3 خطوات فعالة لخفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب

29-03-2026 12:10 AM

يُعد ارتفاع ضغط الدم من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا عالميًا، ويرتبط بزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. وبحسب تقرير نشره موقع Verywell Health، فإن السيطرة عليه لا تعتمد على عامل واحد، بل تتطلب مزيجًا من النظام الغذائي والعلاج الطبي ونمط الحياة.وتشير التوصيات إلى أن اتباع نظام...

فوائد صحية عديدة لخفض ملح الطعام

29-03-2026 12:09 AM

كشف باحثون من جامعة فاندربيلت الأميركية، أن الإفراط في استهلاك الصوديوم (ملح الطعام) في النظام الغذائي يُعد عاملاً مستقلاً ومهماً يزيد خطر الإصابة بحالات جديدة من فشل القلب.وأوضح الباحثون أن تناول كميات مرتفعة من الملح يرتبط بزيادة ملحوظة في احتمالات الإصابة بالمرض، حتى بعد أخذ عوامل أخرى في...

زيت الزيتون البكر يعزز صحة الدماغ عبر الأمعاء

29-03-2026 12:08 AM

في تطور جديد يوسع فهم فوائد زيت الزيتون، كشفت دراسة حديثة أن استهلاك زيت الزيتون البكر الممتاز قد يرتبط بتحسين وظائف الدماغ، وليس فقط دعم صحة القلب كما هو شائع.وبحسب موقع Verywell Health، أظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين يستهلكون كميات أكبر من هذا النوع من الزيت يتمتعون بتنوع أعلى في بكتيريا...

"الفترة الذهبية" .. التوقيت المثالي لحماية قلبك من الأمراض

28-03-2026 07:20 PM

وفقاً لتقرير حديث نشرته مجلة Medical News Today، تشير دراسة رائدة من المقرر عرضها في الدورة العلمية السنوية للكلية الأمريكية لأمراض القلب إلى أن توقيت النشاط البدني قد يكون بأهمية مدته أو كثافته عندما يتعلق الأمر بصحة القلب.وأظهر البحث أن ممارسة التمارين الرياضية في تمام الساعة السابعة صباحاً قد...

6 عادات صباحية بسيطة لتعزيز وظائف الدماغ

28-03-2026 06:53 PM

لا تقتصر أهمية الحفاظ على الوظائف الإدراكية على كبار السن فقط، إذ تلعب العادات اليومية دوراً حاسماً في دعم صحة الدماغ وتحسين أدائه في مختلف مراحل العمر.ومع إمكانية بدء التغيرات الدماغية قبل سنوات طويلة من ظهورها، يصبح تبنّي نمط حياة صحي أمرًا ضروريًا. ووفقًا لما نشره موقع Eating Well، فإن تحسين...

كم من الوقت يمكنك تخزين بقايا الطعام في الثلاجة بأمان؟

28-03-2026 01:46 PM

حذرت بريمروز فريستون من جامعة ليستر من أن بعض بقايا الطعام التي تحفظ في الثلاجة قد تشكل خطرا حقيقيا على الصحة، حيث يمكن أن تسبب تسمما غذائيا إذا لم يتم تخزينها بشكل صحيح.وأوضحت أخصائية الأحياء الدقيقة أن التسمم الغذائي لا ينجم فقط عن الطعام الغير المطبوخ جيدا أو عادات تحضير غير آمنة، بل إن بقايا...

دراسة كبيرة تحسم الجدل حول طبيعة القولون العصبي

28-03-2026 01:42 PM

في تحول مهم بفهم متلازمة القولون العصبي، كشفت دراسة واسعة أن الحالة ليست وظيفية فقط كما كان يُعتقد، بل ترتبط بتغيرات بيولوجية واضحة تشمل نشاط الجهاز المناعي.وبحسب تقرير نشره موقع Medical Xpress نقلًا عن دراسة في مجلة eBioMedicine، حلل باحثون بيانات 124 دراسة شملت نحو 15 ألف شخص، ووجدوا أن مرضى...

