الطبيعية في الغذاء، مثل الفلافونويدات، في دعم الصحة البدنية والعقلية خلال مراحل الشيخوخة.وكشفت دراسة حديثة، أجراها فريق من الباحثين من جامعة...

بدون الحرمان من الملح .. فواكه وخضروات لخفض ضغط الدم

06-05-2025 10:53 PM

في حين أن تقليل تناول الملح لطالما كان ركيزة أساسية في علاج ارتفاع ضغط الدم، تشير أبحاث جديدة إلى أن زيادة تناول البوتاسيوم ربما يكون له تأثير أكبر، وبالتالي يمكن أن يكون الوقت مناسبًا لتناول الموز والمشمش والبطاطا الحلوة، وفقًا لما نشره موقع New Atlas نقلًا عن الدورية الأميركية Renal...

الريتينول: السرّ الذي يخبئه أطباء الجلد لعلاج التجاعيد

06-05-2025 08:08 PM

ما هو الريتينول ولماذا يُعتبر علاجاً فعالاً ضد التجاعيد؟الريتينول هو أحد أشكال فيتامين A، ويعتبر من أشهر المكونات الفعالة في مجال العناية بالبشرة. يعمل الريتينول على تحفيز تجدد خلايا البشرة وتعزيز إنتاج الكولاجين الذي يقل مع التقدم في العمر، مما يساعد على تقليل ظهور التجاعيد وتحسين مرونة...

الرياضة في الصباح أم المساء؟ علميًا .. ما التوقيت المثالي؟

06-05-2025 08:07 PM

مقدمة حول أهمية توقيت ممارسة الرياضةتُعد ممارسة الرياضة من العادات الصحية الأساسية التي تساعد في تعزيز اللياقة البدنية وتحسين الحالة النفسية. ومع ذلك، يثار سؤال مهم لدى الكثيرين: هل يفضل ممارسة الرياضة في الصباح أم في المساء؟ في هذا المقال سنستعرض المعطيات العلمية التي تساعد في تحديد التوقيت...

القهوة والأسنان: كيف تحمي ابتسامتك من التصبغات؟

06-05-2025 08:06 PM

تأثير القهوة على صحة الأسنانتعتبر القهوة من المشروبات المحبوبة حول العالم، ويحرص الكثيرون على تناولها صباحاً لتنشيط الجسم والذهن. ومع ذلك، يمكن أن تؤثر القهوة بشكل سلبي على مظهر الأسنان، حيث تحتوي على مركبات مثل التانينات التي تلتصق بمينا الأسنان وتسبب التصبغات والبقع الصفراء مع مرور الوقت. لذا،...

تفسير جديد لتباطؤ حركة الجسم بعد الـ49

06-05-2025 06:18 PM

من المعروف جيداً أنه مع تقدمنا في السن، نميل إلى أن نكون أقل نشاطاً. وتشير الآراء السائدة إلى أن فقدان كتلة العضلات، والقوة، وصعوبات الحركة، من أسباب تراجع النشاط البدني في مراحل لاحقة من العمر. لكن باحثي جامعة نورث إيسترن يقترحون تفسيراً جديداً.بحسب دراسة جديدة، يقول الباحثون إن السبب قد يكون...

لشيخوخة أفضل .. تناول الشاي الأسود وهذه الفواكه

06-05-2025 06:16 PM

وجدت دراسة جديدة أن تناول كميات أكبر من الشاي الأسود، والتوت، والحمضيات، والتفاح، يساعد في تعزيز صحة الشيخوخة.وربط الباحثون الفائدة بتوفر الفلافونويدات بكثرة في الشاي الأسود وهذه المجموعة من الفوائد.وأجرى الدراسة باحثون من جامعة إديث كوان، وجامعة كوينز، وكلية هارفارد تي إتش تشان للصحة العامة،...

8 إجراءات بسيطة لمنع التجاعيد المبكرة

06-05-2025 06:16 PM

شيخوخة البشرة جزء من الحياة، ولكن يمكنك محاولة منع التجاعيد المبكرة، وتنعيم مظهرها بإضافة بعض الخطوات إلى روتينكِ اليومي للعناية بالبشرة، مثل الترطيب، واستخدام واقي الشمس، وتناول الطعام الصحي، وغيرها.وبحسب هيلث لاين، يفقد الجلد مرونته مع التقدم في السن بسبب تباطؤ إنتاج الكولاجين. وقد يصبح الجلد...

