سرايا - يقع كثيرون في حيرة عند التمييز بين الالتواء والشد العضلي، رغم اختلاف موضع الإصابة، وهو ما يؤثر في طريقة العلاج ومدة التعافي.
يحدث الالتواء نتيجة تمدد أو تمزق الأربطة التي تربط العظام ببعضها وتثبت المفاصل، وغالبًا ما يصيب الكاحل أو الركبة أو المرفق.
أما الشد العضلي، فيصيب العضلات أو الأوتار نتيجة تمددها المفرط أو تمزقها، ويشيع في أوتار الركبة وعضلات الساق الخلفية وأسفل الظهر.
وتشمل الأعراض المشتركة بين الحالتين الألم والتورم والكدمات وصعوبة تحريك المنطقة المصابة.
طرق التعامل مع الإصابة
في الحالات الخفيفة إلى المتوسطة، يُنصح بالراحة وتجنب الأنشطة المجهدة، ووضع كمادات الثلج لتخفيف الألم والتورم، واستخدام رباط ضاغط عند الحاجة، ورفع الطرف المصاب. ويجب تجنب الحركة التي تزيد الألم، مع استشارة الطبيب إذا كانت الإصابة شديدة أو تعذر تحريك الطرف أو تحميل الوزن عليه.
وتختلف مدة التعافي بحسب شدة الإصابة، فقد تستغرق بضعة أيام أو تمتد إلى عدة أشهر.
طرق الوقاية
يمكن تقليل خطر الإصابة من خلال الإحماء قبل ممارسة الرياضة، وتحسين قوة العضلات ومرونتها، وزيادة شدة التمارين تدريجيًا، وتجنب الإجهاد المفاجئ أو المفرط.
الرجاء الانتظار ...
التعليقات