فوائد تناول الأسماك الزيتية للصحة

26-04-2024 11:57 AM

تعد الأنظمة الغذائية التقليدية لمنطقة البحر الأبيض المتوسط والمحيط الأطلسي أفضل الخيارات للحفاظ على صحتنا، حيث تلعب الأسماك دورا مهما في كليهما.وتُعرف الأسماك الزيتية بأنها الأسماك التي تحتوي على نسبة دهون تزيد عن 5-6% من كتلة عضلاتها. ومن أشهر الأمثلة على ذلك السردين والتونة طويلة الزعانف...

يختلف ما بين المرأة والرجل .. كم مرة يجب غسل الشعر أسبوعيا؟

26-04-2024 10:35 AM

تختلف طريقة غسيل الشعر من شخص لآخر، حسب ملمس شعرك ونمطه، وتؤثر هذه العوامل على عدد المرات التي يجب فيها غسل الشعر بالماء أسبوعيا.وكشفت دراسة بريطانية حديثة أنه في المتوسط، يغسل البريطانيون شعرهم كل 2-3 أيام. ويقول الخبراء حول هذا المعدل إنه مرتفع جدا وقد يسبب القشرة وتساقط الشعر، وفقا لموقع ديلي...

عدو جديد ينضم لجيش «أسباب الإصابة بالسكري»

25-04-2024 05:46 PM

كشف باحثون فرنسيون عن ارتباطات مهمة بين استهلاك المستحلبات في الأطعمة فائقة المعالجة وارتفاع خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.نظام داخل الأمعاء يؤثر في السمنة والسكري.. دراسة مدهشةويوفر هذا التحقيق الشامل، الذي أجري على مدى فترة متابعة تصل إلى 14 عاماً، ونُشِرت نتائجه في مجلة لانسيت للسكري...

تحذير من كثرة تناول البطيخ .. أضراره قد تكون مميتة

25-04-2024 05:44 PM

كشفت دراسات حديثة أضرار الإفراط في تناول البطيخ، محذرة من أنه ينذر بمشاكل صحية تهدد الحياة، رغم أنها فاكهة صيفية غنية بالماء.وذكر موقع نيو أطلس أن مجموعة من 3 دراسات أظهرت أن البطيخ يحتوي على كمية مذهلة من البوتاسيوم، الذي يمكن أن يضاعف معاناة مرضى الكلى المزمن CKD.ويشير مرض الكلى المزمن إلى جميع...

إحصائية صادمة من «الصحة العالمية»: الكحول والسجائر يهددان جيل المستقبل

25-04-2024 05:43 PM

نبّه الفرع الأوروبي لمنظمة الصحة العالمية من أن استهلاك الأطفال بين 11 و15 عاماً الكحول والسجائر الإلكترونية مثير للقلق.وأوصى في تقرير أصدره باتخاذ تدابير في مجال الصحة العامة للحدّ من إمكان الاستحصال على هذه المشروبات. ورأى المدير الإقليمي للمنظمة هانز كلوغه في بيان أن الاستخدام الواسع النطاق...

6 نصائح لامتحانات بلا توتر .. دليلك الشامل لأيام اختبار هادئة

25-04-2024 05:27 PM

للتخلص من شعور القلق المزمن في أثناء فترة الامتحانات، عليك الاستعداد بهذه النصائح التي تجعلك مقبلا على الاختبارات دون توتر، وعلى استعداد لمواجهتها وتحقيق النجاح.عند التعرض لضغط شديد مع قرب الامتحانات في ظل محاولاتك المستميتة للحصول على أعلى الدرجات، قد يخرج الأمر عن كونه قلق معتاد قبل الأحداث...

10 علامات تخبرك أن مديرك متنمر .. إليك طرق التعامل مع زميل العمل المتنمر

25-04-2024 05:21 PM

إن النزول إلى سوق العمل، يجعل بعض الأفراد عرضة إلى التنمر داخل مؤسسة العمل، فما هي طرق التعامل مع زميل العمل المتنمر؟نقضي في العمل ما يقرب من 8 ساعات يومياً، فضلاً عن التواصل المستمر بين موظفي المؤسسة الواحدة عبر وسائل التواصل المختلفة طوال ساعات الأسبوع، الأمر الذي قد يسبب التوتر والضغط العصبي...

