حرية سقفها السماء

وكالة سرايا الإخبارية

إبحــث في ســــرايا
الثلاثاء ,13 مايو, 2025 م
طباعة
  • المشاهدات: 6609

أرز بالخضروات خفيف للرجيم

أرز بالخضروات خفيف للرجيم

أرز بالخضروات خفيف للرجيم

12-05-2025 07:06 PM

تعديل حجم الخط:

سرايا - المقادير - الأرز البني : 3 اكواب (مسلوق)

- البازيلاء : كوب (مسلوقة)

- الفطر : كوب (طازج ومقطع شرائح)

- حمص : كوب (مسلوق ومقشر)

- الجزر : كوب (مقشر ومقطع مكعبات)

- الفاصوليا الخضراء : كوب (مقطعة)

- الثوم : ملعقة صغيرة (مفروم)

- البصل : 1 حبة (مفروم)

- مرق خضار : 1 مكعب

- زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة

- ملح : رشّة

- فلفل أسود : رشّة (مطحون)

- بقدونس : ملعقة كبيرة (مفروم)

- الماء : ربع كوب

طريقة التحضير

ضعي زيت الزيتون في قدر على نار متوسطة، ثم أضيفي البصل وشوّحيه حتى يذبل.

أضيفي الثوم، والجزر، والفاصوليا الخضراء، وحركي المكونات لعدة دقائق.

أضيفي البازيلاء، والحمص، والفطر، والبقدونس المفروم، ثم قلبي جيداً وتبّلي الخضار بالملح، والفلفل الأسود، ومرق الخضار.

أضيفي الأرز البني المسلوق والماء وقلبي جيداً.

اسكبي الأرز البني بالخضار في طبق التقديم، ثم قدميه ساخناً.








طباعة
  • المشاهدات: 6609
 
1 -
ترحب "سرايا" بتعليقاتكم الإيجابية في هذه الزاوية ، ونتمنى أن تبتعد تعليقاتكم الكريمة عن الشخصنة لتحقيق الهدف منها وهو التفاعل الهادف مع ما يتم نشره في زاويتكم هذه.
12-05-2025 07:06 PM

سرايا

لا يوجد تعليقات
الاسم : *
البريد الالكتروني :
التعليق : *
رمز التحقق : تحديث الرمز
أكتب الرمز :

إقرأ أيضا

الأكثر مشاهدة خلال اليوم

إقرأ أيـضـاَ

أخبار فنية

رياضـة

منوعات من العالم