سرايا - أين يوجد الكولاجين الطبيعي، يتوفر الكولاجين بشكل طبيعي في الأنسجة، والشعر، والأظافر ليلعب دور هام ومجدد للخلايا، إلا أن تصنيعه في الجسم يبدأ بالانخفاض بعد سن الـ25، وهنا تأتي أهمية تناول أطعمه تنشط آلية إنتاجه في الجسم وتحول دون تلفه في الأنسجة.

أين يوجد الكولاجين الطبيعي

ومن الأطعمة التي تحتوي على الكولاجين هي، مرق الدجاج، الثوم، الطماطم، الخضراوات الورقية الخضراء، الفليفلة الحمراء، الأسماك،الحمضيات، بياض البيض، الحمضيات، التوت، البقوليات، الكاجو، اللحوم، أما الأعشاب الغنية بالكولاجين هي الكزبرة، والجنسينج.

أما العصائر الطبيعية الغنية بالكولاجين هي عصير الرمان، عصير الطماطم، عصير التفاح، عصير الجزر، عصير البرتقال.


أنواع الكولاجين
الكولاجين من النوع الأول (Type I): يشكل ما نسبته 90% من كولاجين الجسم، ويكون على هيئة ألياف متماسكة ومتراصة بقوة، ويدخل في تكوين أجزاء مختلفة، مثل: الجلد، والعظام، والأربطة.
الكولاجين من النوع الثاني (Type II): يتكون من ألياف رخوة بعض الشيء وغير متراصة، ويتواجد عادةً في الغضاريف المرنة.
الكولاجين من النوع الثالث (Type III): يدخل هذا النوع من الكولاجين في تركيب العضلات موفرًا لها الدعم الذي تحتاجه، كما يدخل في تركيب أعضاء الجسم المختلفة والشرايين.
أين يوجد الكولاجين في الزيوت؟
هو زيت طبيعي يتم استخراجه من حبات شجرة الأرغان الغنية بالأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة التي تلعب دورًا مهمًا في صحة الجلد والشعر بتعزيز إنتاج الكولاجين، ويناسب هذا الزيت البشرة الجافة والشعر الجاف.

أقوى مصادر الكولاجين
ينصح بالجمع بين المنتجات التي تحتوي على الكولاجين والأطعمة النباتية مثل الفواكه والخضروات الطازجة، فضلا عن منتجات الألبان والبقوليات والبذور، لأنها تساعد على امتصاص الكولاجين، ويوصى أيضا بالنوم جيدا لضمان امتصاص الجسم للكولاجين، نظرا لأن انخفاض جودة النوم من العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى شيخوخة الجلد المبكرة.

طريقة عمل كولاجين طبيعي للوجه
نقطع الكيوي والأفوكادو إلى قطع متوسطة وباستخدام شوكة نقوم بهرسهما معًا.
نضع ماسك الكولاجين المنزلي على الوجع لمدة نصف ساعة.
نغسل الوجه جيدًا بالماء الفاتر ونجفف بلطف.
نضع كريم مرطب على الوجه.
نكرر ماسك الكولاجين المنزلي 3 مرات بالأسبوع.
توجد بعض الأغذية التي تساعد على زيادة إنتاج الكولاجين في البشرة منها:
اللحوم الحمراء.
الدجاج.
السمك.
البيض.
منتجات الألبان.
البقوليات.
فيتامين سي (C) مثل: الكيوي والبرتقال والليمون والطماطم.
الزنك والنحاس، متوفران في الحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والمحّار.
كيف تصنعين الكولاجين في البيت؟
نقوم بوضع لبان الذكر في كوب ماء الورد ونتركه لمدة ليلة كاملة.
ثم نقوم بتصفية الوصفة للتخلص من الحصى المتبقي.
ثم نضيف ملعقة واحدة من الدقيق إلى ماء لبان الذكر.
بعد ذلك نرفع المقادير على النار ولا بد من أن تكون النار منخفضة.
ثم نقلب جيدًا حتى نلاحظ أن الخليط بدأ يصبح شبه كريمي.

لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك" : إضغط هنا

لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك" : إضغط هنا

لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب" : إضغط هنا