حرية سقفها السماء

وكالة سرايا الإخبارية

إبحــث في ســــرايا
الجمعة ,24 مايو, 2019 م
طباعة
  • المشاهدات: 20880

نصائح غذائية عليكِ اتباعها خلال شهر رمضان

نصائح غذائية عليكِ اتباعها خلال شهر رمضان

نصائح غذائية عليكِ اتباعها خلال شهر رمضان

16-05-2019 06:07 AM

تعديل حجم الخط:

سرايا - لن نجد وقتاً أفضل من شهر رمضان للاحتفال مع العائلة والأحبة وتناول الوجبات الصحية والمتوازنة، فصيام شهر رمضان المبارك ليس مجرد الصيام عن الطعام والشراب فحسب بل هو أيضاً لتعزيز صفاء القلب والعقل.

ينبغي علينا خلال شهر رمضان الالتزام بنمط حياة صحي لاسيما أن تناول الطعام بكثرة بعد الصيام قد يسبب اضطرابات كبيرة في أجسامنا.

إليكم مجموعة نصائح مهمة لإعداد وجبات صحية كي تحافظوا على نمط حياة صحي:

ابدؤوا إفطاركم بشكل صحي، اكسروا صيامكم بثلاث حبات من التمر مع اللبن ثم تناولوا طبقاً دافئاً غني بالألياف وسلطة الخضروات.

أما الوجبة الرئيسية فيجب أن تحتوي على كمية كافية من الكربوهيدرات وحصة من البروتين.

اطبخوا أطباقاً خفيفة وبادروا إلى اتباع نمط حياة أفضل باستخدام طرق طهي صحية لاسيما الشوي والسلق والطهي.

احرصوا على تناول كميات من الفواكه والخضروات لتزويد أجسامكم بجميع الفيتامينات والمعادن الضرورية.

حافظوا على ترطيب أجسامكم واشربوا ما لا يقل عن 8 أكواب موزعة على كميات صغيرة.

مارسوا النشاط البدني من خلال الذهاب في نزهة على الأقدام كل يوم لمدة ساعتين بعد الإفطار.



لتحميل تطبيق "شرق" : اضغط هنا






طباعة
  • المشاهدات: 20880

الأكثر مشاهدة خلال اليوم

إقرأ أيـضـاَ

أخبار فنية

رياضـة

منوعات من العالم