سرايا - يسعى كثير من الأشخاص إلى الحفاظ على لياقتهم البدنية خلال شهر رمضان، إلا أن اختيار الوقت المناسب لممارسة الرياضة؛ يعد أمرًا مهمًا لتجنب الإرهاق أو الجفاف الناتج عن الصيام، خاصة مع الامتناع عن الطعام والشراب لساعات طويلة.

أفضل وقت لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان

وبحسب خبراء الصحة في موقع Johns Hopkins Aramco Healthcare، فإن أفضل وقت لممارسة التمارين القوية خلال رمضان يكون بعد الإفطار بساعة إلى ساعتين، حيث يكون الجسم قد حصل على الطاقة والسوائل اللازمة لممارسة النشاط البدني بشكل آمن.

وأوضح الخبراء أن ممارسة الرياضة قبل الإفطار مباشرة

قد تكون مناسبة لبعض الأنشطة الخفيفة مثل المشي أو تمارين الإطالة، لأن الشخص سيتمكن من تعويض السوائل والطاقة مباشرة بعد انتهاء التمرين عند موعد الإفطار.

ممارسة الرياضة في الساعات الأولى من الصباح

كما يمكن لبعض الأشخاص ممارسة الرياضة قبل السحور، حيث لا يزال الجسم محتفظًا بجزء من الطاقة من وجبة الإفطار السابقة، مع إمكانية تعويض السوائل والطاقة مباشرة بعد التمرين.

وأكد الخبراء أن شدة التمارين خلال رمضان يجب أن تكون أقل من المعتاد، مع التركيز على التمارين الخفيفة أو المتوسطة، وتجنب التدريبات العنيفة خلال ساعات الصيام لتفادي الجفاف والإرهاق.

وفي جميع الأحوال، نصح الأطباء بالاهتمام بشرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور، والحصول على قسط كافٍ من النوم، لضمان الحفاظ على النشاط البدني والصحة خلال الشهر الكريم.

• إقرأ أيضاً : لماذا يزيد وزنك في رمضان رغم الصيام؟ اكتشف السبب!
• إقرأ أيضاً : فنّ الطبقات .. كيف أصبحت الفتّة عنوانا لمائدة رمضان؟
• إقرأ أيضاً : "نيشولدا" .. حلوى رمضانية تعكس التراث الغذائي لآسيا الوسطى