كيف تتخلص من التعرق في الصيف بطرق طبيعية؟

سرايا - تساعد عدة طرق طبيعية وعادات يومية في السيطرة على التعرق، ولا سيما مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، حيثُ يسبب تعرق الإبطين شعورًا بالانزعاج والحرج.

وتشمل الطرق، التي لا تساعد في تقليل حدة التعرق فقط، بل تسهم في تحسين الشعور بالانتعاش أيضًا، تجنب الأطعمة المحفزة للتعرق، والسيطرة على التوتر، وشرب الماء، وارتداء الملابس المناسبة، واستخدام مضادات التعرق بحكمة.

تجنب الأطعمة المحفزة للتعرق
الابتعاد عن المشروبات المحتوية على الكافيين كالقهوة والشاي والمشروبات الغازية، إلى جانب الشوكولاتة، والأطعمة الحارة، والوجبات الغنية بالدهون أو السكريات أو الأملاح، والإفراط في تناول البروتين.



السيطرة على التوتر والقلق
استخدام تقنيات الاسترخاء مثل تمارين التنفس العميق والتأمل لتقليل التعرق المرتبط بالضغط النفسي.

شرب كميات كافية من الماء
شرب كميات كافية من الماء، وذلك للحفاظ على ترطيب الجسم، وتنظيم درجة حرارته، وتعويض السوائل المفقودة.


اختيار الملابس المناسبة
ارتداء الملابس القطنية أو المصنوعة من أقمشة جيدة التهوية، وتجنب الملابس الضيقة التي تحبس الحرارة والرطوبة.

الاستخدام الصحيح لمضادات التعرق
وضع مضادات التعرق مساءً قبل النوم على بشرة نظيفة وجافة لتتمكن المادة الفعالة من تقليل خروج العرق بفاعلية داخل قنوات الغدد.


الحذر من الوصفات الطبيعية الخاطئة
الانتباه عند استخدام المواد الطبيعية مثل عصير الليمون أو بيكربونات الصوديوم، إذ قد تتسبب في تهيج الجلد، أو زيادة الحساسية للشمس، أو ظهور تصبغات جلدية.