تعزز الترابط وتقلل التوتر .. أهم فوائد الساعة الذهبية بعد الولادة

25-04-2024 05:15 PM

الساعة الأولى بعد ولادة الطفل قد تساعد على خلق ترابط بين الأم وطفلها، وتعزز الصحة النفسية وتخفف من القلق.. إذا كنتِ حامل اعرفي الساعة الذهبية بعد الولادة.الحمل تجربة ليست هينة، خاصة عندما يفتك بك القلق في انتظار الولادة، وتأتي بعقلك الأفكار السلبية عن صحة المولود ومحبته لك وقدرتك على توفير بيئة...

أطعمة تجعلك أكثر ذكاء!

25-04-2024 03:56 PM

سلطت دراسة جديدة الضوء على كيفية تأثير تفضيلات الطعام، ليس فقط على الصحة البدنية، ولكن أيضا على صحة الدماغ بشكل كبير.وارتبط النظام الغذائي المتوازن الذي يتضمن كمية متوازنة من الخضروات والفواكه والحبوب والمكسرات والبذور والبقول ومنتجات الألبان المعتدلة والبيض والأسماك، بتحسن صحة الدماغ.وبحسب نتائج...

لا ترمه في القمامة .. فوائد "خفية" لقشر البيض

25-04-2024 02:36 PM

البيض مفيد للعديد من الوجبات، مثل الأومليت أو الكعك أو العجة، وفي معظم الأحيان نكسر البيضة ونستخدم ما بداخلها، ونرمي القشر، الذي يحمل فوائد غير متوقعة.ووفقا لموقع واكا كوفي، فإن علينا التقرب من قشور البيض وعدم نبذها، فلها فوائد كبيرة في الوجبات.وقال الموقع إن مزج بعض قشور البيض مع القهوة، يقلل من...

الجرعات الزائدة من البطيخ قد تكون مميتة في حالات معينة!

25-04-2024 09:21 AM

تبحث سلسلة جديدة من دراسات الحالة كيف يمكن أن يتسبب تناول البطيخ بمشاكل تهدد الحياة، على الرغم من أنها فاكهة منعشة في الطقس الحار ويصل محتواها من الماء إلى 92%.مرض الكلى المزمنبحسب ما نشره موقع New Atlas نقلًا عن دورية Annals of Internal Medicine، حددت مجموعة من ثلاث دراسات حالة مشكلة غير معروفة،...

دراسة: كل ذكرى جديدة نكوّنها تسبب ضررا لخلايا أدمغتنا

25-04-2024 08:24 AM

أفادت دراسة جديدة أنه في كل مرة نقوم فيها بتكوين ذكرى، فإنها تترك انطباعا دائما ليس فقط في أذهاننا، ولكن أيضا على خلايا أدمغتنا ذاتها.وتتضمن العملية المعقدة لتكوين الذاكرة إنشاء وتقوية الروابط بين الخلايا العصبية، ما يسمح بتخزين المعلومات واسترجاعها لاحقا. ومع ذلك، فإن هذه العملية لا تخلو من...

تأثير الوجبات السريعة على الأدمغة .. احذروا منها

24-04-2024 09:24 PM

تقدم دراسة جديدة نظرة على تأثير تناول الوجبات السريعة على الأدمغة، محذرة من خطرها المحتمل في تفاقم مشاكل مثل الزهايمر. يُظهر البحث أن الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون والسكريات قد تُسبب ضعفًا دائمًا في الذاكرة، خاصةً عندما يكون هذا النمط الغذائي متبعًا منذ سن مبكرة.وفي الدراسة، تم اكتشاف أن هذه...

