حرية سقفها السماء

وكالة سرايا الإخبارية

إبحــث في ســــرايا
الثلاثاء ,4 أكتوبر, 2022 م
طباعة
  • المشاهدات: 1955

لضمان حرق السعرات الحرارية .. ضوابط من المهم اتباعها أثناء السباحة

لضمان حرق السعرات الحرارية .. ضوابط من المهم اتباعها أثناء السباحة

لضمان حرق السعرات الحرارية ..  ضوابط من المهم اتباعها أثناء السباحة

07-08-2022 11:57 PM

تعديل حجم الخط:

سرايا - أوضح أخصائي اللياقة البدنية أنطون لوسيوف، “أنه لضمان حرق المزيد من السعرات الحرارية، والوصول إلى الوزن المطلوب.

لا بد من مراعاة بعض الضوابط المحددة أثناء ممارسة السباحة، والتي تعد أحد التمارين الرياضية التي تساعد على إنقاص الوزن.

تتلخص تلك الضوابط بالتالي:

– كيفية السباحة لإنقاص الوزن

وقال لوسيف: “لتحقيق التأثير المطلوب، يجب ألا يكون هناك فواصل طويلة بين فترات السباحة.

حيث يراعى ممارستها بدون توقف لمدة تتراوح بين 10 و30 دقيقة، بمعدل 3 مرات في الأسبوع”.

– أساليب السباحة.. أيهم أكثر حرقاً للسعرات الحرارية؟

وأكد خبير اللياقة البدنية أن طريقة الفراشة هي أصعب أساليب السباحة، ولكنها أكثر قدرة على فقدان الوزن.

مقارنة بسباحة الصدر والزحف، حيث تساعد على حرق من 400 إلى 600 سعرة حرارية في المتوسط.

وأوصى بممارسة رياضة السباحة في المسابح، مؤكداً أنها أكثر أماناً.


لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك" : إضغط هنا

لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك" : إضغط هنا

لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب" : إضغط هنا






طباعة
  • المشاهدات: 1955

إقرأ أيضا

الأكثر مشاهدة خلال اليوم

إقرأ أيـضـاَ

أخبار فنية

رياضـة

منوعات من العالم