سرايا - رغم أن الفحوصات الدورية تركز عادةً على ضغط الدم ومعدل ضربات القلب والكوليسترول، إلا أن هناك مؤشرًا صحيًا أقل شهرة بدأ يحظى باهتمام متزايد بين الخبراء، وهو "الحد الأقصى لاستهلاك الأوكسجين" أو ما يُعرف بـ VO2 max.
يشير هذا المؤشر إلى كمية الأوكسجين التي يستخدمها الجسم عند بذل أقصى مجهود بدني، وكلما ارتفع، دلّ ذلك على كفاءة أعلى في عمل القلب والرئتين والعضلات. ويؤكد د. تشنغ هان تشين، اختصاصي أمراض القلب في مركز "ميموريال كير" الطبي، أن ارتفاع VO2 max يرتبط بصحة قلبية أفضل وقدرة أكبر على أداء الجهد البدني بكفاءة.
ورغم أن هذا المؤشر غالبًا ما يُستخدم في تقييم الرياضيين، إلا أن أهميته تمتد إلى الصحة العامة وطول العمر. فبحسب د. مايكل دوني، المدير الطبي التنفيذي في إحدى العيادات المتخصصة، فإن اللياقة القلبية التنفسية تُعد من أقوى المؤشرات المرتبطة بمدة الحياة وجودة الصحة، وقد تكون أكثر دقة من بعض العوامل التقليدية مثل مؤشر كتلة الجسم أو حتى بعض اضطرابات الأيض.
وتشير أبحاث حديثة نُشرت في أبريل 2026 إلى أن الأشخاص ذوي اللياقة الهوائية المنخفضة كانوا أكثر عرضة للإصابة بالقلق مقارنةً بمن يتمتعون بلياقة أعلى، ما يعزز الرابط بين VO2 max والصحة النفسية أيضًا.
وتوضح إلين لاثام، خبيرة الفسيولوجيا ومؤسسة برامج تدريبية رياضية، أن هذا المؤشر يتحسن بشكل طبيعي مع التمارين التي ترفع معدل ضربات القلب مثل المشي السريع، أو الجري أو السباحة أو ركوب الدراجة، خصوصًا عند ممارستها بنظام تدريجي.
أما من الجانب النفسي، فيؤكد د. جوشوا ليختمن، اختصاصي الطب النفسي، أن ارتفاع VO2 max يرتبط بمرونة أكبر في الدماغ وقدرة أعلى على التعامل مع التوتر وتحسين الذاكرة وسرعة المعالجة الذهنية، بفضل تحسين تدفق الدم إلى الدماغ وزيادة إنتاج عوامل النمو العصبي.
ورغم أن قياس هذا المؤشر بدقة يتطلب اختبارات مخبرية متخصصة، إلا أن هناك طرقًا تقديرية عبر الساعات الذكية أو التطبيقات الرياضية، ما يجعله أكثر سهولة في المتابعة.
ويجمع الخبراء على أن الهدف ليس الوصول إلى رقم مثالي محدد، بل تحسين المستوى تدريجيًا مع الحفاظ عليه مع التقدم في العمر، باعتباره أحد أهم مفاتيح الصحة وطول العمر.
يشير هذا المؤشر إلى كمية الأوكسجين التي يستخدمها الجسم عند بذل أقصى مجهود بدني، وكلما ارتفع، دلّ ذلك على كفاءة أعلى في عمل القلب والرئتين والعضلات. ويؤكد د. تشنغ هان تشين، اختصاصي أمراض القلب في مركز "ميموريال كير" الطبي، أن ارتفاع VO2 max يرتبط بصحة قلبية أفضل وقدرة أكبر على أداء الجهد البدني بكفاءة.
ورغم أن هذا المؤشر غالبًا ما يُستخدم في تقييم الرياضيين، إلا أن أهميته تمتد إلى الصحة العامة وطول العمر. فبحسب د. مايكل دوني، المدير الطبي التنفيذي في إحدى العيادات المتخصصة، فإن اللياقة القلبية التنفسية تُعد من أقوى المؤشرات المرتبطة بمدة الحياة وجودة الصحة، وقد تكون أكثر دقة من بعض العوامل التقليدية مثل مؤشر كتلة الجسم أو حتى بعض اضطرابات الأيض.
وتشير أبحاث حديثة نُشرت في أبريل 2026 إلى أن الأشخاص ذوي اللياقة الهوائية المنخفضة كانوا أكثر عرضة للإصابة بالقلق مقارنةً بمن يتمتعون بلياقة أعلى، ما يعزز الرابط بين VO2 max والصحة النفسية أيضًا.
وتوضح إلين لاثام، خبيرة الفسيولوجيا ومؤسسة برامج تدريبية رياضية، أن هذا المؤشر يتحسن بشكل طبيعي مع التمارين التي ترفع معدل ضربات القلب مثل المشي السريع، أو الجري أو السباحة أو ركوب الدراجة، خصوصًا عند ممارستها بنظام تدريجي.
أما من الجانب النفسي، فيؤكد د. جوشوا ليختمن، اختصاصي الطب النفسي، أن ارتفاع VO2 max يرتبط بمرونة أكبر في الدماغ وقدرة أعلى على التعامل مع التوتر وتحسين الذاكرة وسرعة المعالجة الذهنية، بفضل تحسين تدفق الدم إلى الدماغ وزيادة إنتاج عوامل النمو العصبي.
ورغم أن قياس هذا المؤشر بدقة يتطلب اختبارات مخبرية متخصصة، إلا أن هناك طرقًا تقديرية عبر الساعات الذكية أو التطبيقات الرياضية، ما يجعله أكثر سهولة في المتابعة.
ويجمع الخبراء على أن الهدف ليس الوصول إلى رقم مثالي محدد، بل تحسين المستوى تدريجيًا مع الحفاظ عليه مع التقدم في العمر، باعتباره أحد أهم مفاتيح الصحة وطول العمر.
وسوم:
شارك المقال:
الرجاء الانتظار ...
التعليقات