سرايا - يعد التمر والطحينة من الأغذية التقليدية التي تحمل قيمة غذائية عالية، وعند تناولهما معا يتكون مزاج غذائي متكامل يقدم فوائد صحية مهمة للرجال، خاصة فيما يتعلق بالطاقة، والصحة الجنسية، والقدرة البدنية.

أولا: فوائد التمر للرجال
يحتوي التمر على مجموعة غنية من العناصر الغذائية، منها:

السكريات الطبيعية (الجلوكوز والفركتوز): توفر طاقة سريعة ومستقرة.

البوتاسيوم والمغنيسيوم: يساعدان في دعم صحة العضلات والأعصاب.

مضادات الأكسدة: تقلل الالتهاب وتساعد في حماية الخلايا.

أبرز فوائده للرجال:

تعزيز النشاط والتحمل الجسماني.

دعم الصحة الجنسية وتحسين الدورة الدموية.

المساعدة في تحسين جودة الحيوانات المنوية وظائفها، وفق دراسات غذائية حديثة.

اقرأ أيضا: ليس احتكاكا فحسب: ألم مستمر في مفصل الركبة قد يكون مؤشرا لمشاكل أكبر!

ثانيا: فوائد الطحينة للرجال
الطحينة مستخلصة من السمسم، وهي مصدر غني بالعناصر الأساسية، مثل:

الدهون الصحية غير المشبعة: تساعد في دعم صحة القلب.

الزنك والسيلينيوم: عنصران مهمان لهرمون التستوستيرون والخصوبة.

البروتين النباتي: يساعد في بناء العضلات وتجديد الأنسجة.

فوائدها الأبرز:

تعزيز الصحة الهرمونية للرجال.

المساعدة في زيادة القدرة البدنية والقوة العضلية.

دعم صحة العظام والوقاية من الإجهاد.

ثالثا: فوائد تناول التمر مع الطحينة
عند جمع التمر مع الطحينة، يحدث توازن مثالي بين السكريات، والدهون الصحية، والبروتينات، مما يؤدي إلى:

إمداد الجسم بطاقة مستمرة دون ارتفاع حاد في سكر الدم.

تحسين الأداء الجنسي والبدني.

زيادة الإحساس بالشبع ودعم التمثيل الغذائي.

كمية مناسبة ونصائح صحية
يفضل تناول ٢–٣ حبات تمر مع ملعقة صغيرة من الطحينة يوميا.

ينصح بتجنب الإفراط، خاصة لمن يعانون من السمنة أو السكري.

يستحسن تناولهما في وقت الصباح أو بعد الجهد البدني.

• إقرأ أيضاً : 5 عادات يومية قد تضر كلى النساء بعد سن الـ40
• إقرأ أيضاً : كيف يجعل المشي البسيط فقدان الوزن أكثر فعالية؟
• إقرأ أيضاً : ماذا يحدث لدماغك عند تصفح الهاتف ليلًا؟