ليس مجرد ضيق تنفس .. هكذا يؤثر الربو على الصحة الجسدية والنفسية

06-05-2025 06:14 PM

عادةً ما يُختزل الربو في صورة نمطية لبخاخ يُستخدم عند الشعور بالاختناق أو خلال نوبة مفاجئة، إلا أن الواقع مختلف تماماً خاصة بالنسبة لمن يعانون من الربو الشديد، فالمرض حينها لا يقتصر على الأعراض التنفسية، بل يمتد تأثيره إلى الجوانب النفسية والاجتماعية والاقتصادية، مُسبباً عبئاً خفياً يتجاوز...

آثار جانبية مقلقة لأقراص النوم الشائعة

06-05-2025 05:26 PM

يواجه كثير من الناس صعوبات في النوم، ما يدفعهم إلى البحث عن حلول متنوعة تتراوح بين التعديلات السلوكية واستخدام المكملات أو الأدوية. ولكن الصيدلي البريطاني إيان بود، من موقع Chemist4U، يحذر من التسرع في استخدام الميلاتونين الصناعي، مشددا على أن اللجوء إليه ينبغي أن يكون كخيار أخير فقط.وأوضح بود أن...

أسباب الأورام القاتلة والوقاية منها

06-05-2025 02:20 PM

يشير الدكتور فلاديمير إيفاشوف أخصائي الأورام إلى أن السرطان يظهر في جسم الإنسان بسبب طفرات تحصل في الخلايا.ووفقا له، يعتبر ظهور الطفرات في جسم الإنسان من الأسباب الرئيسية للإصابة بالأورام. وبما أن الخلايا السرطانية تفتقر إلى آلية الموت، لذلك تستمر في التطور إلى ورم، وقد تحدث الطفرات الخلوية نفسها...

لأول مرة في العالم .. استئصال ورم في العمود الفقري عبر العين

06-05-2025 01:57 PM

حقّق جراحو الأعصاب في المركز الطبي بجامعة ماريلاند إنجازا طبيا غير مسبوق، حيث أزالوا لأول مرة في العالم ورما في العمود الفقري عبر محجر العين.وأجريت العملية الجراحية لمريضة تبلغ من العمر 19 عاما تدعى كارلا فلوريس. وتفتح هذه العملية المعقدة التي تتطلب دقة عالية طرقا جديدة لعلاج الأورام الصعبة. وقد...

آثار جانبية مقلقة لأقراص النوم الشائعة

06-05-2025 01:20 PM

يواجه كثير من الناس صعوبات في النوم، ما يدفعهم إلى البحث عن حلول متنوعة تتراوح بين التعديلات السلوكية واستخدام المكملات أو الأدوية.وفي هذا السياق، يبرز دور الميلاتونين الصناعي كخيار شائع لتحسين جودة النوم.ولكن الصيدلي البريطاني إيان بود، من موقع Chemist4U، يحذر من التسرع في استخدام الميلاتونين...

ضغط الدم والسكري والإيدز .. 3 أمراض أخطر على الرجال من النساء

06-05-2025 11:14 AM

بالرغم من تساوي فرص الإصابة بهذه الأمراض لدى الجنسين، كشفت دراسة علمية أن احتمالات الوفاة جراء الإصابة بضغط الدم والسكري والإيدز تتزايد بشكل أكبر لدى الرجال مقارنة بالنساء.وأكدت الدراسة التي نشرتها الدورية الطبية PLos ضرورة بذل المزيد من الجهود لتشجيع الرجال على الانخراط في برامج الرعاية الصحية...

فاكهة منخفضة السعرات الحرارية تقوي جهاز المناعة وتعزز صحة الأمعاء

06-05-2025 10:56 AM

تعد فاكهة التنين من أكثر الفواكه الاستوائية تميزا بفضل شكلها الفريد وطعمها اللذيذ وقيمتها الغذائية العالية.ولا تكتفي هذه الفاكهة بمنحنا مذاقا فريدا يجمع بين حلاوة الكيوي الخفيفة وانتعاشة الإجاص، مع لمسة مقرمشة من البذور الصغيرة، بل تقدم أيضا فوائد صحية كبيرة، فهي غنية بفيتامين C الذي يقوي...

"فم أوزمبيك" .. تأثير جانبي صادم يحول الوجوه إلى كتلة من التجاعيد والترهلات!

06-05-2025 10:52 AM

يواجه مشاهير هوليوود الذين يستخدمون علاج مرض السكري من النوع الثاني أوزمبيك الشهير بقدرته على إنقاص الوزن، تأثيرا جانبيا جديدا غير متوقع وصفه الأطباء بـفم أوزمبيك.وتظهر المشكلة عندما يؤدي فقدان الوزن السريع الناتج عن الجرعات العالية من دواء GLP-1، المعروف بـ أوزمبيك، إلى تغيرات جذرية في ملامح...