قبل أذان المغرب بساعة .. هذه العلامات تعني أن جسمك يعاني من الجفاف

سرايا - قبل أذان المغرب بساعة، قد يبدأ الجسم في إرسال إشارات تحذيرية تدل على معاناته من الجفاف، خاصة مع طول ساعات الصيام، فيما حذر أطباء من تجاهل بعض الأعراض التي قد تبدو بسيطة لكنها تعكس نقصًا واضحًا في السوائل، ما يستدعي الانتباه وتعويض الجسم تدريجيًا بالسوائل فور الإفطار.

علامات تشير إلى جفاف الجسم

ووفقًا لما نشره موقع Healthline الطبي المتخصص، فإن من أبرز علامات الجفاف الشعور بالعطش الشديد، وجفاف الفم، والصداع، إضافة إلى تغير لون البول إلى الداكن، وهي مؤشرات واضحة على حاجة الجسم للماء، كما أشار الموقع إلى أن الشعور بالتعب المفاجئ والدوخة قبل موعد الإفطار قد يكونان نتيجة انخفاض مستوى السوائل في الجسم وتأثر الدورة الدموية.

وأكد خبراء الصحة أن الصداع قبل أذان المغرب بساعة يُعد من أكثر الأعراض شيوعًا، إذ يؤدي نقص الماء إلى انكماش طفيف في أنسجة المخ، ما يسبب الشعور بالألم وعدم التركيز، كذلك قد يعاني البعض من تسارع ضربات القلب أو الشعور بخفقان خفيف نتيجة انخفاض حجم الدم بسبب فقدان السوائل.

انخفاض ضغط الدم

ومن العلامات الأخرى التي لا يجب تجاهلها، جفاف وتشقق الشفاه، وبرودة الأطراف، وقلة التعرّق رغم ارتفاع الحرارة، كما أن الشعور بالدوار عند الوقوف فجأة يُعد إشارة إلى انخفاض ضغط الدم المرتبط أحيانًا بالجفاف، خاصة لدى كبار السن أو من يعانون من أمراض مزمنة.

وحذر الأطباء من الاستمرار في الصيام حال تفاقم الأعراض لتشمل الإغماء أو الارتباك الذهني، إذ قد تشير هذه العلامات إلى جفاف حاد يتطلب تدخلًا طبيًا، ونصح المختصون ببدء الإفطار بشرب الماء تدريجيًا، وتجنب الإفراط في المشروبات الغنية بالكافيين، مع الحرص على توزيع شرب السوائل بين الإفطار والسحور.

• إقرأ أيضاً : ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان؟ ..
• إقرأ أيضاً : لماذا يزيد وزنك في رمضان رغم الصيام؟ اكتشف السبب!
• إقرأ أيضاً : فنّ الطبقات .. كيف أصبحت الفتّة عنوانا لمائدة رمضان؟