سرايا - لحدّ من التعب الناجم عن تغيير الوقت في شهر أكتوبر والشعور بالاكتئاب، يُنصح بشكل خاص بتناول الأطعمة الغنية بالتيروزين؛ وهو مقدمة للدوبامين.
والتيروزين هو حمض أميني غير أساسي. يصنعه الجسم من فينيل ألانين، حمض أميني آخر. ومع ذلك، لا يتم تنفيذ هذه العملية في بعض الأحيان بكميات كافية. لحسن الحظ، يمكن العثور على هذا الجزيء بسهولة في الأطعمة، خاصة تلك الغنية بالبروتين.
- السبيرولينا
السبيرولينا هي بكتيريا زرقاء معروفة بغناها بمضادات الأكسدة. تحتوي على نسبة بروتين تقارب 60%. كما أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية، بما في ذلك التيروزين (2585 مجم لكل 100 جرام من السبيرولينا).
- الأفوكادو
يساعد الأفوكادو في تقليل خطر الإصابة بأمراض عصبية
هذه الفاكهة التي نشأت في أمريكا الوسطى تحظى بتقدير كبير لقوامها الكريمي. غني بمضادات الأكسدة، التي تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض عصبية، مثل مرض باركنسون أو مرض الزهايمر. الأفوكادو مفيد أيضاً لصحة القلب والأوعية الدموية.
الرجاء الانتظار ...