سرايا - تُعد المشروبات الغازية المخصصة للحمية (الدايت) خياراً أفضل من المشروبات الغازية العادية للأشخاص الذين يسعون إلى التحكم في مستويات سكر الدم، لاحتوائها عادةً على محليات بديلة للسكر؛ ما يقلل احتمال ارتفاع الجلوكوز بعد تناولها. ومع ذلك، لا تزال هناك تساؤلات بشأن تأثيراتها الصحية على المدى الطويل.
وبحسب موقع "فيري ويل هيلث"، تحتوي المشروبات الغازية العادية على كميات كبيرة من السكر المضاف؛ إذ تضم العبوة التي يبلغ حجمها نحو 355 مل ما يقارب 10 ملاعق صغيرة من السكر.
ويمتص الجسم هذا السكر بسرعة؛ ما قد يؤدي إلى ارتفاع مستوى الجلوكوز في الدم وزيادة حاجة الجسم إلى الأنسولين، وهو الهرمون الذي يساعد الخلايا على امتصاص السكر واستخدامه لإنتاج الطاقة.
وقد يزيد الإفراط في تناول المشروبات المحلاة بالسكر من صعوبة التحكم في مستويات سكر الدم، خاصة لدى المصابين بالسكري أو مقاومة الأنسولين.
في المقابل، لا تسبب مشروبات الدايت عادةً ارتفاعاً مماثلاً في سكر الدم، كما أن استبدال المشروبات العادية بها قد يسهم في تقليل استهلاك السكر والسعرات الحرارية.
لكن بعض الدراسات ربطت بين الاستهلاك المنتظم للمشروبات المحلاة صناعياً وتغيرات محتملة في بكتيريا الأمعاء وحساسية الجسم للأنسولين، إلى جانب مخاطر صحية أخرى. ولا تعني هذه الارتباطات بالضرورة أن مشروبات الدايت تسبب تلك المشكلات بصورة مباشرة، إذ قد تتداخل عوامل أخرى، مثل النظام الغذائي ونمط الحياة.
وللمساعدة في ضبط مستويات سكر الدم، يُنصح بالحد من المشروبات المحلاة بالسكر تدريجياً، واعتماد الماء مشروباً أساسياً، مع إمكانية اختيار المياه الفوارة غير المحلاة أو الشاي غير المحلى بدائلَ أخرى.
وبشكل عام، تُعد مشروبات الدايت خياراً أفضل من المشروبات الغازية العادية لتقليل ارتفاع سكر الدم بعد تناولها، لكن الماء يظل الخيار المفضل للترطيب اليومي، ضمن نظام غذائي متوازن.
وبحسب موقع "فيري ويل هيلث"، تحتوي المشروبات الغازية العادية على كميات كبيرة من السكر المضاف؛ إذ تضم العبوة التي يبلغ حجمها نحو 355 مل ما يقارب 10 ملاعق صغيرة من السكر.
ويمتص الجسم هذا السكر بسرعة؛ ما قد يؤدي إلى ارتفاع مستوى الجلوكوز في الدم وزيادة حاجة الجسم إلى الأنسولين، وهو الهرمون الذي يساعد الخلايا على امتصاص السكر واستخدامه لإنتاج الطاقة.
وقد يزيد الإفراط في تناول المشروبات المحلاة بالسكر من صعوبة التحكم في مستويات سكر الدم، خاصة لدى المصابين بالسكري أو مقاومة الأنسولين.
في المقابل، لا تسبب مشروبات الدايت عادةً ارتفاعاً مماثلاً في سكر الدم، كما أن استبدال المشروبات العادية بها قد يسهم في تقليل استهلاك السكر والسعرات الحرارية.
لكن بعض الدراسات ربطت بين الاستهلاك المنتظم للمشروبات المحلاة صناعياً وتغيرات محتملة في بكتيريا الأمعاء وحساسية الجسم للأنسولين، إلى جانب مخاطر صحية أخرى. ولا تعني هذه الارتباطات بالضرورة أن مشروبات الدايت تسبب تلك المشكلات بصورة مباشرة، إذ قد تتداخل عوامل أخرى، مثل النظام الغذائي ونمط الحياة.
وللمساعدة في ضبط مستويات سكر الدم، يُنصح بالحد من المشروبات المحلاة بالسكر تدريجياً، واعتماد الماء مشروباً أساسياً، مع إمكانية اختيار المياه الفوارة غير المحلاة أو الشاي غير المحلى بدائلَ أخرى.
وبشكل عام، تُعد مشروبات الدايت خياراً أفضل من المشروبات الغازية العادية لتقليل ارتفاع سكر الدم بعد تناولها، لكن الماء يظل الخيار المفضل للترطيب اليومي، ضمن نظام غذائي متوازن.
شارك المقال:
الرجاء الانتظار ...
التعليقات