كيف أتخلص من الشعور بالخوف عند مواجهات غير متوقعة؟

سرايا - أنا أعاني من الشعور بالخوف، خاصة عندما أكون وحدي ليلاً في البيت، أشعر بقشعريرة تمتد من مؤخرة رأسي إلى أسفل ظهري، مما يزيد من حدة هذا الشعور، يحدث ذلك أحيانًا عند مواجهات غير متوقعة، سواء كانت مشكلة مع أحد أو حتى عند رؤية كلب في مكان خالٍ.

كما تسيطر عليّ أحيانًا أفكار تؤدي إلى تسارع في نبضات القلب، وقلق شديد، وعدم شعور بالراحة، سواء لأسباب واضحة، أو بدون أسباب، حتى في تعاملي مع أولادي، أحب أن أدعو لهم أمامهم، لكنني أجد صعوبة في ذلك؛ فمثلًا، أقول: (الله يرضى عليك) في غيابهم.

وأيضًا، أواجه صعوبة كبيرة في التعامل مع المواقف التي تحمل مشاكل أو توترًا، وأجاهد نفسي كي لا أذهب إلى طبيب مختص بالأمراض النفسية، خوفًا من الاعتياد على بعض الأدوية.