سرايا - يعد الشوفان بالموز من أسهل الوصفات الصحية التي يمكن تحضيرها مسبقًا للاستمتاع بإفطار متوازن في الصباح، ويتميز هذا الطبق باحتوائه على الشوفان الغني بالألياف، إلى جانب الموز الذي يمد الجسم بالبوتاسيوم والطاقة، ما يجعله خيار مناسب لمن يبحثون عن وجبة مشبعة وسريعة التحضير.
مقادير الشوفان بالموز
نصف كوب من الشوفان، نصف كوب من الحليب (عادي أو نباتي حسب الرغبة)، نصف موزة مهروسة،ملعقة صغيرة من بذور الشيا (اختياري)، رشة من القرفة، ملعقة صغيرة من العسل أو شراب القيقب (اختياري)شرائح موز أو توت ومكسرات للتزيين.
طريقة تحضير الشوفان بالموز
ضع الشوفان في برطمان أو وعاء بغطاء محكم، ثم أضف الحليب، ثم الموز المهروس وبذور الشيا والقرفة، وقلّب المكونات جيدًا حتى تمتزج، أغلق الوعاء وضعه في الثلاجة لمدة لا تقل عن 6 ساعات أو طوال الليل، في الصباح، حرك الخليط، وإذا كان القوام كثيفًا أضف قليلًا من الحليب حتى يصل إلى القوام المطلوب، زيّن الوجه بشرائح الموز أو التوت والمكسرات، ويمكن إضافة القليل من العسل حسب الرغبة، ثم قدّمها باردة.
مقادير الشوفان بالموز
نصف كوب من الشوفان، نصف كوب من الحليب (عادي أو نباتي حسب الرغبة)، نصف موزة مهروسة،ملعقة صغيرة من بذور الشيا (اختياري)، رشة من القرفة، ملعقة صغيرة من العسل أو شراب القيقب (اختياري)شرائح موز أو توت ومكسرات للتزيين.
طريقة تحضير الشوفان بالموز
ضع الشوفان في برطمان أو وعاء بغطاء محكم، ثم أضف الحليب، ثم الموز المهروس وبذور الشيا والقرفة، وقلّب المكونات جيدًا حتى تمتزج، أغلق الوعاء وضعه في الثلاجة لمدة لا تقل عن 6 ساعات أو طوال الليل، في الصباح، حرك الخليط، وإذا كان القوام كثيفًا أضف قليلًا من الحليب حتى يصل إلى القوام المطلوب، زيّن الوجه بشرائح الموز أو التوت والمكسرات، ويمكن إضافة القليل من العسل حسب الرغبة، ثم قدّمها باردة.
إقرأ ايضاَ
شارك المقال:
الرجاء الانتظار ...
التعليقات