ما هي الخطوات السلوكية للتخلص من الخجل وارتعاش القدمين

سرايا - السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا شاب أبلغ من العمر 17 سنة، طويل القامة، ووسيم، ومحبوب والحمد لله، وعندي مشكلتان:

الأولى: كيف أتغلَّب على الخجل من دون أدوية نفسية؟ والذي أرى أنه ناتج عن ضعف ثقتي بنفسي، مع العلم أنني لا أخجل إلا من الأشخاص الذين لا أعرفهم.

الثانية: عندما كنت صغيرًا -أي من سن الخامسة إلى الثانية عشرة تقريبًا- كنت أخاف كثيرًا من أشياء أعلم أنها غير موجودة، مثل أن أتصور أن هناك شخصًا ورائي أو تحت السرير يلاحقني، وكنت أخاف من الرسوم الغريبة، ومن أشياء كثيرة غير موجودة، وفي صغري عالجني والداي عند طبيب نفسي، وتحسنت بشكل كبير.

وفي سن الرابعة عشرة والخامسة عشرة لم أعد أخاف من أشياء كثيرة، لكن لا تزال عندي مشكلة عندما أتشاجر مع أشخاص في صفي أو في الشارع إذا تعرضوا لي، وهي أن قدميّ ترتجفان؛ مما يجعلني أخاف أكثر، وأحاول الانسحاب من الشجار والتهرب منه، وهذا يجرح كرامتي ويحزنني، ويزيد من ضعف ثقتي بنفسي.

فما الحل برأيكم عندما أتعرض لمثل هذا الموقف؟ هل أتشاجر وأواجه خوفي وأترك قدميّ ترتجفان، أم أنسحب؟ ما سبب رجفان قدميّ؟ هل هو ضعف في الأعصاب أم بسبب الخوف؟ كيف أزيد من شجاعتي؟

والمشكلة الأخرى هي الحساسية الزائدة من التعليقات التي يرميها بعض الناس.

أرجوكم ساعدوني، وشكرًا لكم.

• أشكو من زيادة الغازات في البطن، فكيف أتخلص منها
• أعاني من دوخة وألم بالرأس ومشاكل أخرى، فما العلاج
• أصبت بعقد نفسية نتيجة اليُتم المبكر الذي تعرضت له، فما العلاج