سرايا - السمنة هى بوابة عبور الأمراض المزمنة إلى الجسم مثل أمراض القلب والسكر والضغط والكلى، ما يهدد الصحة بشكل سلبي، ويؤثر على مظهر الجسم.
وفى شهر رمضان المبارك، يقل حرق الدهون بالجسم وبالتالي تتفاقم المشكلة، نتيجة العادات الغذائية الخاطئة على الإفطار وبعده.
ويقدم الدكتور أحمد عبد الناصر أخصائي التغذية العلاجية، نظام غذائي صحي لمرضى السمنة فى شهر رمضان المبارك لتنشيط حرق الدهون بالجسم، وذلك لكسر ثبات الوزن والتخلص من سوائل الجسم المحبوسة.
لمرضى السمنة، نظام غذائي صحى لتنشيط حرق الدهون فى رمضان لمرضى السمنة، نظام غذائي صحى لتنشيط حرق الدهون فى رمضان
أولا وجبة الإفطار:-
كسر الصيام على 1 إلى 3 تمرات وكوب مياة كبيرة، وممنوع عصائر بودرة أو سكر عالى.
تناول بولة شوربة وخضار أو لسان عصفور بدون دسم لتهيئة المعدة.
الطبق الرئيسي (قاعدة الـ 3 أقسام)
نص الطبق، عبارة عن سلطة خضراء متنوعة (جرجير، خيار، طماطم) مع ملعقة زيت زيتون.
ربع الطبق، عبارة عن بروتين مشوي أو فرن (صدر فرخة، أو سمكتين، أو قطعتين لحمة حمراء).
ربع الطبق، عبارة عن 4 ملاعق أرز مسلوق أو فريك أو نصف رغيف بلدي.
بين الفطار والسحور:
كوب شاي أخضر بالنعناع أو قهوة (بدون سكر).
ثمرة فاكهة واحدة (تفاح أو برتقال).
ثانيا السحور:-
5 ملاعق فول بالليمون والكمون (بدون زيت).
بيضة مسلوقة.
كوب زبادي (مهمة جدا للهضم ومنع العطش).
ربع رغيف بلدي + شرائح خيار وخس.
الرجاء الانتظار ...
التعليقات