سرايا - كشفت دراسة حديثة أجراها علماء من جامعة تشجيانغ الصينية أن الاستماع إلى الأصوات الطبيعية، مثل تغريد الطيور، يمكن أن يكون وسيلة فعالة للتغلب على الحزن والاكتئاب، بمفعول مشابه لتأثير تمارين التأمل واليوغا والتنفس العميق.

وشملت الدراسة 187 طالبا جامعياً، بعضهم يعاني أعراض الاكتئاب. وبعد عرض مقاطع فيديو حزينة عليهم، قُسِّم المشاركون إلى مجموعتين: الأولى استمعت إلى تسجيلات لتغريد الطيور، بينما خضعت المجموعة الثانية لجلسة تأمل قصيرة.


وأظهرت النتائج أن الطريقتين قللتا مستوى الحزن وساعدتا على استعادة الهدوء العاطفي، لكن تأثير تغريد الطيور كان أقوى بين المشاركين الذين ظهرت عليهم علامات الاكتئاب، وفقا لمجلة APHWB.

كما أظهرت البيانات أن المشاركين الذين استمعوا لأصوات الطيور تعافوا بسرعة أكبر في معدل ضربات القلب، ما يعكس قدرة الجسم على التكيف مع التوتر النفسي.

ويشير الباحثون إلى أن هذه الأصوات تعزز التنظيم العاطفي الطبيعي بطريقة بسيطة وفعالة، من دون الحاجة إلى ممارسة مستمرة أو تركيز عميق، على عكس التأمل التقليدي.

ويؤكد الخبراء أن الاستماع للأصوات الطبيعية يشكل خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يعانون ضعف التركيز أو انخفاض المزاج، إذ تعمل بلطف على تحسين الحالة النفسية واستعادة التوازن الداخلي.