حرية سقفها السماء

وكالة سرايا الإخبارية

إبحــث في ســــرايا
الأربعاء ,19 مايو, 2021 م
طباعة
  • المشاهدات: 1695

كيفية الاستفادة من تمرين الدراجة الهوائية الثابتة في المنزل

كيفية الاستفادة من تمرين الدراجة الهوائية الثابتة في المنزل

كيفية الاستفادة من تمرين الدراجة الهوائية الثابتة في المنزل

05-05-2021 02:32 AM

تعديل حجم الخط:

سرايا - كشف خبراء عن عدة نصائح بشأن تمرين الدراجة الهوائية الثابتة في المنزل، حيث نصحوا بألاّ تقومي بالتمرين بطريقة عشوائية، بل أن تحدّدي مواعيد ثاتبة له، ثم تبدئين بجلستين إلى 3 جلسات لا أكثر أسبوعياً.

وأكد الخبراء، على أنه يُفضّل أن تكون الجلسة الأولى قصيرة بحيث لا تتخطّى الـ20 دقيقة، ولتحسين القدرة على التحمّل، من المهم زيادة 5 دقائق في كل جلسة، واحرصي على أن تبدئي كل جلسة بالتحمية من 5 إلى 10 دقائق.

وأشاروا إلى الضغط أولاً على العجلات ببطء، ثم زيدي السرعة مع القيام بحركات منتظمة، وأنهي هذا التمرين بـ5 دقائق من الحركات البطيئة مع الاسترخاء، وهكذا تتقنين طريقة التمرّن على الدرّاجة الهوائية الثابتة في منزلك وتحصلين في ما بعد على أفضل النتائج.


لتحميل تطبيق "شرق" : اضغط هنا






طباعة
  • المشاهدات: 1695

الأكثر مشاهدة خلال اليوم

إقرأ أيـضـاَ

أخبار فنية

رياضـة

منوعات من العالم