سرايا - يعتقد البعض أن التوقف عن الذهاب إلى النادي الرياضي يؤدي إلى تحول العضلات إلى دهون، لكن هذه الفكرة غير صحيحة، فالعضلات والدهون نسيجان مختلفان، وما يحدث فعليًا هو احتمال تراجع الكتلة العضلية وزيادة الدهون بشكل منفصل.
وتساعد تمارين المقاومة، مثل رفع الأوزان، على بناء العضلات والحفاظ على قوتها، لكن الانقطاع عن التدريب قد يؤدي تدريجيًا إلى تراجع حجمها وقوتها، خصوصًا مع انخفاض النشاط البدني.
وفي المقابل، قد تزداد الدهون عندما يستمر الشخص في تناول الكميات نفسها من الطعام رغم تراجع احتياجات جسمه من الطاقة، ما يفسر تغير شكل الجسم واتساع محيط الخصر لدى بعض الأشخاص.
ولا يعني التوقف عن التمرين ضياع جميع المكاسب الرياضية؛ إذ أظهرت دراسة أجرتها جامعة يوفاسكولا الفنلندية أن مشاركين استعادوا مستويات القوة وحجم العضلات قبل الانقطاع خلال نحو خمسة أسابيع من العودة إلى التدريب، بعد استراحة استمرت عشرة أسابيع. لكن النتائج لا تنطبق بالضرورة على الجميع.
وينصح الخبراء بالعودة إلى التمارين تدريجيًا بعد الانقطاع، باستخدام أوزان أخف وجلسات أقصر، ثم زيادة شدة التدريب وفقًا للقدرة البدنية، إلى جانب مراجعة النظام الغذائي بما يتناسب مع مستوى النشاط.
الخلاصة: العضلات لا تتحول إلى دهون عند التوقف عن الرياضة، لكن قلة النشاط قد تقلل الكتلة العضلية، فيما يمكن أن يؤدي فائض السعرات الحرارية إلى زيادة الدهون.
الرجاء الانتظار ...
التعليقات