سرايا - نكشف لكم في هذه الأسطر القيم الغذائية للوز وفوائده للجسم، مع توصيات حول الكمية الملائمة لتناوله لتجنب زيادة الوزن.

يمتلك اللوز قيمة غذائية كبيرة، وهو من أحد أصناف المكسرات المفيدة لجسم الإنسان ككل، والتي يُنصح بإضافتها إلى أنظمتكم الغذائية، وسبق أن زودناكم بـالسعرات الحرارية في المكسرات النيئة وملائمتها للحمية.

يمتلك اللوز فوائد كثيرة لا يمكن حصرها، حيث أنه مفيد لصحة القلب لإحتواءه على فيتامين هـ، كما أنه يقلل من نسبة الكوليسترول في الدم، ويحسن صحة العظام، ويقلل خطر الإصابة بالسرطان، إضافة إلى أنه يعزز الشعور بالشبع مما يجعله مثالي لمتبعي الحمية لإنقاص الوزن.

ولكن يُعتبر اللوز من المكسرات ذات السعرات الحرارية العالية، فلا يُنصح بتناوله بإفراط وخصوصًا عند عدم ممارسة نشاط بدني، وأليكم في هذا الجدول القيم الغذائية المهمة في كل 28 جرام من اللوز:
كما يمكنكم إضافة اللوز إلى العديد من أنواع الأطعمة أو تناوله مع المُكسرات للحصول على البروتينات المُفيدة في بناء عضلات الجسم، ولا يجب أن يتعدى استهلاككم للوز عن 30 حبة في اليوم، تعرفوا أيضًا على جواب هل الجوز يزيد الوزن، وكم عدد الحبات المسموح بها في اليوم؟

• إقرأ أيضاً : هذه أفضل سلطة معكرونة صحية يمكنكم صنعها بثلاثة مكونات فقط بـ 15 دقيقة
• إقرأ أيضاً : الدجاج بالكاري .. وصفة ولا أشهى ستحبها عائلتك
• إقرأ أيضاً : حيلة ذكية لمنع ظهور العفن على وجه مرطبان المخلل