الألياف .. عنصر أساسي للوقاية من سرطان القولون والمستقيم

28-03-2026 01:34 PM

يُعد سرطان القولون والمستقيم من أكثر أنواع السرطان شيوعًا، إلا أنه يُصنّف ضمن الأمراض القابلة للوقاية بدرجة كبيرة، خاصة مع اتباع نمط حياة صحي يشمل النشاط البدني المنتظم، والحد من استهلاك الكحول، وإجراء فحوصات الكشف المبكر بانتظام.ويلعب النظام الغذائي دورًا محوريًّا في تقليل خطر الإصابة، حيث تبرز...

ماذا يحدث لجسمك عند شرب الشاي الأخضر يوميًا؟

28-03-2026 01:25 PM

يُعد الشاي الأخضر من أكثر المشروبات الصحية شيوعًا حول العالم، إذ يُصنع من أوراق نبات الكاميليا ويتميّز بغناه بمضادات الأكسدة التي تمنحه فوائد متعددة للجسم. وتشير دراسات إلى أن إدراجه ضمن نمط غذائي متوازن قد ينعكس إيجابًا على الصحة العامة.في مقدمة هذه الفوائد، يلعب الشاي الأخضر دورًا مهمًا في...

هل "ارتداء النظارات" يُضعف البصر؟

28-03-2026 12:26 PM

يعتقد الكثير من الناس خطأً بأن ارتداء النظارات يُعوّد العينين ويؤدي إلى تدهور البصر، لكن الحقيقة مختلفة تماماً.ووفقاً للاختصاصية في العيون سونجا هاينزلمان-مينك، من مستشفى جامعة فريبورغ، فإن النظارات المصممة بشكل صحيح لا تسبب أي ضرر عضوي للعينين، مشددة على أن لا دليل علمياً يثبت أن استخدامها يُسهم...

المكون الذي يحسم المعركة ضد تسوس الأسنان

28-03-2026 11:13 AM

قد يشعر كثيرون بالحيرة عند الوقوف أمام رفوف معاجين الأسنان في المتاجر، فهناك عشرات الأنواع التي تعِد بتبييض الأسنان أو إنعاش النفس أو تنظيف عميق أو حتى تركيبات بالفحم.لكنّ اختصاصيي الأسنان يؤكدون أنّ العامل الأهم في اختيار المعجون ليس الشعارات التسويقية، بل مكوّن علمي واحد أثبت فعاليته منذ...

عادة صباحية واحدة قد تغيّر طاقتك طوال اليوم

28-03-2026 10:56 AM

وفي هذا الإطار، يوصي الطبيب أمير خان، أحد أطباء الرعاية الأولية في هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، باتباع عادة بسيطة لا تستغرق سوى ثوان: شرب كوب من الماء فور الاستيقاظ.ويؤكد خان أن الجسم يفقد السوائل خلال النوم، ما يؤدي إلى جفاف طفيف - حتى دون الإحساس بالعطش- قد ينعكس على مستوى الطاقة...

تكرار تناول الوجبات يومياً قد يعزز فقدان الوزن

28-03-2026 10:39 AM

أظهرت دراسة حديثة أن تناول الوجبات نفسها يوميًا قد يسهم في تعزيز فقدان الوزن بشكل أكثر فاعلية لدى بعض الأشخاص، مقارنة باتباع نظام غذائي متنوع، وذلك وفقًا لبحث أجرته جامعة دريكسل في الولايات المتحدة الأمريكية.واعتمدت الدراسة على تحليل سجلات غذائية لـ112 شخصًا يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، كانوا...