منها المكسرات .. أطعمة لتحسين المزاج

24-04-2024 07:56 PM

هناك بعض الأطعمة التي يمكن تناولها لتحسين المزاج والاستمتاع بحالة نفسية أفضل. إليك بعض الأمثلة:1. السمك الدهني: مثل السلمون والتونة والسردين، يحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية التي تعتبر مفيدة للدماغ والجهاز العصبي وترتبط بتحسين المزاج وتقليل الاكتئاب.2. المكسرات: مثل اللوز والجوز والبندق، تحتوي...

تأثير تناول كميات قليلة من المياه في الطقس الحار على صحة كليتك

24-04-2024 07:53 PM

- تناول كميات قليلة من المياه في الطقس الحار يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة الكلى. عندما يكون الطقس حارًا، يزيد الجسم من إفراز العرق للتبريد، مما يؤدي إلى فقدان السوائل وزيادة خطر التجفاف. تناول كميات قليلة من المياه في الظروف الحارة يمكن أن يؤدي إلى التركيز وترسب المواد الضارة في الكلى. عندما يكون...

السباحة .. رياضة هامة تحمل العديد من الفوائد

24-04-2024 07:49 PM

السباحة لها العديد من الفوائد الصحية والجسمية والنفسية. إليك بعض الفوائد الرئيسية لممارسة السباحة:1. تعزيز اللياقة البدنية: السباحة تعتبر تمرينًا كامل الجسم يعمل على تنشيط جميع عضلات الجسم. فهي تقوي العضلات والأوتار وتعزز المرونة والقوة.2. تحسين القدرة التنفسية: يُعتبر السباحة تمرينًا تنفسيًا...

كيف تُعزّز العطور صحتك ؟

24-04-2024 07:47 PM

تُعدّ الروائح العطرية أكثر من مجرد تجربة حسية ممتعة، بل هي بوابةٌ نحو عالمٍ من الصحة والعافية. تُخاطب هذه الروائح دواخلنا وتُحفّز مشاعرنا، وتُؤثّر على وظائف الجسم بطرقٍ إيجابيةٍ مُذهلة. فما تأثير الروائح العطرية على الصحة:تعزيز المزاج: تُساعد بعض الروائح العطرية، مثل اللافندر والورد والنعناع،...

هل تعتبر المواد الغذائية المعلبة بديل آمن أم خطر سرطاني؟

24-04-2024 04:10 PM

تعتبر المواد الغذائية المعلبة بديل غذائي في ظل عدم توفر المواد الغذائية الطازجة، سواء من الخضروات والفواكه أو اللحوم والأسماك، ولكن يوصي خبراء التغذية بأن تكون الوجبات اليومية قائمة على الأطعمة الكاملة والابتعاد عن الأطعمة المصنّعة أو المعالجة، وهو ما يدفعنا إلى الاعتقاد بأن جميع الأطعمة المعلبة...

مكمّل غذائي شائع يمنع الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا

24-04-2024 04:07 PM

يعتقد خبراء الصحة أن المكملات الغذائية المصنوعة من لاكتوفيرين، أحد مكونات حليب الثدي، يمكن أن تعزز جهاز المناعة وتتغلب على نزلات البرد والإنفلونزا. والآن، يباع لاكتوفيرين متعدد الوظائف كمكمل غذائي يشيد به الخبراء لقدرته على محاربة الفيروسات. وتقول خبيرة التغذية، إيما ديفيز: يوجد لاكتوفيرين في...

دراسة حديثة .. النوم الجيد يطيل حياة الإنسان ويضيف سنوات لعمره

24-04-2024 08:50 AM

خلصت دراسة حديثة إلى أن للنوم قواعد صحية يجب اتباعها من أجل الحصول على قسط كافٍ من الراحة، وبما يجعل الشخص قادراً على مواصلة حياته بشكل جيد، ووجدت بأن النوم الجيد يؤدي إلى إطالة حياة الإنسان وإضافة سنوات إلى عمره.وقال تقرير نشره موقع هيلث دايجيست المتخصص بالأخبار الطبية، واطلعت عليه العربية نت،...