الجلوس الطويل وتأثيره على الظهر .. ما الذي يحدث

سرايا - قد يؤدي الجلوس لساعات طويلة، خصوصًا بوضعية خاطئة، إلى زيادة آلام أسفل الظهر بسبب الضغط على العمود الفقري وتيبس وضعف العضلات.


ولتخفيف المشكلة، يُنصح بالحفاظ على استقامة الظهر، وضبط وضعية الكرسي والشاشة، وأخذ استراحة للحركة أو التمدد كل 30 إلى 60 دقيقة، إلى جانب ممارسة النشاط البدني وتقوية عضلات البطن والظهر.


ويُفضّل استشارة الطبيب إذا كان الألم شديدًا أو مستمرًا أو ترافق مع خدر أو ضعف في الساقين.

• متلازمة القلب المنكسر .. هل تترك الصدمات النفسية أثراً حقيقياً على القلب
• ماذا تفعلين إذا ابتلع شخص مادة كيميائية وتعرَّض للتسمم
• حرارة الجسم ترتفع الخطوة السريعة الأهم