هل تعاني التأخير الدائم وعدم الالتزام بالمواعيد؟ .. إليك السبب

28-03-2026 10:20 AM

هل تجد نفسك دائمًا متأخرًا أو تفشل في الالتزام بالمواعيد رغم كل محاولاتك؟ قد يكون السبب ما يعرف بـعمى الوقت، وهي ظاهرة شائعة بين المصابين باضطراب فرط الحركة وتشتّت الانتباه، لكنها قد تصيب أي شخص.هذا الاضطراب، بحسب الخبراء، يجعل من الصعب إدراك مرور الوقت بدقة أو تقدير المدة اللازمة لإنجاز المهام،...

بديل للحقن .. جلّ ذكي يعيد السكر لطبيعته دون وخز الإبر

28-03-2026 10:14 AM

في خطوة تمهد الطريق لإعطاء مريض السكري جرعة الأنسولين من دون وخز الإبر، نجح العلماء معملياً في اختبار جل على الحيوانات قادر على توصيل الأنسولين بكفاءة وفعالية، ويعيد مستويات السكر في الدم إلى طبيعتها. أظهرت دراسة نُشرت في مجلة Nature في نوفمبر أن الجلّ المستخدم يُعيد مستويات السكر في الدم إلى...

تجربة سريرية تظهر فوائد اللوز للمصابين بالسمنة

28-03-2026 10:09 AM

اظهرت دراسة أجراها علماء جامعة ميسوري أن تناول اللوز يوميا قد يقلل من مستويات الجزيئات الالتهابية في أجسام الأشخاص المصابين بالسمنةوأفادت مجلة Nutrients أن الدراسة السريرية استمرت ستة أسابيع وشملت 69 بالغا يعانون من السمنة، تتراوح أعمارهم بين 30 و45 عاما، وتم تقسيمهم إلى مجموعتين. تناولت المجموعة...

"قوة المصافحة" .. إشارة مبكرة لخطر الإصابة بالخرف

28-03-2026 12:33 AM

يثير مرض الزهايمر قلقاً واسعاً لدى كثيرين، ففكرة فقدان الذاكرة أو عدم التعرّف إلى أفراد العائلة تُعدّ من أكثر المخاوف المرتبطة بالتقدم في العمر. لكن اختصاصيَّة جراحة العظام، إينيس مورينو سانشيز، تشير إلى علامة مبكرة قد تبدو بسيطة، لكنها تحمل دلالات مهمة على صحة الدماغ.وأوضحت مورينو سانشيز أن قوة...

التلفزيون يسرق ذاكرتك ببطء .. والبديل بسيط

27-03-2026 05:36 PM

كشفت دراسة أن الجلوس الذهني النشط، مثل القراءة، يقلل خطر الإصابة بالخرف، مقارنة بالجلوس الذهني السلبي، مثل مشاهدة التلفاز. اكتشاف مذهل.. الأمعاء تتحكم في فقدان الذاكرة مع تقدم العمرالنتائج، التي نُشرت في أمريكان جورنال أوف بريفنتيف ميديسن، قد تساعد في توجيه السياسات الصحية واستراتيجيات الوقاية من...

الموز وصحة الأمعاء .. ماذا يحدث عند تناوله يوميًا؟

27-03-2026 12:41 PM

يُعدّ الموز من الأطعمة الشائعة المرتبطة بصحة الجهاز الهضمي، إلا أن التساؤل حول دوره في تخفيف الإمساك أو التسبب به يظل مطروحًا لدى الكثيرين.وتشير معلومات غذائية إلى أن الموز يحتوي على نوعين من الألياف: القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، وهما عنصران أساسيان في دعم حركة الأمعاء، وتحسين عملية...

زيت الزيتون البكر يعزز صحة الدماغ عبر الأمعاء

27-03-2026 11:40 AM

في تطور جديد يوسع فهم فوائد زيت الزيتون، كشفت دراسة حديثة أن استهلاك زيت الزيتون البكر الممتاز قد يرتبط بتحسين وظائف الدماغ، وليس فقط دعم صحة القلب كما هو شائع.وبحسب موقع Verywell Health، أظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين يستهلكون كميات أكبر من هذا النوع من الزيت يتمتعون بتنوع أعلى في بكتيريا...